روانشناسی-احساس خوب

معرفی کتاب

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 1. تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 2. تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 3. تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4. تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5. تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). https://t.me/ehsasekhooob

ويليام گلاسر در كتاب تئوری انتخاب می‌گويد افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند: ۱. شکل اول: power on يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند. تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهايی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست. ۲. شكل دوم: power with يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند. مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه‌ آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد. در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم‌گيری می‌دهيد. ۳. شكل سوم: power within در اين شكل از ارضاء نياز به قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال می‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد. مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد. افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نياز به قدرت‌شان را اينگونه برآورده كرده‌اند. افرادی مثل اديسون، اینشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا  كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌اند. https://t.me/ehsasekhooob

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟ یونگ تعریف جالبی داره که میگه: خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم ودر آخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی.. خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن! خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی. پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم.. 📌یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه! #یونگ https://t.me/ehsasekhooob

#تلنگر یک دقیقه سکوت قبل از پرخاشگری یک دقیقه سکوت قبل از حرکت عصبی یک دقیقه سکوت قبل از تهمت زدن یک دقیقه سکوت شاید تفاوت ایجاد کند امتحان کن... https://t.me/ehsasekhooob

به شما ربطی ندارد... قبل از اينكه كسی اين جمله ی خبری را جهت هشدار به شما بگويد و مخاطب اين جمله قرار بگيريد، خودتان بارها اين جمله را با خودتان تكرار كنيد... - "به من ربطی ندارد" ما مسئول تحليل زندگی و رفتار ديگران نيستيم، ما مسئول زندگی خودمان هستيم، لطفا اين جمله ی خبری را قبل از اينكه كسی بهمان گوشزد كند، روزی چند بار برای خودمان تكرار كنيم، كه "به من ربطی ندارد" من مسئول رفتار ديگران نيستم! هركسی حق دارد در حريم خصوصی خودش زندگی كند https://t.me/ehsasekhooob

از تشویق کردن کار خوب فرزندتان نترسید، از احترام گذاشتن به فرزندتان و از بخشیدن خطاهای فرزندتان نترسید، از بی اعتنایی به کار بد اما بی خطر او واز اشتباهاتش نترسید، از بهانه گیری های گاه و بیگاه فرزندتان، از دادن عشق بی قید و شرط به او نترسید، از آزادی دادن معقول به فرزندتان نترسید، زیرا فرزندتان لوس نخواهد شد. اگر به فرزندتان اجازه ندهید به حق کسی تجاوز کند یا به خود و دیگران صدمه بزند، با دادن احترام، عشق، محبت، بخشش، گذشت و تشویق فرزندتان ضعیف و لوس نخواهد شد بلکه فرزندتان خواهد شکفت و حرمت نفس و اعتماد به نفس در او نهادینه خواهد شد https://t.me/ehsasekhooob

⚫️ اگر پاسخ این سوالات هنوز برات مبهمه، این سوال مشخص میکنه که تو  داری خودت رو با یک تصور از اینکه اون ها کی هستند مقایسه میکنی و نه خود واقعی اونها. که این مقایسه نادرست باعث میشه که تو دست آورد های اونها رو بزرگنمایی کنی و خودت احساس کوچک بودن داشته باشی. ✅ به جای اینکه به اطرافیانت نگاه کنی، بهتره به خود گذشتت نگاه کنی و ببینی که چقدر از گذشته تا حالا پیشرفت کردی. حتی پیشرفت های کوچک که از نظر جامعه دستاورد بزرگی به حساب نمیان. تو داری خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو میکنی پیش میری 🌱🥰 https://t.me/ehsasekhooob

📌مقایسه درست ➖احساس میکنم از بقیه عقب افتادم. ➕چجوری؟ ➖نمیدونم... وقتی به اطرافیانم نگاه میکنم، میبینم که همه اونها دارن کارهایی رو تیک میزنن که من هنوز نتونستم انجامشون بدم. ➕ تو تنها کسی نیستی که این احساس رو داری. مخصوصا الان که عصر شبکه های اجتماعیه. ولی من میخوام که از خودت بپرسی دقیقا داری خودت رو با کی مقایسه میکنی؟! آیا این فرد نیاز هاش با تو یکیه؟ چالش هایی که داشته به اندازه تو بوده؟ دوران کودکی شما مشابه بوده؟ تروماهای یکسانی رو تجربه کردید؟ ⚪️ اگر پاسخ این سوال ها برات روشنه، پس باید متوجه تفاوت بزرگی که بین تو و اون ها وجود داره بشی و در نتیجه ناعادلانه بودن این مقایسه ای که داری انجام میدی مشخص میشه. https://t.me/ehsasekhooob

📌مقایسه درست ➖احساس میکنم از بقیه عقب افتادم. ➕چجوری؟ ➖نمیدونم... وقتی به اطرافیانم نگاه میکنم، میبینم که همه اونها دارن کارهایی رو تیک میزنن که من هنوز نتونستم انجامشون بدم. ➕ تو تنها کسی نیستی که این احساس رو داری. مخصوصا الان که عصر شبکه های اجتماعیه. ولی من میخوام که از خودت بپرسی دقیقا داری خودت رو با کی مقایسه میکنی؟! آیا این فرد نیاز هاش با تو یکیه؟ چالش هایی که داشته به اندازه تو بوده؟ دوران کودکی شما مشابه بوده؟ تروماهای یکسانی رو تجربه کردید؟ ⚪️ اگر پاسخ این سوال ها برات روشنه، پس باید متوجه تفاوت بزرگی که بین تو و اون ها وجود داره بشی و در نتیجه ناعادلانه بودن این مقایسه ای که داری انجام میدی مشخص میشه.

*سرطان شکست خورده است.* آب داغ انجیر: لطفا انتشار دهید!! لطفا انتشار دهید!! پروفسور دکتر بیمارستان عمومی ICBS گیلبرت ا. کواک اصرار داشت که اگر هرکسی که این بولتن را دریافت کرده بتواند ده نسخه را برای ده نفر بفرستد، حداقل جان یک نفر نجات خواهد یافت. من سهم خودم را انجام داده ام؛ امیدوارم شما هم بتوانید.. با تشکر! آب داغ انجیر می تواند شما را از سرطان نجات دهد. انجیر داغ سلول های سرطانی را از بین می برد. 2 تا 3 دانه انجیر را به صورت نازک در یک فنجان برش دهید و آب داغ را به آن اضافه کنید تا «آب قلیایی» شود. اگر روزانه آن را بنوشید، برای همه خوب است. انجیر داغ مواد ضد سرطان آزاد می کند. این آخرین پیشرفت در پزشکی برای درمان موثر سرطان است. میوه گرم انجیر اثر کشتن کیست و تومور دارد. ثابت شده است که همه انواع سرطان را درمان می کند. آب داغ انجیر تمام میکروب ها و سموم بدن را به دلیل آلرژی پاک می کند. دارویی که از آب انجیر به دست می آید فقط *سلول های خشن* را از بین می برد و روی سلول های سالم تأثیر نمی گذارد. همچنین اسیدهای آمینه و پلی فنول انجیر موجود در آب انجیر می تواند فشار خون بالا را کنترل کند، از انسداد عروق داخلی جلوگیری کند، گردش خون را بهبود بخشد و لخته شدن خون را کاهش دهد. پس از مطالعه به دیگران، خانواده، دوستان بگویید و مراقب سلامتی خود باشید. *

باورهای غلط رو بریزید دور خود خودتون باشید با تمام احساساتتون👌 دکتر مهدی دوایی روانشناس

| منحنی فراموشی ابینگهاوس | این منحنی نشان می‌دهد که وقتی چیزی را برای اولین بار یاد می‌گیرید، اطلاعات با سرعتی تصاعدی نا‌پدید می‌شوند. یعنی شما بیش‌تر اطلاعات را در چند روز اول فراموش می‌کنید و پس از آن میزان فراموشی کاهش می‌یابد. بر اساس یافته‌های ابینگهاوس می‌توان گفت برای جلوگیری از فشار آوردن به حافظه، باید درس‌ها را تا حد امکان مختصر نگه‌دارید و تجربه‌ی یادگیری دنباله‌دار را ارائه دهید. باید در طول زمان به یادگیری پرداخته شود تا از تأثیرات منحنی فراموشی جلوگیری شود. همچنین اگر مطلب آموخته‌شده دارای معنی خاصی باشد، میزان فراموشی آن نیز متفاوت است. و افراد می‌توانند خاطرات قوی‌تر را برای مدت طولانی‌تری نسبت به خاطرات ضعیف‌تر به یاد آورند. منحنی فراموشی نشان می‌دهد که به طور متوسط یادگیرندگان ۹۰ درصد آن‌چه را که در ماه اول آموخته‌اند، فراموش می‌کنند. با این حال ماهیت موضوع، پیشینه یادگیرنده، قدرت حافظه‌ی یادگیرنده و بسیاری از عوامل دیگر تأثیر قابل توجهی بر میزان فراموشی دارند.

💕💕 به بچه ها کمک کنیم خوب بخوابند . "این بچه رو ببریم پارک یه خورده ورجه وورجه کنه خسته شه بیاد بخوابه" ... جمله ای کاملا اشتباه است . هرگونه فعالیت که با تحرک زیاد همراه باشد مثل دویدن و پریدن و ...، قبل از خواب ممنوع است چون باعث ترشح دوپامین و سرحال تر شدن فرزندتان خواهد شد و سطح هوشیاری او را افزایش خواهد داد. در عوض سعی کنید قبل از خواب از فعالیت های فکری و نشستنی مثل درست کردن لگو و یا خواندن کتاب، صحبت در مورد اتفاقات روز و ... استفاده کنید . این نوع فعالیت ها باعث می شود ذهن فرزندتان کم کم خسته، آرام و آماده خواب شود. خوراکی هایی که باعث بی خوابی می شوند و محرک هستند ، در اختیار فرزندتان قرار ندهید . مثل شکلات ویتامین ث، نوشابه و سایر مواردی که کافئین دارد و در عوض خوردن شیر و ماست بسیار خوب و مناسب است. مراسم قبل از خواب ، یعنی حضور یکی از والدین در کنار تخت کودک و قصه گویی و نوازش کودک ، به آرامش خواب فرزندتان کمک می کند . https://t.me/ehsasekhooob

#باهوش_بار_آوردن_کودکان به زبان آدمیزاد #مارلن_ترگ_بریل @kettab22 🌺🍃