آکادمی ورزشی پیوندسبز

‌ ❤️دوست_داشتن عضوی ازبدن است❤️ "ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ" ﻋﻀﻮﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ... ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ "ﻗﻠﺐ" ﻣﯽ ﺍﻓﺘﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻣﻦ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻢ ﮐﻪ " ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ " ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺁﺩﻡ ﺍﺳﺖ؛ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺟﻠﻮﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺮﻕ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ... ﺣﺎﻻ ﺗﺼﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ " ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ " ﺁﺩﻡ ﺩﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ! ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻗﺮﺍﺭ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺁﺩﻡ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ، ﻏﺬﺍ ﺍﺯﮔﻠﻮﯾﺖ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻧﻤﯿﺮﻭﺩ، ﺷﺒﻬﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﻧﺸﯿﻨﯽ ... ﺁﻥ ﻗﺪﺭ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﺗﺎ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﯽ ﺭﺍﻫﯽ ﻧﺪﺍﺭﯼ ﺟﺰ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﻧﺪﺍﻥ " ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ" ﺍﺕ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯽ ﻭ ﺑﯿﺎﻧﺪﺍﺯﯼ ﺩﻭﺭ! ﺣﺎﻻ ... ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﺍ ﮐﻪ ﮐﺸﯿﺪﻩ باﺷﯽ، ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ، ﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﺑﯽ، ﺭﺍﺣﺖ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﺨﻮﺭﯼ ﻭ ﺷﺒﻬﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﮔﺮﯾﻪ ﺍﺕ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﺩ، ﻭﻟﯽ ...... ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺟﺎﯼ ﺧﺎﻟﯽ ﺍﺵ ﻫﺴﺖ ، ﺣﺘﯽ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺯ ﺗﻪﺩﻝ ﻣﯽ ﺧﻨﺪﯼ... 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 https://t.me/peyvandesabz1

⚜ #فرمول_بالا_بردن_اعتماد_به_نفس 👌با قانون جذب، #تواناییهای آدم صددرصد #تغییر میکنه ✨شما مسلما اگر بخواین یه رابطه خوب وارد زندگیتون کنین، بااااااید اعتماد به نفس خوبی داشته باشین ✨الان اعتماد بنفستون پایینه، چون ⛔️دارین به خاطرات کودکیتون فکر میکنین.(بدتر از بازنده شدن، این هست که بیای بگی چطوری باختی😕) 💯فرمول بالا بردن اعتماد به نفس👇 🌟شما وقتی میخوای اعتماد به نفست بره بالا،یعنی میخوای باور داشته باشی که آدم بزرگی هستی ⁉️باید چیکار کنی؟ 😊باید به چیزی که میخوای ، #توجه کنی و #حس_خوب داشته باشی 🤔به چی👇 💪به "توانایی های خودت" 🌟یه لیست بردارین و هر چیز مثبتی که تو خودتون هست رو بنویسید 1⃣خصوصیات ذاتی خودتون رو مثلا👇 🎗من خوش فکرم 🎗من مهربونم 🎗من ظاهر زیبایی دارم و... 2⃣اتفاقات مثبتی که براتون پیش میاد رو بنویسین👇 🎗یکی میگه چقدر خوب رنگ لباسات رو قشنگ ست کردی، بنویس 🎗یکی یه جایی از شما تعریف کرده، بنویس 🎗یه کاری رو فکر نمیکردی از پسش بربیای، ولی انجامش دادی، بنویس 🎗یه انتظاری رو از خودتون نداشتین، مثلا ؛ یه مسابقه رفتین فکر نمیکردین جزو ده نفر اول باشین ولی هفتم شدین، بنویس و ... 🔸گاها باید ۱۰۰ مورد بنویسین 🌟حالا ۱۵ تا از مهم هاش رو جدا کنین و روی کاغذ بنویسین و همیشه همراهتون باشه و صبح تا شب تا جایی که میتونین، اینارو بخونین 👌مخصوصا صبح بعد بیدارشدن و شب قبل خوابیدن چون تو این زمانها مغز تو حالت آلفاست و تاثیرش بهتره 💯اینارو بخونین و بهش #حس بدین 💯بخونین و بابتش #شکرگزار باشین 💯بخونین و قشنگ حس کنین اگه اینا نبود، چه اتفاقات بدی می افتاد، پس خدایا شکرت🙏 ☺️با این کار #توجهتون میره رو #داشته هاتون 🎯این تمرین به قدری #سریع اعتماد بنفستون رو بالا میبره که #شگفت_زده میشین ⚜واونقدر تمرین آسونیه که همه از آسونیش تعجب میکنن 🎖و کاری رو با شما میکنه که مثلا اگر ۶ ماه دیگه به امروزتون نیگا کنین، میگین اگر اون روز میدونستم قراره به اینجا برسم، حاضر بودم صد میلیون بدم که یه قرص بخورم و این شکلی بشم 👑 #تاثیرش_وحشتنااااااااااک_زیاده☺️

🔻15 دلیلی که موجب عدم موفقیت در کاهش وزن میشود: 🍏زیاد غذا می خورید حتی مصرف غذاهای سالم و کم چرب هم در حد زیاد باعث اضافه وزن می شوند. 🍎صبحانه نمی خورید. 🍏بر حجم غذای خود کنترلی ندارید. 🍎ایستاده غذا می خورید. 🍏خواب مناسب ندارید. مرتب بیدار می شوید و در طول روز خسته هستید. 🍎در مصرف غذاهای رژیمی زیاده روی می کنید. 🍏مصرف سبزیجات را فراموش میکنید. 🍎فقط تمرینات کاردیو انجام میدهید. 🍏با شکم خالی ورزش می کنید. 🍎برخی از گروههای غذایی را استفاده نمی کنید. مثل لبنیات یا نان و برنج. 🍏کم می خوابید. مجموع خواب شما در شبانه روز کم است. 🍎بیشتر اوقات بیرون غذا می خورید. 🍏لباسهایی گشاد می پوشید. 🍎به نمک و فلفل و سس ها علاقه زیادی دارید. 🍏بدون تفکر غذا می خورید. 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب حاشیه خیابان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

♦️روی بالش های روشن بخوابید 🔹خوابیدن بر روی بالش های رنگ روشن بیشتر از سایر رنگ ها باعث آرامش در خواب می شود علت آن از اثرات رنگ ها بر روی مغز می‌باشد. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب ورودی به ساختمان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

💢 ست‌های نزولی چه هستند؟ ❇️ ست‌های نزولی یک روش تمرینی هستند. در اجرای تمرینات با این روش، تمرین را انجام می‌دهید، سپس وزن را کاهش می‌دهید، و دوباره تمرین را ادامه می‌دهید تا زمانی که دیگر عضلاتتان اصطلاحا خالی کنند و دیگر توانایی ادامه‌ی تمرین را نداشته باشید ❇️ این روش تمرینی در سال ۱۹۴۷ توسط هنری اتکینز، سردبیر مجله‌ی Body Culture اختراع شد. دلیلی که باعث کاربردی شدن این روش تمرینی شده، این است که در هر ست، تنها مقدار مشخصی از فیبرهای عضلانی به کار گرفته می‌شوند ❇️ سپس وقتی وزن را کاهش داده و تمرین را ادامه می‌دهید، فیبرهای عضلانی متفاوتی به کار گرفته می‌شوند. در این روش تمرینی به میزانی به رشد عضلات کمک می‌شود که در ست‌های تمرینی عادی با وزن یکسان بدست نخواهد آمد. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب ورودی به ساختمان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

🔴مواد غذایی که بعد از تمرین نباید خورد : 🔺 غذاهای فراوری شده نمک دار 🔹 شیرینی و شکلات 🔸 سبزیجات خام ▪️ فست فود 🔸 نوشیدنی انرژی زا 🔹 پنیر 🔻 نوشابه 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب ورودی به ساختمان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

حرکاتی برای تمام اندام های بدن(فول بادی) 🔺تکرارها نوشته شده☝️ 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب ورودی به ساختمان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

🔻15 دلیلی که موجب عدم موفقیت در کاهش وزن میشود: 🍏زیاد غذا می خورید حتی مصرف غذاهای سالم و کم چرب هم در حد زیاد باعث اضافه وزن می شوند. 🍎صبحانه نمی خورید. 🍏بر حجم غذای خود کنترلی ندارید. 🍎ایستاده غذا می خورید. 🍏خواب مناسب ندارید. مرتب بیدار می شوید و در طول روز خسته هستید. 🍎در مصرف غذاهای رژیمی زیاده روی می کنید. 🍏مصرف سبزیجات را فراموش میکنید. 🍎فقط تمرینات کاردیو انجام میدهید. 🍏با شکم خالی ورزش می کنید. 🍎برخی از گروههای غذایی را استفاده نمی کنید. مثل لبنیات یا نان و برنج. 🍏کم می خوابید. مجموع خواب شما در شبانه روز کم است. 🍎بیشتر اوقات بیرون غذا می خورید. 🍏لباسهایی گشاد می پوشید. 🍎به نمک و فلفل و سس ها علاقه زیادی دارید. 🍏بدون تفکر غذا می خورید. 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ اکادمی ورزش بانوان پیوند سبز بین غفاری 9 و 11 ساختمان آرپان درب حاشیه خیابان شماره تماس: 09155622617 32207007 ارتباط با ادمین: @Rpysp آدرس اینستاگرام @peyvandesabz1

زندگی را زندگی باید کرد وقتی مثل یک پرنسس بدرخشی 👨🏻‍🌾👰👰 اخرین کلاسهای پیوند سبز با ظرفیت خالی و شروع متفاوت 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 صبح زوج هشت ونیم تا نه ونیم چالش متفاوت اماده سازی پرنسس جهت ورورد به قرن 1400😄😄😄😄 یک چالش بینظیر ظرفیت محدود ثبت نام شروع شد 🤷🏽‍♂️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏾‍♀️ عصر زوج ساعت چهار کلاس چالش بینظیر. جهت اماده شدن به نوروز متفاوت🧑🏻‍🚒 لبخند متفاوت 🙂 تیپ متفاوت 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ عصر فرد شش ونیم تا هفت ونیم یک چالش ترکیبی دیگه چربی سوز سوز سوز ثبت نام شروع ظرفیت محدود 😄😁😂 آموزش تمرینات پارکی وتمرینات پیاده روی وتمرینات کوهپیمایی فقطرجهت کاهش وزن صبح های فرد وعصرهای فرد ساعتها باهماهنگی وتوافق گروه 😀😀😀😀😀😀😀😀 دیگه هرچی تو این قرن تجربه داشتیم ریختم رو دایره ورزش این گوی این میدان 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 ادرس پیوند سبز هم که خیلی سر راست حد فاصل غفاری نه و یازده جنب افق کوروش طبقه منفی یک👩‍👦👩‍👦👩‍👦👩‍👦👩‍👦👩‍👦👩‍👦 @peyvandesabz1

در این روزهای وحشتناک چه کنیم؟؟ @peyvandesabz1