Training Endurance

Разные гели, под совершенно разные задачи! Мы долго создавали этот продукт, хорошо и много тестировали и вот все готово! Подробности совсем скоро 😉

После первого выпуска Анатомия ТЕ, где мы разобрали крутые спуски, мы уже подготовили для вас первую порцию полезных упражнений. Скоро в ТЕ для атлетов и для тренеров будет доступно более 1000 упражнений 🙌

Сегодня мы запускаем еще один полезный раздел - Анатомия TE Мы будем разбирать механику движений и работы мышц в разных видах спорта и дополнять полезными упражнениями. Начнем с трейла, в первом выпуске разбираем крутые спуски.

Endurance Sense Твоё тело знает. Теперь знаешь и ты. Еще один продукт в эко системе TE. При годовой подписке до выхода продукта, Endurance Sense в подарок навсегда.

Пороги лактата - зачем их определять и как контролировать интенсивность по лактату. В пятом выпуске наука ТЕ мы продолжили большую тему лактата, разобрали пороги и главные стереотипы которые мешают пониманию построению тренировочного процесса.

МПК - один из самых важных показателей для здоровья и высоких результатов. Все самое основное, что нужно знать о максимальном потребление кислорода разобрали в выпуске Наука TE. В ближайшее время вас ждет много роликов о процессах внутри нас которые влияют на результат и здоровье.

Еще одна вакансия в команду TE Ищем человека в команду Training Endurance, который будет отвечать за видео и развитие нашего медиа. Что хотим делать: • фильмы об атлетах Training Endurance; • съемки и репортажи с крупных гонок; • интервью с атлетами и тренерами; • Training Endurance Podcast; • Reels и короткие видео для социальных сетей; • постепенно развивать собственное медиа о беге и спорте на выносливость. Нужен человек, который умеет снимать, монтировать, работать с историей и героями, задавать хорошие вопросы и желательно сам понимает спорт на выносливость. Отдельный большой плюс, если можете снимать на бегу и нормально передвигаться по горам с камерой. Ищем человека не на отдельные съемки, а в команду Training Endurance на постоянную работу.

Ищем еще человека в команду Training Endurance, который возьмет на себя социальные сети и контент. Нам важно сделать соцсети Training Endurance не обычным аккаунтом приложения, а интересным медиа о тренировках и спорте на выносливость. Что предстоит делать: • работать с уникальными тренировочными данными наших атлетов; • делать интересные посты, Reels и графику; • рассказывать о новых функциях Training Endurance; • взаимодействовать с атлетами и тренерами; • искать интересные темы и новости; • проводить розыгрыши и активности; • развивать и увеличивать аудиторию Training Endurance. Ищем человека, который хорошо пишет, понимает социальные сети, умеет работать с ИИ и может красиво превращать цифры и данные в понятный контент. Знание бега, велоспорта, триатлона, трейла и спорта на выносливость будет большим преимуществом. Это постоянная работа в команде Training Endurance. Если вам интересно или знаете подходящего человека, пишите: Телефон: +7 (922) 207-97-72 E-mail: info@trainingendurance.ru

Проблема многих систем не в том, что там мало данных. Проблема в том, что после просмотра данных не становится понятнее, что делать дальше. В TE мы постоянно возвращаемся к вопросу: какое следующее решение помогает принять платформа? После тренировки важно не просто увидеть график. Нужно понять, как сработала работа, сколько она стоила, насколько совпали план и факт, что нужно восполнить и как это влияет на следующую сессию, день или неделю. Именно поэтому у нас так тесно связаны анализ, метаболический профиль, ESS, ETVS, питание, гидратация и восстановление. По отдельности каждый слой полезен. Вместе они начинают работать как система принятия решений. Для нас это и есть ценность платформы - не набор красивых блоков, а помощь в следующем действии.

Одна и та же длительность может стоить организму совершенно по-разному. Именно поэтому в TE мы не хотели опираться только на часы, километры и внешнюю форму работы. Нам был нужен язык, который помогает точнее описывать цену нагрузки. Так в платформе важную роль играют разработанные нами индексы оценки нагрузки ESS и ETVS. ESS - индекс стрессовой цены нагрузки, основанный на времени в зонах интенсивности, потреблении кислорода, лактате и вкладе креатинфосфатной и анаэробной систем. ETVS - индекс метаболического объёма работы, основанный на энергозатратах и массе тела. Если говорить просто, ESS помогает смотреть на стрессовую цену тренировки, а ETVS - на метаболический объем проделанной работы. Вместе они дают более полезную картину, чем сухое «сколько длилось» или «сколько километров было пройдено». Для тренера это способ точнее видеть неделю и не ошибаться в интерпретации. Для атлета - способ понять, почему иногда короткая работа может оказаться тяжелее длинной, а внешне похожие тренировки дают разный след по восстановлению. Одна неделя может быть собрана на спокойной аэробной работе и ложиться в организм относительно мягко. Другая - при том же хронометраже - может содержать больше высоты, интенсивности, потерь жидкости и более тяжелого восстановления. Формально часы похожи. По факту - это разные недели.

В TE мы не делим подготовку на «тренировки отдельно» и «восстановление отдельно». Если меняется тренировка, меняется цена нагрузки. А значит, должны меняться и решения по питанию, воде, электролитам и восстановлению. Для нас это естественная логика, но именно она часто ломается в реальной практике, когда питание живет в одном приложении, тренировки - в другом, а анализ - в голове тренера или в заметках. TE нужна именно для того, чтобы связать эти слои между собой. Не по абстрактному правилу, а по конкретному атлету, конкретной работе и конкретной физиологической цене. Поэтому, когда мы говорим «платформа для подготовки», мы имеем в виду не только тренировочный календарь. Мы имеем в виду и то, что происходит после тренировки - как атлет восполняет, восстанавливается и входит в следующую работу. Адапитивное питание в TE - это не красивое дополнение. Это один из важных слоев платформы, потому что без него система снова распадается на разрозненные модули. Это особенно важно в жаре, в горах и на длинных гонках. Там люди часто списывают все на тяжелый блок тренировок, хотя часть проблемы лежит в банально недооцененной стоимости гидратации.

Еще один важный слой Training Endurance в питании - мы оцениваем не только количество, но и качество восполнения. Недостаточно просто восполнить потраченные калории и попасть в общие цифры по жирам и углеводам. Для восстановления и адаптации важно понимать, какой процент аминокислот, витаминов, минералов и клетчатки был восполнен этим рационом с учетом текущей нагрузки. Именно поэтому питание в TE - это не «таблица еды». Это система, которая пытается оценить, насколько рацион действительно закрывает последствия тренировки, а не просто красиво совпадает по цифрам на бумаге. Для тренера это дает более качественный контроль. Для атлета - более честную обратную связь. Потому что иногда рацион выглядит достаточным по калориям, но остается слабым по качеству восстановления.

Когда мы говорим о питании в Training Endurance, речь не идет о простом меню, где посчитаны калории, жиры и углеводы. В платформе питание связано с энергозатратами конкретного атлета. Эти энергозатраты складываются из базового метаболизма и фактической тренировки. Поэтому рацион можно автоматически адаптировать под реальную ситуацию - не вручную пересобирать каждый прием пищи, а нажатием одной кнопки подстраивать питание под текущую нагрузку. Для нас это принципиально. Питание не должно жить отдельно от тренировочного процесса. Если нагрузка меняется, рацион тоже должен менять свою структуру. Иначе спортсмен получает либо недовосстановление, либо избыточное питание без логики. Именно здесь TE уходит дальше обычного планировщика питания. Мы смотрим на питание как на часть подготовки, а не как на отдельный бытовой модуль. В TE питание не живет рядом с тренировкой как отдельный модуль. Рацион адаптируется под энергозатраты дня: базовый метаболизм плюс выполненная работа. Это означает, что длинная сессия, восстановительный день, интервалы и тяжелый горный блок не могут закрываться одинаковой логикой.

Когда спортсменов становится много, одной проблемы «как создать тренировку» уже недостаточно. Появляется другая - как поддерживать порядок и точность внутри всей системы. В TE важна не только индивидуальная карточка атлета, но и логика работы c группой. Тренер может собирать людей в группы, планировать блоками, работать сразу по нескольким спортсменам, использовать фильтры, а при необходимости скрывать тренировки до конкретной даты, чтобы атлет видел их тогда, когда это нужно по логике цикла. Система сделана так, что тренировки появляются у атлета каждый понедельник, даже если тренера спланировал все заранее, если нужно открыть раньше, это легко делает нажатием одной клавиши. Это кажется организационной деталью, но на деле именно из таких деталей и складывается качество процесса. Хорошая методика быстро ломается, если нет дисциплины выдачи, если спортсмены видят не тот горизонт, если тренер тонет в ручных действиях и не может держать несколько недель в одном поле зрения. Поэтому TE с самого начала делалась как платформа, которая помогает управлять не только отдельной тренировкой, но и большим живым контуром подготовки.

Один из главных смыслов Training Endurance в том, что платформа не заканчивается на этапе планирования. Тренировка создается внутри системы, уходит в часы или устройство, возвращается фактом выполнения, сравнивается с тем, что было задумано, и только после этого переходит в полноценный анализ. Именно так закрывается настоящий рабочий контур подготовки. Если в системе есть только календарь, тренер и атлет видят лишь половину картины. Назначение само по себе еще ничего не гарантирует. Важно понимать, как работа была выполнена, сколько стоила физиологически, как она изменила картину недели и что нужно делать дальше. Поэтому в TE мы постоянно возвращаемся к одной мысли: план без обратной связи - это неполная система. Мы строили платформу вокруг полного цикла, а не вокруг одного экрана с тренировками.

Один из частых вопросов на старте: обязательно ли проходить тестирование в лаборотории, чтобы платформа Training Endurance начала работать полезно? Нет. И это важно проговорить сразу. В TE есть автоматические расчеты, построенные на большом массиве лабораторных данных. Это значит, что платформа умеет давать практический рабочий уровень уже на основе алгоритмов, доступных тестов и фактических данных тренировок. Лаборатория усиливает точность. Она нужна там, где тренеру или атлету важна более тонкая настройка, контроль изменений и дополнительные физиологические ориентиры. Но мы изначально строили TE так, чтобы метаболический слой был доступен не только тем, кто регулярно заходит в лабораторию. Именно поэтому TE подходит и для большой coach-practice, и для самостоятельного атлета. Вход может быть разным. Система должна работать в реальной жизни, а не только в идеальном сценарии.

Как работать тренеру в платформе Training Endurance. Друзья, мы подготовили подробный скринкаст, как быстро и удобно пользоваться платформой тренеру. Приятного просмотра 🙌

Сегодня мы рады сообщить, что открываем общий доступ к бета-версии Training Endurance для тренеров и атлетов. Платформа уже работала в закрытом режиме более года. Всё это время мы дорабатывали и тестировали её, чтобы сделать максимально удобной для любого тренера и атлета. Сейчас мы продолжаем улучшать платформу и делать её ещё функциональнее, чтобы ваша подготовка была интереснее и качественнее. В ближайшее время вас ждёт ещё много обновлений и дополнений. Приложение также доступно в Google Play и App Store Регистрация Подробности Анализатор лактата TE

Метаболический профиль в TE не появился как маркетинговая надстройка поверх календаря. Это основа для анализа процесса для каждого тренера и атлета. Чтобы научиться точнее оценивать нагрузку, зоны, расход углеводов, жиров, калорий, электролитов и общую цену работы, мы сотрудничали с лабораториями и долго занимались анализом. Это 1000+ лабораторных тестов, на которых мы калибровали подход, проверяли формулы и смотрели, как физиология ведет себя в реальной подготовке. Поэтому для нас метаболический профиль - это не отдельная красивая страница в приложении. Это один из базовых слоев TE. Он помогает точнее строить зоны, связывать тренировку с расходом топлива, оценивать нагрузку не по внешней форме, а по физиологической цене, и дальше переводить это в решения по питанию, гидратации, восстановлению и структуре недели. Важно и другое. Лабораторный тест в TE полезен, но не обязательна как вход. В платформе есть автоматические расчеты TE и простые тесты для определения основных параметров, выросшие из этого массива тестов. Часть параметров можно определять автоматически, часть - через доступные тесты, а при необходимости усиливать все лабораторией