کوهنوردان بروجرد

1-سیستم هوازی چیست؟ مجموعه فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن اطلاق میشود که در این فرآیند تجزیه کربوهیدراتها-اسیدهای چرب در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.           2-فعالیتهای هوازی کدامند؟ فعالیتهایی گفته میشود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتأ طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.          3-استقامت هوازی یعنی چه؟ توانایی و تحمل بدن فرد جهت مقاومت در برابر خستگی در ورزشهای طولانی مدت را استقامت هوازی یا استقامت قلبی-تنفسی گویند. ×استقامت عضلانی با استقامت قلبی-تنفسی متفاوت است. 4-ظرفیت هوازی چیست؟ به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن در فعالیتهای شدید و طولانی مدت ظرفیت هوازی گفته میشود که به آنvo2 max نیز میگویند 5-آمادگی هوازی چیست؟ حداکثر توانایی دستگاه تنفسی جهت جذب و انتقال اکسیژن به عضلات را آمادگی هوازی مینامند. 6-آستانه هوازی یعنی چه؟ حداقل شدت و مدت تمرین برای اثر گذاشتن بر آمادگی هوازی،آستانه هوازی گفته میشود.(به صورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی 70دقيقه ضربان قلب به مدت 20 دقیقه تمرین توصیه میگردد.) 7- فعالیتهای بی هوازی کدامند؟ فعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور و مصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق میشود.(مانند انواع پرتابها- دوی 100 متر- پرشها- و پرشهایی که با سرعت بالا در مدت زمان کوتاه<بین چند ثانیه تا 3 دقیقه>انجام میشوند) 8- آستانه بی هوازی به چه معناست؟ شدتی از تمرین گفته میشود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی مورد نیاز کافی نبوده و مقدار اسیدلاکتیک عضله و خون بالا میرود. نکته(هرچه آستانه بی هوازی در ورزشکاری بیشتر باشد،موفقیت او در فعالیتهایی از نوع استقامتی بیشتر خواهد بود) 9- شدت تمرینات هوازی را چگونه کنترل نماییم؟ در نظر گرفتن حداکثر اکسیژن مصرفی معیار بسیار خوبی است که محدودیتهایی نیز دارد.(گرانی و آزمایشگاهی بودن آن)- اما جایگزین کردن محدوده ای از ضربان قلب بسیار ساده و مطلوب است ،که به دو روش از ضربان قلب در کنترل شدت تمرین استفاده میگردد. بر اساس ضربان قلب حداکثر این  روش بسیار ساده تر و کاربردی است.معمولا شدت تمرین برای  حفظ یا آمادگی هوازی  ورزشکار بین 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب  توصیه میشود. @k93k93

در بسیاری از کشورها، اولین روز ماه مه ، به عنوان روز جهانی کارگر شناخته می شود. روزی که هدف اش بزرگداشت مبارزات و دستاوردهای کارگران در سراسر دنیا است. هرسال، تظاهراتی با تقاضای بهتر شدن شرایط کار و افزایش قدرت اتحادیه های کارگری در سراسر دنیا برگزار می شود. @k93k93

می رقصد زندگی در جام چشم تو ●♬♩ سر زد صبح اُمید از شام چشم تو ●♬♩ من رام چشم تو همچون چشم تو خموشم ●♬♩ چون سر گیسویت خانه بر دوشم ●♬♩... 💐💐💐💐☺️☺️☺️☺️ روز معلم گرامی و خجسته باد. @k93k93

دومین صورتجلسه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر قله توچال در تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ پیرو جلسه  مورخه  ۱۴۰۳/۰۱/۲۶ که با حضور جمعی از  اعضاء کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر در دفتر آقای مهندس پارسی برگزار گردید، دومین جلسه در تاریخ ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ راس ساعت ۱۷ تا ۲۰ با حضور تعدادی از بانیان، پیشکسوتان و کوهنوردان در محل باشگاه خانه کوهنوردان تهران برگزار شد،  که بعد از بحث و بررسی موضوع و توضیحات اعضاء محترم کارگروه مرمت...و پیشنهادات حاضرین در جلسه موارد زیر مورد تصویب قرار گرفت و در پایان جلسه نیز تعدادی از عزیزان کمک های مالی خود را مستقیما به حساب صندوق مرمت جانپناه واریز نمودند، که متعاقبا لیست این واریزی ها به اطلاع دوستان عزیز خواهد رسید. مصوبات جلسه: ۱ - مقرر گردید مرمت جانپناه با توجه به شرایط آب و هوایی از ابتدای خرداد ماه سال جاری طبق طرح ارائه شده شروع گردد.( مدت اجرای طرح سه ماه می باشد) ۲- مقرر گردید جهت انتقال مصالح، تجهیزات و نیروی انسانی آقای محسن عبدلی و آقای اقبال افلاکی موضوع را از طریق مدیریت تله کابین توچال پیگیری نموده و شرایط انتقال از طریق تله کابین را فراهم آورند. ۳- با توجه به مصوبه قبلی جهت جمع آوری کمک‌های مالی یک حساب مشترک  سه نفره به نام  آقایان محسن عبدلی، کامبیز بختیاری و ابوالقاسم (هادی) آبادیخواه در بانک ملت افتتاح گردید. ( شماره کارت متعاقبا در اختیار دوستان قرار خواهد گرفت) ۴- مقرر گردید برای جمع آوری سنگ و انتقال مصالح و آب و ... از باشگاه ها و کوهنوردان علاقمند به این کار ارزشمند از طریق اطلاع رسانی کمک و همکاری طلب شود. ۵- مقرر گردید جهت مستندسازی و مکتوب کردن فعالیت‌ها، یک تیم قوی و فعال به نام تیم روابط عمومی تشکیل و اقدام به ایجاد سایت، مستندسازی مراحل اجرای کار و تشکیل گروه در فضای مجازی گردد، متعاقبا اعضاء این تیم اعلام خواهد شد. ۶- اعضاء کارگروه مرمت و بازسازی جانپناه کارگر متشکل از : فرامرز پارسی،محسن عبدلی، اقبال افلاکی، عباس محمدی، ذبیح اله حمیدی، رضا کفاش و کامبیز بختیاری 🔹کارگروه مرمت وبازسازی جانپناه کارگر🔹                🕰اردیبهشت ۱۴۰۳🕰 @k93k93

  در گرامیداشت روز جهانی کارگر کودکان کار را فراموش نکنیم . @k93k93

صعود به قله هشتاد پهلو خرم آباد ۷ اردیبهشت ۴۰۳ گروه کوهنوردی اورست ۷۷ بروجرد 👇👇👇

بازدید از آبشار شوی منطقه شهیون به تاریخ ۳۰ و ۳۱ فروردین ۴۰۳ توسط گروه کوهنوردی اورست ۷۷ بروجرد