﹙𝖱𝗂𝗋𝖺 ♡゙ !خودت رشد بدهᰤ
Kanalga Telegram’da o‘tish
. ㅤ۫ㅤ๑ 𝖳𝗁𝗈𝗎𝗀𝗁𝗍𝖿𝗎𝗅𝗅𝗒 𝖽𝖾𝗌𝗂𝗀𝗇𝖾𝖽ㅤㅤ໒ ఎ 𝖬𝖺𝖽𝖾 𝖿𝗈𝗋 𝗉𝗋𝗈𝗀𝗋𝖾𝗌𝗌 𝅼 ㅤ꒱ 💌 𝖢𝗈𝗇𝗍𝖺𝖼𝗍 𝖱𝗂𝗋𝖺: @RiraMail_bot @RiraAdminRira
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganToif belgilanmagan
199
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-57 kun
-2630 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+8
11 kanalda
Sentabr '26
+218
35 kanalda
Get PRO
Avgust '260
106 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+16
18 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 17 Oktabr | +1 | |||
| 16 Oktabr | +1 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | +1 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | +1 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | +1 | |||
| 03 Oktabr | +1 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +2 |
Kanal postlari
| 2 | ࣪˖ ִֶָ Journaling | ژورنال‌نویسی 🌟
🌟ژورنال‌نویسی یعنی نوشتن افکار، احساسات، خاطرات و تجربه‌های روزمره برای شناخت بهتر خودمون و مرتب کردن ذهنمون. ژورنال می‌تونه فضایی شخصی برای بیان احساسات، ثبت آرزوها و بررسی تغییراتی باشه که در طول زندگی تجربه می‌کنیم.
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
๋࣭ فواید ژورنال‌نویسی:
شناخت بهتر خودمون و احساساتمون
کمک به مدیریت استرس و افکار پراکنده
ثبت خاطرات و لحظه‌های ارزشمند
مشخص کردن اهداف و پیگیری پیشرفت
افزایش توجه به نکات مثبت زندگی
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
๋࣭ چطور ژورنال‌نویسی کنیم؟
۱. وسایلت رو آماده کن: یک دفتر و خودکار کافیه؛ لازم نیست دفترت حتماً فانتزی باشه.
۲. زمان مشخصی انتخاب کن: روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه، صبح یا شب، برای نوشتن وقت بذار.
۳. تاریخ و عنوان بنویس: مثلاً «احساسات امروز من» یا «چیزی که امروز یاد گرفتم».
۴. با یک سؤال شروع کن: مثل «امروز چه احساسی داشتم؟» یا «چه چیزی ذهنم رو مشغول کرده؟»
۵. آزادانه بنویس: افکارت رو بدون نگرانی درباره غلط‌های نوشتاری یا زیبایی جمله‌ها روی کاغذ بیار.
۶. نوشته‌ات رو جمع‌بندی کن: اگر دوست داشتی، در پایان بنویس چه چیزی یاد گرفتی یا فردا چه کاری می‌تونی بهتر انجام بدی.
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
๋࣭ درباره چی بنویسیم؟
امروز چه اتفاقی افتاد؟
بهترین و سخت‌ترین بخش روزم چی بود؟
الان چه احساسی دارم و دلیلش چیه؟
بابت چه چیزهایی قدردانم؟
چه چیزی درباره خودم یاد گرفتم؟
چه آرزوها و هدف‌هایی دارم؟
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
๋࣭ انواع ژورنال‌نویسی
🌟 روزانه: ثبت اتفاقات و احساسات
🌟 قدردانی: نوشتن چیزهای خوب زندگی
🌟 خودشناسی: شناخت نیازها و ارزش‌های شخصی
اهداف: برنامه‌ریزی و بررسی پیشرفت
🌟 تخلیه ذهن: نوشتن هر چیزی که در ذهنمونه
🌟 هنری: ترکیب نوشتن با عکس، نقاشی و استیکر
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
๋࣭ چند نکته مهم
لازم نیست هر روز بنویسی؛ با سرعت خودت پیش برو.
خودت رو با نوشته‌های دیگران مقایسه نکن.
احساسات واقعیت رو پنهان نکن؛ قرار نیست همیشه مثبت باشی.
اگر نمی‌دونی چی بنویسی، با جمله «الان احساس می‌کنم...» شروع کن.
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
˖ ִֶָ یادت باشه: ژورنال‌نویسی قرار نیست نوشته‌ای بی‌نقص بسازه؛ قراره بهت کمک کنه خودت رو بهتر بشناسی، احساساتت رو درک کنی و مسیر رشدت رو ببینی. | 9 |
| 3 | ㅤׂ 🌟 𝂅 ִ | 9 |
| 4 |  .ˊ꒰ ׅ🖇 اپ های بهتر از پینترست!
𐧾 𝖱𝖾𝖺𝖽 𝗍𝗁𝖾 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗀𝗋𝖺𝗉𝗁 -
@iveleeh 𝗃𝗈𝗂𝗇 𝖿𝗈𝗋 𝗆𝗈𝗋𝖾 ५
Pinterest | 10 |
| 5 | پست ریپلای + این پیام رو فوروارد کنید ازتون فـور کنم
جوین باشید | 6 |
| 6 |  Matn yo'q... | 6 |
| 7 | پست ریپلای +این پیامو فور کنید پست مشخص کنید ازتون فوروارد کنم +100 ویو بگیرید.
ویو +8 | 10 |
| 8 | __ 𝗂𝗇𝗍𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗂𝗇𝗀 𝗍𝗁𝖾
🤍 𝗋𝗈𝗆&𝗇𝖽 𝖻𝗋𝖺𝗇𝖽. | 9 |
| 9 | ⚠️دوپک بالا + این پیامو فور کنید .
لیمیت سین : نداریم !!
شیش بعد از ظهر پروموت میشید
جهت رزرو تعرفه تبلیغات ملانی | 14 |
| 10 |  Matn yo'q... | 13 |
| 11 | almost going home
🎂 hevvan's post 005 | 13 |
| 12 | Matn yo'q... | 12 |
| 13 |
◜🧋 somewhere between dollhouse &
melanie be , softly haunting◝ | 12 |
| 14 | حالم از دیلیت اکانت بهم میخوره | 11 |
| 15 | Matn yo'q... | 11 |
| 16 | an𝗀𝖾𝗅 ‘s 𝟢𝟤𝟢 𝗄ꪱ𝗌𝗌𝖾𝗌
夜空 ’ 𝖽۫oo𝗋𝗌 ݄ 🗯 s𝗈𝖿𝗍 𝖼𝗅𝗂𝖼𝗄 | 11 |
| 17 | 💭 این پک و این پک + کپشناشون و همین پیام‌رو فور کنین یک پست مشخص کنین فور کنم همینجا چندساعتی بمونه .
جوین باشین | 14 |
| 18 | Matn yo'q... | 14 |
| 19 | hübsch 🍬's no debate
in front of #shinyu ִֶָ page 035 | 15 |
| 20 | Matn yo'q... | 13 |
