Leila.Psychotherapist

وقتی شروع مکالمه‌مون با حمله‌ست ، طرف تعامل‌مون چاره‌ای جز دفاع ، نداره. وقتی شمشیر رو تو دست ما ببینه ، ناگزیر باید سپر رو برداره. اما وقتی شروع مکالمه با نمایش آسیب‌پذیری و احساس تلخی که تجربه کردیم باشه، احتمال اینکه عشق با شفقت همراه بشه بیشتره و دو طرف بیشتر احتمال داره که به سمت تغییر قدم بردارن . بين جمله من ناراحتم / تو باعث ناراحتى منى ! دو کلمه متفاوته ، اما دریایی تفاوت وجود داره ؛ اولی شفقت رو بالا میاره و دومی دفاع رو ، .. اولی ،چرا چی شده، به همراه داره و دومی مگه چیکار کردم! @LeilaPsychotherapist

نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر می‌کند. و روانت را آسوده‌تر. همانقدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید. «نه» در حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است. یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی. کار سختی نیست، من توانستم. @LeilaPsychotherapist

زبان، قدرتمندترین سلاح در رابطه است؛ یا می‌سازد، یا نابود می‌کند. در روانشناسی رابطه، «زبان» فقط ابزاری برای انتقال پیام نیست؛ بلکه بازتابی از باورها، احساسات و الگوی ارتباطی ماست. وقتی زنی به‌جای بیان نیازهایش، از زبانِ تحقیر، مقایسه، سرزنش و توهین استفاده می‌کند، در واقع با هر کلمه، ضربه‌ای به عزت‌نفس و امنیت عاطفی همسرش می‌زند. جمله‌هایی مثل: «تو مثل فلانی نیستی» «تو به هیچ دردی نمی‌خوری» «مرد واقعی نیستی» «تو هیچ‌وقت تغییر نمی‌کنی» شاید در لحظه فقط «حرف» به نظر برسند، اما در روان انسان، زخم‌هایی عمیق ایجاد می‌کنند. تأثیرات زبانِ مخرب در رابطه: کاهش عزت‌نفس ایجاد فاصله عاطفی و سرد شدن رابطه کاهش مسئولیت‌پذیری افزایش خشم فروخورده، اضطراب و افسردگی از بین رفتن احساس امنیت و صمیمیت و در نهایت، قطع ارتباط عاطفی بسیاری از مردها، دردِ تحقیر شدن را فریاد نمی‌زنند؛ فقط آرام‌آرام خاموش می‌شوند. رابطه سالم جایی‌ست که آدم‌ها بتوانند بدون ترس از تحقیر شدن، خودِ واقعی‌شان را زندگی کنند. گاهی یک جمله، می‌تواند سال‌ها عشق را نابود کند… و گاهی یک جمله، می‌تواند زخمی قدیمی را التیام بدهد. @LeilaPsychotherapist

قرار نیست همیشه قوی باشی اگر تعریف اشتباهی از قوی بودن داری، به خودت آسیب می‌زنی! قوی بودن یعنی احساس کردن، حس کردن، گاهی متوقف شدن، گاهی سرعت را کم کردن، گاهی مرزهای محکم گذاشتن. قوی بودن چه چیزهایی نیست: قوی بودن به معنای نادیده گرفتن خستگی تا مرز فرسودگی نیست. قوی بودن به معنای نادیده گرفتن احساسات تا مرز افسردگی و پنیک نیست. قوی بودن به معنای کمک نخواستن به وقت نیاز نیست. قوی بودن به معنای تحمل آزار دیگران و سکوت کردن نیست. قوی بودن به معنای بی‌مرزی نیست. قوی بودن به معنای حرکت بی‌وقفه بدون ترمز نیست. قوی بودن به معنای نادیده گرفتن نیازهای جسمی و عاطفی نیست. قوی بودن به معنای قطع ارتباط با احساسات یا وانمود کردن به بی‌نیازی نیست. قوی بودن به معنای کار کردن تا مرز فروپاشی یا خسته کردن خود برای دیگران نیست. @LeilaPsychotherapist

تمام چیزهای دور و برمان در حال انفجار است، امّا هنوز کسانی هستند که به یک قفل شکسته اهمیت می‌دهند و دیگرانی که از سر وظیفه‌شناسی سعی در تعمیر آن دارند. شاید درست هم این‌طور باشد. شاید کار کردنِ وظیفه‌شناسانه و صادقانه برای همین چیزهای کوچک، راهی است عاقلانه که در این دنیای رو به زوال دوام بیاوریم. #هاروکی_موراکامی @LeilaPsychotherapist

چطور ميشود به يك پروانه تبديل شد "بايد آنقدر آرزو و اشتياق پرواز داشته باشی كه  ديگر دلت نخواهد كرم باقی بمانی." اما زخمهای التيام نيافتهٔ زندگی همچون چسب به ديواره قصهٔ زندگی هر شخص چنان ميچسبد كه به او اجازه خروج از محدوده مشخص قصه هايش را نميدهد. تا زخمهای خود را شفا ندهيم در پيله كرم باقی خواهيم ماند... @LeilaPsychotherapist

‌ هر کسی ممکن است درگیر یک رابطه ناسالم شود حتی افراد سالم و آگاه شجاعت ترک کردن یک رابطه ناسالم نوعی احترام به خود و مراقبت از خود است. لزومی ندارد هر رابطه ای را تا پایان ادامه دهیم یا بخواهیم درستش کنیم. بعضی روابط فقط برای این هستند که به ما نشان دهند کجای زندگیمان باید حد و مرز بذاریم وقتی عشق به جای پناهگاه به باری روی دوشمان تبدیل میشود. خرد در این است که بفهمیم چه زمانی باید رها کنیم. افراد سالم را نه به خاطر اینکه اصلا وارد روابط بد نمیشوند بلکه به خاطر تشخیص سریع مشکل و ترک قاطعانه و محترمانه ی رابطه میتوان شناخت #آلن_دوباتن @LeilaPsychotherapist

تنها چیزى که می شود از یک انسان توقع داشت و بهترین تحسینى که می شود از یک انسان کرد این است که اوانسانی خیرخواه باشد بتواند با دیگران دوستى برقرار کند و در عشق و ازدواجش، شریکى حقیقى باشد. لازم نیست مصلح اجتماعى باشید که بتوانید دنیاى بهترى بسازید همین که دنیاى خصوصى خودتان را بهتر کنید ، خدمت بزرگى به جهان کرده ‌اید @LeilaPsychotherapist

اروین یالوم جمله‌ عجیبی داره، میگه: «هر انسانی داستانی دارد که اگر آن را بشنوی، دیگر نمی‌توانی از او متنفر باشی...!!» @LeilaPsychotherapist

تنها راه التیام قلب شکسته، برداشتن قدم‌های آگاهانه‌ی روبه‌جلو و یافتن راهی برای رهاکردن و شفا و تماشای خود حین پروانه‌شدن و بیرون‌زدن از پیله‌ی رنج است. راهش این نیست که در دل سیاهی بنشینید و امیدوار باشید همه‌جا خودبه‌خود روشن شود. باید برخیزید و شمعی روشن کنید تا در پرتوِ نورش، قدم‌به‌قدم از غار تنهایی‌تان بیرون بروید. شما باید خودتان، التیام را خلق کنید. با هر قدمِ روبه‌جلو به خودتان اثبات کنید که از اقتدار لازم برای رهایی از رنج امروز برخوردارید تا نهال باور و امید به فردایی روشن در دلتان شاخ‌وبرگ بدهد. #جولی_اسمیت @LeilaPsychotherapist

دست کم گرفته شده‌ترین نوع کودک آزاری، آموزش این است که به کودک یاد داده شود اطاعت یک فضیلت است و کنجکاوی یک اختلال. @LeilaPsychotherapist

آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند ، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ساختیم ... آنتوان دوسنت اگزوپری @LeilaPsychotherapist

گاهی فکر می‌کنیم اضطراب، فقط از فکرهامونه. یا حال بد، فقط از ذهنمون. اما بدن داستان دیگه‌ای داره. روده و مغز، مدام با هم حرف می‌زنن. و وقتی در روزهای پر از ابهام و نااطمینانی زندگی می‌کنیم، این گفت‌وگو می‌تونه پر از پیام خطر بشه. اگه این روزها نفخ، دل‌درد، بی‌نظمی گوارشی یا همزمان اضطراب و بی‌خوابی رو تجربه می‌کنی، بدنت داره باهات حرف می‌زنه. سلامت روان، فقط درمان ذهن نیست. شنیدن صدای بدنه #روان_تنی #اضطراب #سایکوسوماتیک @LeilaPsychotherapist

قانونى داريم كه هميشه ثابت است: "ما به محيطمان عادت مي‌كنيم" اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید ، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است . اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید. اگر با آدم های مغرور و خودخواه که همیشه عادت به توهین و قضاوت دیگران دارند همنشین باشید بی ادب و وقیح می شوید . اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید ، به خودتان هم دروغ خواهید گفت اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی @LeilaPsychotherapist