کوچولویِ مسیر مردیت گری

⏰نقشه راه امروز: تمام کارهایی که باید امروز برای نمره ۲۰ سلامت انجام بدید 1️⃣اولویت به اولویت، معجزه شب امتحان رو جلو برید. 2️⃣در مباحثی که ضعف بیشتری‌ داشتید، بانک نهاییش رو حل کنید 3️⃣شب پادکست شب امتحانش رو گوش بدید.. همه اینا رایگانن.. فقط یکیو میخواد که انجامشون بده. همین. 📱@Digimaze

😷 بیماری‌های واگیردار و نکاتش رو یک‌جا ببینیم..

📖 جزوه دوپینگ فوری —> معجزه شب امتحان سلامت و بهداشت

📱 @Digimaze

تعریف تاب آوری مجموعه از ظرفیت فردی و روانی که فرد میتواند به کمک آنها در شرایط دشوار مقابله کند و دچار آسیب دیدگی نشود حیدر شرایط مشکل آفرین یا بحرانی شخصیت خود را ارتقا ببخشد

راهکار های بهبود عزت نفس آراستگی برقراری رابطه سالم با دیگران کسل موفقیت در امور از جمله تحصیل دوست شدن با آدم های مثبت معاشرت با دوستان وآشنایان حمایت گرا

علائم هشدار دهنده افسردگی ناامیدی ضعف عزت نفس خشم یا احساس گناه اختلال خواب غمگینی مداوم خستگی مفرط

عوامل زمینه ساز افسردگی وقوع حوادث غم انگیز مانند طلاق والدین برخی مشکلات تغذیه ای بیماری ها و اختلالات جسمی

شایع ترین اختلالات روانی رفتاری دوره نوجوانی اضطراب استرس افسردگی خشم

تعریف خشم احساسی که بصورت بدنی و هیجانی ابراز می‌شود این احساس واکنش طبیعی بدن نسبت به شرایطی است که او را دچار تهدید و ناکامی کرده است

علائم اضطراب علائم بدنی(تپش قلب_تنگی تنفس_بی اشتهایی_تهوع_بی قراری_بیخوابی) علائم تفکر(سردرگمی_حواس پرتی_از دست دادن کنترل_افکاری تکراری ) علائم روانی(عصبانیت_بی تابی_دلواپسی)

تعریف اضطراب واژه ای در توصیف یک حالت خاص که با احساسی از فشار درونی،ترس و هراس همراه است

اثرات فشار روانی پایدار بیماری های قلبی عروقی التهاب پوستی مشکلات گوارشی سردرد ضعف سیستم ایمنی افزایش احتمال ابتلا به سرطان

خودشناسی شناخت فرد از خویشتن که شامل شناخت توانایی ها ضعف ها احساسات اهداف و.... میباشد

۴ مورد توصیه خودمراقبتی برای حفظ سلامت روان در دوره نوجوانی اولویت های خود را مشخص کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید شوخ طبع باشید کودک شوید ورزش کنید یاد بگیرید نه بگویید

اصول مقابله با فشار روانی و اضطراب برون ریزی_بازداری_جایگزین کردن خواسته ها

عزت نفس احساس ارزشمند بودن است

افسردگی احساس ناخوشایند مداوم و طولانی مدت که با تنهایی و غمگینی همراه است

تعریف فشار روانی زندگی توام با وقایع و مشکلاتی است که بر جسم و روان فرد اثر می‌گذارد

این درسنامه کامل تری داره تمام کتابو بررسی کرده اگه وقت داشتید اینو بخونید بعدش درسنامه یوحنا که نموداریه اینجوری مطالب کامل دسته بندی میشه تو ذهنتون

چک لیست سلامت ✅️مطالعه درس 9 ✅️ سوالات نهایی درس 9 ✅️مطالعه درس 10 ✅️ سوالات نهایی درس 10 ✅ مطالعه درس 11 ✅سوالات نهایی درس 11 ✅مطالعه درس 12 ✅ سوالات نهایی درس 12 ✅️مطالعه درس 13 ✅️ سوالات نهایی درس 13 ✅️ مطالعه درس 14 ✅️سوالات نهایی درس 14 ✅ مطالعه درس 8 ✅️ سوالات نهایی درس 8 ✅ مطالعه درس 7 ✅سوالات نهایی درس 7 ✅️مطالعه درس 6 ✅️سوالات نهایی درس 6 ✅️ مطالعه درس 5 ✅️سوالات نهایی درس 5 ✅️ مطالعه درس 4 ✅️ سوالات نهایی درس 4 ✅️ مطالعه درس 3 ✅️سوالات نهایی درس 3 ✅️مطالعه درس 2 ✅️سوالات نهایی درس 2 ✅️مطالعه درس 1 ✅️سوالات نهایی درس 1 ☐خرداد 1404 ☐شهریور 1404 ☐شهریور 1403 ☐خرداد 1403 ☐دی 1403 ☐ماز