دنیای ورزش
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
Ko'proq ko'rsatish195 746
Obunachilar
-74224 soatlar
-1 3137 kunlar
-38430 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 آموزش بستنی رژیمی چند رنگ🍦 | 311 | 0 | Loading... |
02 ◀️◀️ادویه لازانیا | 377 | 0 | Loading... |
03 ◀️◀️راز خوش عطر شدن غذاها | 929 | 1 | Loading... |
04 شربت رفع لک خونگی🥂 | 1 209 | 4 | Loading... |
05 سالاد چاقی صورت🥗 | 1 333 | 3 | Loading... |
06 غذاهای فوری بلدی؟؟؟🍲
فقط تو 0️⃣1️⃣دقیقه با کمترین مواد یه سفره شیک بنداز😀
حالا چجوری 🤔
خب با عمه جون همه چی امکان داره😍
⬅️مشاهده دستور غذا➡️ | 1 576 | 6 | Loading... |
07 🔘رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز شصت و هشتم)
نیم ساعت زومبا💃🕺
➡️@sport_world
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373 | 1 479 | 9 | Loading... |
08 عدد شانس متولدین دی بهمن اسفند | 1 | 0 | Loading... |
09 اعدادشانس متولدین مهر، آبان ،آذر | 552 | 1 | Loading... |
10 اعداد شانس متولدین تیر .مرداد،شهریور | 952 | 4 | Loading... |
11 اعدادشانس متولدین فروردین اردیبهشت خرداد | 1 295 | 4 | Loading... |
12 به کائنات اعتقاد داری؟ | 1 385 | 4 | Loading... |
13 💳رمز کارتتو بزار 3035 چون : | 1 | 0 | Loading... |
14 رمز کارت پول ساز متولدین هر ماه 😎:
فروردین اردیبهشت خرداد
تیـــر مرداد شهریور
مهــر آبان آذر
دی بهمن اسفنـد | 157 | 1 | Loading... |
15 🔴گرد و برجسته کردن باسن در خانه
✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز😍
➡️❤️ @sport_world | 2 282 | 68 | Loading... |
16 این شماره ها تو گوشیت سیو کن چونکه..... | 594 | 2 | Loading... |
17 صبحها قبل صبحونه مسواک بزن چونکه.... | 1 049 | 2 | Loading... |
18 نوتیفی که زندگیمو زیر و رو کرد ! | 4 233 | 5 | Loading... |
19 دخترخالم ۱۹ سالشه تو جمع فامیل هر سوالی پیش میاد سریع جواب میده انقدی که این دختر باهوشه نصف پسرای فامیل روش کراشن . خیلی اطلاعات عمومیش بالاست . هر وقت ازش میپرسیدم چطوری همه چیو میدونی لو نمیداد . یه روز نوتیف این چنله رو بالای گوشیش دیدم هرچی ک میدونه و به زبون میاره رو از اینجا یاد‌گرفته اینه آیدیش
@Eteelaate_omoomi | 4 289 | 17 | Loading... |
20 صابون سفید کننده بیکینی➡️ | 883 | 2 | Loading... |
21 از بس با ژیلت پشمامو زدم خسته شده بودم ، نامزدم واسم یدونه از اینا خرید انقد راحت موهامو شیو میکنم تازه هیچ عوارضیم نداره خیلی پوستم بلوری شده😍🏃🏻
@Shopping | 1 339 | 3 | Loading... |
22 خیلیاتون مدام کفِ شورتاتون مث سفیده تخم مرغ چسبونکی میشه یا زردی میبنده و باعث میشه اونجاتون بو تعفن بگیره تمام اینا بخاطر قارچه که مونده کهنه شده یجارو بهت میدم با راهکاراش درجا هم قارچ و عفونتت از بین میره هم اونجات بو توت فرنگی میگیره بیا
Maaaalaaaaak | 523 | 3 | Loading... |
23 🔴چند حرکت عالی شکم و پهلو
✔️تمرین در خانه💪
➡️❤️ @sport_world | 5 117 | 90 | Loading... |
24 شربت های خنک بهاری🍹 | 652 | 0 | Loading... |
25 شربت رفع لک خونگی🥂 | 901 | 1 | Loading... |
26 شربت کهکشانی🍹🪐 | 1 020 | 1 | Loading... |
27 روز خواستگاریم با یه سینی شربت خنک و رنگارنگ رفتم پذیرایی 🍸🍹🍹🍹🍹
مهمونا مونده بودن کدومو بردارن
شب عشقم‌زنگ زد گفت شیطون نگفته بودی انقد هنرمندی گفتم چند وقته عضو این کاناله شدم هنرام زیاد شده😁😜👇
🤩➡️@ammeh_joon | 5 489 | 11 | Loading... |
28 همه میدونیم آشپزی یه هنره 🫕
اینجا پیش عمه جون علاوه بر اینکه یاد میگیری که غذاها و دسرهای خوشمزه درست کنی و با تزیین های زیبا دل همه رو ببری یاد میگیری که هر غذایی چه ادویه هایی لازم داره🧂🧂
@ammeh_joon | 1 | 0 | Loading... |
29 از بس با ژیلت پشمامو زدم خسته شده بودم ، نامزدم واسم یدونه از اینا خرید انقد راحت موهامو شیو میکنم تازه هیچ عوارضیم نداره خیلی پوستم بلوری شده😍🏃🏻
@Shopping | 369 | 3 | Loading... |
30 🔴شکم دوبل پا صاف متناوب 💪
✔️هدف شکم و پهلو
➡️❤️ @sport_world | 5 297 | 68 | Loading... |
31 سفید و جیگرشدن در حد ژاپنیا 🙊💋👆 | 1 266 | 2 | Loading... |
32 دوست دخترم هرشب یه نوع ماسک میزنه
به صورتش و خیلی پوستش هلو شده😶🌫️😶🌫️
این دفعه ازش پرسیدم چطوری یاد گرفتی همه اینارو بهم گفت از این کانال :
@Zibashoo | 1 426 | 3 | Loading... |
33 🔴شکم قیچی🙄
✔️هدف چربی سوزی زیر شکم
➡️❤️ @sport_world | 5 856 | 111 | Loading... |
34 وقتایی که میرم باشگاه بدنسازی ؛ آهنگای اینجا پلی میکنم :
@MUSICFORGYM | 6 039 | 14 | Loading... |
35 Media files | 5 594 | 19 | Loading... |
36 "چگونه از افتادگی پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم"
✍️از رژیم های غذایی سخت و فوری استفاده نکنید
✍️به اندازه کافی آب بنوشید
✍️وزن خود را تدریجی کم کنید
✍️فقط روی ورزش های هوازی تمرکز نکنید
✍️سیگار را ترک کنید
✍️از پوست خود در برابر نور آفتاب محافظت کنید
✍️مرطوب کننده بزنید
اقدامات دیگر شامل موارد زیر هستند🔽
◀️استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس مزمن تاثیر منفی روی پوست شما دارد.
◀️به اندازه کافی بخوابید تا پوست شما استراحت کند و بتواند خود را بازیابی کرده و سفتی و انعطاف مناسب را به دست بیاورد.
◀️از مصرف نوشابه،چربی های ترانس و غذاهای حاوی قند و شکر بالا خودداری کنید: زیرا ارزش غذایی بسیار کمی دارند.
◀️ یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
◀️دو بار در هفته از ماسک صورت و اسکراب بدن استفاده کنید
◀️تمرینات قدرتی انجام دهیدتمرینات قدرتی و مقاومتی در کنار مقدار کمی ورزش هوازی تا حد زیادی روی سفتی و جلوگیری از افتادگی پوست شما موثر است.
◀️ به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید
◀️پوستتان را ماساژ دهیدماساژ یکی از راه های کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری پوست شما می باشد.
➡️❤️ @sport_world | 6 776 | 86 | Loading... |
37 ◀️شومیز شیک و مجلسی به قیمت عمده🌟 | 4 034 | 6 | Loading... |
38 دختر خالم هر روز یه لباس🤷♀️ جدید میپوشه همه هم شیک و لاکچری تعجب کردم فکر کردم پولدار شده اینهمه لباس گرون میخره تازه فهمیدم از اینجا همه رو با قیمت عمده میخره👇
@Shooping | 5 322 | 7 | Loading... |
39 🌺تو میتونی موفق شی بشرطی که افکار منفی بقیه روت تاثیری نداشته باشه.
✨امروز یکشنبه✨
۶ خرداد ۱۴۰۳
۱۷ ذی القعده ۱۴۴۵
۲۶ می ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world | 7 639 | 42 | Loading... |
40 سفیدکننده باسن 😍 | 1 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
غذاهای فوری بلدی؟؟؟🍲
فقط تو 0️⃣1️⃣دقیقه با کمترین مواد یه سفره شیک بنداز😀
حالا چجوری 🤔
خب با عمه جون همه چی امکان داره😍
⬅️مشاهده دستور غذا➡️
Photo unavailableShow in Telegram
🔘رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز شصت و هشتم)
نیم ساعت زومبا💃🕺
➡️@sport_world
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
👍 2