ev!z

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 21600 шагов, зарядка от отеков и силовая тренировка 🔴Сожгла: 620 кк (за тренировку не знаю)

🎀🎀🎀🎀 вот денек и подошел к концу, он был сегодня не таким уж насыщенным, то дождь, то ветер, то солнце, но зато тепло было🤩 за сегодня я очень устала и лягу спать пораньше чтоб завтра быть весь день бодренькой и с хорошим настроением 💕 завтра рацион будет почти таким же, поменяется только завтрак, ну в ближайшее время я буду думать, что новенького добавить, хочу сделать блинчики, но времени вообще не хватает, возможно на выходных сделаю)) а вам желаю хорошего сна и тоже набраться сил перед новым днём!!🌚 🎀🎀🎀 а у вас какие итоги? делитесь своими результатами!😍 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴филе индейки 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀 сегодня ничего нового, по базе также филе индейки и черри, идей вообще нет что кушать на ужин легкое и не тяжелое🥛 я уже сходила на маникюрчик, получился очень красивыый, а сейчас бегу на тренировку 💗 честно я не знаю что можно готовить для разнообразия, покидайте идей пожалуйста 🙏 🎀🎀🎀 а вы что кушали на ужин? делитесь своими тарелочками!😛 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴запеченая картошка 🔴филе индейки 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀 емаее, ребятки, картошка это еда богов я считаю, питалась бы только ей и макаронами, но в большем случае картошкой, она невероятно вкусной получается в аэрогриле, хрустящей и мягкой внутри 😳 сегодня порцию сделала побольше, но я рассчитала, что в такой порции вышло всего около 250 кк, что для обеда маловато, но я наелась уйма как 🐾 сейчас побегу на маникюр, а потом вечером наконец-то на тренеровочку, я сейчас буду ходить 2 раза в неделю пока не закончится абонемент (уже скоро закончится), а потом придётся сделать паузу, чтоб я восстановилась и набрала вес 😭 в школе сегодня чувствовала себя не очень хорошо, было холодно и сил вообще не было 😢 🎀🎀🎀 а что вы кушали на обед? делитесь своими тарелочками!🙂 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠

🔴тост с легким творожным сыром и форелью 🔴тост с авокадо и яичницей

🎀🎀 всем всем доброе утречко!! как вы? выспались? я сегодня даа, хорошо отдохнула перед новой неделькой🌸 сделала себе на завтрак тосты, добираем жиры утром как говорится, очень полюбила не сладкие завтраки и теперь я могу готовить не только сладкое на завтрак, а разное 🐾 авокадо я тоже кстати не любила, но совсем недавно, я ещё раз его попробовала и в итоге он мне понравился, теперь ем его ❤️ у нас сегодня дождливая погодкаа, а мне надо идти ещё днём на маникюр, придётся с зонтиком 🌧 насчет отеков я даже не знаю, я все равно сделала зарядку, просто потому, что мне нравится, я не обратила внимания на свой живот и стараюсь его не замечать🫣 🎀🎀🎀 а что вы кушали на завтрак? делитесь своими тарелочками!💫 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 23800 шагов + зарядка от отеков 🔴Сожгла: 696 кк

🤍🎀🤍 сегодня был прекрасный выходной за последние мои полгода 🐇 я впервые смогла насладиться вкусняшкой без чувства вины, да, живот у меня вздуло, могут быть отеки, ну и что теперь с этого? пройдут и все, главное что я получила удовольствие, и наконец-то поборола свой триггер 😁 кроме этого, я прекрасно погуляла сегодня, не только утром, а ещё днем и вечером с друзьями и побыла счастливой 🤩 жалко что завтра в школу, поскорей бы лето и каникулы, чтоб отдыхать и гулять каждый день с утра до вечера🥰 думаю я проснусь с небольшим отеком, просто в школу не хочется с ним идти, ну че теперь поделать блина😪 ⛪⛪ а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!🐱 #result

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴филе индейки 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀 если быть честной, я не очень хотела кушать после обеда, но надо, иначе вес не будет набираться, а мне этого не нада 🌸 вроде бы после того как я покушала и попила воды, мне стало легче от мороженки, так что все окееей☺️ а ещё, папа заказал пиццу из додо, он специально делал так чтоб я её поела (говорил какая она вкусная итд), но я не дура, ладно бы это был день, я бы возможно поела, но не вечером жирную и бесполезную еду, так что я молодец и не съела её 🤗 🎀🎀🎀 а вы чем ужинали? делитесь своими тарелочками!💞 #meal

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 полезное мороженое без сахара со вкусом клубники

🔴кбжу на 100 гр (вся банка 500): 80кк| 3,5б| 3,5ж| 9у 🔴цена: 372 рубля 🔴купила в магазине: лента

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 вкус у этой мороженки просто ваууу😍😍 чувствуется прям натуральная клубничка без химозного привкуса. по текстуре она нежная и воздушная, а когда чуть чуть растает, становится невероятно мягкой. запах у нее очень приятный, чувствуется свежая клубника сразу когда открываешь упаковку🍓 после нее у меня не было особого чувства тяжести и вины, так как оно легкое, что очень хорошо, а я съела половину банки🫣🫣 нооо, живот все равно надулся, ну думаю что ничего страшного, главное что вкусно было а ещё важный момент, главное его не переесть, иначе будет тошнить. меня сейчас немного подташнивает 🐇 у этого мороженого есть ещё шоколадный и ванильный вкус, думаю в следующий раз взять шоколадное, будет по-любому вкусно)) вообщем моя оценка 10/10☁️ советую обязательно на пробу!!💕 #отзывы

наконец-то я решила покушать мороженку без чувства вины надеюсь, ну я прям капец как хочу её

🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠 🔴птитим 🔴филе индейки 🔴огурчик 🔴ветчина 🌸🌸🌸🌸 сегодня у меня что то новенькое, а именно птитим, я его не ела ровно год😭 я не ем рис, булгур и гречку, просто потому что у меня на них триггер, я не знаю почему. как будто это прям тяжелая еда и все такое, поэтому я кушаю макароны, картошку, птитим, спагетти и этими крупами именно, я пытаюсь повышать углеводы. по базе филе любимое и решила доесть ветчину правда сегодня углеводов получилось маловато, надо побольше делать, а так меня порция устраивает 😍 уже сходила погулять утром, погода шикарная, светит солнце, тепло, все цветет, только ветерок небольшой, но он теплыый 🤩 я очень надеюсь что завтра пойду на тренировку, я уже скучаю по ним 🥺 🎀🎀🎀 а вы что кушали на обедик? делитесь своими тарелочками!❤️ #meal

🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴пп запеченые сырнички в аэрогриле 🔴греческий йогурт

🎀🎀🎀 доброе утречко всеем!! как поспали? выспались? я сегодня вроде хорошо поспала и чувствую себя бодро 🌟 день уже начался прекрасно я считаю, сделала с утра зарядочку от отеков, запекла сырники (по своему рецепту), кстати получается лучше чем на сковородке, так ещё и без масла🌸 вообщем утро началось сногсшибательно, ещё сочетание с греческим йогуртом это что то с чем то, сначала я думала будет кисло, но оказалось вообще нет🥰 по планам сегодня гулять и отдыхать в последний выходной, а завтра уже в школуу 😭 насчет конкурса❗️❗️ сегодня выложу всю информацию в 12:00 по мск, так что готовьтесь))❤️ 🎀🎀 а у вас что на завтрачек? делитесь своими тарелочками!🐱 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 26000 шагов + зарядка от отеков 🔴Сожгла: 709кк

🎀🎀 я чувствую себя прекрасно. давно не было такого ощущения, всегда была без настроения и недовольна всем, сейчас мне стало очень легко и свободно, может я уже на пути к восстановлению?..🥹 я наконец-то начала получать удовольствие от сладкого, прогулки и вообще еды, может быть правда вчерашний срыв помог мне продвинуться дальше🥹 сейчас пойду уже ложиться спать и вам желаю спокойной ночки и всем выспатьсяя 🐾 🎀🎀🎀 а какие итоги у вас? делитесь своими результатами!⭐ #result

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🌸

🔴кольца кальмара 🔴буэно🥹🥹 🔴протеиновая печенька snaqfabriq 🔴ritter sport «ванильный рогалик» 🔴клубничное мороженое без сахара 💔🥺

👻👻👻 это наверно первые мои самые триггерные покупки, но я покупала это с такой свободой🥹 кольца кальмара я очень давно хотела купить, так как морепродукты я обожаю, но именно кальмары продаются только в ленте, а город у нас маленький и лента одна, пришлось идти в тц до нее, но ничего страшного, главное что купила 🐱 буэно моя любовь💔 я вообще люблю всю продукцию киндер, но буэно это что то с чем то, во время срыва я им не насладилась, но потом вспоминала этот прекрасный вкус🙏 печеньку от snaqfabriq я тоже очень хотела попробовать, пробовала со вкусом «шоколад&фундук», в этот раз купила «арахис&соленая карамель», ещё есть с кокосом, планирую его заказать😇 ritter sport я тоже очень люблю, но пробовала не много вкусов, в основном самые обычные, вроде всего 3 вкуса разных за всю жизнь, урвала последнюю упаковку с ванильным рогаликом, ещё хотела имбирное печенье, но не было 😭 и наконец мороженое, о божее, я не ела его полгода (с того момента как начала худеть), это мороженое было в 3-х разных вкусах: клубника, шоколад и ваниль. клубника мне показалась самой вкусной и конечно я ее купила, так ещё и во всей банке (500гр) всего 400кк🙏 а на 100 грамм 80 кк и всего 3,5 жиров, и углеводов мало (9 на 100 гр) короче вообще самое лучшее мороженое, хоть всю банку сожру честно 😁😁 честно я очень рада своим покупкам и что смогла побороть свой страх и наконец то начать есть сладкое не только протеинки, возможно этот срыв вчерашний, был и не зря )) насчет конкурса скажу результаты завтра💗 #покупки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠филе индейки 🔠помидорки черри 🔠форель слабо соленная

🎀🎀🎀 по базе филе индейки моё любимое, правда очень вкусно и даже не надоедает, а помидорки прям разбавляют этот вкус своей сочностью, один из любимых овощей 🤗 кстатиии, можете поздравить меня с новым достижением)) я сейчас ходила в магазин (нашагала ещё 10000, потому что тц далековато находится) и прикупила себе продуктов, в том числе сладостии, которые я боялась 🥺 скоро вам покажу свои покупочки✨ а также к вам вопрос, хотите конкурс на протеинки? 🌟- да 💔- нет 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 а вы чем ужинали? делитесь своими тарелочками!🙂 #meal

🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠филе индейки 🔠легкий сыр 🔠помидорки черри

🌸🌸🌸🌸 ойй, как же я себя прекрасно чувствую, утром сходила прогуляться по своей воле потому что захотелось очень сильно, на улице солнышко и тепло 🤩 честно, я бы сегодня даже сладости поела, но че то совесть мучает, я так то не хочу, но и хочу, но лучше не буду 😁 скоро пойду прогуляюсь ещё пока тепло и нет дождя, а потом уже время ужина будет 😍 🎀🎀🎀 а вы чем обедали? делитесь своими тарелочками!🌸 #meal

мои дорогие, те кто сейчас тоже на восстановлении и набирают вес, или же те, кто просто следит за моим каналом, поделитесь пожалуйста советами как его набрать? только без обжираловки, кп и так далее, а нормальным способом🙏 у меня срок до конца мая нужно набрать хотя бы немного 🤏

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠омлет из 2 яиц и одного белка 🔠яичный белок 🔠помидорки черри

🌟🌟🌟 доброе утречко всем!! как спали? выспались? я сегодня опять плохо спала и просыпалась несколько раз, ноо зато я сделала тренировку от отеков и несколько упражнений на мышцы кора, про отеки скажу, что вроде бы 50/50 было и не было, что меня радует, привес небольшой наверно, не знаю, как то все равно уже 🥛 я приняла вчерашний срыв, так как поняла что в любом случае мы живые люди и все мы срываемся, это норма, один день, да хоть недели, ничего не будет, жизнь одна. я вообще думаю устраивать читмилы раз в неделю, но пока ещё не решаюсь, как бы хочется, а как бы и нет 🧐 сегодня на завтрак сделала омлет, так как захотелось соленого завтрака, а не сладкого 🤩 а ещё у меня сегодня весь день будет филе индейки, так что рацион пока что однообразный 🥰 🎀🎀 а вы чем завтракаете? делитесь своими тарелочками! 🌸 #meal

сегодня без итогов дня к сожалению, был срыв, но вроде бы я уже приняла эту ситуацию и просто прогулялись после этого, нашагала сегодня 20000 и на этом хватит, просто вернусь в обычный режим и всё☺️ а также жду ещё тренировочки от отеков, которые вы посоветуете 💕

мои хорошие, посоветуйте пожалуйста тренеровки от отеков утром у кого есть, они мне пригодятся завтра, ну и вообще я их буду по утрам делать 😌 если что кидайте ссылочку в комментариях

мне сейчас так плохо, у меня живот раздуло как не знаю что, +1 кг мне обеспечен сразу, тошнит очень сильно 🥺 так как смешала соленое с сладким это ваще жоско ещё и отеки будут 100%, я проснусь как олег монгол

это точно все, я не буду полностью кушать