𝕻𝖆𝖗𝖙 𝖔𝖋 𝖒𝖊...

خوش فاز ترینِ هفته: کتاب جذاب و کنج کافه هلوتی که تازه پیداش کردم🫠✨✨✨ پ.ن: از این کناب خیلی عقبم، قرار بود تا آخر تیر تموم بشه ولی بخاطر اینکه شرکت رو شروع کردم عقب افتادم ازش…

باحالللل ترین هفته: سما با عینک جوشکاری👩🏻‍🏭 انرژی زنانه میدوعه منم دنبالش میدوام و بهش نمیرسم👰🏻‍♂️

قشنگ ترین متن هفته: او که همدردم شده گویا خودش هم درد بود؛ او خودش زخمِ همان مَرهم که می‌آورد بود.

ترین های هفته [۲۰ تیر تا ۲۶ تیر]:

فردا ساعت ۴😂😂

‎ تا کی وقت دارم برای شماره 1 رای جمع کنم؟

بچه ها کمککک کدوم بنظرتون؟؟ 1:❤️ 2:💘 3:🔥

الان بری به یه شهروند مثلا سوییس بگی آره تو کشورمون جنگ بود ولی ما باز هم صبح ها بیدار میشدیم و سعی میکردیم روتین پوستی صبحمونو انجام بدیم و بعد بشینیم پای درسامون و وسطای روز ورزش میکردیم و یکم کتاب میخوندیم و بعدش چک میکردیم ببینیم همچنان به دنیای بیرون وصلیم یا اینترنتامون قطع شده، باورش نمیشه...فکر میکنه هممون دیوونه ایم. ولی ما فقط داریم خودمونو با رنج هامون تطبیق میدیم و تاب میاربم تا بیشتر از این لِه نشیم. ما هممون فکرمون ایرانِ ولی مجبور به زندگی هستیم... هر تار مو که از هموطنانم کم میشه دردی به جونم اضافه میکنه. کاش این روز ها رو میشد گذاشت رو 2x تا شاید به یک پایان خوش برسیم. به امید آزادی ایران عزیزم و به امید شادی هموطنانم🤍

۵ قانون ساده داره هدف ساختن عادت برای سالم زیستن هست. ببینم چه میکنید دیگهههه گزارش کاراتونو اینجا میذارم شبا🍓

🏃🏼‍♀️چالش ۲۰ روزِ تغییر ( ۲۶ تیر تا ۱۵ مرداد) 🟢 مناسب کسانی که مثل من همیشه برای شروع سبک زندگی سالم دست دست کردن و تصمیم گرفتن از این لوپ تکراری خارج شن. 🤸🏼‍♀️قراره ۲۰ روز رو با قوانین زیر بگذرونیم و گزارش بدیم: 1️⃣ فستینگ ۱۲ ساعته(ساعت ۱۱ شب تا ۱۱ ظهر فقط آب و چای و قهوه مجاز*) 2️⃣ حذف کامل قند مصنوعی 3️⃣ کالری شماری روزانه 4️⃣ ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه(شخصا قصد دارم یک روز درمیون باشگاه و خونه یا پیاده روی بیرون رو داشته باشم*) 5️⃣ روزانه یک عکس سلفی توی آینه تمام قد برای ثبت تغییرات ⬅️ وزن فعلی خودتون رو ثبت کنید و تا پایان چالش روی ترازو نرید. ⬅️ سلفی اول و آخرتون با لباس های مشابه باشه تا تغییرا مشخص باشه(لباس جذب باشه) ⬅️ خانم ها در زمان پریودی هم ورزش رو حفظ کنن حتی در حد پیاده روی سبک نیم ساعته یا تمرینات انعطاف نشسته توی خونه ⬅️ گزارش کار هاتون رو ساعت ۱۱ هر شب که شروع فستینگ روز آینده هست برای من بفرستید🤍

عسلیا من باشگاهم، تمرینم تموم شه میام میگم چه چالشی شما هم تا بیام پیشنهاداتون برای قانونای چالش رو برام بفرستید🍓 انتظار همراهیی دارم ازتوننناااا💆🏼‍♀️

پایه اید یه چالش ورزشی و رژیمی رو شروع کنیم؟

اینترنت شما هم خیلی ضعیف شده و آنتنتون همش میپره؟ آره:😭 نه:♥️

🔴طبق اعلام رسمی سازمان انتقال خون، خون موردنیاز مجروحان حادثه ایرانشهر تامین شده و در حال حاضر کمبودی برای این حادثه وجود ندارد. با این حال، اهدای خون همچنان ضروری است! شرایط اهدای خون برای اولین بار: •سن بین ۱۸ تا ۶۵ سال •حداقل ۵۰ کیلوگرم وزن •برخورداری از سلامت عمومی و نداشتن تب یا بیماری حاد •نداشتن کم‌خونی (در مرکز انتقال خون بررسی می‌شود) •باردار یا در دوران شیردهی نبودن •همراه داشتن کارت ملی قبل از مراجعه: ناشتا نباشید، آب کافی بنوشید و استراحت کافی داشته باشید. اگر شرایطش رو دارید، با اهدای خون می‌تونید جان یک یا چند نفر رو نجات بدید.

اگه کسی تاحالا اهدا خون انجام داده و چیزی لازمه بدونیم بهمون بگه لطفا

اگر هرکسی از هر روشی میتونه به یک یا چند نفر کمکی برسونه، لطفا این کار رو بکنه خودمون باید هوای همدیگرو داشته باشیم🤍

آسمون خوشگل و هوای خنک و آدمای پر انرژی و خوش فاز سهم اونی میشه که صبح زود بیدار میشه🌤

برق که میره عفت کلام من رو هم با خودش میبره.

بیاید امروز رو با درس تموم کنیم🧘🏼‍♀️