Zumba-Dance-Fitness-TRX_Pilates
@bahar_mohammadi69 👆🏻راه ارتباطي با من Insta:springmhm Telegram:09307676787 مشهد کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش و تغذیه مربي بدنسازی و فيتنس،بادی بیوتی،فانکشنال،تي آرايكس،زومبا،رقص
Ko'proq ko'rsatish266
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+17 kunlar
+330 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Media files | 75 | 1 | Loading... |
02 🤣😅😂 | 1 | 0 | Loading... |
03 🙄🤣😅 | 1 | 0 | Loading... |
04 یاد کی افتادی تو باشگاه؟😂😂😂 | 99 | 2 | Loading... |
05 زومبا این جمعیت می چسبه 😒
نه اون ۴ لاخ آدمی که ما سر کلاسا هستیم 🤣 | 101 | 0 | Loading... |
06 چربی سوزی فقط و فقط و فقط با رژیمه
ورزش تو این مسیر نهایتش ۳۰ درصد کمکت میکنه | 148 | 0 | Loading... |
07 تا ابد حق 🤗🫡 | 145 | 2 | Loading... |
08 ❌سوال شماره ۸۵❌
در تمرینات بدنسازی با دهان نفس بکشیم ایراد داره؟باید حتما تنفسمون از بینی باشه؟
⭕️جواب سوال شماره ۸۵⭕️
این مطالعه بررسیش کرده:
PMID:38336799
اومدن ۳ حالت رو مقایسه کردن:
دم و بازدم با بینی
دم بینی و بازدم دهانی
دم و بازدم با دهان
دیدن تنفس های متفاوت تفاوتی در عملکرد افراد نداشته!
در مورد اینکه چه زمانی دم و چه زمانی بازدم باشه هم:
ببین هر وقت داشتی زور میزدی بازدم انجام بده 😁
مثلا در حرکت پرس سینه بالا آوردن هالتر سخته یعنی داری زور میزنی پس همونجا بازدم انجام بده! | 157 | 0 | Loading... |
09 تقویت عضلات و رها شدن از درد ها فقط با ورزش کردنه! | 133 | 4 | Loading... |
10 دوستان امروز تمامی کلاسها و باشگاها تعطیله🤪 | 129 | 0 | Loading... |
11 جشن داریم به مناسبت بهاربُد روز یکشنبه ۱۶ اردیبهشت باشگاه فارس استار سیدرضی ساعت ۸/۳۰ شب | 165 | 1 | Loading... |
12 زومبا
روزهای زوج ۱۱ تا ۱۲ صبح باشگاه تنفس
روزهای فرد ۱۹ تا ۲۰ باشگاه فارس استار | 143 | 0 | Loading... |
13 تداوم در ورزش به این معنا نیست که شما هر روز ۱۰۰ درصد انرژی و توان و تمرکزتون رو داشته باشید!هر روز ۱۰۰ درصد رژیمتون رو رعایت کنید و ۱۰۰ درصد تمرین با کیفیت و اثربخشی داشته باشین!
واقعیت اینه که یه روزایی ۱۰۰ هستین یه روزایی ۸۰ یه روزایی ۴۰ و حتی یه روزایی صفر!
مهم اینه با وجود همه ی این بالا و پایین ها نخ تداومتون پاره نشه!
مهم اینه که این بالا و پایینارو مدیریت کنی و راهتو ادامه بدی! | 142 | 2 | Loading... |
14 🥹🤩 | 135 | 0 | Loading... |
15 توضیح در مورد سرچ مقالات ❌⭕️ | 149 | 0 | Loading... |
16 Media files | 149 | 2 | Loading... |
17 ❌سوال شماره ۸۴❌
آیا بدنسازی در سن بلوغ و قبل آن اشتباه است؟
⭕️جواب سوال شماره ۸۴⭕️
باور عمومی به این شکل هست که بدنسازی در سنین پایین تاثیر منفی روی رشد و قد کودکان میگذارد و همچنین ریسک آسیب بالایی دارد.
در صورتی که مطالعات مختلف دقیقا برعکس این موضوع را اثبات کردند.
👇🏻👇🏻👇🏻
PMID:23015875
PMID:17119361
PMID:16437017 | 142 | 0 | Loading... |
18 اینم مقاله 💃🏻 | 137 | 0 | Loading... |
19 Media files | 147 | 1 | Loading... |
20 رقصیدن | 130 | 0 | Loading... |
21 رقصیدن | 124 | 0 | Loading... |
22 رقصیدن | 129 | 0 | Loading... |
23 #یار_تمرینی 🤩 | 154 | 2 | Loading... |
24 🥰 | 167 | 0 | Loading... |
25 دوره بین المللی بدنسازی درجه یک کشور گرجستان
استاد عزیز دکتر آتینابلوبلوا❤️ | 189 | 1 | Loading... |
26 زومبا
روزهای زوج ساعت ۱۱ تا ۱۲ (ترکیب زومبا فانکشنال)
باشگاه تنفس ابتدای فرامرز عباسی
روزهای فرد ساعت ۱۹ تا ۲۰
باشگاه فارس استار سیدرضی ۳ | 167 | 0 | Loading... |
27 Media files | 142 | 1 | Loading... |
28 از امروز همه کلاسا طبق روال قبل برگزار میشه
میبینمتون❤️🌱 | 62 | 0 | Loading... |
29 ❌توجه❌
زومبا باشگاه تنفس دو شیفت شده
روزهای زوج
ساعت ۱۱ تا ۱۲
و ۱۲/۳۰ تا ۱۳/۳۰
بچه هایی که قرار بود ۱۱ بیاین امروز فراموش نشه لطفا | 63 | 0 | Loading... |
30 سلام بچه ها جهت یادآوری
کلاس ها رو از چهارشنبه خودم هستم
چون دیدم چندنفر پرسیده بودن | 54 | 0 | Loading... |
31 بچه های تنفس
اگه خواستید برید تمرین که به نظر من حتما برید
اگرم نرید جلسه نمیسوزه 🤩 | 137 | 0 | Loading... |
32 ❌توجه❌
بچه های
باشگاه فارس
استار کلاس زومبا
هر تایم و هر روزی که خواستید میتونید برید باشگاه (هر دو شعبه هم سید رضی ۳ و هم معلم ۷۴)و از هر کلاسی که‌خواستین چه کلاس های عمومی و گروهی و چه دستگاها استفاده کنید...
چون دستتون باز هست برای انتخاب کلاس در هر ساعت و در هر دو شعبه اگر استفاده نکنید جلسه میسوزه 🤪
پس شما هر روز از ساعت ۸ صبح تا ساعت ۹ شب میتونید برید هر کلاسی که‌خواستید😊
لطفا همکاری بکنید
سپاس🥰 | 137 | 1 | Loading... |
33 داغ دیده هاش میدونن 😀😅 | 270 | 0 | Loading... |
34 #diet | 265 | 0 | Loading... |
00:44
Video unavailableShow in Telegram
زومبا این جمعیت می چسبه 😒
نه اون ۴ لاخ آدمی که ما سر کلاسا هستیم 🤣
😁 9👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
چربی سوزی فقط و فقط و فقط با رژیمه
ورزش تو این مسیر نهایتش ۳۰ درصد کمکت میکنه
👍 8😁 1
❌سوال شماره ۸۵❌
در تمرینات بدنسازی با دهان نفس بکشیم ایراد داره؟باید حتما تنفسمون از بینی باشه؟
⭕️جواب سوال شماره ۸۵⭕️
این مطالعه بررسیش کرده:
PMID:38336799
اومدن ۳ حالت رو مقایسه کردن:
دم و بازدم با بینی
دم بینی و بازدم دهانی
دم و بازدم با دهان
دیدن تنفس های متفاوت تفاوتی در عملکرد افراد نداشته!
در مورد اینکه چه زمانی دم و چه زمانی بازدم باشه هم:
ببین هر وقت داشتی زور میزدی بازدم انجام بده 😁
مثلا در حرکت پرس سینه بالا آوردن هالتر سخته یعنی داری زور میزنی پس همونجا بازدم انجام بده!
❤ 4👏 2🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
تقویت عضلات و رها شدن از درد ها فقط با ورزش کردنه!
👍 4👏 1
دوستان امروز تمامی کلاسها و باشگاها تعطیله🤪
👍 1🤩 1