حدیث‌‌داره‌یاد‌میگیره.

دقیقا این

عشقم در این حد بگم که انقدر کمالگرام روزی ۵ ۴ ساعت میخونم اما چون هدفم ۹ ۱۰ ساعته روز بعد از همونم کمتر میشه چون میگم نههه کافی نیست خاک تو سرت احمق نفهم

این کارم مثلا خودش کمال گراییه🤲🏻

میشه توازن رو برقرار کنید و ریکشن بدید خوشگل دیده بشن🙏🏻🙏🏻🙏🏻

حس میکنم خوشتون نیومد

تماااام🔥

چیزی که خیلی کلیشه‌ای شده از بس دیگران تکرار کردن اینکه هیچکس بی‌نقص نبوده و نیست،ولی واقعا حقیقته و اگر دقت کنیم میفهمیم،و این خودش حس خوبی میده به آدم‌.

درنهایت باید بدونیم که کمال گرایی انواع مختلفی داره و ریشه در خیلی چیزها،انسان ذاتا کمال گراس اگر من اول گفتم که هیچوقت از بین نمیره به این دلیل بود،ما حتی اگر به هدفی برسیم به دلیل کمال طلب بودنمون بیشتر و بهتر میخواییم که این به خودی خود بد نیست فقط نباید باعث شه که ما رضایت نداشته باشیم از خودمون،یا مثلا در پی بهتر شدن این ها بد نیستن زمانی بد میشه که ما بخواییم بی نقص باشیم و بی نقص عمل کنیم و در این صورت باید بفهمیم و کنترل کنیم.

مثلا ممکنه تو شنبه و یکشنبه و دوشنبه درس میخونی و ساعت مطالعه خوبی داری،روز سه شنبه چون نمیتونی به اون اندازه بخونی می‌ذاری کنار درس خوندن رو میگی باشه ولکن از شنبه دوباره پرقدرت شروع میکنم،درحالی که اون لحظه به این فکر کن آیا هیچی نخوندن بهتره یا اینکه حداقل ساعت رو بخونم؟هیچی نخونم بهتره یا اینکه حداقل دوصفحه رو بخونم و نمونه برای بعدا. گاهی وقتها کمال گرایی باعث اهمال کاری و تنبلی هم میشه حتی‌‌.

به جای اینکه به بهترین بودن فکر کنی و خودت رو سرزنش کنی،از اون قدم به قدم تلاشی که داری می‌کنی لذت ببر و ببینشون،اونارو دست کم نگیر.

کمال گرایی باعث صفر یا صد بودن میشه،یعنی تلاش تو یا باید صفر بشه یا صد،یا مثلا تو باید بهترین راه رو بری بهترین روش رو بری بی تقص ترین باشی و به طور ایده آل تلاشی کنی در مرحله اول و شروع مسیر،و این باعث میشه که ما شروع نکنیم،کاری که من میکردم اینکه میگفتم فقط همین الان شروع کن و بدترین خودت باش توی انجام دادن این کار،اره دقیقا،میگفتم الان برای من خوب بودن و بی نقص بودن ملاک نیست فقط می‌خوام که این کارو شروع کنم بعدا میتونم که بهترباشم تو این کار.

برکانا حدیث بالاااا

قبل از اینکه قدم دوم رو بگم،بچه ها باید بدونید که من روانشناس نیستم برای بحث کمال گرایی هم کلی ویدیو مقاله و مطلب وجود داره که میتونید سرچ کنید و نگاه کنید،من فقط چیزی که خودم تجربه کردم و راهکاری که خودم انجام میدم براش، براساس تجربیات و جستجوم رو بهتون میگم،و الا کمال گرایی انواع مختلفی داره من فقط اون نوعی که باعث میشه درس نخونیم یا کار مد نظرمون رو انجام ندیم رو میگم.

اجازه بدید قدم های بعدی رو یک ساعت دیگه بیام بگم،کار پیش اومد🤲🏻

اول اینکه باید بفهمیم کمال گرایی هیچوقت از بین رفتنی نیست،نمیشه کامل گذاشت کنار،پس الان چیکار میتونیم بکنیم؟قدم اول اینکه بپذیریم،بله آقا بپذیریم که الان مغزمون دوباره داره کمال گرایی می‌کنه و این کار اشتباه هست و دفعه های قبل وقتی داشتیم این کارو میکردیم به جای پیشرفت،پسرفت کردیم.

واقعا هم به قول کیمیا«کمالگرایی به مرور استمرارِ شمارو از بین میبره‌. اینطوری که "اگه نمیتونی ۱۲ ساعت بخونی پس کلاً نخون!"» ما دو دسته آدم داریم،یک دسته اینکه از اون کمال گرایی های خوب دارن و روز به روز پله به پله پیشرفت میکنن،یک دسته هم افرادی که اونقدر دنبال کمال هستن که حتی نمیتونن از جاشون تکون بخورن و پسرفت میکنن،دنبال یک روز بهتر یک شرایط بهتر یک خود بهتر حتی برای درس خواندن یا انجام یک کاری،حالا باید چیکار کنیم؟

کمالگرایی به مرور استمرارِ شمارو از بین میبره‌. اینطوری که "اگه نمیتونی ۱۲ ساعت بخونی پس کلاً نخون!"

👆🏻👆🏻مهم

من خیلی سال پیش بابت این آسیب دیدم تو کنکور😭

تروخدا اجازه بدید صحبت کنم