زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

#طرحواره_رهاشدگی «چرا همیشه می‌ترسم کسانی که دوستشان دارم، ترکم کنند؟» تا حالا شده وقتی کسی دیر جواب پیامت رو میده، قلبت شروع کنه به تند زدن؟ یا مدام چک کنی ببینی طرف مقابل سرد شده یا نه؟ این فقط یک «حساسیت بی‌جا» نیست. ممکنه «طرحواره رهاشدگی» باشه. طرحواره‌ها الگوهایی هستند که در کودکی شکل گرفتن و حالا مثل یک عینک، دنیای روابطت رو برات رنگ‌آمیزی می‌کنن. در این سری پست‌ها می‌خوایم ریشه‌های این ترس رو بررسی کنیم. تو تنها نیستی. @psy_zohrehkazemzadeh

🌸چرا همه تو را دوست دارند، اما تو خودت را نه؟ (شناخت #مهرطلبی) «همه فکر می‌کنند تو مهربان‌ترین آدم روی زمینی. همیشه حاضری، همیشه لبخند می‌زنی و هیچ‌کس از دست تو ناراضی نیست. اما حقیقت تلخ این است: تو مهربان نیستی، تو "خسته‌ای".» شخصیت مهرطلب، استادِ "بله" گفتن است، حتی وقتی تمام وجودش فریاد می‌زند "نه". ما مهرطلب‌ها فکر می‌کنیم اگر نیازهای دیگران را بالاتر از خودمان قرار دهیم، امنیت عاطفی می‌خریم. اما در واقع، داریم برای "دوست‌داشتنی بودن" باج می‌دهیم. این یک بازی باخت-باخت است: دیگران به تو عادت می‌کنند (و گاهی سوءاستفاده)، و تو از خودت دورتر می‌شوی. *آیا تو هم احساس می‌کنی ارزشت به میزانِ رضایت دیگران از تو وابسته است؟* @psy_zohrehkazemzadeh

سلام روزتون بخیر امروز یکم راجع به مهرطلبی براتون میگم و بعد میریم سراغ ارتباط مهرطلبی و جذب افراد خودشیفته در ادامه هم طرحواره های مربوط به خودشیفتگی و مهرطلبی رو معرفی میکنم ... لطفا همراه باشید...

♥️🍃🍃♥️💫 🍀 ♥️ #هنر_زندگی_کردن ﻣﻦ ﻭ ﻫﻤﺴﺮﻡ ﺍﺯ ﻫﻢ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪﯾﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ بین‌مان ﻧﯿﺴﺖ. #ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﻫﯿﭻ ﺣﺮﻓﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻧﻤﯽﺯﻧﯿﻢ. ﺳﺮﺩ ﻭ ﺑﯽ ﺭﻭﺡ ﻭ ﺷﺎﯾﺪ ﺟﺪﺍ شویم. ﭼﻨﺪﯼ ﭘﯿﺶ ﯾﮏ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﺮﺍﯾﺶ فرستادم. ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ ﭘﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺩﺍﺩ. ﮔﻔﺖ: «ﺗﻮ ﭼﻘﺪﺭ ﺯﯾﺒﺎ ﺣﺮﻑ ﻣﯽﺯﻧﯽ!» ﻭ ﻣﻦ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﭘﺎﺳﺨﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺩﻡ ﻭ ﺍﻭ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﭘﺎﺳﺨﻢ ﺭﺍ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺑﺎﺯ ﻣﻦ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ و ﺑﺎﺯ ﺍﻭ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ .. " اﺻﻼً ﻓﮑﺮ ﻧﻤﯽﮐﺮﺩﻡ ﻫﻤﺴﺮﻡ بلد باشد ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺪ ﻣﺤﺒﺖآﻣﯿﺰ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﺪ " #ﮔﺎﻫﯽ آﻧﻘﺪﺭ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺣﺮﻑ ﻣﯽﺯﻧﯿﻢ که ﻣﻦ ﯾﺎﺩﻡ ﻣﯽﺭﻭﺩ آن سوی ﺧﻂ ﻫﻤﺴﺮﻡ ﺍﺳﺖ. ﺣﺎﻻ ﺍﯾﻦ ﺩﻭ به ظاهر ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻋﺎﺷﻖ ﻫﻢ ﺷﺪﻩﺍیم آﺭﺯﻭ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺍ ﺑﺒﯿﻨﺪ ﻭ ﺑﺸﻨﺎﺳﺪ. ﺣﺘﯽ ﮔﻔﺖ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﻣﻦ ﺍﺯ ﻫﻤﺴﺮﺵ ﺟﺪﺍ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﺎﺵ می‌شد ﺗﺎ ﺍﺑﺪ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻭ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ. 🔹🔸آﺩﻣﻬﺎﯼ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ؛ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻋﺎﺷﻖ ﻫﻢ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ، ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻢ ﻣﯽﻣﯿﺮﯾﻢ، ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺍﺯ ﻫﻢ ﻟﺒﺮﯾﺰ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ، ﻭﻟﯽ ﻭﻗﺘﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻧﯿﻢ، ﻫﻤﺎﻧﯽ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﻦ ﻣﯽﺩﺍﻧﯽ! ♥️ 🍀 ♥️🍃🍃♥️💫 @psy_zohrehkazemzadeh

. *تمام رویاهای ما میتونن محقق بشن اگر ما شجاعت دنبال کردن آن ها رو داشته باشیم. ❤️* سلام صبح بخیر .

پیر شدن به سن نیست به این است که ورزش نکنی، کتاب نخوانی، عاشق نشوی، هدیه ندهی، محبت نگیری، مهمانی نروی، سفر نکنی پیر شدن به این است که آرزوهایت را کم کنی،رویاهایت را دنبال نکنی پیر شدن به این است که با دیگران همدردی نکنی پیری به سن نیست به کیفیت دل است.... @psy_zohrehkazemzadeh

سلام و ادب روزتون بخیر دوستان برای دسترسی آسان تر به مطالب : #کنترل_خشم #طرحواره #طرحواره_درمانی #اختلال_شخصیت_خودشیفته #همکار_خودشیفته #خودشیفته_در_خانواده #تحلیل_فیلم #سریال_۲۱ #اختلال_شخصیت_ضداجتماعی #پارتنر_خودشیفته #همسر_خودشیفته #طلاق_عاطفی #طرحواره_رهاشدگی #سوال_ناشناس_بپرس #تست_طرحواره #معرفی_کتاب #مهرطلبی

«کدوم یکی از این نشانه‌ها رو بیشتر در خودت دیدی؟ برام بنویس تا با هم راجع بهش صحبت کنیم.»

#معرفی_کتاب #کتاب_نیمه_تاریک_وجود نویسنده دبی فورد یه کتاب عالی برای خودآگاهی و سفر به درون ناخودآگاه @psy_zohrehkazemzadeh

بریم سراغ ادامه مبحث طرحواره ها .... لطفا همراه باشید.

اگه تازه با ما همراه شدی و میخوای بیشتر راجع به طرحواره ها و طرحواره درمانی بدونی این سلسله پست ها رو بادقت بخون..... در ادامه و روزهای آینده به شناخت تک تک طرحواره ها و ذهنیت ها و چگونگی پیدایش اون ها میپردازیم... مطالب رو دنبال کن شاید یه جا کلید حل مشکلاتتو پیدا کردی .... @psy_zohrehkazemzadeh

راهی به سوی بهبودی: طرحواره درمانی 🌿 طرحواره درمانی به شما کمک می‌کند: ✅ طرحواره‌های ریشه‌ای را بشناسید. ✅ حالت‌های ناسالم را مدیریت کنید. ✅ نیازهای عاطفی خود و شریک زندگی‌تان را بهتر درک کنید. ✅ الگوهای ارتباطی سالم‌تری بسازید. با شناخت و التیام این طرحواره‌ها، می‌توان پلی به سوی صمیمیت و ارتباط عمیق‌تر ساخت. #طرحواره_درمانی #زوج_درمانی #رابطه_سالم #عشق #بهبود_رابطه #روانشناسی_مثبت @psy_zohrehkazemzadeh

مکانیزم‌های مقابله‌ای ناسالم: وقتی طرحواره‌ها فعال می‌شوند، ممکن است به رفتارهایی پناه ببریم که اوضاع را بدتر می‌کنند: - اجتناب: دوری از صحبت در مورد مشکلات. - تسلیم: کنار آمدن با شرایط نامطلوب بدون ابراز نارضایتی. - مقابله افراطی: پرخاشگری یا کنترل‌گری برای پوشاندن آسیب‌پذیری. این رفتارها، فاصله عاطفی را عمیق‌تر می‌کنند. #مکانیزم_دفاعی #روانشناسی_رفتار #زوج_درمانی #طلاق_عاطفی @psy_zohrehkazemzadeh

چگونه این طرحواره‌ها و حالت‌ها منجر به طلاق عاطفی می‌شوند؟ - کاهش صمیمیت: ترس از رهاشدگی یا نقص باعث می‌شود نتوانیم خود واقعی‌مان را نشان دهیم. - سوءتفاهم: حالت والد سرزنشگر، انتقادها و بحث‌ها را تشدید می‌کند. - دوری هیجانی: حالت محافظ جدا شده، نیاز به نزدیکی و ابراز محبت را سرکوب می‌کند. - نیازهای برآورده نشده: طرحواره محرومیت هیجانی باعث می‌شود مدام احساس کنیم نیازهایمان دیده نمی‌شود. نتیجه؟ دیواری نامرئی بین شما و شریک زندگی‌تان بالا می‌رود. #طلاق_عاطفی #شکاف_عاطفی #زوج_درمانی #مشکلات_رابطه @psy_zohrehkazemzadeh

طلاق عاطفی... وقتی در کنار هم هستید، اما احساس تنهایی می‌کنید. 💔 چرا این اتفاق می‌افتد؟ بیایید از دریچه «طرحواره درمانی» به آن نگاه کنیم. @psy_zohrehkazemzadeh

«حالت‌های طرحواره» چه نقشی دارند؟ 🤔 وقتی طرحواره‌ها فعال می‌شوند، ما وارد حالت‌های خاصی می‌شویم: 👶 کودک آسیب‌پذیر: احساس غم، تنهایی، ترس و نیاز. 😠 والد سرزنشگر/انتقادگر: قضاوت و سرزنش خود و دیگران. 🧊 محافظ جدا شده: بی‌حسی، دوری و اجتناب از احساسات. این حالت‌ها مانع ارتباط واقعی و سالم می‌شوند. #حالت_طرحواره #کودک_درون #والد_سرزنشگر #زوج_درمانی #روانشناسی @psy_zohrehkazemzadeh

ریشه‌های طلاق عاطفی در «طرحواره‌های ناسازگار اولیه» نهفته است. طرحواره‌هایی مثل: 🔒 رهاشدگی: ترس از دست دادن و تنها ماندن. ⚔️ بی‌اعتمادی/بدرفتاری: انتظار آسیب و خیانت از سوی دیگران. 💧 محرومیت هیجانی: باور به اینکه نیازهای عاطفی‌تان هرگز برآورده نمی‌شوند. 😔 نقص/شرم: احساس بی‌ارزشی و ناکافی بودن. این طرحواره‌ها باورهای عمیقی هستند که روابط ما را شکل می‌دهند. #طرحواره_درمانی #طرحواره_رهاشدگی #طرحواره_بی_اعتمادی #طرحواره_محرومیت_هیجانی #طرحواره_نقص #طلاق_عاطفی @psy_zohrehkazemzadeh

💬جان گاتمن زوج درمانگر معروف میگه: در طول سال ها تحقیق، متوجه شدم که تحقیر، قوی ترین پیش بینی کننده ی طلاق است. وقتی یکی از زوجین‌احساس می کند دیگری او را بی ارزش می داند، پیوند عاطفی شروع به فرسایش می کند. @psy_zohrehkazemzadeh

«آیا این نشانه‌ها رو در رابطه‌تون می‌بینید؟ ⚠️ طلاق عاطفی پایان زندگی نیست، بلکه یک «زنگ خطره» که میگه رابطه نیاز به تغییر داره. اگر حس می‌کنی این شرایط برات آشناست، توی خصوصی برام بنویس «گفتگو» تا راهکارهای احیای رابطه رو برات بفرستم یا وقت مشاوره بگیر. @psy_zohrehkazemzadeh

«نشانه اول: سکوتِ اجباری! 🤐 حرف‌های مهمی برای گفتن داری، اما پیش خودت فکر می‌کنی: «بی‌خیال، اصلاً درک نمی‌کنه» یا «اصلاً فایده‌ای نداره بگم». وقتی دیگه انرژی‌ت رو برای اشتراک‌گذاریِ دنیای درونیت با شریک عاطفیت نمی‌ذاری، یعنی یه چیزی سر جاش نیست.» «نشانه دوم: حذفِ صمیمیت (حتی در حد کوچک) 🚫 دیگه خبری از شوخی‌های دونفره نیست، کمتر همدیگه رو لمس می‌کنید و شاید حتی بودنِ اون کنار شما، باعث آرامشتون نمیشه. انگار تبدیل شدید به دو تا هم‌اتاقی که فقط با هم زندگی می‌کنن تا با هم رابطه داشته باشن.» #طلاق_عاطفی #طلاق #جدایی #زوج_درمانی #دلبستگی #ازدواج @psy_zohrehkazemzadeh