روانشناسی-احساس خوب

مدت هاست که یادگیری به معنای حفظ کردن و حافظه محوری، ارزش خود را از دست داده است. امروزه یادگیری یعنی بدست آوردن تواناییِ زیستنی معنادار در کشاکش رنج ها و لذت ها. یادگیری یعنی آموختنِ جسارتِ اقدام به تغییر در جهت رشد و بالندگی. یادگیری مستلزم تلاش و زحمت کشیدن است و نسبتی معکوس با راحت طلبی و تنبلی دارد. تلاشی در جهت افق آینده در جهانی نامطمئن، گذرا، مبهم و رازآلود با بمباران هر روزه اخبار تلخ و دردناک که ادامه دادنِ به هر تلاش و کوششی را سخت و طاقت فرسا میکند. یادگیری، اعتراف به نادانی است در عصر و زمانه ای که عده زیادی خود را دانای کل میدانند و از هر دری داد سخن میدهند. یادگیری یعنی متعهد شدن به نو شدن، رها کردنِ خود از پاسخ های نخ نما شده به مسائل جدید. یادگیری، پذیرشِ محدودیتِ دانسته ها و نامحدودیتِ نادانسته هاست. شجاعتِ ورود به ساحت ها و عرصه های جدید و تازه بعد از ملاقات و روبرو شدن با کهنگی ها و فرسودگی ها. آمادگی و فرز و چابک بودن در شنیدنِ حرف های جدید و مشاهده مناظر و دیدگاه هایی که تاکنون تجربه نکرده ایم. یادگیری یعنی درکِ عمیق و باور به اینکه پایانی برای آموختن وجود ندارد. شما امروز چه چیزی یاد گرفتید؟ https://t.me/ehsasekhooob/

🍁🍂. 🍂 چطور می‌توانیم بدون خوردن قرص، به ترشح هورمون‌های به اصطلاح شادی‌آور کمک کنیم؟ https://t.me/ehsasekhooob/

‍ برای داشتن یک زندگی شاد، چه کاری باید بکنیم؟ خب شاد باشید دنیا قشنگه بعد از هر سختی، آسونی میاد برو صبح زود، نفس عمیق بکش به زندگی لبخند بزن همه چی میگذره به تلخی ها فکر نکن میدونی بعد از انجام هر کدوم از کارها، چه اتفاقی درونت افتاده؟ اومدی یک یا چند تا احساس بسیار مهم رو سرکوب و انکار کردی و بعدش میدونی چی میشه؟ اونها به شکل زشت تری بر میگردن. خب پس راه شاد بودن چیه؟ ۱. باید یه فکری به حال اضطرابت بکنی: اضطراب، اصلی ترین عاملیه که باعث میشه درکِ ما از "اینجا و اکنون" مختل بشه. یعنی یه چیزایی تو مغز ما میچرخه و ما رو با خودش میبَره. ریشه اضطراب در هر آدمی متفاوته و این شما و درمانگر هستید که میتونید اونو کند و کاو کنید. تکنیکهای ریلکسیشن، ذهن آگاهی و شناختی رفتاری، و خیلی روشهای دیگه هم موثر هستن، و کاملا به خودتون بستگی داره که از کدومش میخواین استفاده کنین. ۲. آنهدونیا Anhedonia رو جدی بگیرین: اضطراب که شدید بشه، ما رو به سمت افسردگی میبره. آنهدونیا، به نوعی عدم توانایی از لذت بردن (از روابط اجتماعی، لمس شدن و لمس کردن، روابط عاشقانه، بازی و...) یا به نوعی حتی ترس از احساس خوشبختیه. در مواردی که خفیف باشه، با انواع روشهای رواندرمانی قابل حله ولی در مراحل شدیدش که رسما افسردگی غالب هست و احتمالا باید دارو درمانی انجام بشه. ۳. معنا را دریاب: شاید فکر کنید زندگی، معنای خاصی داره، ولی در واقع، اینطوری نیست و خود همین، برای ما اضطراب شدیدی درست میکنه. پس داستان چیه؟ این شما هستین که به زندگی معنا میدید. زندگی، یک گِل سفالگری در دستان شماست. ببینید اشتیاقتون چیه؟ ببینید چه کاریه که حتی اگر بابتش پول نگیرید، حتما انجامش میدید. ببینید ۳۰ سال بعد، خودتون رو توی چه لباسی میتونید تصور کنید؟ ببینید که اگر هیچ محدودیتی (مالی، اجتماعی، فرهنگی، زمانی و....) نداشتید، چه کاری رو انجام میدادید؟ و ببینید که اگر (دور از جون) روی بستر مرگ باشید، در چه صورتی، حسرتی براتون باقی نمیمونه؟ https://t.me/ehsasekhooob/

🌾 *مردان آویخته، زنان فرهیخته* در بانک نشسته‌ام و منتظرم تا دستگاه فراخوانِ نوبت؛ شماره‌ام را اعلام کند. در مقابل باجه شماره 3، زن و مردی تقریباً سی‌ساله نشسته‌اند. هر بار که کارمند بانک چیزی می‌گوید چشم‌های مرد گرد می‌شود، به‌صورت زن نگاه می‌کند و به‌آرامی می‌پرسد: چی میگه؟ گوش‌های او سنگین نیست. او اعتماد بنفس ندارد و از زن می‌خواهد که صحبت‌های کارمند بانک را برایش توضیح دهد تا او بتواند بفهمد. زن اعتماد بنفس دارد و خوب حرف می‌زند و نقش دیلماج شوهرش را ایفاء می‌کند. این روزها موقع عبور از مقابل فروشگاه‌های مختلف شهر، می‌بینم که زنان در حال حرف زدن با فروشندگان هستند و شوهرانشان درحالی‌که حدود نیم متر عقب‌تر از آن‌ها ایستاده‌اند فقط سرشان را تکان می‌دهند. زنان از فروشگاه‌ها کاتالوگ می‌گیرند و با دقت آن‌ها را می‌خوانند. ظاهراً این روزها این زنان هستند که می‌دانند کابینت آشپزخانه چگونه باشد بهتر است، خرید کدام خودرو با صرفه‌تر است، آداب رفتار در رستوران چگونه است و با گارسون چگونه باید حرف زد ، با توجه به بودجه خانواده، سفر به کدام کشورها باصرفه‌تر است و منظور کارمندان آژانس‌های مسافرتی از برخی اصطلاحات فنی چیست، برای بیماری‌های مختلف مصرف کدام داروها بهتر است، هم‌اکنون فیلم‌های خوب سینماها کدام اند و بچه‌ها برای رشد بهتر به چه کلاس‌های آموزشی نیاز دارند. اساساً گویی زنان قواعد زندگی در جامعه جدید را یاد گرفته‌اند و تلاش می‌کنند بیشتر هم یاد بگیرند و در مقابل، مردان در این خصوص روزبه‌روز اعتماد بنفس خود را از دست می‌دهند و به حاشیه می‌روند. چند روز قبل، گزارشی ملی می‌خواندم که نشان می‌داد مطالعه کتاب در بین زنان، در مقایسه با مردان بیشتر است. آنان بیشتر کتاب می‌خرند. این روزها بیشتر دانشجویانم در کلاس‌ها؛ دختر هستند. خیلی از رشته‌های علوم انسانی این‌طور شده است. آمار رسمی هم از افزایش تعداد دختران دانشجو نسبت به پسران حکایت دارد. معمولاً دختران دانشجو بهتر صحبت می کنند. با زمانه، خوب پیش می‌روند. روابط عمومی خوبی دارند. به‌اندازه خودشان مطالعه می‌کنند و برخلاف پسران که عمدتاً با رخوت و بی‌انگیزه به دانشگاه می‌آیند، آنان با انگیزۀ پیشرفت در جامعه، هرروز صبح با اشتیاق به دانشگاه می‌آیند. به فعالان اجتماعی مختلف فکر می‌کنم و می‌بینم که تعداد زنان در بین این فعالان روزبه‌روز بیشتر می‌شود. به انجمن‌های خیریه فکر می‌کنم و می‌بینم که زنان نقش پررنگی در آن‌ها دارند. به اعتراضات مدنیِ سال‌های اخیر فکر می‌کنم. شاید آرایشگاه‌ها مملو از زنان باشد ولی هم‌زمان کلاس‌های آموزشی مختلف از زبان انگلیسی تا آموزش برنامه‌نویسی اندروید، تا مولاناشناسی مملو از زنانی است که انگیزه فراوانی برای پیشرفت دارند. مطالعه اخیر ما نشان می‌دهد که بیشتر زنان عضو کانال‌های تلگرامی هستند که فن یا مهارتی را برای زندگی بهتر آموزش می‌دهند. زمانی زنان در مهمانی‌ها فقط از مانیکور ناخن و مشِ کرم کاراملی حرف می‌زدند و مردان از سیاست، اقتصاد و زندگی روزمره. به‌تدریج شاهد هستیم که در مهمانی‌ها، زنان علاوه بر حرف زدن درباره هایلات شکلاتی مو و ماسک‌های میوه‌ای صورت، درباره آخرین کتاب‌هایی که خوانده‌اند، محیط‌زیست، حقوق شهروندی و جریان پست‌مدرن فرانسوی صحبت می کنند. ولی در مقابل مردان عموماً از بهترین زمان برای خرید خانه، مغازه‌های فروش لاستیک‌های دورسفید ماشین که خیلی ماشین را قشنگ می‌کند و درنهایت نشان دادن کلیپ‌ها و گیف های سکسی به همدیگر. شکی نیست که اشتیاق زنان برای پیشرفت و ورود به عرصه‌های گوناگون اجتماعی علل مختلفی دارد. معمولاً گروه‌های اجتماعی که تجربه به حاشیه رانده شدن و نادیده گرفته شدن را دارند با گشایش فرصت‌های هرچند کوچک، تلاش می‌کنند تا به نحو احسن از آن فرصت‌ها استفاده کنند و خود را به اثبات برسانند. ولی به‌عنوان یک جامعه‌شناس، *از آینده چنین تغییری در جامعه ایرانی نگران هستم* . قطعاً درک می‌کنید که نگرانی‌ام از پیشرفت زنان نیست. *پیشرفت زنان* را امری نرمال و در راستای تحولات اجتماعی می‌دانم. نگرانی‌ام از *عقب ماندن مردان* است. پیش‌بینی‌ام آن است که اگر این روند به همین شکل پیش رود در یکی دو دهه آینده شاهد *مردانی آویخته* ، در مقابل *زنانی فرهیخته* خواهیم بود. منظورم مردانی آویخته به *جریان مدرنیسم اجتماعی* با سنجاق است که هرلحظه امکان افتادن آن‌ها وجود دارد، این وضعیت پیامدهای خودش را خواهد داشت. *حسادت* ، *لجبازی* ، *احساس سرخوردگی* و پنهان شدن در پشت *تعصبات* به قصد *اذیت کردن زنان* توسط مردان و در کل *عمیق‌تر شدن تفاوت نگاه و نگرش به زندگی* بین *زنان و مردان* از جمله آن‌هاست. دکتر فردین علیخواه جامعه شناس https://t.me/ehsasekhooob/

[Forwarded from راه نو(Dr BarahimiN)] ❣️ پدر بزرگم ۹۰ سال دارد و چند سالی است که به دلیل کهولت و عارضه های ناگهانی به صورت دوره ای در بستر بیماری می افتد و مادربزرگم که خود دردهای زیادی در دست و پا و کمر دارد او را مراقبت می کند. چند روز پیش پدر بزرگم را حمام کردیم و از آنجا که نمی تواند روی پاهایش بایستد و هشیاری برای کنترل عضلاتش ندارد، او را نگه داشته بودم و مادربزرگم لباس های او را به سختی برتنش می کرد. با دردهایی که در بدن مادربزرگم وجود دارد این کار فشار زیادی به او وارد آورد تا حدی که دستانش می لرزید و از شدت لرزش نمی توانست دکمه های پیراهن پدربزرگم را راحت ببندد، نفس تند شده بود و پیوسته آه می کشید. به نظر آنقدر عصبانی می آمد که حتی تصور کردم حتی ممکن است ضربه ای بر پیکر بی حال پدربزرگ بزند، من که از دیدن این شرایط ناراحت شدم از اتاق بیرون آمدم که او معذب نباشد، شاید بخواهد داد و بیداد کند یا از بد روزگار فغان براورد. از بیرون اتاق رفتار او را زیر نظر داشتم، دیدم بر سر بالین همسرش رفت او را بوسید و با زبانی پر از مهر و عشق به او گفت: عزیزم حمام کردی؟ تمیز شدی؟ نبینم که اینجوری روی تخت افتاده باشی، می دانم که چقدر سختی می کشی، بمیرم برات، و ناگاه صدای هق هق گریه هایش بلند شد. من تازه فهمیدم که مادر بزرگم عصبانی نبود بلکه بغض داشت و غمگین بود. از دیدن عجز و ناتوانی همسر آشفته شده بود، نه از دردهای بدن خود و مشقت پرستاری. گویی یکی از زیباترین صحنه های زندگی ام را دیده بودم، هیچ کتاب و فیلم و معلمی مفهوم تعهد و وفاداری را به این زیبایی نمی توانست بیان کند. حالا بیشتر می فهمیدم که چرا مادربزرگم با این همه مشقت زندگی هیچ گاه افسرده نیست، چون عمیق ترین معنای زندگی را یافته ست، مهربانی و تعهد به انسانی که دوستش دارد. چیزی که شاید من نوعی در موفقیت و دستاورد بیشتر و کسب کردن های بیشتر نیافته ام، او در دل سپردن و از دست دادن یافته. ❣️شاید زندگی همین‌باشد. شاید زندگی همین دستان لرزان، بدن پر از درد، قامت خمیده ولی قلبی لبریز از مهر باشد. https://t.me/ehsasekhooob/

🍁🍂وقتی می‌شنوین فلان واکسن ۹۰٪ کارآیی (efficacy) داره فکر می‌کنید معنیش چیه؟ اکثرن فکر میکنن یعنی اگه بزنیم ۹۰٪ احتمال داره ایمن بشیم و ۱۰٪ ممکنه بیماری بگیریم. معنیش این نیست! اینجا به زبان ساده توضیح میدم معنی اون ۹۰٪ چیه: (متن طولانی و مفاهیم ساده شده‌ هستند.) ۱. وقتی میخوان ببینن واکسنی خوبه یا نه، بعد از اینکه در حد آزمایشگاهی ازش مطمئن شدن، اون رو به افراد میدن و با گروه دیگه‌ای که چیزی جز واکسن میگیرن (کنترل) مقایسه می‌کنند. به این میگن Clinical trial (کارآزمایی بالینی). ۲. کلینیکال ترایال چند مرحله داره. در مراحل اول از دز و امن بودن واکسن مطمئن میشن. در مرحله‌ی بعد‌ میان تعداد زیادی از افراد (چند هزار نفر که با روش‌های آماری محاسبه میشه) رو‌ انتخاب می‌کنند و به عده‌ای از اونا واکسن میدن و به باقی چیزی جز واکسن (گروه کنترل). ۳. اینکه این افراد چطوری انتخاب شدن خیلی مهمه. هدف اینه که نماینده‌ای از جامعه‌ای باشن که در نهایت قراره واکسن رو‌ دریافت کنن ولی عملا نمیشه. مثلاً معمولا بیشتر افراد داوطلب جوان و سالم هستند در صورتی که ما برای بیماری بیشتر نگران افراد مسن و یا با بیماری زمینه‌ای ممکنه باشیم. ۴. حالا میان میگن برین سر خونه زندگیتون و برای اینکه تحلیل بدون سوگیری باشه میان یه بازه‌ی زمانی تعریف میکنن (مثلن یک ماه بعد از دز دوم) یا میگن وقتی ۱۰۰ نفر مریض شدند. این میشه endpoint که وقتی بهش برسن میان حساب کتاب می‌کنن ببینن واکسن اثر داشته یا نه. ۵. این نقطه‌ی پایان برای واکسن‌های کرونا وقتیه که فلان تعداد آدم‌ (حدود ۱۰۰) کرونای با علامت بگیرن‌ یا فوت کنند. این که چند تا آدم به اون مرحله برسن کافیه ،بستگی به تعاریف و محاسبات داره و برای همه‌ی واکسن‌ها یکسان نیست ولی اهمیت هم داره چون هر چی بیشتر باشه دقت بالاتر میره. ۶. حالا میبینن از این تعداد آدمی که مثلاً کرونای با علامت گرفتند چند تاشون واکسن زده بودند و چند تا نه. بعد محاسبه میکنند که نسبت واکسن گرفته‌های ‌مریض به‌ کل واکسن گرفته‌‌ها (چند ده‌هزار) چقدره. نسبت واکسن نگرفته‌های مریض هم به کل واکسن نگرفته‌ها حساب میشه. ۷. به نسبت این دو‌تا نسبت به هم میگن ریسک نسبی که اگه از عدد ۱ کم کنیم و درصد بگیریم میشه تعریف کارآیی یا efficacy که می‌شنوین. این عدد فقط همین رو راجع به این ترایال خاص بهمون میگه، نه بیشتر و نه کمتر! ۸. دقت کنید که اینکه چجوری آدما انتخاب شدند و کی محاسبات رو انجام دادیم مهم هستند و بین واکسن‌ها یکسان نیستند. پس عدد کارآیی واکسن‌ها رو‌ نمیتونیم دقیقاً با هم مقایسه کنیم. ولی این گزارش‌ها توسط متخصصین خوانده میشن و اونا میدونن که چقدر این عدد میتونه اعتبار داشته باشه یا نه. ۹. سوالی که من و شمای نوعی می‌پرسیم که اگه واکسن بزنم چقدر امکان داره مریض شم رو با عدد کارآیی واکسن نمیشه جواب داد. جوابش خیلی پیچیده‌ هست و راحت نمیشه محاسبه کرد. ۱۰. از یک طرف به سن شما، بیماری‌های زمینه‌ای‌تون، نوع ارتباط‌هاتون و کل واکنش ایمنی بدن‌تون بستگی داره و از طرف دیگه به ریسک کلی گرفتن کرونا در جامعه. فقط وقتی در سطح بزرگ‌تر به جامعه واکسن رو بدیم شاید بهتر بشه راجع به ریسک کسی مثل شما نظر داد ولی بازم‌ دقیق نیست. https://t.me/ehsasekhooob/

زندگی ذاتا هیچ معنایی ندارد، ذهن شما به آن معنا میدهد تقریبا همه عادت دارند بصورت اعتیادگونه ای، به چیزهای مختلف معنا دهند. اما آیا میدانید حقیقت این جهان، ذاتا هیچ معنایی ندارد !؟ شاید برای شما عجیب یا حتی تلخ به نظر برسد، اما باید به شما بگویم زندگی ذاتا هیچ معنایی ندارد. منظور من این نیست که به سمت نگرشهای پوچ گرایانه حرکت کنید یا افسرده شوید ! بلکه فقط کافیست بدانید معناهایی که به رویدادهای زندگی خود میدهید و سپس احساسات خود را با آنها رقم میزنید، فقط توسط ذهن شما ساخته میشوند و هرگز حقیقت ندارند. در این جهان هیچ چیز ذاتا معنای مشخص و واحدی ندارد، اما شما میتوانید به هر رویدادی معنای مشخصی دهید و سپس احساسات و زندگی خود را بر اساس معنایی که به آن دادید، رقم بزنید. به مثال زیر توجه کنید : من در این شهر کسی را ندارم >(فرآیند معنا دادن ذهن)> پس من غریب هستم ! > پس احساس بدی باید ایجاد شود ! حقیقت : این معنایی که ذهن شما به جمله اول داده است، مانند سایر معنادهی ها(حتی معناهای مثبت) حقیقت ندارد ! کافیست چند دوست یا همراه صمیمی پیدا کنید و متوجه شوید اتفاقا چقدر تنهایی شما خوب است ! کافیست افرادی را ببینید که به علت شلوغی بیش از حد، از زندگی خود متنفرند ! هیچ چیز معنایی ندارد. شما به همه چیز معنا میدهید. باید بدانید حقیقت این جهان ذاتا خنثی است. این تنها شمایید که به چیزهای مختلف معنا میدهید. و پس از معنا دادن و تکرار چندباره آن، واقعیت زندگی شما دقیقا همانطور تغییر میابد که معنای داده شده را تایید کند و آنرا واقعا احساس خواهید کرد. حال خود تصمیم بگیرید، چه معنایی به زندگی خود و رویدادهای آن خواهید داد ؟ وقتی همه چیز ذاتا خنثی است، معنایی به زندگی خود دهید، که حس خوبی درون شما ایجاد میکند و باعث رشد و قدرت شما در هر وضعیتی میشود https://t.me/ehsasekhooob/

💎 🔺چرخه ی عاطفی زن، زن به موج شبيه است چرخه عاطفی زن شبیه امواج دریاست. وقتی زن احساس کند کسی او را دوست دارد وعاشق اوست اعتماد به نفسش بالا می رود واحساساتش مثل امواج اوج می گیرد اما کمی بعد به طور ناگهانی احساسش تغییر کرده و فروکش می کند.سرعت چرخه عاطفی زنان بسیار بیشتر از مردان است وشاید دلیل اینکه می گویند مردها بیشتر عصبانی می شوند علاوه بر ذاتی بودن این موضوع تکرار زیاد چرخه عاطفی زنان است. اما زنان هم به طور ناخودآگاه واز روی نیاز به این چرخه پاسخ مثبت می دهند. آنچه مردان در مورد اين چرخه بايد بدانند: مردان هم یا به دلیل ناآگاهی ویا به دلیل تکرار بیش از حد این چرخه برداشتهای نادرستی از این چرخه ی غریزی می کنند. .اما مردان در طول این چرخه چه کارهایی باید انجام دهند: ١- به حرفهای همسرتان گوش کنید :حتی اگرمی دانیدحرفهای او موثر نیست.بدانید اگر او را رها کنید دچار آسیب روحی می شود. ٢- ناراحتی و آشفتگی زن را درک کنید، در آن لحظه همسر شما بیش از محبتی که به او دارید نیاز دارد که احساساتش را درک کنید،کاری نکنید که اواحساس کند به خاطر اینکه نیاز به توجه بیشتری دارد یا رنجیده است در اشتباه است. ٣- به جاي دعوا و جروبحث به او اطمینان بیشتری بدهید: مطمئن باشید این وضعیت زیاد طول نمی کشد ودعوا و جر وبحث فقط کار را خراب تر می کند. 🔹نتيجه: زنان، زمانی که احساس کنند مورد توجه ومحبت قرار گرفته اند،انگیزه پیدا می کنند وقدرتمند میشوند درنتیجه اگر مردها می خواهند که زنان همواره در بهترین شرایط خود باشند باید عشق،محبت وتوجهی را که آنان نیازمند و شایسته ی آن هستند را به آنها ارزانی دارند. https://t.me/ehsasekhooob/

با هم باشید،اما بگذارید در با هم بودن شما فاصله‌ای باشد و بگذارید نسیم در میان شما بورزد یکدیگر را دوست بدارید، اما از عشق زندانی برای یکدیگر نسازید بگذارید عشق ، جایی، در ساحل روحتان باشد پیمانه‌های یکدیگر را پر کنید، اما از یک پیمانه ننوشید. از نان خود به یکدیگر ارزانی کنید، اما از یک قرص نان نخورید. با هم بخوانید و برقصید و شادکام باشید، اما به حریم تنهایی یکدیگر تجاوز نکنید همچون تارهای عود باشید که جدا از هم اما با یک نوا مترنٌم می‌شوند قلبهایتان را به هم هدیه کنید، اما یکدیگر را به اسارت در نیاورید، زیرا تنها دستان زندگی است که بر قلبهای شما حاکم است در کنار یکدیگر باشید، اما نه چندان نزدیک، زیرا ستونهای معبد، دور از هم قرار دارند و درخت بلوط و سرو در سایه یکدیگر رشد نمی‌کنند جبران_خلیل_جبران https://t.me/ehsasekhooob/

اصغر فرهادی : بعد از نمايش يک فيلم ايرانی، با دوستان خارجی نشسته بوديم به گفتگو. يكيشان پرسيد: آن پسرک سر چهار راه چه ميفروخت؟ مواد مخدر بود يا؟ من پاسخ دادم فال ميفروخت. پرسيد فال چيه؟ گفتم شعر. شعرهای شاعر بزرگمان حافظ. با هيجان گفت: يعنی شما از كشوری می آييد كه در خيابانهايش شعر میفروشند و مردم عادی پول ميدهند و شعر ميخرند؟! ميرفت سر ميزهای مختلف و با شگفتی اين را به همه ميگفت. و اين يعنی زاويه ديد؛ يكی سياهی ميبيند و یکی زیبایی. https://t.me/ehsasekhooob/

✅ خطاهای شناختی اساسی که از دیدگاه آرون بک باعث افسردگی می شوند: ۱ـ استنباط دلبخواهی گرفتن یک نتیجه گیری منفی بدون شواهد ۲ـ انتزاع انتخابی تاکید بیش از حد بر جز منفی یک موقعیت ۳ـ تعمیم بیش از حد گرفتن نتیجه گیری کلی از یک حادثه اتفاقی و به کار گرفتن آن در زندگی ۴ـ بزرگنمایی و کوچنمایی بیش برآورد کردن اثر منفی رویدادها و کم برآورد کردن اثر مثبت آنها ۵ـ شخصی سازی نسبت دادن رویدادهای خارجی به خود منبع: فنون مشاوره https://t.me/ehsasekhooob/

محبت بالغانه از غنای فرد ناشی می‌شود، نه از تهیدستی‌اش. از رشد ناشی می‌شود نه از نیاز. فرد عشق نمی‌ورزد چون نیاز به وجود دیگری دارد، نیاز به کامل بودن دارد و نیازمند فرار از تنهایی است. فردی که بالغانه عشق می‌ورزد، این نیازها را در جایی دیگر و به شیوه‌ای دیگر مثلا با عشق مادرانه که در مراحل ابتدایی زندگی بر او جاری شده، برآورده کرده است. بنابراین عشق پیشین سرچشمه‌ی قدرت است و عشق کنونی زاییده‌ی قدرت. 📗روان درمانی اگزیستانسیال 👤#اروین_د_یالوم https://t.me/ehsasekhooob/

راز سایه چرا به داستانتان می‌چسبید؟ یک بار داستانی در مورد زنی خواندم که در دریاچه‌ای شنا می‌کرد در حالی که سنگی در دست داشت. وقتی به وسط دریاچه رسید، وزن سنگ رفته رفته او را به زیر آب کشید. مردمی که از ساحل نظاره‌گر او بودند، فریاد زدند: آن سنگ را رها کن. اما آن زن همچنان سنگ را در دست داشت و رفته رفته غرق می‌شد. مردم با صدای بلندتر فریاد زدند: آن سنگ را رها کن. اما باز هم آن زن با در دست داشتن سنگ، می‌کوشید شنا کند و خود را نجات دهد. مردم دوباره از او خواستند که سنگ را رها کند. زن که از نظرها پنهان شده بود، برای آخرین بار صدایش به گوش رسید که می گفت: نمی توانم. این سنگ مال من است. هر یک از ما داستانی داریم که منحصر به خودمان است و همانند اثر انگشت، ما را از دیگران متمایز می‌کند. محتویات این داستان مملو از رویدادها و افرادی است که هر یک اثری در زندگی مان بر جای گذاشته و در روحمان تاثیرگذار بوده است. چه زندگی‌مان تحت تاثیر والدینی خوب بوده، چه تحت تاثیر نوعی بیماری در دوران کودکی و چه آموزگاری تاثیرگذار، هر یک از اینها در وجود ما ریشه دوانده و به بخشی جدایی ناپذیر از وجودمان تبدیل شده است. نتیجه‌ی حاصل از این رویدادها و درکی که از آن پدید می‌آید، به بخشی از روح و وجودمان تبدیل می‌شود و متن داستان زندگی‌مان را می‌سازد. می‌خواهم به شما اطمینان دهم که داستانتان بد و ناخوشایند نیست. در واقع بسیار احتمالا ارزشمندترین دارایی‌تان محسوب می‌شود. اما بسیار حیاتی است بدانید که این داستان برای‌تان محدودیت پدید می‌آورد و اجازه نمی‌دهد به نفس متعالی و کامل خود دست یابید. ولی به محض اینکه آن را بشناسید، با آن کنار بیایید و بخش‌های ارزشمند آن را کشف کنید و بیرون آورید، می‌توانید از افکار کم‌ارزش بیرون آیید و به سوی دستیابی به رویاهای ارزشمند و پرشکوه‌تان گام بردارید. داستان راز سایه هر یک از ما مجموعه‌ای است سرشار از احساسات، باورها و نتیجه‌گیری‌هایی که در طول زندگی با آنها روبه رو می‌شویم. داستان ما سنگین است زیرا در ضمیر ما حک شده است و ضمیر همواره جدی و ساعی است. کمتر پیش می‌آید که ضمیر آدمی دچار عشق و شوری کودکانه شود. زیرا معمولا به نکات منفی توجه دارد و داستانمان بر اساس چه می‌شد، می‌بایست چه کار می‌کردم، یا ممکن بود چه اتفاقی بیفتد، پایه ریزی می‌شود. 📖کتاب: راز_سایه دبی فورد https://t.me/ehsasekhooob/

‌ ‌اگر بچه باشید و آرزو نکنید کاش زودتر بروید مدرسه... می‌توانید از بچگی‌تان لذت ببرید. اگر نوجوان باشید و آرزو نکنید زودتر دانشجو بشوید... می‌توانید از نوجوانی‌تان لذت ببرید. اگر دارید کار می‌کنید و آرزوی آخر هفته و تعطیلات نداشته باشید... می‌توانید از کارتان لذت ببرید ولی اگر تعطیلات هستید و نگران تمام شدن‌اش نباشید... می‌توانید از تعطیلات لذت ببرید. اگر وسط مهمانی هستید اگر نگران این نباشید که دیگران راجع به شما چی فکر می‌کنند.... می‌توانید از مهمانی لذت ببرید. اگر شروع کردید به رقصیدن به این فکر نکنید که رقص‌تان چه طور به نظر می‌آید... می‌توانید از رقصیدن لذت ببرید. به طور خلاصه: اگر نگران چیزی نباشید می‌توانید از آن لذت ببرید. اگر نگران این باشید که چرا لذت نمی‌برید یا چرا به اندازه کافی لذت نبردید عمراً از چیزی لذت نمى برید. زندگی منتظر است یک لحظه ساکت بشوید تا بتواند با شما حرف بزند. همین‌طور چهارزانو روبرویتان نشسته، چانه‌اش را به دست‌هایش تکیه داده و نگاهتان می‌کند، و نگاهتان می‌کند... https://t.me/ehsasekhooob/

اختلال نافرمانی مقابله ای نوعی اختلال رفتاری است که اغلب در کودکان مشاهده می شود. کودکانی که دچار اختلال نافرمانی مقابله ای هستند مجموعه ای از رفتارهای همراه با خشونت، نافرمانی، لجبازی، خشم در مقابل کسانی که در موضع قدرت قرار دارند را نشان می دهند. این کودکان به شدت نسبت به واکنش دیگران حساس بوده و در مقابل دستورها و درخواست های دیگران مقاومت می کنند و به بحث و نافرمانی می پردازند. کودکان نافرمان در اجتماعاتی مانند جمع دوستان، هم کلاسی ها و حتی در سنین بالاتر در جامعه شغلی نیز با مشکلات گسترده ای مواجه می شوند. زمانی از این رفتارها با عنوان اختلال یاد می شود که به مدت حداقل 6 ماه به صورت پایدار ادامه داشته باشد. گاها کودک در جمع های مختلف رفتار کاملا طبیعی و مناسبی نشان می دهد اما در مقابل والدین خود رفتار نافرمانی را بروز می دهد. نشانه های بارز رفتار نافرمانی مقابله ای شامل گزینه های زیر است: به صورت مکرر اتفاق می افتد بداخلاقی و بحث و گفت و گو با بزرگترها امتناع از انجام اموری که از آنها درخواست می شود. همیشه از قوانین سوال می پرسند اما به انها عمل نمی کنند. پیوسته در تلاش هستند که با رفتار خود دیگران به ویژه بزرگسالان را اذیت و ناراحت کنند. دیگران را به خاطر رفتار اشتباه خود سرزنش می کنند. به راحتی توسط دیگران ناراحت می شوند. اغلب عصبانی و بی ادب هستند. همیشه به دنبال کینه ورزی هستند. این اختلال نیز مانند سایر اختلالات روانی قابل پیگیری و درمان است. والدین و مراقب و یا پرستار کودک باید به دوره های درمانی کودک توجه کنند https://t.me/ehsasekhooob/