نی‌نی سایت :: ninisite

نیازهای تغذیه‌ای خانم‌ها در هر دوره زندگی 👧🏻تغذیه دختران در نوجوانی 🔸کلسیم و ویتامین D بهترین منابع کلسیم در برنامه غذایی روزانه ماست، دوغ، شیر و ... 🔸 آهن: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است.  👱🏻‍♀️تغذیه خانم‌ها در سنین باروری 🔸 فولیک اسید:  این ویتامین مانع از ایجاد نقص در لوله‌های عصبی جنین می‌شود. 🔸 ویتامین B12: برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است و فقط در منابع حیوانی یافت می‌شود. 🔸 کولین: کمبود دریافت کولین باعث ایجاد نقص در لوله‌های عصبی جنین می‌شود. بهترین منابع کولین تخم‌مرغ، شیر، جگر و بادام زمینی است. 🔸امگا 3: دریافت امگا 3 در رژیم غذایی ریسک زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس را کاهش می‌دهد. 🔸 ویتامین D: کمبود این ویتامین علاوه بر تاثیر بر استخوان‌ها، ریسک ابتلا به ام اس را نیز تا حدوی بالا می‌برد. 🔸 آهن:در دوران بارداری خانم‌های باردار به شدت در معرض فقر آهن قرار می‌گیرند. 👵🏻 تغذیه خانم‌ها در میانسالی و سالمندی 🔸کلسیم و ویتامین B12 🔸مایعات: هر موقع رنگ ادرار تیره شد، یعنی بدنتان کم آب شده. http://bit.ly/34oeu2c @ninisite

#تغذیه_کودک 🔸ترتیب و نحوه شروع #غذای_کمکی کودک 🔸فرنی چه زمانی باید به بچه داده شود؟ دادن فرنی را به این ترتیب شروع می‌کنیم: 🔸روز اول: شیر مادر به بچه می‌دهیم تا سیر شود.بعد از تغذیه با شیر مادر، یک قاشق مرباخوری ظهر (پنج سی سی) از #فرنی کودک می‌دهیم. با شروع غذای کمکی، دادن آب جوشیده خنک شده به دفعات و حجم مورد علاقه شیرخوار، لازم است. 🔸روز دوم: ظهر و عصر یک قاشق از این فرنی را بعد از تغذیه با شیرمادر به بچه می‌دهیم. به عبارتی اولویت با شیرمادر است. 🔸روز سوم: ظهر، عصر و شب هر وعده یک قاشق بعد از #شیر_مادر به بچه فرنی می‌دهیم. 🔸روز چهارم: صبح، ظهر، عصر و شب چهار قاشق مرباخوری بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم. بعضی از مادرها  همان روزهای اول نصف پیاله فرنی به بچه می دهند، بعد می‌گویند بچه من غذا نمی‌خورد، استفراغ می‌کند یا  نفخ می‌کند. درست است، بچه هنوز معده‌اش عادت ندارد، اگر نکاتی که برای شروع تغذیه با شیرمادرمی‌گوییم مادر رعایت کند معمولاً بچه هیچ مشکلی پیدا نمی‌کند. 🔸روز پنجم: دو قاشق صبح، ظهر، عصر و شب یعنی هشت قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم. 🔸روز ششم و هفتم یعنی آخر هفته اول سه قاشق صبح، سه قاشق ظهر، سه قاشق عصر و سه قاشق شب یعنی 12 قاشق بعد از شیرمادر به بچه غذا می‌دهیم. 🔸هفته دوم: حریره بادام به بچه‌ می‌دهیم. البته دادن حریره بادام را می‌توانیم زودتر شروع کنیم، #حریره_بادام نیز به همان ترتیبی که برای فرنی ذکر شد، دو قاشق آردبرنج، نصف قاشق شکر و 120 سی سی شیرخشک، پنج عدد بادام را که شب قبل خیس کرده‌ایم پوستش را درمی‌آوریم سپس آن را پودر کرده و با شیر مخلوط می‌کنیم، حرارت مختصری هم می‌دهیم که قوام آن بالاتر از شیرمادر شود. این نحوه تهیه حریره بادام است. 🔸چهار چیز که برای بچه‌های زیر 1سال قدغن است: نمک، عسل،سفیده تخم مرغ و اسفناج باز مثل نکاتی که قبلاً اشاره شد، از یک قاشق شروع و کم‌کم در عرض یک هفته به سه قاشق می‌رسانیم، اول هم مثل قبل بچه باید شیرمادر بخورد. از هفته بعد نیز می‌توانیم دادن سوپ را شروع کرده و  سوپ ماهیچه درست کنیم که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزی است که سبزی آن نیز گشنیز، جعفری، لوبیاسبز، کدو، کرفس و ... منتها روزهای اول بایست هر سه روز یکی از این سبزی‌ها را بریزیم که اگر بچه حساسیتی نسبت به آن دارد متوجه شویم، بعد از این‌که امتحان کردیم و مشکلی پیش نیامد، می‌توانیم آنها را مخلوط و با آنها سوپ درست کنیم. 🔸هفته سوم یا آخر هفته دوم، سوپ ماهیچه که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزیجات است به بچه می‌دهیم، باز هم از یک قاشق شروع می‌کنیم تا بچه کم کم معده‌اش به آن عادت کند. 🔸ماه هفتم می‌توانیم به بچه متنوع‌تر غذا بدهیم و با زرده تخم مرغ شروع می‌کنیم. زرده تخم مرغ هم در شروع باید سفت باشد،زرده را به اندازه یک نخود برداشته با یک مقدار شیرمادر،شیرخشک یا آب مخلوط و به بچه می‌دهیم، چون اگر همینطوری به بچه داده شود به علت سفتی در گلوی بچه گیر می‌کند و هر روز به اندازه یک نخود به مقدار آن اضافه می‌کنیم. در ظرف یک هفته می‌توان به زرده کامل رسید که هر روز نصف آن را می‌دهیم یا یک روز در میان یک زرده کامل به بچه می‌دهیم. دادن سوپ نخود فرنگی، رشته فرنگی، سوپ ماش، حلیم گوشت و برنج، پوره سیب زمینی، پوره هویج و پوره کدوحلوایی را هم می‌توان از ماه هفتم به بچه شروع کرد... ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/NG1ACJ @ninisite

🌺چهارشنبه 15 فروردین 1403 ٣ اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🔸مقوی کردن غذای کودک: در شيرخواران 6 تا 12 ماهه كه دچار افت يا ايست وزني هستند چه بايد كرد؟ 🔸آب جوشیده خنک و قطره آهن را فراموش نکنید . 🔸به هر وعده اصلی کودک کمی روغن مایع یا کره شده اضافه نمایید پودر جوانه ها را در سوپ کودک بریزید زیرا علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینهای ب و ث هستند به هضم غذا هم کمک میکنند . 🔸کمی آرد ، شیر و کره را مخلوط کرده و به هم بزنید و گرم کنید و به سوپ کودک بیفزایید . 🔸اگر کودک زرده تخم مرغ را نمی خورد آن را با کمی کره و آب مرغ مخلوط کنید و به کودک بدهید و یا به سوپ او اضافه کنید . 🔸تکه های کوچک  سیب زمینی پخته را که کره زده اید به کودک بدهید تا خودش برداشته و آن را بخورد. 🔸سعی کنید برای تهیه سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید تا املاح و چربی بیشتری به بدن کودک برسد. 🔸از  عصاره قلم گوساله یا گوسفند چربی گرفته شده برای اضافه کردن به غذای کودک استفاده کنید. 🔸اگر وزن کودک کم است اضافه کردن حبوبات به غذای کودک را به تعویق بیندازید . 🔸کته کودک را با آبگوشت یا آب مرغ درست کنید. 🔸یک یا دوخرما پوست گرفته را در کمی آب حل کنید و به عنوان دسر به کودک بدهید . 🔸 حلوای کم شیرین،مسقطی رقیق یا فرنی به عنوان دسر به کودک بدهید. 🔸دادن آب میوه زیاد یا شیرینی قبل از غذا سبب کم شدن اشتهای کودک میشود. بنابراین  میوه یا آب میوه دوبار در روز و به مقدار کم ، بعد از غذای وسط روز به کودک بدهید. 🔸از مقادیر بسیار کم نمک استفاده کنید . 🔸اگر رشد کودک زیر یکسال با افزایش دفعات تغذیه با شیر مادر و پر انرژی کردن غذای کمکی بهتر نشد شاید لازم باشد شیر مصنوعی را هم بلافاصله بعد از بعضی از وعده های شیر مادر به او بدهید. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/CVQ52x @ninisite

🔸یک مادر خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ 🔸کودکانی که از مادر خود عشق و توجه می‌گیرند ، در جامعه وارد رابطه های مریض و جلب توجه نمی‌شوند.یک مادر خوب، علاقه اش را با بوسیدن و به آغوش گرفتن و نوازش کردن نشان می‌دهد. 🔸به ایمنی و امنیت فرزندش توجه می‌کند یک مادر خوب ،محیطی آرام و بدون ترس و اضطراب برای کودک فراهم می کند. 🔸از خودش انتقاد نمی‌کند یک مادر خوب هیچ وقت خودش را با دیگر مادران مقایسه نمی‌کند، چون یک مادر سرخورده هیچ وقت نمی‌تواند وظایفش را به خوبی انجام بدهد. 🔸یک مادر خوب اول از همه به سلامتی خودش فکر می‌کند چون سلامتی فرزندانش به او ربط دارد 🔸برای خودش وقت می‌گذارد مادر افسرده ،احساس استرس و اضطراب دارد و قادر به دوست داشتن دیگران و فرزندانش نیست. وقت گذراندن با دوستان، فیلم دیدن و ورزش کردن به مادر خوب شدن کمک می‌کند نه اینکه احساس عذاب وجدان به او بدهد. 🔸صحبت کردن با کودک و وقت گذاشتن برای او حس امنیت و مهم بودن را در او تقویت می‌کند. 🔸مادرها اولین الگوی فرزندانشان هستند.هر رفتاری که از بچه‌ها انتظار دارید باید در خودتان هم باشد. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 http://bit.ly/37cp65Z @ninisite

🔺#سوزش_ادرار در #بارداری نشانه چه بیماری است؟ سوزش ادرار که یکی از علائم عفونت دستگاه ادراری است 🔸اگر در بارداری عفونت ادراری داشته باشید احتمالا با علائم زیر همراه است: نیاز فوری به دفع ادرار، یا افزایش تعداد دفعات ادرار حس سوزش یا انقباض در زیر شکم یا قسمت لگن سوزش ادرار و احساس دفع ادرار ناقص ادرار کدر رنگ و بدبو تب و تهوع 🔸سوزش ادراری علامت عفونت است بنابراین هر عفونتی در دوران بارداری به خاطر بالا بردن خطر زایمان زودرس، می‌تواند هم برای مادر و هم برای بچه بسیار خطرناک باشد. http://bit.do/eSPP2 @ninisite

🌺سه شنبه 14 فروردین 1403 2 اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🌱در این روز 13 بدر  غماتون گره خورده باشه بهر چی شادیه🌹 درداتون گره خورده باشه بهر چی سلامتیه و دلاتون گره خورده باشه بهر چی خوبی و زیباییه سیزده به در 1403مبارک🌿 https://www.ninisite.com/ @ninisite

🔸ساک حاملگی از چه زمانی تشکیل می‌شود؟ 🔸معمولا ساک #بارداری در سونوگرافی واژینال از هفته سوم تا پنجم باید مشاهده شود. یا زمانیکه hCG به 1500 تا 2000 رسیده باشد. اگر بارداری از هفته پنجم گذشته باشد، یا سطح hCG بالاتر از 2000 باشد، نبود ساک حاملگی به احتمال زیاد نشان دهنده یک مشکل است. در غیر این صورت باید مجددا سونوگرافی انجام شود... ادامه مطلب👇🏻👇🏻 http://bit.do/eSUnh @ninisite

https://www.ninisite.com/ @ninisite

🔸#آبمیوه برای نوزاد از چند ماهگی؟ 🔸تا قبل از #6ماهگی مصرف میوه برای نوزادان مجاز نیست اما از #7ماهگی به بعد مادران کم‌کم می‌توانند بعضی ازمیوه ها مانند سیب و موز را به صورت پوره در اختیار نوزاد قرار دهند. بهترین آبمیوه ها برای شروع آب سیب و آب هویج است و نباید بیشتر از 25 سی سی در روز برای #نوزاد در نظر گرفته شود. آبمیوه برای نوزاد حتماً در خانه گرفته شود و مادران نباید برای تغذیه نوزاد از آبمیوه‌های کارخانه‌ای و صنعتی استفاده کنند. 🔺 میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، کیوی و انار،توت فرنگی و آناناس تا یکسالگی برای نوزاد ممنوع است.دلیلش این است که ممکن است خطر بروز آلرژی نوزاد را تهدید کند و دستگاه گوارش نوزاد برای هضم مرکبات آماده نباشد. http://bit.do/eS9nh @ninisite

🔸کم کاری #تیروئید در بارداری خطرناک است؟ 🔸در طول ماههای اول #بارداری جنین از هورمونهای تیروئید مادر تغذیه میکند. هورمونهای تیروئید نقش مهمی در رشد طبیعی مغز و رشد کلی #جنین دارند. محرومیت از این هورمونهای حیاتی به دلیل کم کاری تیروئید مادر میتواند اثرات ویران کننده ای بر جنین دارد. 🔸درمان هورمون تیروئید میتواند خطر عوارض کم کاری تیروئید مانند زایمان زودرس، پره اکلامپسی، سقط جنین، خونریزی پس از زایمان و کم خونی را جبران کند. 🔺تمام خانمهایی که قصد بارداری دارند باید پیش از بارداری از لحاظ هورمون تیروئید بررسی شوند. http://bit.do/eTnA4 @ninisite

🖤سالروز ضربت خوردن امام علی(ع) تسلیت باد شنبه 10 فروردین 1403 30 مارس  2024 @ninisite https://www.ninisite.com/

#تغذیه_کودک 🔸 کدام دانه روغنی در #آجیل برای کودکان مناسب نیست؟ یکی از دانه‌های روغنی که احتمال ابتلا به حساسیت را در کودکان بالا می‌برد، بادام زمینی است. از این رو خانواده‌ها باید مراقب باشند تا زمانی که مطمئن نیستند کودک‌شان به بادام زمینی و مشتقات آن حساسیت دارد یا خیر، در رژیم غذایی کودک خود بادام زمینی را نگنجانند و دست کم مقدار اندکی از این دانه روغنی را به کودک بدهند و به مرور در طول ماه میزان آن را افزایش دهند تا کودک از خواص بادام زمینی که حاوی آنتی اکسیدان‌های طبیعی است و خاصیت ضدتب نیز دارد، بهره بگیرد. در این شرایط اگر کودک به بادام زمینی آلرژی یا حساسیت نشان داد در این شرایط راحت‌تر و ساده‌تر می‌توانید با مشاوره پزشک آن را کنترل کنید. با وجود این سرو بادام زمینی و گنجاندن آن در برنامه غذایی کودکان زیر یک سال ممنوع است 🔸مقالات و خبرهای علمی و اجتماعی روز را در نی نی سایت بخوانید 👇🏻👇🏻 https://www.ninisite.com/ @ninisite

زنان #باردار باید قبل از سفر واکسن آنفلوانزا را تزریق کنند، مکانهای شلوغ ریسک ابتلا به بیماری های مسری را بالا می برد به همین دلیل خانمهای باردار قبل از سفر باید این واکسن را تزریق کنند. @ninisite https://www.ninisite.com/

🔸بهترین غذاهای تقویتی برای راه افتادن کودک کدامند؟ *یک روز در میان در غذای کودکتان از حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس و ماش که منبع خوبی از پروتئین هستند استفاده کنید. *گوشت قرمز و سفید را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید. * موز و آوکادو از بهترین میوه‌ها برای رساندن انرژی کافی و رشد مغزی کودکان است *ویتامین‌ها، آهن و فولاد موجود در سبزیجات دارای برگ سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر در رشد کودکان موثر است. *مرکبات. پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند. این میوه‌ها ساختار کلاژن ها در استخوان ها، عضلات و سایر بافت‌های بدن را تقویت می‌کند. *از تخم مرغ برای کودکان در حال رشد استفاده کنید. *شیر به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین دی، شیر به ساختن استخوان‌های قوی برای کودک کمک می‌کند. *کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی است و بهترین مواد غذایی برای رشد کودکان به حساب می‌آید. http://bit.ly/2Qf6wTB @ninisite

🌺سه شنبه 7 فروردین 1402 26 مارس  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/