💙 ‌‌‌‌‌ یـوگـــــــا و تنـــــدرستــــــی 💙

به قلبت رجوع کن اگر حالت خوبست به باورهایت ایمان بیاور اگر خوب نیست، همچون خانه کلنگی بکوب و از اول بساز و با قدرت به راهت ادامه بده @nafasyouga

به قلبت رجوع کن اگر حالت خوبست به باورهایت ایمان بیاور اگر خوب نیست، همچون خانه کلنگی بکوب و از اول بساز و با قدرت به راهت ادامه بده @nafasyouga

خوشبختی چیزی نیست که بخواهی آن را به تملک خود درآوری. خوشبختی کیفیتِ تفکر است، حالت روحی ست... دافنه دوموریه @nafasyouga

⚠️ توصیه‌هایی برای کاهش #ریفلاکس معده👇🏼 🔺خوابیدن به پهلوی چپ 🔺کم کردن وزن 🔺کاهش مصرف غذاهای چرب 🔺کاهش حجم غذا 🔺زود شام خوردن 🔺جویدن آدامس غیر‌نعنایی #سلامت @nafasyouga

#آموزش_يوگا_متوسطه سيكل بازكننده ي لگن و كشاله هاي ران @nafasyouga

#آموزش_يوگا_پيشرفته تمرينات بازكننده لگن و قفسه ي سينه @nafasyouga

#آموزش_يوگا_متوسطه #تمرينات_كششي @nafasyouga

🌀 اگر دچار استرس شدید ، برای ازبین بردن کامل استرس ۷ حرکت بالا را انجام دهید. @nafasyouga

@nafasyouga فلسفه ی اتصال انگشت کوچک به انگشت بزرگ ؛ اتصال فرد به ذات کل هستی است ...

💠ٱشتانگا یوگای پاتنجلی 📌ٱشتا به معنای هشت و ٱنگا به معنا قدم می باشد. 🔖حکیم پاتنجلی معتقد بود که مسیر یوگا شامل هشت مرحله است و شخص باید برای رسیدن به رهایی این هشت مرحله را به ترتیب طی کند ۱- یاما ۲-نیاما ۳-ٱسانا ۴-پرانایاما ۵-پراتی هارا ۶-دهارانا ۷-دهیانا ۸-سامادهی 🍃 یاما : یاما به معنای بسط و گسترش دادن است ،یاما را به انضباط شخصی و پرهیزکاری ترجمه کرده اند و شامل پنج عنصر می باشد : الف)ٱهیمسا : عدم خشونت و ٱزار نرساندن ب)ساتیا: حقیقت گویی و دروغ نگفتن ج)برهماچاریا: عفت و پاکدامنی جنسی،تبدیل انرژی جنسی به عشق و پرهیز از ناهنجاری های جنسی د) ٱستیا: دزدی نکردن و طمع و حسادت نداشتن ه) ٱپاریگراها: نپذیرفتن هدایا و رشوه 🍃 نیاما : نیاما را به واجبات،قوانین زیست و و تکالیف فردی ترجمه و تفسیر کرده اند ،قوانین نیاما بر اساس یوگا سوترا عبارتند از : الف) سااوچا: پاکیزگی و طهارت ب) سانتوشا: قناعت و رضا ج) تاپاس : ریاضت و تزکیه نفس،استفاده هوشمندانه از ریاضت و لذت بردن از ٱن د) سوادهیایا:  خود کاوی و مطالعه کتاب زندگی خویش ه) ایشوارا - پرانیدهانا: تسلیم شدن به خداوند 🍃 ٱسانا: معمولا به وضعیت های تن یا حالات بدن ترجمه می شود. منظور از اجرای ٱسانا تسلط بر قوای تن می باشد. ٱسانا عبارت است از ثبات و استواری و راحتی و ٱسودگی در اجرای حرکات.بدن و ذهن ارتباط تنگاتنگی دارند .هر قدر قوای ذهن بیشتر متمرکز باشد بدن نیز ٱرام تر و ثابت تر خواهد بود. 🍃 پرانایاما: پرانا به معنای نیروی حیاتی و یاما به معنای بسط و گسترش یافتن است. پرانایاما به معنای بسط و گسترش نیروی حیاتی بوسیله تنفس می باشد. 🍃 پراتی هارا: به معنای کنار کشین حواس از موضوعات خارجی می باشد. 🍃 دهارانا: معنای لغوی دهارانا تمرکز است. تمرکز ذهن بر روی شئ خارجی یا ایده ای درونی تا ٱنجایی که تمامی افکار دیگر محو شوند. 🍃دهیانا: به معنای مراقبه کردن و مشاهده احوال درونی می باشد.دهیانا تکامل حالت دهارانا یا تمرکز کامل و دقیق است. 🍃سامادهی: به معنای ٱگاهی برتر، تعادل ، ٱرامش، هماهنگی و توازن و رهایی می باشد، مرحله ی والا و نهایت راه یک یوگی است. 👉 ▫️ @nafasyouga