nixara ’s web
Kanalga Telegram’da o‘tish
sexy 𝓖irls in : monster high party oh angel ?! u look hottie in every damn outfit
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganToif belgilanmagan
672
Obunachilar
+224 soatlar
-67 kun
-1530 kun
Postlar arxiv
راستش به نظرم اول از همه نباید از خودت انتظار داشته باشی یهو اعتماد به نفست بالا بره و دیگه هیچ اضطرابی نداشته باشی. این چیزا کم‌کم بهتر میشن. سعی کن از موقعیتایی که برات استرس زاست کامل فرار نکنی، ولی خودتم یهویی توی سخت‌ترین موقعیت ننداز. از چیزای کوچیک شروع کن، مثلا یه سوال پرسیدن، نظر دادنت توی جمع یا حرف زدن با یه آدم جدید.
یه چیز دیگه هم اینه که خیلی وقتا ما خودمون خیلی بیشتر از بقیه حواسمون به رفتار و ظاهرمون هست و فکر می‌کنیم همه دارن قضاوتمون می‌کنن، در صورتی که معمولا هرکس بیشتر درگیر خودش و فکرای خودشه.
و لطفاً خودتو به خاطر اینکه خجالتی یا مضطربی هستی سرزنش نکن چون یه چیز عادی در انسان هاست که به مرور زمان با تلاش و راهکار های موجود بهتر میشه. اعتماد به نفس با تمرین و تجربه ساخته میشه، نه با اینکه فقط به خودت بگی «اعتماد به نفس داشته باش». اگه اضطرابت خیلی شدیده و باعث شده از آدما یا موقعیت‌های معمولی زندگی دوری کنی، حرف زدن با روانشناس واقعا کمک کننده ست( باید خودت بخوای که تاثیری روت داشته باشه )
