نی‌نی سایت :: ninisite

🔸چطور می‌توانید هنگام #بارداری از نقص مادرزادی جلوگیری کنید؟ 🔸هر روز میانگینی حدود 400 میلی‌گرم اسیدفولیک مصرف کنید مصرف اسید فولیک را حدود یک ماه پیش از بارداری آغاز کنید 🔸پزشکتان را به طور منظم ببینید بهتر است قبل از اقدام به پزشک مراجعه کنید 🔸دیابت را کنترل کنید دیابت یک بیماری است که می‌تواند روی سلامت مادر و #جنین تاثیر بگذارد. 🔸از قرار گرفتن در معرض عفونت جلوگیری کنید بعضی عفونت‌ها در دوران حاملگی ممکن است باعث ایجاد نقص مادرزادی شوند 🔸از مواد مخدر، الکل و سیگار پرهیز کنید سیگار کشیدن می‌تواند منجر به نقایصی مثل شکاف کام، مرگ جنین و زایمان زودرس شود. الکل هم برای رشد جنین مضر است و می‌تواند منجر به تولد نوزادی با عقب‌ماندگی ذهنی شود. 🔸آب بخورید روزی حداقل 8 لیوان مایعات (آب، آب میوه یا شیر) بنوشید. اادرار شما باید زرد روشن و شفاف باشد 🔸قبل از مصرف هر دارویی محصولات گیاهی، مکمل‌ها و ...با پزشکتان مشورت کنید بعضی از داروها ممکن است برای جنین مضر باشند و منجر به نقص مادرزادی شوند ✅ @ninisite  نی نی سایت | پلتفرم جامع برای خانواده و والدین 👇 🌐 www.ninisite.com

آیا می دانید⁉️ 🫗سازمان جهانی بهداشت (WHO) تأکید کرده که مصرف روزانه‌ی ۲.۳ تا ۳ لیتر مایعات برای زنان باردار ضروری است، چون کم‌آبی بدن می‌تونه خطر زایمان زودرس رو تا ۳۰ درصد افزایش بده.🥛 ✅ @ninisite  نی نی سایت | پلتفرم جامع برای خانواده و والدین 👇 🌐 www.ninisite.com

🥦 مفیدترین غذاها در دوران بارداری ۱. سبزیجات برگ سبز🥬 سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی و کلم منبع عالی اسید فولیک هستن. مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک خطر نقص لوله عصبی جنین رو تا ۷۰٪ کاهش می‌ده. علاوه بر این، ویتامین C موجود در این سبزیجات به جذب آهن کمک می‌کنه و سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه. آهن نقش حیاتی در رشد و اکسیژن‌رسانی به جنین ایفا می‌کنه. ۲. تخم‌مرغ🥚 تخم‌مرغ یک منبع کامل پروتئین محسوب می‌شه. مادر باردار روزانه به حدود ۷۱ گرم پروتئین نیاز داره (۲۵ گرم بیشتر از حالت عادی). زرده تخم‌مرغ هم سرشار از کولین هست که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است. تحقیقات نشان دادن کمبود کولین ممکنه با مشکلات حافظه در کودک مرتبط باشه. ۳. ماهی‌های چرب🐟 ماهی‌هایی مثل سالمون و ساردین سرشار از امگا ۳ هستن. این چربی‌های مفید رشد مغز و بینایی جنین رو حمایت می‌کنن. FDA توصیه کرده مادران باردار هفته‌ای ۲ تا ۳ وعده (۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم) ماهی کم‌جیوه مصرف کنن. مطالعات همچنین نشان داده مصرف کافی امگا ۳ خطر زایمان زودرس رو کاهش می‌ده. ادامه مقاله👇🏻👇🏻 🔗نکات تکمیلی برای تغذیه در دوران بارداری @ninisite

🔗بلوغ زودرس و بلوغ دیررس در نوجوانان https://www.ninisite.com/ @ninisite

🪴سه شنبه 4 شهریور 1404 آغاز یک مسیر مادرانه... اگه مادری یا قراره باشی ،اینجا خونه ی دوم توست.🏠 #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite

🔸چرا برخی از زنان همان ماه اول اقدام، باردار نمی‌شوند؟ 🔸کسانی که به بیماری‌های التهابی ناحیه لگن دچار هستند یا برخی دیگر از بیماری‌های مزمن حوزه زنان و زایمان مثل اندومتریوز آزارشان می‌دهد، برای مادر شدن، باید ابتدا بیماری‌هایی که دچارش هستند را درمان کنند. 🔸کسانی که به عفونت‌های تناسلی دچار هستند یا از مشکلات التهابی مربوط به دهانه رحم رنج می‌برند اگر مشکلات مربوط به ناحیه دهانه رحم را برطرف کنند، زودتر از آنچه که انتظار دارند، بارداری را تجربه می‌کنند. 🔸بالا یا پایین بودن غیرطبیعی PH، بر تخمک‌ها تاثیر گذاشته و توانشان برای بارور شدن را کاهش می‌دهد. 🔸زنانی که به بیماری تخمدان پلی کیستیک (PCOD) یا سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دچار هستند، نمی‌توانند به سادگی بارداری را تجربه کنند. 🔸زنان چاق نابارور نیستند، اما در برخی موارد تا زمانی که وزنشان را کاهش ندهند، نمی‌توانند بارداری را تجربه کنند. 🔸زنانی که سال‌های سال به اختلالات اضطرابی دچار بوده‌اند و کاری برای درمان این مشکل نکرده‌اند، اغلب در باردار شدن به مشکل برمی‌خورند 🔗 چرا برخی از زنان همان ماه اول اقدام، باردار نمی‌شوند؟ @ninisite

🔸درد زیر شکم در بارداری از کی شروع می‌شود؟ ۱- دردهای بی خطر و زود گذر 🔸لانه گزینی لانه گزینی ، یعنی وقتی که جنین اولیه به پوشش رحم می‌چسبد. این چسبندگی باعث گرفتگی می‌شود و نشانه‌ای اولیه از بارداری است که معمولا با لکه بینی همراه است. 🔸کشش رباط ها این درد بعد از هفته 18 بارداری حس می شود، زمانی که وزن رحم به رباط ها فشار وارد می کنند. زمانی که تکان ناگهانی اتفاق می‌افتد، این رباط فشرده می‌شود و درد زیادی رخ می‌دهد. 🔸درد کاذب زایمان یا براکستون هیکس بیشتر زنان در هفته های آخر بارداری انقباض شکمی یا براکستون هیکس را تجربه می کنند ، گرفتگی های شدیدی مشابه گرفتگی های ناشی از قاعدگی حس می شود ۲- دردهای جدی و شدید 🔸بارداری خارج از رحم مهمترین نشانه بارداری خارج از رحم درد زیر شکم و خونریزی در سه ماهه اول بارداری است 🔸سقط جنین دردهای شدید در سه ماهه اول، علائم سقط جنین است که شامل خونریزی و درد شکم است و شبیه به گرفتگی عضلات قاعدگی است 🔸زایمان زودرس اگر قبل از هفته ۳۷ بارداری دچار دل دردهای شدید و کمر درد و انقباضات منظم شدید ممکن است زایمان زودرس داشته باشید https://www.ninisite.com/ @ninisite

#آشپزی 🌭خوردن سوسیس و کالباس در #بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود زیرا علاوه بر این‌که فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند، حاوی مواد و ترکیباتی‌اند که می‌توانند بارداری را به خطر بیندازند. 🍕نیترات یکی از اصلی‌ترین ترکیبات این‌گونه مواد است که می‌تواند منجر به آسیب به جنین و ناهنجاری تولد شود. @ninisite

👶🏻 از کی غذا دادن به کودک را شروع کنم؟ غذا دادن به کودک معمولاً از حدود 6 ماهگی آغاز میشه، اما هر کودک ممکنه در زمان متفاوتی آمادگی لازم برای مصرف غذا از خود نشون بده. قبل از آغاز تغذیه کودک، بهتره با پزشک مشورت کنین. در آغاز غذا دادن به کودک، معمولاً از غذاهای نرم و پوره‌ای باید استفاده کرد. می‌تونین از موادی مانند آرد برنج، آرد جو، پوره میوه‌ها و سبزیجات شروع کنین. طعم و مزه غذاها را به تدریج تغییر بدین و مواد غذایی متنوع‏تری رو به غذاها‎ اضافه کنین تا طعم دلچسب‌تری برای کودکتون داشته باشه. 😋در ماه هفتم می توان سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود که این سوپ حاوی گوشت بدون چربی،برنج و هویج است. سپس هر 3 روز یک بار، یک نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدوسبز، کرفس و... . ولی باید توجه داشت که سبزی در آخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و اسفناج هم تا یک سالگی به سوپ اضافه نگردد. نباید به سوپ نمک، شکر یا چاشنی افزود... ادامه مقاله👇🏻👇🏻 🔗از کی غذا دادن به کودک را شروع کنم؟ @ninisite

🪴دوشنبه 3 شهریور 1404 آغاز یک مسیر مادرانه... اگه مادری یا قراره باشی ،اینجا خونه ی دوم توست.🏠 #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite

😨اتفاقات طبیعی در ماه‌های آخر #بارداری 🔸کم‌خوابی مادران در ماه آخر بارداری ممکن است به دلیل وزن زیاد اذیت شوند و به دلیل بزرگی شکمشان نتوانند راحت بخوابند که این اتفاقات کاملا طبیعی است. بنابر این باید غذا‌هایی با حجم کمتر و در وعده‌های بیشتر بخورند. علاوه بر آن باید حداقل 2 ساعت فاصله بین شام تا خواب‌شان باشد و در زمان خواب هم چند بالش زیر سرشان بگذارند. 🔸کم شدن حرکت #جنین و درد پهلو کم شدن حرکت جنین در ماه آخر می‌تواند به دلیل کم شدن آب دور جنین باشد. درواقع از شدت و اندازه حرکت ممکن است کم شود اما از تعداد حرکات جنین نباید کم شود. درد پهلو هم ممکن است به دلیل پایین آمدن شکم در ماه آخر بارداری ایجاد شود که از جمله اتفاقات طبیعی است. 🔸ترشحات بارداری ترشحات بارداری هم در ماه‌های آخر بارداری طبیعی‌است. اما آبریزش واژن و خونریزی واژینال به هیچ‌وجه طبیعی نیست و خانم‌ها باید فورا به بیمارستان منتقل شوند. 🔗 کارهای ممنوعه در دوران بارداری @ninisite

😤 اشتباهات رایج والدین در برخورد با خشم کودک تو این مقاله، هم دلایل خشم بچه‌ها رو با هم بررسی می‌کنیم، هم راهکارهای علمی برای کنترل و مدیریت این رفتارها رو با هم یاد می‌گیریم. 👇🏻👇🏻👇🏻 🔗 روش‌های کنترل خشم کودک ۲ تا ۵ ساله @ninisite

🔸4 ماده‌غذایی که باید در #بارداری مصرف کنید: 🔸 امگا3‌: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو. 🔸 کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم. 🔸 فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات. 🔸 کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند. بهترین منابع: شیر‌کم چرب، پنیرهای سفت، ماست. 🔗 در بارداری چی به جای چی بخوریم+ اینفوگرافی @ninisite

🔸بهترین مواد غذایی برای تهوع #بارداری کدامند؟ 🍐ویتامین ب۶ به گفته متخصصان کمبود B6 در زنان باردار، یکی از مهمترین دلایل حالت تهوع است. ویتامین ب ۶ را در لوبیا سفید، بادام زمینی،گردو، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو می‌توانید پیدا کنید. زنجبیل زنجبیل یک ماده گیاهی مهم برای مداوای تهوع و استفراغ و تعدیل بیماری صبحگاهی به شمار می‌رود. 🍉هندوانه هندوانه به کاهش ویار صبحگاهی کمک زیادی می کند. 🍋لیمو استفاده از لیمو ترش یا حتی بو کردن لیمو می تواند جلوی تهوع را بگیرد. ادامه مقاله👇🏻👇🏻 🔗 بهترین مواد غذایی برای تهوع بارداری کدامند؟ @ninisite

🪴شنبه 1 شهریور 1404 آغاز یک مسیر مادرانه... اگه مادری یا قراره باشی ،اینجا خونه ی دوم توست.🏠 #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite