ᴼᵛᵉⁱˢ

صبحتون بخیر

شب بخیر

سیکس پک

ژریم از فردا ایشالله 🤲🏻

والا من از ترس اینکه بگن هول ریکت نمیتونم بزارم واسه دخترا

#هول نباشیم

ویی

علجان رو سیکشو زدن لاشی دیب 😂😂😂

اره

دغن همه اینا که گفتی باشه این طلاس

کوصکاش

حتی میگن کراتین روی حافظه هم تاثیر داره

و مونوهیدرات باشه آب رو می‌کشه تو عضله و عضله رو پرتر و حجیمتر نشون میده

کراتین کارش مثل ذخیره کن انرژیه تو عضله زورت رو بیشتر می‌کنه و تایم ریکاوری رو کمتر می‌کنه مثلا وزنه ده کیلویی رو 12.5 میزنی و عضله تمرین داده شده اگه قرار باشه تو دو روز خوب بشه و دردش قطع بشه رو یکو نیم روز میکنه

کارش چیه؟

خارجی از 3 شروع میشه به بالا