روانشناسی-احساس خوب

نه گفتن به دیگران زمانی که خواسته‌های فرد و تمایلات فرد با خواسته‌های دیگران منافات پیدا می‌کند. در این حالت فردی که تمایلات و خواسته‌های خود را ترجیح می‌دهد، ناچار است در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت کند. چگونه می‌تواند این کار را انجام دهد؟ تصور کنید دانش آموزی که کتاب درسی خود را برای مطالعه خودش لازم دارد در مقابل درخواست دوستش که کتاب او را شب امتحان به امانت می‌خواهد، چه عکس العملی باید داشته باشد. در چنین مواردی معمولا مهارت نه گفتن احساس می‌شود.@OHADIpsychologist

نه گفتن به خود .@OHADIpsychologist هر فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و بر این اساس تصمیماتی اتخاذ می‌کند. بر این اساس و برای عملی ساختن تصمیمات خود لازم است با هر آنچه که در ارتباط با خود و مانع عملی شدن تصمیمات او می‌شود، مبارزه کند. در چنین حالتی فرد باید به خواسته‌های خود نه بگوید تا بتواند به اهداف خود برسد. تصور کنید فردی را که تصمیم گرفته است با اجرای یک رژیم غذایی مناسب تعدادی از وزن خود را کاهش دهد. کاهش دادن وزن هدف اساس اوست که برای رسیدن به آن باید دست از برخی رفتارهای خوردن بردارد. مثلا از خوردن ، شیرینجات خودداری کنید. زمانی که فرد در مقابل و وسوسه خوردن یک تکه شیرینی خوشمزه مقاومت می‌کند، در واقع به خواسته‌های خود جواب نه می‌دهد. خواسته‌هایی که با خواسته‌های اساسی‌تر او منافات دارد. به عنوان یک مثال دیگر دانش آموزی را در نظر بگیرید که قصد دارد نمرات بالایی در امتحان پایان سال بدست آورد. برنامه ریزی می‌کند و تصمیماتی می‌گیرد. طبعا در چنین برنامه ریزی ما زمان کمتری صرف تفریحات و غیره خواهد شد. زمانی که در مقابل وسوسه تماشای یک برنامه تلویزیونی مقاومت می‌کند، در واقع از مهارت خود برای نه گفتن به خود استفاده می‌کند.

انواع نه گفتن اگر بخواهیم انواع مواردی که ما در آنها ناچار به استفاده از این مهارت هستیم را دسته بندی کنیم، به دو طبقه کلی می‌رسیم؛ نه گفتن به خود و نه گفتن به دیگران..@OHADIpsychologist

چرا باید نه بگوئیم؟ آیا نه یک مهارت است؟ چگونه می‌توان آنرا یاد گرفت؟ اینها سوالاتی هستند که شاید برای برخی افراد مطرح شده باشند. از آنجایی که زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است که هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یکی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی اجتماعی‌اش است. هر فردی ، برای خود عقاید ، ایده‌ها و اهدافی دارد، شیوه زندگی را برای خود برگزیده است و لازم است در مواردی که احساس کند این اهداف و ایده‌ها در برآورده شدن آنها با احتمال بروز مشکل روبرو خواهد شد؟ از مهارتهای خاصی استفاده کند تا بتواند خود را در مسیر مناسبی که برای خود برگزدیده است، نگه دارد. انسان اراده و اختیار و آگاهی دارد. بر اساس اراده خود می‌تواند تصمیمهایی برای زندگی داشته باشد. این تصمیمها از موارد بسیار جزئی یا موارد بزرگ و پراهمیت را شامل می‌شود، آنچه که به عنوان مانعی او را عملی ساختن تصمیمات خود باز دارد باید به نحوی از گذر مسیر او برداشته شود. برای چنین اقدامی قاطعیت ، قدرت و به عبارتی مهارتهایی چون نه گفتن و ... مورد نیاز است .@OHADIpsychologist

3⃣ سلام خوبین ببخشید ی سوال داشتم من خیلی توازدواج کردن دودلم سردرگم هسم میشه راهنمایی کنین که درست بتونم تصمیم جدی واسه زندگیم بگیرم telegram.me/ehsasekhooob

1⃣باسلام بنده،یک دختر۱۸ساله اس دارم دخترم به مدت یک سال ونسن بایک پسردوست،شده،این پسرقصدازدواج بادخترمن نداره فقط دخترموخام خودش کرده،وبه هیچ،عنوان،د ست بردارنیست،خواهش،میکنم،منوراهنمایی،کنیدوبه سوال من پاسخ دهیدچکارکنم باکمال احترام وتشکر telegram.me/ehsasekhooob

وحیده: سلام ببخشید شرمنده خواستم اینو بزارید تو گروه مردی که سرد مزاجه و زیاد علاقه ای به رابطه با خانمش نداره و اجباری ب خاطر خانمش ارتباط برقرار میکنه آیا آگه نخاد دکتر بره یا مشاوره تو خونه درمانش چیه؟ آیا با رژیم غذایی مزاجش خوب میشه ما مشکلمون همینه شوهرم سرد مزاج و حاضر نیست بره مشاوره منم هزار فکر و خیال میکنم و فکرم مشغول ک شاید منو دوست نداره شاید ازم خوشش نماید آیا بدون نیاز ب دارو خوب میشه؟ یا من چ کارایی انجام بدم برای بهتر شدن رابطش باهامو اینم بگم موقه رابطه خودم حس میکنم از روی اجباره شوهرم اصلاً ب روی خودش نمیاره ولی من حس میکنم که ب خاطر من که چیزی نگم و ناراحت نشم و دعوامون نشه با تشکر لطفا جوابم رو بدهید خیلی فکرای منفی اومده سراغم😔 telegram.me/ehsasekhooob

💎#گذشته چه تاثیری بر #خوشبختی دارد؟ یکی از دلایلی که بعضی ها در زندگی خود احساس روزهای خوشی ندارند این است که به زنده نگه داشتن روزهای تلخ و پر از ناکامی #گذشته ادامه می دهند و به هر بهانه ای آن را یادآوری می کنند. شما نمی توانید آنچه را که تاکنون برایتان اتفاق افتاده است تغییر دهید اما می توانید از آن عبرت بگیرید. درس گرفتن از #گذشته به معنای یادآوری و تکرار آن نیست بلکه به معنای آگاهی، بیداری و عدم تکرار اشتباهات است. تلاش کنید هر روزتان بهتر از دیروز باشد. این همان تعبیر زیبا از خوشبختی است، مفهومی که به سادگی می توان به آن دست یافت. باید باور کرد #گذشته ارزش عبرت، حال ارزش زیستن و آینده ارزش ساختن را دارد. ▪️از #گذشته #عبرت گرفتن یعنی: ▫️آشتی کردن با معیارهای واقعی خود ▫️ پذیرفتن اصل و ریشه و سرنوشت خویش ▫️ پذیرفتن ضعفهای والدین و افرادی که در آموزش و تربیت ما نقش داشته اند ▫️نهایتا #بخشیدن کسانی که شاید به نوعی علت مشکلات و سختی هایی هستند که تاکنون با آنها روبرو هستیم... https://t.me/ehsasekhooob/9143

🟩🔰وارن بافت می‌گوید: «بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است» ۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان: ۱.روزانه مطالعه کنید. ۲.سالم‌تر غذا بخورید. ۳.آشپزی بیاموزید. ۴.سحرخیز باشید. ۵.از تعلل‌کردن دست بردارید. ۶.زمان خود را مدیریت‌ کنید. ۷.بیشتر سفر کنید. ۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید. ۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید. ۱۰.خودتان را به چالش بکشید. ۱۱.موفقیت را تجسم کنید. ۱۲.دیگران را ببخشید. ۱۳.نگران خودتان باشید. ۱۴.یادداشت بردارید. ۱۵.به پادکست‌های صوتی گوش کنید. ۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید. ۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید. ۱۸.با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید. ۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید. ۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید. ۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید. ۲۲.شکایت نکنید. ۲۳.مشاوری باتجربه بیابید. ۲۴.چیز جدیدی بیاموزید. ۲۵.هدف‌گذاری کنید. ۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید. ۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید. ۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید. ۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید. ۳۰.نرمش کنید. https://t.me/ehsasekhooob

🔗 تبلیغات و حمایت دروغین از شیاد روانشناس می سازد...بعد مافیا در تمام کشور برایش کارگاه (تحمیلی )می گذارند با سرکیسه کردن مردم ... ~~~ 🔗 همکاران گرانقدر سلام. وقت بخیر متاسفانه در ترویج شیادی و تبلیغ روانشناس نما ها و روانشناسان زرد، بخشی از مشکل خود ما و همکاران خودمان هستیم که بدون هیچگونه استعلام، بررسی یا تحقیق و صرفا براساس شنیده ها و توصیه ها، اقدام به همکاری و دعوت از شیادان جهت سخنرانی، کارگاه یا آموزش برای دانشجویان مظلوم می کنیم. اگر ما دقت و هوشمندی کافی داشته باشیم، این نوع سوء استفاده ها به حداقل می رسد در غیر اینصورت، ابزار تبلیغاتی شیادان خواهیم شد. با سپاس ناصر صبحی قراملکی 🔗 رسانه خبری روان برتر

یه ضرب المثل اسپانیایی هست که میگه برای پختن یک املت خوشمزه ، حداقل باید یک تخم‌ مرغ شکست. چی می‌خواد بگه؟ هر موفقیتی لازم به هزینه داره و هر هزینه ای میتونه دردناک باشه ولی لزوما بیشتر از اون موفقیت ارزش نداره زیبا نیست؟!

مردان وفادار: کاوشی عمیق‌تر در روان‌شناسی وفاداری در دنیای پیچیده روابط انسانی، وفاداری همچون ستونی استوار، تکیه‌گاهِ بنایِ اعتماد و صمیمیت می‌شود. اما این خصیصه‌ی ارزشمند، از چه ریشه‌های روان‌شناختی نشأت می‌گیرد و مردانِ وفادار، چگونه این ویژگی را در وجود خود پرورش می‌دهند؟ در این تحلیل عمیق‌تر، به لایه‌های زیرین این پدیده‌ی شگفت‌انگیز می‌پردازیم. ۱. ریشه‌های عمیقِ بلوغ عاطفی: فراتر از کنترلِ هیجانات بلوغ عاطفی، فراتر از صرفِ مدیریتِ هیجانات است؛ این توانایی، ریشه در خودآگاهیِ عمیق و پذیرشِ بی‌قید و شرطِ خویشتن دارد. مردان وفادار، با درکِ کاملِ پیچیدگی‌هایِ روانِ خود، به این آگاهی می‌رسند که هیجانات، پیام‌آورانی هستند که باید شنیده شوند، نه سرکوب. آن‌ها به جایِ فرار از احساساتِ ناخوشایند، به دنبالِ کشفِ ریشه‌هایِ آن و یافتنِ راه‌هایِ سازنده‌یِ مواجهه با آن‌ها هستند. این رویکرد، به آن‌ها امکان می‌دهد تا در مواجهه با چالش‌هایِ رابطه‌، با آرامش و درایت عمل کنند و از تصمیم‌گیری‌هایِ عجولانه و مخرب، اجتناب ورزند. ۲. عزت‌نفسِ اصیل: استقلال از تأییدِ بیرونی عزت‌نفسِ سالم، نه بر پایه‌یِ تعریف و تمجیدِ دیگران، بلکه بر مبنایِ خودپذیریِ بی‌قید و شرط استوار است. مردانِ وفادار، خود را با تمامِ نقاط قوت و ضعفشان، می‌پذیرند و نیازی به تأییدِ بیرونی برایِ احساسِ ارزشمندی ندارند. این استقلالِ عاطفی، به آن‌ها این امکان را می‌دهد که در روابط، به دنبالِ یک شریکِ زندگیِ واقعی باشند، نه یک آینه‌ که تصویرِ ایده‌آل‌شان را منعکس کند. آن‌ها به خوبی می‌دانند که ارزشمندی، ذاتی است و نه اکتسابی. ۳. تعهدِ آگاهانه: فراتر از ترس و اجبار وفاداری، یک انتخابِ آگاهانه است و مردانِ وفادار، این موضوع را به خوبی درک می‌کنند. تعهدِ آن‌ها، نه از ترسِ از دست دادنِ شریکِ زندگی یا اجبارِ فرهنگی، بلکه از یک تصمیمِ قلبی و آگاهانه نشأت می‌گیرد. آن‌ها می‌دانند که وفاداری، نیازمندِ فداکاری، صبر و گذشت است و با درکِ این مسئولیت، برایِ حفظِ رابطه‌، تمامِ تلاشِ خود را به کار می‌گیرند. تعهدِ آن‌ها، ریشه در ارزش‌هایِ عمیقِ اخلاقی و احترام به شریکِ زندگی‌شان دارد. ۴. همدلیِ ژرف: ورود به دنیایِ دیگری همدلی، فراتر از درکِ ساده‌یِ احساساتِ دیگران است؛ این توانایی، به معنایِ ورود به دنیایِ فردِ دیگر، از دریچه‌یِ دیدِ اوست. مردانِ وفادار، با همدلیِ عمیق، به نیازها، خواسته‌ها و ترس‌هایِ شریکِ زندگی‌شان پی می‌برند. آن‌ها با گوشِ جان شنیدن، تلاش می‌کنند تا دنیایِ او را درک کنند و با حمایتِ عاطفی، به او احساسِ امنیت و ارزشمندی دهند. این تواناییِ همدلی، بنیانِ اصلیِ یک رابطه‌یِ سالم و پایدار است. ۵. استقلالِ درونی و خودآگاهیِ مستمر: مسیرِ بی‌پایانِ رشد استقلالِ درونی، به معنایِ شناختِ ارزش‌ها، باورها و اهدافِ شخصی است و خودآگاهیِ مستمر، یک فرآیندِ پیوسته برایِ شناختِ خویشتن است. مردانِ وفادار، با شناختِ عمیقِ خود، به این آگاهی می‌رسند که چه چیزهایی برایِ آن‌ها مهم است و بر اساسِ آن، تصمیم‌گیری می‌کنند. آن‌ها در برابرِ فشارها و انتظاراتِ بیرونی، مقاومت می‌کنند و به جایِ تسلیم شدن، به دنبالِ رشدِ فردی و ارتقایِ کیفیتِ زندگیِ خود و شریکِ زندگی‌شان هستند. این مسیرِ بی‌پایانِ رشد، به آن‌ها این امکان را می‌دهد که در طولِ زمان، به یک شریکِ ایده‌آل تبدیل شوند. نتیجه‌گیری: مردانِ وفادار، نه تنها به واسطه‌یِ ویژگی‌هایِ رفتاری، بلکه به دلیلِ ریشه‌هایِ عمیقِ روان‌شناختی، شایسته‌یِ اعتماد و ستایش هستند. وفاداری، یک انتخابِ آگاهانه است که از بلوغ عاطفی، عزت‌نفسِ سالم، تعهدِ عمیق، همدلیِ ژرف و خودآگاهیِ مستمر نشأت می‌گیرد. این ویژگی‌ها، نه تنها در روابطِ عاشقانه، بلکه در تمامیِ جنبه‌هایِ زندگی، می‌تواند باعثِ ایجادِ یک زندگیِ معنادار، پربار و سرشار از عشق و صمیمیت شود.