مجله روانشناسی و شعر

تو در من جاری شده‌ای. خودت می‌دانی؟ حتماً می‌دانی. ا #شب_یک_شب_دو #بهمن_فرسی @،alidarbani

هیچ برنامۀ عادلانه‌ای برای جهان وجود ندارد. بخشی از خوب زیستن این است که آن را همانطور که هست بپذیریم. روی باغچۀ خودتان تمرکز کنید، متوجه زندگی خودتان باشید، میبینید به‌قدر کافی علف هرز وجود دارد که شما را مشغول کند.  👤 رولف دوبلی 📚 هنر خوب زیستن @alidarbani

و شاید تو همان معجزه ای که انتطارش را می کشیدم #علی_دریانی @،alidarbani

شکل گیری طرحواره طرحواره ها در اوایل زندگی شکل می گیرند، به حرکت خود ادامه می دهند و بنا بر اصل حفظ هماهنگی شناختی (حفظ دیدگاه باثبات در مورد خود و دیگری) خودشان را بر تجارب بعدی زندگی تحمیل می کنند، حتی اگر هیچگونه کاربرد دیگری نداشته باشند. طرح‌واره درماني یا درمان مبتني بر طرح‌واره يك درمان ابتكاري و تلفيقي است كه توسط يانگ و همكاران (1999 و 1990) مبتنی بر درمان ها و مفهوم های سنتي درمان شناختي – رفتاری پی ریزی شده است. طرحواره برای بقای خودش می جنگد و فرد با آن احساس راحتی می کند. افراد به سمت وقایعی کشیده می شوند که با طرحواره هایشان همخوانی دارد و به همین دلیل تغییر طرحواره ها سخت است. چهار دسته از تجارب اولیه زندگی روند اکتساب طرحواره ها را تسریع می کنند 1- عدم ارضا نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون محرومیت هیجانی و رها شدگی شود. 2- ارضا بیش از حد نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون وابستگی/ بی کفایتی و استحقاق بزرگ منشی شود. 3- آسیب دیدن و قربانی شدن: می تواند منجر به تشکیل طرحواره هایی همچون نقص/شرم، بی اعتمادی/بدرفتاری و یا آسیب پذیری نسبت به ضرر شود. 4- درونی سازی یا همانند سازی با افراد مهم زندگی. علاوه بر این چهار دسته تجارب، خلق و خو نیز در شکل گیری طرحواره ها تأثیر دارد. حتی خلق و خو در درونی سازی با افراد مهم موثر است. خلق و خوی کودک تعیین می کند که آیا با ویژگی افراد مهم زندگی اش همانند سازی می کند یا خیر. مثلاً کودک افسرده خو احتمال کمتری دارد که سبک خوشبینانه والدین خود را در مقابل بدشانسی ها درون سازی کند زیرا رفتار چنین والدی آنقدر مخالف طبع کودک است که نمی تواند آن را جذب کند. ابعاد خلق و خو عبارتند از: پایدار یا بی ثبات، خوشبین یا افسرده خو، خونسرد یا مضطرب، حواس پرت یا وسواسی، پرخاشگر یا منفعل، بازیگوش یا تحریک پذیر، اجتماعی یا خجالتی اما نیازهای هیجانی هر انسان عبارتند از: 1- دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش) 2- خودگردانی، کفایت و هویت 3- آزادی در بیان نیازها و هیجان های سالم 4- خود انگیختگی و تفریح 5- محدودیتهای واقع بینانه و خویشتن داری لذا تجاربی که فرد داشته و شیوه ی برآورده شدن نیازهایش و همچنین خلق و خوی فرد دست به دست هم می دهند تا یک طرحواره در فرد شکل بگیرد. منابع : یانگ، جفری؛ کلوسکو، ژانت؛ و ویشار، مارجوری (1950). طرحواره درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی). مترجمان: دکتر حسن حمید پور و دکتر زهرا اندوز @alidarbani

از من چیزی بخواه تا برایت جالب شوم چیزی شبیه صبح بر دیوار اتاقت چیزی شبیه نسیم لای پنجره ات و قاصدک کوچک سرگردان بر سینی صبحانه ات می لغزم از من باران بخواه تا من تمام روز ببارم بر موهایت بر ناودانهای کهنه بر شاخه های انار جاری میشوم چیزی از من بخواه زیبا میشوم چین و چروکهای لبخندم غزلهای نارس دفترم سلام آخر نمازم تارهای سپید شقیقه ام حتی دیوانگی های پیرانه سرم از من عاشقانه های "نزار" را بخواه تمام شعرهای عرب را در چشمان تو بسرایم بار دیگر از من چیزی بخواه تا زیباتر شوم... @alidarbani

وقتی خودمان را به اندازه‌ی کافی دوست داشته باشیم،می‌توانیم به درخواست غیر منطقی دیگران به راحتی نه بگوییم؛ آن‌گاه همیشه سعی نخواهیم کرد همه را راضی نگه داریم. @alidarbani

وقتی خودمان را به اندازه‌ی کافی دوست داشته باشیم،می‌توانیم به درخواست غیر منطقی دیگران به راحتی«نه» بگوییم؛ آن‌گاه همیشه سعی نخواهیم کرد همه را راضی نگه داریم. @alidarbani

  @alidarbani

آنچه درباره‌اش نمی‌توان سخن گفت، می‌باید درباره‌اش خاموش ماند! @alidarbani

رابطه ماندگار اينطوريه كه دو نفر واس کنار هم موندن، خودشونو به همديگه ياد ميدن.... @alidarbani

جز تو تمام جهان از حوصله ی من خارج است ... @alidarbani

ما همیشه فکر می‌کنیم فرصت داریم، که زمان به اندازه کافی در کنار ما خواهد ماند اما وقتی به گذشته نگاه می‌کنیم تنها چیزهایی که می‌مانند، سکوت‌ها و حرف‌های نگفته‌اند. #آن‌قدر_سرد_که_برف_ببارد #جسیکا_او @alidarbani

.وقتی ارزش خودت رو میفهمی، همه چیز شروع میکنه به تغییر کردن. @alidarbani

مردی۳۰ساله نزد پزشکی به نام «ریچارد کراولی»رفت و شکایت کرد که: نمی توانم عادت مکیدن شصتم را ترک کنم. کراولی گفت: زیاد در موردش نگران نباش،فقط سعی کن هر روز انگشتی غیر از انگشت دیروزی را بمکی. مرد کوشید تا آن گونه که به او گفته شده بود عمل کند. اما هر بار که انگشتش را به سمت دهانش می برد،می بایست آگاهانه تصمیم می گرفت که امروز کدام انگشت را باید هدف عادتش قرار دهد! قبل از اینکه به آخر هفته برسد عادت او رفع شده بود. ریچارد می گوید؛ وقتی عمل ناپسندی عادت می شود،کنار آمدن با آن مشکل می شود. اما وقتی بخواهیم رفتارهای جدیدی به این عادت اضافه کنیم،آگاه می شویم که به زحمتش نمی ارزد. #پائولو_کوئلیو @alidarbani

ایده‌م برای هدیه‌ی ولنتاین اینه که برات تسبیح بخرم، روزی صد بار بخاطر وجودم از خدا تشکر کنی. @alidarbani

باید به او بفهمانم که نباید از آن دست کسانی باشد که چون چنگال ندارند خود را خوب تصور می‌کنند! باید بتوانیم ظالم باشیم و آن موقع ظالم نباشیم، ظالم نبودن هنگامی که توانایی آن را نداریم هنر نیست! #اروین_د_یالوم @alidarbani