Будь здоров

​​УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА 1. Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко от­ведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сде­лайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги  2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине. 3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над го­ловой. Вращайте руками вправо-назад-влево. 4. «Кошечка пролезает под забором». Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем — на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проде­лайте упражнение в обратном порядке. Поднимите таз, пол­зите на груди назад, как спугнутая кошка, которая вылезает из-под забора. 5. Сибирские костоправы рекомендуют следующее уп­ражнение. Обопритесь руками о край стола, спина и ноги прямые. Отведите таз как можно дальше назад, прогни­тесь, потом выпрямитесь и максимально отклонитесь назад. Голову запрокиньте. Руки выпрямите.

Какой твой психологический возраст? Сколько собак видишь на картинке?👇

Понижаем давление. @byd_zdorov

Рецепт успешной карьеры Если после праздников пропала тяга к салатам, ловите новый полезный рецепт, который поможет вам подготовиться к успешной карьере. Вам понадобятся: — стремление к карьерному росту; — пара свободных часов в неделю; — желание обучаться новому. И не забудьте про главный ингредиент — образование. Более 4000 онлайн-курсов ждут вас на Сравни. Изучайте иностранный язык, программирование, дизайн и многое другое, чтобы выйти на новый уровень в профессии. Используйте промокод SRAVNI, чтобы порадовать себя обучением со скидкой до 65%! Выбрать #реклама 16+ sravni.ru О рекламодателе

КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ @byd_zdorov Витамин С Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта Витамины А и Е Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением. Витамины группы В Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи. Витамин К Кровоточивость слизистой носа и полости рта. Витамин Д Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей Витамин Р Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос

Telegram-канал для врачей, опережающих время! Хотите получить современные знания о диагностике и лечении пациентов? Вас ждут: ✅ Бесплатные вебинары с ведущими медицинскими экспертами ✅ Полезные чек-листы, которые помогут в диагностике ✅ Эффективные стратегии для повышения качества лечения Международная академия врачей Uniprof — мы обучаем врачей будущего 🎓 Узнать больше #реклама 16+ uniprof.uniprod-vrach.ru О рекламодателе

​​ЧИСТИМ КИШЕЧНИК (Минус 11 кг за месяц) По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок); 1 - ч. ложка меда; 5 - орешков. Приготовление: 5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествии 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

⭐️ Как дотянуться до звезды? Очень просто, все звёзды Telegram уже здесь, переходите по ссылкам ниже и не забудьте подписаться, ведь этот пост удалится автоматически рано утром. Спасибо @ruschan: 『🧘‍♀️🧘‍♀️』 —15 кг за 3 дня 『🥰🥰』 Открытки с пожеланиями! 『📖📖』 Цитаты из книг 『🎁🎁』 Курсы!Чек-листы бесплатно! 『💅💅』 Маникюр | Для Девочек! 『😂😂』 Мир Юмора Тут 『🔥🔥』 Все новинки кино тут 18+ 2024 『✅✅』 Капсульный Гардероб - Outfits 『❤️❤️』 Киношка для взрослых 『💄💄』 Женский Журнал 『🌝🌝』 Гороскоп на завтра 『📹📹』 Фильмы для взрослых ищут все 『💌💌』 Цитаты на каждый день 『🔞🔞』 Слив фильмов 18+ 2024 『🌷🌷』 Посты для сторис 『🇺🇸🇺🇸』 Английский с носителем 『📝📝』 Цитата Дня 『🌼🌼』 Фоны для контента 『🤡🤡』 Фриссон от еды и юмора 『🧣🧣』 Что надеть. Лето 2024! 『💜💜』 Stories на каждый день! 『🇬🇧🇬🇧』 Английский на 5+ 『🤍🤍』 Цитаты о любви 『📕📕』 Эксклюзивные Книги! 『🎉🎉』 Открытки и Поздравления 『🆔🆔』 Пси✘о|логично 『🎶🎶』 Обои и Ригтоны 『🕊🕊』 Эстетика в психологии 『🎬🎬』 Новинки кино бесплатно 『📚📚』 Цитаты, которых нет нигде 『✨✨』 Мотивация на каждый день 『🥙🥙』 Лучшие Салаты 『🏡🏡』 Дизайн и Интерьер 『📕📕』 Отрывки из книг 『🟢🟢』 Музыка для  Reels/Stories 『🇺🇸🇺🇸』 Английский для ленивых 『📚📚』 Душевные цитаты из книг 『🔞🔞』 Все фильмы 2024 『🍓🍓』 Красота и Здоровье 『❤️❤️』 Цитаты о любви 『🔊🔊』 Топ рингтон на смартфон 『🥗🥗』 Салаты и Закуски 『🍔🍔』 Gif рецепты быстро и вкусно 『📚📚』 Бот с книгами бесплатно

Худеем в ногах @byd_zdorov

Ответьте на 1 вопрос и получите 90 дней с Яндекс Плюс! Музыка, подкасты, аудиокниги, фильмы, сериалы, кешбэк баллами Плюса во всех серивах Яндекса. Будьте в Плюсе — 90 дней бесплатно! Предложение ограничено. Подписаться #реклама 18+ plus.yandex.ru О рекламодателе