π¨π€πͺπ§π¨π€πͺπ΅ β
Kanalga Telegramβda oβtish
2 650
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
Ma'lumot yo'q30 kun
Postlar arxiv
Dah mcm apa dh sy ni.
Tanya pendapat org tu tanya pendapat orang ni.
Still not same as your opinion & advise.π
@hatimilikAllah
Sahabat,
Cepatlah pulang. I need ur advise right now.
Only you understanding meπ
@hatimilikAllah
π ASP BOT : DURIAN π
----------------------------------------------------------
π΄ @PenaHijauDakwah
Spread love and knowledge.
π΄ @loveqt
All about my beloved person.
π΄ @mfjvictoriasecretdropship
Original Victoria Secret.
π΄ @HatimilikAllah
Biar lenaku bermimpikan bahagia.
π΄ @Lifeiuuu
Everything about life.
π΄ @Trganurians
Orang Ganu meh pakat join.
----------------------------------------------------------
Contact me at / want join asp bot:
@HijauHijauBot
https://t.me/PenaHijauDakwah
Nak turun 16kgs kena target atleast 4-6 bulan atau lebih. Baru dikira penurunan yg healthy dan potentially kekal. Ada beberapa tips yg boleh digunakan.
1) Replace air manis dgn air kosong.
2) Haramkan sentuh makanan bergoreng atleast sebulan.
3) Makan proses mcm nugget, hotdog dan burger adalah haram sepanjang tempoh diet.
4) Buah buahan kalau boleh makan sehari je sekali menggantikan simple sugar drpd minuman.
5) Kalau tak boleh workout heavy, atleast go for slow jog utk increase activity calories burning dalam sehari.
6) Banyakkan protein intake daripada carbs intake. Make sure, pinggan penuh makanan mcm ikan atau ayam berbanding nasi atau mee atau roti.
7) Kekalkan kekuatan mental untuk istiqomahπ€£.
Bongsu ni memang degil lah. Ketegaq sungguh. Risau aku pun nak cari pasal dengan bongsu ni.
Aku takut lah nak gi jumpa dr gigi ni. Tu hari sembang kencang nak buang lah apa lah. π. Operate gigi sakit tak?
Bukan ada orang sangat pun kat rumah, aku lak mana duduk rumah. Dia pun bukan balik sangat pun. Siapa mahu tengok?
Rindu nak borak, nak gaduh. Rindu nak open table discuss. Even lah aku sorang ja anak dia. Tapi bila discuss Ya Allah. Open table meeting macam serius lahπ€£.
Aku rindu lah dengan karenah arwah abah aku... Aku rindu nak cium ketiak dia.π€£.
Eleh, dp kau pun masih pakai gambar kesayangan kau. Sibuk nak cakap pasal aku. Lawak lahai..
