مجتمع د.هالة محمود للنساء فقط

تعالوا ناخد وصفه من الوصفات تخلي شعرنا احلي واحنا اجمل نسخة مننا يالا بينا

لو شعرك هايش ومش راضي يظبط مهما عملتي... يبقى الوقت جِه تستخدمي الروتين الصح ✨ منتجات طبيعيه وطبيه مع غذاء وفيتامينات مناسبه تقلل الهيشان ✔ تعالج الجفاف ✔ تقلل التقصف ✔ تمنح نعومة ولمعة من أول استخدام ✔ تواصلي معنا https://t.me/Dawaratt https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk مجتمع د.هاله

شعرك باظ من البروتين معايا الحل اكيد وبجد تواصلي معنا https://t.me/Dawaratt

الناس  بقت شايلة هم اسعار الجلسات والعلاج النفسي عارفة إن الظروف صعبة، وإن كل حاجة بقت غالية، وإن كتير من الناس بقت مضطرة تختار بين احتياجات كتير أساسية في حياتها. لكن في وسط كل ده، فيه حاجة ناس كتير بتأجلها أو تستغنى عنها رغم إنها مهمة جدًا... الصحة النفسية. ناس كتير بتنام كل يوم وهي مرهقة نفسيًا. بتعيط لوحدها. بتحارب أفكارها. بتستحمل ضغط فوق ضغط. وعمالة تقول: "لما ظروفي تتحسن هاهتم بنفسي." بس الحقيقة إنك كل ما تأجل نفسك أكتر، الحمل بيكبر أكتر. عشان كده قررت أفتح عدد محدود من الحالات بسعر رمزي قدر الإمكان، لأن هدفي إن المساعدة النفسية توصل للي محتاجها، وإن حد يكون عنده فرصة يتكلم، يفهم نفسه، ويتعلم يتعامل مع وجعه بشكل صحي. لو حاسس إنك تايه... لو مشاعرك تقيلة عليك... لو عندك قلق أو حزن أو مشاكل في العلاقات أو ضغوط مش قادر تتحملها... متستناش لحد ما توصل لمرحلة الانهيار. طلب المساعدة مش ضعف. بالعكس... دي خطوة شجاعة جدًا إنك تقرر تهتم بنفسك وتديها حقها. لأنك تستحق تعيش براحة أكتر... وتستحق حد يسمعك ويفهمك بدون حكم أو انتقاد. 🌿 الصحة النفسية مش رفاهية... دي احتياج أساسي. https://t.me/Dawaratt للحجز العدد محدود https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk للنساء فقط

امشِ لمدة 10 دقائق فور استيقاظك. اشرب 500 مل من الماء قبل قهوتك الأولى. اشرب 500 مل من الماء قبل قهوتك الأولى. تناول كمية كافية من الطعام، خاصة في الإفطار. نم في الموعد نفسه كل ليلة. جسمك يحب الروتين أكثر مما يحب اعتمادك على الحافز. السعي إلى الكمال من أكبر مسببات ارتفاع الكورتيزول التي لا ينتبه إليها معظم الناس. يوم سيئ واحد لا يغيّر شيئًا. لكن السماح لهذا اليوم السيئ بالتحول إلى أسبوع كامل يغيّر كل شيء.

اعراض زيادة الكورتزول زيادة الوزن، خاصة حول البطن والوجه والجزء العلوي من الجسم. زيادة الشهية والرغبة في السكريات والأطعمة عالية السعرات. اضطراب النوم وصعوبة الاستغراق فيه. القلق، التوتر، سرعة الانفعال وتقلب المزاج. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع سكر الدم ومقاومة الإنسولين. ضعف العضلات والإرهاق. ترقق الجلد وسهولة ظهور الكدمات، وقد تظهر علامات تمدد بنفسجية واضحة. اضطراب الدورة الشهرية عند النساء. ضعف العظام مع الارتفاع المزمن. انخفاض المناعة أو بطء التئام الجروح. طب ازاي نقلله👌

السر الحادي عشر قلل هرمون الكورتزول

اي استفسار تواصلي مع https://t.me/Dawaratt ومنتظرة اختيارتكم عشان نكلم عنها في القناة باذن الله شوفوا حابين نكلم عن ايه

https://www.facebook.com/61591755932177/posts/122127674883391864/?app=fbl مهارات تهدئة النفس عند القلق والحزن من اسرار الروقان

الناس  بقت شايلة هم اسعار الجلسات والعلاج النفسي عارفة إن الظروف صعبة، وإن كل حاجة بقت غالية، وإن كتير من الناس بقت مضطرة تختار بين احتياجات كتير أساسية في حياتها. لكن في وسط كل ده، فيه حاجة ناس كتير بتأجلها أو تستغنى عنها رغم إنها مهمة جدًا... الصحة النفسية. ناس كتير بتنام كل يوم وهي مرهقة نفسيًا. بتعيط لوحدها. بتحارب أفكارها. بتستحمل ضغط فوق ضغط. وعمالة تقول: "لما ظروفي تتحسن هاهتم بنفسي." بس الحقيقة إنك كل ما تأجل نفسك أكتر، الحمل بيكبر أكتر. عشان كده قررت أفتح عدد محدود من الحالات بسعر رمزي قدر الإمكان، لأن هدفي إن المساعدة النفسية توصل للي محتاجها، وإن حد يكون عنده فرصة يتكلم، يفهم نفسه، ويتعلم يتعامل مع وجعه بشكل صحي. لو حاسس إنك تايه... لو مشاعرك تقيلة عليك... لو عندك قلق أو حزن أو مشاكل في العلاقات أو ضغوط مش قادر تتحملها... متستناش لحد ما توصل لمرحلة الانهيار. طلب المساعدة مش ضعف. بالعكس... دي خطوة شجاعة جدًا إنك تقرر تهتم بنفسك وتديها حقها. لأنك تستحق تعيش براحة أكتر... وتستحق حد يسمعك ويفهمك بدون حكم أو انتقاد. 🌿 الصحة النفسية مش رفاهية... دي احتياج أساسي. https://t.me/Dawaratt للحجز العدد محدود https://t.me/+W71YDn8AVXZmYzVk للنساء فقط

بكرة هنبدأ. 🤍 يمكن تكوني من فترة بتقولي: “نفسي أبدأ أهتم بنفسي بجد.” “نفسي أفهم أنا مالي.” “نفسي أبقى أهدى.” “نفسي أحس إني مطمئنة.” وممكن تكوني استنيتي الوقت المناسب كتير… بس الحقيقة إن الوقت المثالي عمره ما بييجي. إحنا اللي بناخد أول خطوة. مين هاتاخد اول خطوة اليوم وتطبق بجد

السر العاشر ✨ السر العاشر للسعادة: العلم والثقافة العقل الذي يتعلم… لا يظل حبيسًا لنفس الأفكار والمخاوف. 📚 تعلُّم شيء جديد، القراءة، الاطلاع، واكتساب المعرفة؛ كلها توسّع رؤيتك للحياة، وتزيد قدرتك على الفهم والاختيار والتعامل مع المواقف. العلم لا يمنحنا المعلومات فقط… بل يمنحنا وعيًا أوسع، وثقة أكبر، وإحساسًا بالنمو والتقدم. 🌱 كلما تعلمتِ شيئًا جديدًا، شعرتِ أنكِ تكبرين من الداخل. وعشان كده عملنا جروب القراءه وتلخيص الكتب https://t.me/+7zEGsTkAFGExNDc0

السر التاسع. التخطيط وانت بتخططي لحياتك وبتعملي اهدافك لاتنسي التوازن👇 التوازن لا يعني أن كل جانب يأخذ نفس الوقت، بل أن كل جانب مهم يحصل على قدر مناسب من الاهتمام حسب احتياج المرحلة. مثلاً عجلة الحياة تشمل: الصحة – الأسرة – العمل – العلاقات – الجانب الروحي – التطور الشخصي – الترفيه – المال. لو جانب واحد واقع جدًا، ممكن يؤثر تدريجيًا على بقية العجلة. اذا حابه اساعدك للوصول لاهدافك او مساعدتك بالتخطيط تواصلي معي https://t.me/Dawaratt

خطة ٩٠ يوم لبشرة نضرة وشعر صحي جدا اليك السر🔽🔽🔽🔽 https://t.me/Dawaratt تواصلي معنا لباقي وصفات البشرة والشعر والجسم