تناسب اندام ( نريمان قبادي )

👈6 قاتل سلول های عصبی : ▫️ کم خوابی ▫️ فست فودها ▫️ کم آبی بدن ▫️ استرس طولانی ▫️ مصرف سیگار ▫️ در معرض مواد شیمیایی 👈حتی الامکان از این 6 قاتل دوری کنید @tanasobeandamNGH

قانون برای داشتن یه زندگی شادتر: ۱. خودتونو دوست داشته باشید ۲. کارای نیک انجام بدید ۳. همیشه مردم رو ببخشید ۴. به هیچ کس آسیب نرسونید ۵. مثبت باشید @tanasobeandamNGH

🚨آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟ بسیارند خانم‌ هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌ های روزانه خود را متوقف کرده و گمان می‌ کنند ورزش در دوره پریودی کار درستی نیست. اگر جزو‌ آن دسته از خانم‌ هایی هستید که در این دوران، دچار دل‌ درد و کمر درد شدید می‌ شوند، می‌ توانید ورزش‌ های سبکی مثل پیاده‌ روی یا یوگا را انتخاب کنید. در صورتی که حال مساعدی دارید،انجام هیچ ورزشی در این دوران ممنوع نیست و می‌ توانید به تمرینات خود ادامه دهید. @tanasobeandamNGH

اعداد طلایی سلامت 0 ساعت تلویزیون 1 ساعت ورزش 2 لیتر آب 3 فنجان چای سبز 4 استراحت کوتاه فکری 5 وعده غذای کوچک 6 صبح بیدار شدن 7 دقیقه خنده 8 ساعت خواب مفید @tanasobeandamNGH

گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است. گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده و درنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود. @tanasobeandamNGH

انرژی که صرف افکار منفی میکنید برای پرورش افکار مثبت به کار ببندید... انرژی که صرف شمردن نداشته هایتان و کمبودهای زندگیتان میکنید برای شمردن داشته های زندگیتان به کار ببنید... این انرژی بسیار اهمیت دارد زیرا باعث فرستادن ارتعاش شما به جهان هستی می‌شود... زیرا باعث ساخته شدن احساس شما در هر لحظه می شود واحساس در زندگی همه چیز است لحظه هایتان را خرج چیزهایی که می خواهید و دوست دارید اتفاق بیافتد کنید... @tanasobeandamNGH

اگر نمی‌خواهید دچار غلظت خون و سکته شوید، آب خوردن را فراموش نکنید! 👈 افراد بعد از سن 40 سال، اغلب کمتر تشنه می‌شوند و آب كمتری مصرف می‌کنند، در نتیجه خون دائم غليظ می‌شود 👈 خون غليظ هيچوقت نميتواند به عروق ظريف (مویرگ‌ها) غذا و اكسيژن برساند. به همین علت شاهد سکته و انواع بیماری ها هستیم 🔹همیشه به میزان کافی آب بخورید @tanasobeandamNGH