مرکز مشاوره ارشاد

🔺 *بانوان شاغل با برنامه‌ریزی درست می‌توانند هم در مسیر شغلی موفق باشند و هم مادران عزیز و توانمند فرزندانشان* 🔺به مناسبت ششمین روز از هفته ملی سلامت بانوان؛ با تمرکز بر موضوع «بانوان شاغل و فرزندآوری»: ▫️ایجاد تعادل میان مسئولیت‌های حرفه‌ای و نقش مادری، با راهکارهای زیر دست‌یافتنی‌تر است: 🗓 برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی اصولی کارها برای مدیریت بهینه زمان 👥 تقویت حمایت‌های عاطفی و اجتماعی از سوی خانواده و محیط کار ⚖️ آشنایی با تسهیلات و حمایت‌های قانونی ویژه مادران شاغل 🩺 مراقبت مستمر از سلامت جسم و روان خود و فرزندان 🌟 تقویت خودباوری به عنوان یک زن شاغل و مادر موفق ------------------------------🌸---------------------------- با آگاهی و انتشار مطالب آموزشی گامی موثر در جهت سلامت جامعه برداریم🌱 https://ble.ir/moshavershad20 L

🟥غر زدن و منفی بافی شکل واقعی مغز رو تغییر میده. 🔻تحقیقات نوروساینس نشون می‌ده وقتی مدام روی اتفاق‌ها و تجربه‌های منفی تمرکز می‌کنیم، مدارهای استرس مغز فعال می‌شن و ترشح کورتیزول، یعنی همون هورمون اصلی استرس، بیشتر می‌شه. 

🤍 *۲۸ مهر | روز جهانی پوکی استخوان * ⚠️ *استخوان‌هایت را به آینده موکول نکن!* 🔸ما معمولاً وقتی به سلامت استخوان‌ها فکر می‌کنیم که سن‌وسالمان بالاتر رفته باشد؛ اما واقعیت این است که مراقبت از استخوان‌ها، از سال‌های جوانی اهمیت دارد. 🔸پوکی استخوان می‌تواند سال‌ها بدون نشانه پیشرفت کند. به همین دلیل، تغذیه مناسب، تحرک کافی و شناخت عوامل خطر، بخش مهمی از مراقبت روزمره از بدن هستند. ☑️ به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان، کانون همیاران سلامت دانشگاه یادآوری می‌کند که پیشگیری، از توجه به همین امروز آغاز می‌شود. 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌ https://ble.ir/moshavershad20

💍 #مشاوره_پیش_از_ازدواج ⚠️ چهار نوع ابراز علاقه را جدی نگیرید! 1️⃣ دوستت دارم، اما قول ازدواج نمی‌دم. علاقه بدون پذیرش مسئولیت و تعهد، لزوما به معنای قصد جدی برای رابطه نیست. 2️⃣ کسی که هم‌زمان با فرد دیگری هم در رابطه است. تا زمانی که وضعیت رابطه قبلی او مشخص نشده، به ابراز علاقه‌اش اعتماد نکنید. 3️⃣ کسی که به‌تازگی با شما آشنا شده است. هیجان روزهای اول را با شناخت واقعی اشتباه نگیرید. 4️⃣ کسی که به‌تازگی شکست عاطفی خورده است. ممکن است برای پرکردن خلا عاطفی یا فرار از تنهایی وارد رابطه جدیدی شده باشد، نه از روی آمادگی. یادتان باشد: ابراز علاقه به‌تنهایی کافی نیست؛ به رفتار، صداقت و مسئولیت‌پذیری افراد توجه کنید. https://t.me/moshaverershad

🌿 *۲۷ مهر | پیشگیری و غربالگری؛ مراقبت پیش از بیماری* 🩺 بسیاری از بیماری‌ها پیش از بروز علائم، در مراحل اولیه قابل‌شناسایی‌اند؛ مرحله‌ای که تشخیص به‌موقع می‌تواند در انتخاب روش درمان، کاهش عوارض و بهبود پیامدهای سلامت نقش مهمی داشته باشد. 🔹 *پیشگیری* با اصلاح عوامل خطر قابل‌تغییر، مانند تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و مصرف دخانیات آغاز می‌شود. 🔹 *غربالگری* با هدف شناسایی احتمال وجود برخی بیماری‌ها در افراد فاقد علامت انجام می‌شود. نوع و زمان انجام غربالگری باید بر اساس سن، سابقه خانوادگی، عوامل خطر و دستورالعمل‌های معتبر تعیین شود؛ زیرا هر آزمایشی برای همه افراد ضرورت ندارد و نتایج غربالگری نیز لزوماً به معنای تشخیص قطعی بیماری نیست. 💚*سلامت را به بروز علائم موکول نکنیم؛ پیشگیری و تشخیص به‌موقع، بخشی از مراقبت مسئولانه از خود هستند.* 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌ https://ble.ir/moshavershad20

🟨 ۱۰ راهکار مدیریت زمان: ۱. هدف و برنامه داشته باشید ۲. انضباط فردی داشته باشید ۳. مهارت نه گفتن را بیاموزید ۴. بر چند کار مهم تمرکز کنید ۵. از روی لیست جلو بروید ۶. دزدان زمان را بشناسید ۷. قضاوت ها را نادیده بگیرید ۸. احساس فوریت ایجاد کنید ۹. قبل از اقدام کردن فکر کنید ۱۰. انتخاب های درست داشته باشید

💪🏻تلاش و حرکت ،لازمه زندگی 🔹۲۶ مهرماه روز تربیت بدنی و ورزش بر همه ورزشکاران و ورزش دوستان مبارک باد

🌿 *هفته ملی سلامت زنان | ۲۴ تا ۳۰ مهر* ✨سلامت زنان، تنها به سلامت جسم محدود نمی‌شود؛ سلامت روان، خودمراقبتی، پیشگیری از بیماری‌ها، سواد سلامت و برخورداری از حمایت اجتماعی نیز بخش مهمی از آن هستند. 💚هفته ملی سلامت زنان فرصتی است برای توجه بیشتر به نیازهای سلامت زنان در مراحل مختلف زندگی؛ فرصتی برای مراقبت آگاهانه‌تر از خود، جدی گرفتن نشانه‌های هشداردهنده و تقویت نقش زنان در ساختن جامعه‌ای سالم‌تر. 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌https://ble.ir/moshavershad20

🔺کپشن با شما؟

🟥چرا با اینکه می‌دونیم به درمان نیاز داریم، شروعش نمی‌کنیم؟ شاید چند ماهه به شروع درمان فکر می‌کنید. حتی ممکنه اسم چند درمانگر رو هم پیدا کرده باشید، اما هنوز برای گرفتن وقت اقدام نکرده باشید. گاهی دلیلش واضحه: هزینه‌ی جلسات با بودجه‌ی این روزهامون جور درنمیاد. گاهی هم مسئله پیدا کردن زمانیه که بشه به‌طور منظم به جلسات اختصاص داد. اما همیشه ماجرا به این سادگی نیست. گاهی از چیزی که ممکنه در جلسات به یاد بیاریم می‌ترسیم. گاهی نمی‌دونیم چطور درباره‌ی تجربه‌هامون حرف بزنیم. شاید هم نگرانیم که با شروع درمان، با احساساتی روبه‌رو بشیم که مدت‌ها سعی کردیم ازشون فاصله بگیریم. این تردیدها برای خیلی‌ها آشناست. ما ممکنه هم به درمان نیاز داشته باشیم، هم برای شروعش آمادگی نداشته باشیم. حالا شما بگید، به نظرتون چی می‌تونه شروع درمان رو براتون آسون‌تر کنه؟

🩺 *۲۴ مهر | روز ملی پرستار* 💉 پرستاری، فراتر از مراقبت از جسم، همراهی با انسان در لحظه‌هایی است که بیش از همیشه به توجه، آرامش و امید نیاز دارد. 📍پرستاران با دانش، تعهد و حضور مسئولانه‌شان، نقشی اساسی در حفظ سلامت و کرامت انسان‌ها ایفا می‌کنند؛ نقشی که گاهی در یک مراقبت دقیق، گاهی در یک توضیح آرامش‌بخش و گاهی در کنار بیماری که روزهای دشواری را می‌گذراند، معنا پیدا می‌کند. 🌱 روز پرستار، فرصتی است برای قدردانی از کسانی که مراقبت را به مسئولیت حرفه‌ای و انسان‌دوستی را به بخشی از کار روزانه‌شان تبدیل کرده‌اند. 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌https://ble.ir/moshavershad20

🟩واقعا رمز هر موفقیتی استمراره؛ ● میخوای زبان یاد بگیری؟ استمرار. ○ هیکل قشنگ؟ استمرار. ● ساز جدید؟ استمرار. ○ رزومه قوی؟ استمرار. خلاصه که سمج بودن جواب میده.👌

⚪️ این شش تا سوال رو از خودت بپرس: ۱. اگه همین کارایی که هر روز می‌کنم رو ادامه بدم، پنج سال دیگه حالم بهتر می‌شه یا بدتر؟ ۲. آدمایی که دور و برمن، باعث پیشرفتم می‌شن یا دارن منو از هدفام دور می‌کنن؟ ۳. رفتارایی که دارم، واقعا چیزی که خودم می‌خوامه یا فقط دارم توقع بقیه رو برآورده می‌کنم؟ ۴. توی زندگیم چی بیشتر از بقیه برام فایده داره و باید روش تمرکز کنم؟ ۵. امروز کارایی انجام دادم که زمان زیادی نگیره ولی تأثیرش موندگار باشه؟ ۶. دارم چی رو قربونی چی می‌کنم؟ این تصمیم به نفعمه یا فقط دارم خودمو گول می‌زنم؟ جواب این سوالا می‌تونه خیلی چیزا رو برات روشن کنه.

در ماه اکتبر، ماه جهانی آگاهی‌بخشی در زمینه سرطان پستان، «پژوهشگاه ملی سرطان جهاد دانشگاهی» افتخار دارد؛ هشتمین پویش ملی آگاهی‌بخشی و تشخیص زودهنگام سرطان پستان (پویان بانو) را با شعار «تشخیص زودتر؛ درمان مؤثرتر» برگزار نماید. غربالگری رایگان در شهر تهران، انتشار محتوای علمی و آموزشی، برگزاری همایش‌های رایگان آموزشی و ترویجی، گفتگوی مستقیم مردم با پزشکان متخصص و جشنواره بزرگ بهبود یافتگان، بخشی از برنامه‌های این پویش ملی به شمار می‌رود. برای ارتقاء سلامت بانوان گرانقدر در «پویش پویان بانو» از ۹ مهر تا ۹ آبان ۱۴۰۵ با افتخار همراه شما هستیم. تلفن نوبت‌دهی: ۸۸۷۸۵۲۳۵ سامانه پیامکی نوبت‌دهی: ۳۰۰۰۷۲۲۷۰۰۶۰۶۷ اطلاعات بیشتر در: سایت: mci.ac.ir اینستاگرام-بله: @less nciiran

🔺اختلال شخصیت خودشیفته: ◾سگ کوچک: فرد خودشیفته ◾سگ بزرگ: فرد ایده‌آلش که آرزو دارد جایش باشد ◾عوعو: تلاش برای بی‌ارزش کردن تا هم اندازه‌ی خودش شود ◾مرد: منبع ارزش بیرونی که هنوز درونی نشده و بدون آن فرو می‌ریزد ◾طناب: دلبستگی ناایمن، همراه با ترس از رهاشدگی و ناتوانی در خودتنظیمی 👤دکتر روح الله صدیق 💬‏فرد خودشیفته هیچ‌وقت نمی‌تونه واقعاً کسی رو دوست داشته باشه، چون عشق یعنی همدلی، پذیرش نقص‌ها و آسیب‌پذیری. اون‌ها می‌خوان محبت کنن، اما ترس از آسیب‌پذیری و بی‌ارزش بودن جلوشون رو می‌گیره. در واقع، بیشتر از اینکه کسی رو پس بزنن، خودشون از صمیمیت می‌ترسن. کسی که خودش رو دوست نداره، نمی‌تونه کسی رو هم واقعاً دوست داشته باشه. توجه :مراقب افراد خودشیفته ی اطرافتان باشید❌

روز سوم هفته ی سلامت روان همچنان پر قدرت و با نشاط 💪 دفتر مشاوره و سلامت با همکاری همیاران سلامت روان🌱💫 #سلامت_روان #دفتر_مشاوره #mental_health https://t.me/moshaverershad

✨ *۲۱ مهر | «از میانِ تمامِ شنیده‌ها، امیدی متولد می‌شود که فردا را می‌سازد.»* 📍گاهی تمام چیزی که یک انسان برای ادامه دادن نیاز دارد، نه نصیحت و راهکار، بلکه فقط یک «گوشِ شنوا»ست. شنیدنی بدون قضاوت و با تمامِ وجود. 📍هرکدام از ما کوله‌باری از تجربه‌های زیسته‌ایم؛ رنج‌ها و ناگفته‌هایی که وقتی شنیده می‌شوند، جای خود را به آگاهی و امید می‌دهند. ✅ *در هفته جهانی سلامت روان، یادمان باشد که «هنرِ شنیدن» بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانیم به یکدیگر ببخشیم.* 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌ https://t.me/moshaverershad https://ble.ir/moshavershad20

🌊 *۲۱ مهر | روز جهانی کاهش خطر بلایای طبیعی* ☂هدف از این روز، افزایش آگاهی درباره راه‌های کاهش خسارات ناشی از بلایای طبیعی مانند زلزله، سیل و خشکسالی است. ☂کشور ما ایران، به دلیل موقعیت جغرافیایی، در برابر بسیاری از این بلایا آسیب‌پذیر است. ☂بنابراین آموزش عمومی، رعایت اصول ایمنی در ساخت‌وساز و آمادگی در برابر حوادث، اهمیت زیادی دارد. 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌ https://ble.ir/moshavershad20 https://t.me/moshaverershad

از شکست تا تجربه؛ هر روایت، جایی برای شنیده‌شدن دارد همه تجربه‌های مهم زندگی، به خاطره‌های شیرین موفقیت ختم نمی‌شوند. بعضی از آن‌ها با ناکامی، تردید، حسرت یا حرف‌هایی همراه‌اند که در سکوت مانده‌اند. گاهی آنچه بیش از خودِ شکست در ذهن ما می‌ماند، حرف‌هایی است که نتوانستیم بزنیم و احساسی است که کسی فرصت نکرد بشنود. از نگاه روان‌شناختی، شنیده‌شدن و احساس درک‌شدن، بخشی ارزشمند از تجربه حمایت اجتماعی است. گفتن از آنچه بر ما گذشته، فرصتی برای دیده‌شدن تجربه‌ای است که شاید از بیرون ساده به نظر برسد، اما از درون، تماماً متفاوت بوده است. در مرکز مشاوره، قرار نیست روایت آدم‌ها را با نتیجه‌هایشان قضاوت کنیم؛ اینجا، تجربه زیسته شما مهم است؛ حتی اگر هنوز نتوانسته باشید نامی برای احساساتتان پیدا کنید. 💚 چون هر تجربه‌ای، حتی آن‌هایی که مطابق انتظارمان پیش نرفته‌اند، بخشی از داستان ما هستند. https://t.me/moshaverershad

روز دوم هفته ی سلامت روان همچنان پر قدرت و با نشاط 💪 دفتر مشاوره و سلامت با همکاری همیاران سلامت روان🌱💫 ادامه دارد... #سلامت_روان #دفتر_مشاوره #mental_health https://t.me/moshaverershad