کوهنوردان بروجرد

صعود موفق همنوردان عزیزمان سرکارخانم معصومه گودرزی ، سرکارخانم صفیه گودرزی وبقیه همراهان آنها به قله ی آرارات را به آنها تبریک عرض نموده، برایشان پیر وزی روز افزون آرزو می کنیم 🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹 @bashgahkave

شنبه ۲۳ تیرماه  ۱۴۰۳, صعود همنورد باشگاه کاوه جناب آقای مسعود جهانی به قله کازبکی گرجستان ضمن عرض تبریک و آرزوی سلامتی, برای ایشان موفقیت های بیشتر آرزومندیم. روابط عمومی #باشگاه_کاوه ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing     ▪️ وب سایت : https://www.kaveclimbing.ir ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

👈🏿 راز های کوهنوردی ۱. ارتباط با خود کوهنورد باید این توانایی را داشته باشد که با خودش ارتباط برقرار کند و این ارتباط را حفظ کرده و از دست ندهد، به این معنی که از نقاط قوت و توانایی هایش برآورد صحیحی داشته باشد و به خصوص نقاط ضعف خود را بشناسد. داشتن ارتباط صادقانه با خود یکی از اصولی است که از افتادن به دام اعتماد به نفس کاذب و از طرف دیگر خود کم‌ بینی جلوگیری می کند. ۲. ارتباط با دیگران کوهنورد موفق کسی است که بتواند با دیگران اعم از کوهنورد و غیر کوهنورد از جمله بومیان مناطق کوهستانی ارتباط صحیحی داشته باشد. منزوی بودن کوهنورد حداقل ضرری که دارد آنست که دیگران نمی توانند از تجربیات او استفاده کنند. از طرف دیگر در ارتباط با دیگران است که انسان می تواند به شناخت واقعی و بهتری از خود دست یابد. بدیهی است که ارتباط درست با همنوردان در یک برنامه نقش به سزایی در پیشبرد برنامه دارد و برعکس آن می تواند آسیب های جبران ناپذیری وارد آورد. برآورد ناصحیح از جایگاه خود که مخصوصا در پی بعضی موفقیت ها به دست می آید و به دنبال آن احساس بی نیازی از دیگران برهم زننده این ارتباط است. ۳. ارتباط با کوهستان یکی از مواردی که نقش بسزایی در ادامه فعالیت کوهنورد در طی سال ها می تواند داشته باشد ارتباط با کوهستان است. کوهنوردان قدیمی خودآگاه و ناخوآگاه ارتباط خاصی با و برقرار می کنند، چرا که مسیرهای مختلف در اثر گذشت زمان و استمرار فعالیت سرشار از خاطرات تلخ و شیرین برای آن ها می باشد، چشمه ها، سنگ ها و عوارض خاص منطقه مثل دروازه های ارتباطی برای آنان عمل می کنند که با یاد آوردن آن ها، ارتباط شان با کوهستان برقرار می گردد. آن زمان که کوهنورد شرف حضور در قله ها را می یابد با یاد آوردن بزرگانی که در گذشته در آن مکان بوده‌اند، در حقیقت ارتباطی عمیق ایجاد می کند که که کم ترین فایده آن زدوده شدن غرور کاذب و خود بزرگ بینی ها خواهد بود. @k93k93

هر بامداد تا نور مهر می دمد از کوه های دور من بال می گشایم، چابک تر از نسیم پیغام صبح دم را با شعر های روشن پرواز می دهم انبوه خفتگان را با نغمه های شیرین پرواز می دهم. فریدون مشیری

جایزه 50 دلار برای هر کسی که در بازی 2048 امتیاز 2048 را کسب کند.

تقدیر وزیر ورزش و جوانان از «رضا علیپور» صبح امروز درمراسم بدرقه تیم‌های ملی اعزامی به رقابت‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس، وزیر ورزش و جوانان از «رضا علیپور» نماینده کشورمان در مسابقات المپیک به همراه مادر گرانقدر ایشان تقدیر نمودند. لازم به ذکر است «رضا علیپور» به همراه «مرتضی محمدی» مربی همراه وی روز ۹ مرداد جهت حضور در مسابقات سنگ‌نوردی المپیک راهی پاریس خواهند شد. برای این قهرمان ارزنده کشورمان در رویداد المپیک آرزوی موفقیت داریم. http://t.me/Climbing_news

۱۰ جمله تاثیرگذار از کوهنوردان مشهور جهان: کوهنوردان مشهور جهان را می‌توان از بزرگترین ماجراجویان جهان دانست. ماجراجویانی که قدم در مناطقی گذاشته‌اند که اغلب اولین نفری بودند که آنجا بودند! در این میان این ورزشکاران بزرگ، علاوه بر فعالیت ورزشی و ماجراجویی‌هایی که داشتند، درس‌های بسیاری هم برای جامعه دارند. در این مطلب ۱۰ جمله تاثیرگذار از کوهنوردان مشهور جهان را برایتان آماده کرده‌ایم: 1-نیرمال پورچا: اولین فاتح زمستانه k2؛ من معتقدم که همه‌چیز در زندگی تنها با یک اراده مصمم و تفکر مثبت امکان‌پذیر است. 2– ادموندهیلاری: نخستین فاتح اورست؛ لازم نیست یک قهرمان بزرگ باشید تا کارهای فوق‌العاده انجام دهید‍! برای رقابت کردن می‌توانید فقط یک انسان معمولی باشید اما به اندازه کافی انگیزه برای رسیدن به اهداف بزرگ داشته باشید. 3– ادویسترز: نخستین آمریکایی عضو باشگاه هشت هزار متری؛ هنر کوهنورد در آن است که بداند با تبعیت از کوهستان کی صعود کند، کی متوقف شود و کی بازگردد. 4– راینولد مستر: اولین فاتح14قله بالای هشت هزار متری؛ هیجان‌انگیزترین چیزها در زندگی کارهایی هستند که شما انجام داده‌اید، نه چیزهایی که دارید. 5– ادموندهیلاری: نخستین فاتح قله اورست؛ کوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت، ورزش ما نیست، باور ماست. زندگی ماست. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست، کوهنوردی یک روش زندگی است. 6– والتر بوناتی: نخستین فاتح گاشربروم عکاس روزنامه نگار؛ ارزش کوه‌های بزرگ به واسطه اعتباری است که انسان‌ها برای آنها قائل می‌شوند؛ در غیر اینصورت چیزی جز مشتی سنگ و خاک نیستند. 7– الکس هانولد: نخستین و تنها صعود کننده انفرادی ازاد دیواره ال کاپیتان؛ اگر ندانید چه چیزی در پیش است و چه پیش خواهد آمد، ترس به آسانی در جان شما راه پیدا می‌کند؛ اما اگر به تمام اگرها و احتمالات ممکن فکر کرده باشید، جای زیادی برای ترس باقی نمی‌ماند. 8– دین کارنازس: دونده اولترا ماراتن امریکایی؛ تا زمانی که می‌توانی بدوی بدو، اگر نتوانستی راه برو، اگر نتوانستی راه بروی باید سینه‌خیز بروی؛ ولی هرگز تسلیم نشو. 9– ویتک کورتیکا: کوهنورد و سنگورد لهستانی و از پیشگامان صعود آلپی؛ انسانی که از یک سفر سخت کوهستانی باز می‌گردد، موجودی خردمندتر، آرام‌تر و با درونی شادتر است. گویی برای لحظه‌ای آزاد شده است. 10– راینهولد مستر: اولین فاتح14قله بالای هشت هزار متری؛ بدون خطر مرگ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست. در کوهنوردی من فقط به دنبال مرگ نیستم، دقیق برعکس آن،‌ سعی در زنده ماندن دارم. کوهنوردی هنر زنده ماند در شرایط سخت است. @irmma منبع @k93k93

دویدن چه مقدار از وزن شما را کاهش میدهد؟ دو یک ورزش استقامتی مفید دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می‌توانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم می‌توانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند اگر شما به صورت منظم بدوید می توانید انرژی بیشتری مصرف کنید : ضمناً تخمین زده می‌شود که یک فرد با ۶۰ کیلوگرم وزن، طی ۱۰ کیلومتر دویدن حدود ۶۰۰ کالری و یک فرد ۷۰ کیلویی حدود ۷۰۰ کالری   می‌سوزانند… در دویدن مقدار آندروفین خون شما بسیار بالا می رود که این امر باعث می شود در کار های خود کمتر استرس داسته باشید یا نداشته باشید – این ورزش می‌تواند هرزه خوری های نابه‌جا وذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است! ◼️بهترین زمان جهت دویدن برای کاهش وزن دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد ، هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. 1⃣دویدن صبحگاهی اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخوید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید. در نهایت، دویدن صبحگاهی خواب شب تان را مختل نخواهد کرد. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای پایین آمدن ضربان قلب مورد نیاز است). یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات ۱۱-۱۰ است. 2⃣دویدن در ظهر دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می‌افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد. 3⃣دویدن در هنگام غروب غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما  بیشترین انرژی ممکن را ۵ ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا ۳ ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا  در باشگاه ورزشی بدوید. @k93k93

با شروع هر صبح لبخند بزن شاد باش فراموش کن دوست بدار مهربان باش صبحتون بخیر دوستان! ☀️🌻 @k93k93