روانشناسی-احساس خوب

چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟ ۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین ۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین ۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین ۶- برید تراپی ۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) ۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین ۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین ۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره) ‌

8 عادت مفید که به سلامت روانت کمک میکنه: نوشتن هدفگذاری نوشتن برنامه ریزی روزانه مطالعه کتاب تئوری انتخاب مدیتیشن و تصویر سازی اهداف یادگیری مهارت مورد علاقت گوش دادن به موزیک بی کلام داشتن تراپیست تا وقتی روتین صبحتو تموم نکردی نرو تو گوشی

°•°•° آیا خدا را دیده ای ؟! بله ، بسیار چه وقت؟! آن جا که خطاهای من را پوشاند ومرا بخشید ... 🌸🍃

باز کن پنجره را من تو را خواهم برد به سرِ رودِ خروشانِ حیات آبِ این رود به سرچشمه نمی گردد باز بهتر آن ست که غفلت نکنیم از آغاز باز کن پنجره را صبح دمید ... حمید مصدق

زندگی نیست به جز نم نم باران بهار زندگی نیست به جز دیدن یار زندگی نیست به جز عشق به جز حرف محبت به کسی ورنه هر خار و خسی زندگی کرده بسی سهراب سپهری

🔶تفاوت رُک بودن و بیشعور بودن : ✍رک یا « Frank » به معنای ابراز نظر شخصی در مورد مسائلی‌ست که مربوط به خود ما میشود! مثلا " من بستنی دوست ندارم " و این موضوع رو صراحتا بیان میکنم یا دوستی از من میپرسه " میای بریم بیرون؟ " براحتی میگم نه، الان حوصله ندارم.. این میشه نظر شخصی من درمورد خودِ من! و اما « Rude » به معنی گستاخی یا وقاحته که نظرات ما درمورد دیگرانه ؛ مثلا من به دوستم میگم " چقدر چاق هستی! " یا میگم " بینی ات شبیه دماغه عقابه! " ببخشید! من رک هستم! ✅رک بودن و بیشعور بودن بسیار متفاوتن و همه ما نیاز داریم که این تفاوتهارو بشناسیم.💯 https://t.me/ehsasekhooob

صمیمیت مستلزم این است که بدانیم چگونه گوش دهیم و شنیده شویم. مستلزم ادراک مثبتی از دنیای درونی دیگری است، که در سکوت اتفاق می‌افتد. سکوت، زبان صمیمیت است. این امر به معنی تهی‎بودگی نیست، بلکه نوعی سکوت زنده، که در آن هر دو فرد از احساس‌ها و افکار یکدیگر آگاهی دارند و فضایی آزاد از کلمات غیرضروری را به اشتراک می‌گذارند. این فضا در تضاد با سکوت ناخوشایند دو نفر فاقد صمیمیت واقعی است. در همین سکوتِ معنادار است که ما به صداهای گذشته گوش می‌دهیم. و کیفیت این صداها کیفیت صمیمیتی را تعیین می‌کند که به عنوان استمراری از تجربه‎ی قبلی برقرار خواهد. —- در مقاله‌ی «سکوت و صمیمیت» دکتر ژائو دینیز به این مساله می‌پردازد که سکوت و صمیمیت چگونه در ایجاد و دوام رابطه نقش ایفا می‌کنند و چه ارتباطی میان این‌دو و عشق وجود دارد. متن کامل: http://tadaei.com/?p=2090

عیدتون مبارک عزیزان 🙏🌸

اژدهای کوچک پرسید: اگه بعضی‌ها از من یا کار‌هام خوششون نیاد چی؟ پاندای بزرگ گفت: تو باید راه خودت رو بری. بهتره اون‌ها رو از دست بدی تا خودت رو. #کتاب #سفر_پاندای_بزرگ_و_اژدهای_کوچک #جیمز_نوربری https://t.me/ehsasekhooob

✍💭 می‌گفت: ▪️بچه که بودم وقتی کار اشتباهی می‌کردم مادرم می‌گفت: "اشکال نداره حالا چیکار کنیم تا درست بشه؟"  اما مادر دوستم بهش می‌گفت: "خاک بر سرت یه کار درست نمی‌تونی انجام بدی!"... 🔹امروز هر دو بزرگسال و بالغیم؛ 🟢 وقتی اتفاق بدی میفته اولین فکری که به ذهنم میاد اینه که:"خب حالا چکار کنم؟"و سعی میکنم با کمترین تنش مشکل رو حل کنم. ⚫️ اما دوستم با مواجه شدن با اتفاقات بد عصبانی میشه و میگه:"خاک بر سر من که نمیتونم یه کار درست انجام بدم چرا من اینقدر بدبختم!" 🔹 خلاصه که: حرفهای امروز ما و احساسی که به بچه‌هامون میدیم تبدیل به صدای درونی اونها خواهد شد.💯 💝مراقب باشیم چه پیامی برای همه عمر به بچه‌هامون هدیه میدیم. 🌷🌿🌷🌿🌷🌿

اگه در کودکی به طور مکرربا قهر و تنبیه مواجه شدین ممکنه در بزرگسالی با برخی از اثرات زیر روبرو شده باشین: ۱- کمبود اعتماد به نفس: ممکنه باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده باشه و در برخی مواقع مانع از پیگیری اهداف و رویاهاتون بشه ۲- اضطراب و استرس: ممکنه باعث افزایش استرس و اضطراب شما و مشکلات روانی و اجتماعی بشه. ۳- مشکلات ارتباطی: ممکنه مشکلاتی در برقراری ارتباط با دیگران براتون به وجود آورده باشه و به سختی اعتماد کنین و در هنگام ناراحتی یا بحث و جدل نتونین حرف بزنین. @ravanshenasy_va_zendegy

هر کسی که قدم به زندگی شما می‌گذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود... از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است... خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد! 👤 #اندرو‌_متیوس https://t.me/ehsasekhooob

افسرده میشی اگه : ۱ در گذشته زندگی کنی ۲ با دنیای بیرون و جامعه ارتباط برقرار نکنی ۳ خودت رو بیش از حد با دیگران مقایسه کنی ۴ فعالیت فیزیکی نداشته باشی ۵ تغذیه ناسالمی داشته باشی ۶ کم بخوابی ۷ بیش از اندازه درگیر شبکه های اجتماعی بشی https://t.me/ehsasekhooob

ای مالک بدان که: مردم اغلب بی انصاف و بی منطق و خود محورند ... آنان را ببخش! اگر مهربان باشی تو را به داشتن انگیزه های پنهان متهم می کنند، ولی تو مهربان باش! اگر شریف و درستکار باشی فریبت می دهند، ولی شریف و درستکار باش! نیکی های امروزت را فراموش می کنند،  ولی تو نیکوکار باش! بهترین های خود را به دیگران ببخش حتی اگر اندک باشد، در انتها خواهی دید آنچه که می ماند  میان تو و خدای توست نه میان تو و مردم! #کتاب #نهج_البلاغه

باید خودمان نوری بر تاریکی مان بتابانیم این را هیچ کس دیگری برای ما انجام نخواهد داد... #چارلز_بوکوفسکی https://t.me/ehsasekhooob

نه گفتن، موهبت بزرگی‌ست که جهان را امن‌تر می‌کند و روانت را آسوده‌تر. #نیکلای_گوگول https://t.me/ehsasekhooob

ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ، آیینه‌ای ﺍﺯ ﻧﻘﺺ ﻫﺎﯼ ﺷﺨﺼﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ، ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ نقص ها ﻭ ﻧﺎﮐﺎﺭﺍﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ. ”🌸🍃