𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

Я откатала час Я все попытки 3го лутца отваляла на попу, сделала вывод что надо на флип менять В день соревнований конечно, ну да ладно Всё равно со мной никто из тренеров не едет, значит сама себе тренер😌 Щас еду в Хрустальный

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •овсяная каша •творог Савушкин 0.1 •печенье LIFE б/с •корица Всем хорошего дня!! Кидайте свои завтраки в коммах 💬⤵️

У меня завтра старты начинаются в 9:30, я в третьей разминке. Еще утром покатаюсь в 6:45 В любом случае, вставать очень рано Всех люблю, спокойной ночи!🩵

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•манная каша на воде •курага •банан красный •мороженое snaq fabric тесто катаифи + фисташка •Кофе

ОБЕД

•картошка •говядина •салат со сметаной 20% •помидор с сыром

ПЕРЕКУС

Snaq fabric трюфель •sneakiq солёная карамель + арахис

УЖИН

•бутерброды с хлебцами, легким сыром, филе грудки индейки •творог скандинавский LIFE 1,5% •перец красный •печенье LIFE

🔤🔤🔤🔤: 1948/99/80/194 Это капец. Я вот поэтому и не очень люблю ездить к бабушке, потому что не знаю, что ем, когда фоткаю еду возникают у всех вопросы, инета нет посчитать кк, а если не доесть, то бабушка расстраивается Если вы мне можете что-то посоветовать в такой ситуации, напишите пожалуйста 😞 А как дела у вас? Кидайте свои итоги в коммах💬🔹 #чтояемзадень

Приехала к бабушке на дачу, тут всё потихоньку распускается Пишите, нравится ли вам, всё передам бабушке!! Если у вас есть, кидайте свою красоту с огородов!)🔹

Весело, однако 😤

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •манная каша на воде •курага •банан красный •мороженое snaq fabric тесто катаифи + фисташка •Кофе Как проходит ваше утро? Скидывайте, что кушали в коммы🔹

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•Кола evervess со вкусом кофе •каша овсяная •груша •Protein rex "Рекс-Пай" •кешью

ОБЕД

•макароны из твёрдых сортов •яйцо пашот •блинчик с лёгким сыром •блинчик с сиропом 4bakery "карамель" •Кола evervess со вкусом кофе

ПЕРЕКУС

Snaq fabric молочный шоколад + фундук

УЖИН

•рулетики из яичного белка с филе грудки индейки и рикоттой •маш •половина помидора

🔤🔤🔤🔤: 1462/110/47/145 В понедельник уже соревнования - вставать ~в 4:30, поэтому уже ложусь спать А как прошёл день у вас? Делитесь итогами в коммах #чтояемзадень

🌺🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •красные бананы •маш •творог скандинавский LIFE 1,5% •творожок скандинавский LIFE черника голубика •мороженое snaq fabric катаифи фисташка •мороженое snaq fabric с миндалём в шоколаде •филе грудки индейки •qwikler трюфель •альбуминовый творожок fitness time дыня •печенье овсяное LIFE •мороженое шоколадное LIFE Увидела красные бананы, захотела попробовать. Кто пробовал, как вам? Делитесь в коммах⤵️💬 #ᥰ᧐κуᥰ᧐чκᥙ

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹

БЛИНЧИКИ🥰

🔹Ингредиенты 🔹Овсяная мука - 25 г 🔹Псиллиум - 3 г 🔹Яйцо с1 🔹Молоко (любой жирности, но у меня было 1,5. Можно взять даже 0.05, если найдёте) - 200 мл 🔹Разрыхлитель-0,5 ч.л 🔹Подсластитель, соль, ванилин-по вкусу 🔹100мл тёплой воды 🔹Приготовление

1. Смешать сухие ингредиенты 2. Смешать яйцо, молоко и воду З. Соединить жидкое и сухое, дай постоять 1 минуту (псиллиум набухнет). 4. Сковороду разогреть на среднем огне 5. Жарить

Блинчики отлипают от сковороды очень легко, см видео!!🩵 Примерное КБЖУ на 1 блинчик: 20/4,3/3,3/8 #ρᥱцᥱᥰᴛы

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 •макароны из твёрдых сортов •яйцо пашот •блинчик с лёгким сыром •блинчик с сиропом 4bakery "карамель" •Кола evervess со вкусом кофе

На 1 блинчик получилось 20 ккал Выложу рецепт!!

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •Кола evervess со вкусом кофе •каша овсяная •груша •Protein rex "Рекс-Пай" •кешью

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 ЗАВТРАК

•киноа •курага •греческий йогурт LIFE с манго и чиа 1,7% •банан •кофе

ОБЕД

•говядина томлёная в гранатовом соке •картофельное пюре •стручковая фасоль

ПЕРЕКУС

•Teos шоколадный коктейль •Snaq fabric вафля ванильный крем, шоколад •qwikler шоколадно ореховое пралине •holy corn с трюфелем •chikalab фисташка кунафа

УЖИН

•красная чечевица •хлебец •тыквенные семечки •кунжут белый •сыр лёгкий

🔤🔤🔤🔤:1619/106/49/178 Получилось много перекусов, так как весь день была не дома. Как прошёл ваш день? Делитесь своими итогами в коммах 💬 #чтояемзадень

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 •красная чечевица •хлебец •тыквенные семечки •кунжут белый •сыр лёгкий

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 •говядина томлёная в гранатовом соке •картофельное пюре •стручковая фасоль

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ 📌🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 𐌿᧐ ᥊ᥱᴛɯᴛᥱᴦᥲⲙ 😀😀😀😀😀😀😀😀 🤍#ᥴᥰ᧐ρᴛ - ʙᥙд᧐ᥴы, ɸ᧐ᴛ᧐ ᥴ ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙᥔ, ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ 🤍#ρᥱцᥱᥰᴛы - ρᥱцᥱᥰᴛы ᥴ уκᥲᤋᥲнᥙᥱⲙ κᥲ᧘᧐ρᥙᥔн᧐ᥴᴛᥙ 🤍#᧐δᤋ᧐ρ - ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙн᧐ʙую ᥰρ᧐дуκцᥙю, ᧐цᥱнᥙʙᥲю ᥴ᧐ᥴᴛᥲʙ, κδжу, ʙκуᥴ 🤍#ⲙᥱᥲᥣs - 𐌿ρᥙёⲙы ᥰᥙщᥙ 🤍#ᥰ᧐κуᥰ᧐чκᥙ - ᧐δᤋ᧐ρ ᥰ᧐κуᥰ᧐κ 🤍#ᥲн᧐н - ᧐ᴛʙᥱчᥲю нᥲ ʙᥲɯᥙ ʙ᧐ᥰρ᧐ᥴы 🤍#ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня - ᥰ᧐дʙᥱдᥱнᥙᥱ ᥙᴛ᧐ᴦ᧐ʙ дня, ρᥲᤋδ᧐ρ ρᥲцᥙ᧐нᥲ, ᥲκᴛᥙʙн᧐ᥴᴛь, нᥲᥴᴛρ᧐ᥱнᥙᥱ ʙ κ᧐нцᥱ дня 🤍#iᥒf᧐ - ᥰ᧐᧘ᥱᤋнᥲя ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙя д᧘я ᴛᥱ᥊, κᴛ᧐ ᥊удᥱᥱᴛ ᥙ ᥴ᧐ʙᥱᴛы, κ᧐ᴛ᧐ρыⲙᥙ я ᥰ᧐᧘ьᤋуюᥴь 🤍#ᥙнᴛуᥙцᥙя - ᥰ᧐ᥰρ᧐δуᥔ уᴦᥲдᥲᴛь, ᥴκ᧐᧘ьκ᧐ κκᥲ᧘ ʙ ⲙ᧐ёⲙ ᥰρᥙёⲙᥱ ᥰᥙщᥙ, ᥙ ᤋᥲ᧐дн᧐ ᥰρ᧐ʙᥱρь ᥴʙ᧐ю ᥙнᴛуᥙцᥙю🙏 🤍#ρᥱцᥱᥰᴛы᧐ᴛᥰ᧐дᥰᥙᥴчᥙκ᧐ʙ - пᥙɯᥙᴛᥱ ρᥱцᥱᥰᴛ, κ᧐ᴛ᧐ρыᥔ ʙы ᥊᧐ᴛᥱ᧘ᥙ δы, чᴛ᧐δы я ᥰρ᧐ʙᥱρᥙ᧘ᥲ ʙ ᥲн᧐н, ᥲ я δуду ᴦ᧐ᴛ᧐ʙᥙᴛь ᥙ ᥰρ᧐ʙᥱρяᴛь!🥰 🤍#Вᥱᥴ 🤍#𐌑ᥱ 🤍#B᧐ɗyᥴɦᥱᥴκ 🎀𐌿᧐ ᥰ᧐ʙ᧐ду ʙᥰ ᥰᥙᥴᥲᴛь ʙ ᧘ᥴ - @qi_qizzu (Вᥰ 60+ ᥴ ᥰ᧐дᥰᥙᥴκ᧐ᥔ, 90+ δᥱᤋ ᥰ᧐дᥰᥙᥴκᥙ) 🔹А𐋏𐌏𐋏❓ 🔹ТТ🙏 🔹БУ𑀝Т😘 🔹ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ😓

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 •киноа •курага •греческий йогурт LIFE с манго и чиа 1,7% •банан •кофе

💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 🩵Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 9 ᧘ᥱᴛ 🔹𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй!! ⭐️Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы, ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ρᥲᤋныᥱ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнκᥙ ᥙ нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐!!

𐌑iᥒ: 41/163🥳 𐌑ᥲ᥊:50/163😢 𐌽᧐ᥕ:43/163🙂

А𐋏𐌏𐋏❓ ТТ😘 БУСТ😘 ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ😓 𐋏АВИГАЦИЯ🙂 Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!!