кириешка :꣓

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: дохуя steps: 1000

всем привет котята, у меня сейчас просто истерика под вечер 😭 сейчас я перечислю что я ела: ⚪нагетсы 1/2шт ⚪луковые кольца 2шт ⚪около 20 суш (мб больше) ⚪чу чуть крабового салата ⚪1 кусок пиццы ⚪1шт помидорки, 4/6шт кусочка огурчика ⚪тортик 1 кусочек ⚪клубника вроде б все перечислила, запивала я шампанским, и меня вставило от него т.к я целый месяц не пила, это ужас ребят.. меня буквально заставляли есть КОГДА Я БЫЛА СЫТА, за то как и обещала ела только до шести часов вечера, далее я уснула, и час назад покушала тортик и +3 суши (не доела) мне ваще кстати не понравились луковые кольца, на вкус просто тесто МАСЛЕНОЕ, и нагетсы раньше я их очч любила, щас шо та попробовала чувствовала одно масло, и в сушах панированных вкус теста и масла 😰😰 у меня просто живот как у беременной.. меня очень сильно тошнило от столько количество еды, и я хотела вырвать, (не по своему желанию) я не знаю что мне делать.. мне очень очень плохо, я не вижу свои кости 😭😭 ещё и алкоголь останавливает переварение, ЧТО ДЕЛАТЬ 😭😭 я себя очень плохо ощущаю, подавленной, жирной, и никем буквально 😢 взяла на утро протеинку (я уверена меня заставят есть что то другое) короче я теперь никто и зовут меня никак✌ ЕЩЁ В ПОНЕДЕЛЬНИК МЫ ДОЛЖНЫ ПОЕХАТЬ МЕЖОСМОТР ПРОХОДИТЬ, бяляляя 😭😭😭 можно исчезнуть пожалуйста 🙏 (простите за такой пост.. мне стыдно рассказывать, но я хочу быть честна с вами)

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

cal: 🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠

такой себе денек, грустна что активности седня ваще нету 🥲🥲 наверна надо было хотя б на скакалке попрыгать, я ваще про нее забыла 😿😿 завтра мы уже будем ехать на дрррр 🎂 и я планирую выспаться!! вчера легла в 4 часа утра, а проснулась в 8 утра чтобы приготовить завтрак😳😳 пока ходили в магазин была жуткая слабость ходить, виски болели, голова кружилась😮‍💨 т.к завтра будет не пп еда 100% я утром ничего есть не буду, и поем только когда приеду, и то планирую до шести часов только 🌝 мне очень не хочется снова либо что то принимать, или же голодать чтобы вернуться в форму, надоело, поэтому и дисциплину планирую на завтра 😬😬 ну слава богу я каллораж подняла выше 1000, а то беда беда была б, если б я питалась до 500кк и запланировалось можно так сказать обжорство ✌✌ надеюсь вы поняли 😊 завтра я ещё хз в чем ехать 😳😳 то ливень передают днем, то жару на утро 😫😫 посмотрим в итоге как будет, хорошо шо я ещё нашла наушники 🎧, а то скучна было бы ехать 🚗 добрый ночи котята) ❤️

▶️

ещё у меня вышли новые видео в тик ток

🤩

🩶

🌟делитесь своими итогами дня !!

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🍚

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

⚪овсянка 🥣 — 25г ⚪помидор 🍅 — 105г ⚪легкий сыр🧀— 11г ⚪вода 💦 ⚪соль/специи (по желанию) 🧂 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤩

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

/

🔠

/

🔠

🔠

#recipes #рецепты

гляньте какой седня завтрак сестре сделала, надо было срочно пойти в магазин, а эта дура спала , и пока она умывалась я как заботливая сестра сделала ей поляну целую (я ей завидую)

🌟🤍🤍🤍🤍🌟 〰️1️⃣8️⃣🔤1️⃣5️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин творожок 0,1%🥛, клубника 🍓, черешня 🍒, голубика 🫐, протеинка от bombbar с тирамису 🍨 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

как всегда не могла добрать калории 🙄🙄 протеинка спасла 🤗 кст,

интересный факт:

первую протеинку от bombbar я попробовала с тирамису, т.к многие говорили что именно она очч вкусная, когда я попробовала, мне ваще не зашло, и с того момента я больше никогда не брала этот вкус, и недавно я решила дать ей 2 шанс, и слава богу!! возможно та протеинка была просрочена, потому что она тогда очень горчила, а в этот раз гореч был поменьше (из за кофе) и мне понравился, правда я не чувствую вкуса тирамису, а по большей части чисто кофе (мб я забыла вкус тирамису)😃и из -: привес +3г, ну и лан, за то белки добрала и кк💪💪 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ сейчас пойду помою голову, покупаюсь, заплету колоски, соберу сумку на завтра, выложу рецептик томатной овсянки/wieiad, и ночью мы хотим с сестрой сделать парные макияжи 🌓🙌🏼 🌟что у вас сегодня на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 ▶️〰️1️⃣2️⃣🔤1️⃣7️⃣〰️ ▶️〰️1️⃣5️⃣🔤5️⃣4️⃣〰️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪томатная овсянка с сыром 🥣🍅🧀, яйцо пашот🍳, крабовые палочки🦀, огурец 🥒— ⏪2️⃣4️⃣4️⃣🔤🔤⏩ ⚪филе куриное🥩, помидор 🍅, чай ☕— ⏪1️⃣6️⃣7️⃣🔤🔤⏩

итааааак, во первых начну с того что сделала себе снова эту мега вкусную овсянку на обед 😍😍 (рецепт выложу на 10рк под этим постом ! ❤️) и сварила яйцо пашот, первый пошел в раковину, второй получился 😇😇 когда я поела я вспомнила что мне бабушка сварила филе куриное 🙈🙈 но т.к я уже наелась, решила перекусить попозже вместо какой то протеинки, так раз добрала белок 😊 во вторых УРА, я смогла купить премку 🥳🥳 в щп рассказала почему не могла 🥺 а сейчас я буду лежать и отдыхать, думаю активность сегодня будет плохая 🤥 🌟чем вы сегодня обедали/перекусывали? 🌟

ЗАВТРАК - 8:51 #food 🥞 ———————————

воздушная овсянка 🥣, банан 🍌, гр. йогурт, творожок с бананом от epica 💛, печенье бс🍪, протеиновый пудинг от bombbar с бананом ⭐️, кофе ☕️ — 315 кк 🙌🏼

пздц, у меня премка закончилась, а оплатить не могу 😩😩 я хз что у меня с банком, код никогда не приходит 😔😔 буду пытаться щас как то оплатить, если не получится тогда прийдется ехать к подруге за помощью 💔💔 мне ещё в магазин нужно будет сходить 🏬🛒 а ещё мы завтра уже едем на др к дв. сестре 🫢🫢 будет обжираловка 100% 🙈🙈 сукк (( 😕 • что у вас было на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 #result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 🤩🤩🤩🤩 steps: 🤩🤩.🤩🤩🤩

рацион сегодняшний мне очень понравился 🤗🤗 правда, на ужин добрать кк не могла, ну выкрутилась 😎 сейчас наверна приклею протеинки, посмотрю ютюб, выложу видосики в тик ток ☺️☺️ обидно, шо премка закачивается(( 😒 заранее всем хорошего сна !! ❤️ 🌟делитесь своими итогами дня 🤩⬇️

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣8️⃣🔤1️⃣1️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин 0,1%🥛, кефир, клубника 🍓, черешня 🍒, голубика 🫐, печенье от bombbar чизкейк малиновый 🍰🍓 — ⏪3️⃣8️⃣5️⃣🔤🔤⏩

ой я ваще по кк не добирала, пришлось взять ещё целую новую пачку савушкина и +3 клубнички за кадром, а то седня был б недобор по кк 🐱 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ сходила с бабушкой в магазин, взяла себе 2творожка от савушкина 0,1% 🥛 так как на ужин весь потратила, и с черникой 🍽️ на завтрак 😇 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 я вспомнила что у меня остался ещё творожок от epica с бананом, надо б его закончить, так шо завтра на завтрак будет банановая овсянка 😔😔 🌟что у вас было на ужин котята? 😊

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣2️⃣🔤0️⃣8️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪томатная овсянка с сыром 🥣🍅🧀, яйцо пашот🍳, зелень 🥬, крабовые палочки 🦀, кофе ☕️ — ⏪2️⃣4️⃣8️⃣🔤🔤⏩ ⚪протеинка от bombbar вишневый брауни 🍫— ⏪1️⃣0️⃣8️⃣🔤🔤⏩

OMMMMGGGGGGGG!!! 😍 Я НЕ ДУМАЛА ЧТО МНЕ ЗАЙДЕТ ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА, ЭТО ТАК ВКУСНО КЛЯНУСЬ 🫢🫢 КАК ДЕ ЕЩЁ ЯЙЦО ВПИСАЛОСЬ ТУДА С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ЭТО ЛУЧШИЙ ОБЕД В МОЕЙ ЖИЗНИ 😁 завтра 100% ещё раз приготовлю, у меня теперь гиперфикс будет на это комбо 😇😇 ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ мы прогулялись с подругой, думали никуда не поехать из за дождя, потом он прошел и мы поехали и попали ПО ЛИВЕНЬ 3 РАЗА, погода странная, то дождь, потом была жара невыносимая, снова дождь, снова солнце, И ЛИВЕНЬ, я пока дошла домой промокла насквозь 🌧☔️ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ щас пришла домой, голодная кпц, перекусила протеинкой (я закончила этот вкус уже) жду ужина 😁 🌟что у вас было на обедик? хвастайтесь !! ❤

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 〰️9️⃣🔤0️⃣4️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр. йогурт🥛, творожок от савушкин с вишней🍽️, черешня 🍒, протеинка от bombbar вишневый брауни🍫, печенье бс 🍪, корица 🤩, кофе ☕️— ⏪3️⃣0️⃣8️⃣🔤🔤⏩

доброе утречко !! ☀️ ну как всегда мы не смогли сегодня поехать проходить медосмотр 🤯 ну и лан, скоро уже буду готовить обед, мы в 13:00 с подругой поедем заказ отвозить 🚙🚙 так что, пообедать надо пораньше ✌ 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 я закончила вишневый творожок от савушкин, поэтому завтра будет уже другая версия овсянки ✌️ 🌟что у вас было на завтрак? делитесь своими тарелочками !! 🍓

🤩🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠.🔠🔠🔠

я не верю что смогла плавно поднять каллораж.. честно, мне страшно было поднимать выше 1000кк, но я понимаю что мне это нужно было сделать 🤨 правда, я не смогла пройти 20тыс. шагов, ну и лан, десятка тоже норма 😊 😀😀😀😀😀😀😀😀 ▶️ у меня вышло новое wieiad в тт!! 🎟 ▶️щп канал 🦶 🌟делитесь своими итогами дня !! хорошего сна котята 🌟 #result #итоги

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣8️⃣🔤5️⃣8️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, мягкий творог савушкин 0,1%🥛, кефир🥛, клубника 🍓, голубика 🫐, черешня 🍒, груша 🍐 — ⏪2️⃣7️⃣2️⃣🔤🔤⏩

мы сестрой попали под дождь ☔️ зашли в магазин, там я себе купила печеньку от bombbar малиновый чизкейк, я ещё его не пробывала, думала это с вишней, но оказалось даже лучше 🤩🍰 пришли домой, поужинала, щас буду отдыхать 😴 я вспомнила что у меня осталась груша которую я добавляла в овсянку, слава богу она была ещё свежей 😓 🌟 что у вас было на ужин? делитесь ❤️⬇️

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣5️⃣🔤3️⃣0️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

протеинка solvie розовое мороженое 🍪, кофе ☕️ — ⏪1️⃣8️⃣5️⃣🔤🔤⏩

ахн протеинка🥰🥰, мало кк, много белка, печенька крупная, вкусная, А ГЛАЗУРЬ ЭТА БОМБААА👛👛🙏, мне напомнила эта печенька на мороженое с шариками, в детстве пробывала 😄 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 у нас сейчас будет дождик на улице, но мы все равно идем гулять с сестрой 🍓 хочу зайти в магазин посмотреть протеинки 🥰 ⭐️что у вас на перекус? 🎀

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣2️⃣🔤2️⃣5️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

филе куриное🥩, крабовые палочки🦀, огурец 🥒, запеченая кукуруза 🌽с сыром🧀, ветчиной🤩, помидором🍅 и рикоттой🧀, яблоко 🍎, кофе ☕️ — ⏪3️⃣2️⃣7️⃣🔤🔤⏩

уроо, мне просто так поставили в табель тройку по литре 😎😎 завтра по сути мне нужно ещё пойти пересдать англ, но я уезжаю на медосмотр 😃😃 увидела в пинт. закуски из кукурузы с сыром, в принципе готовилось легко, но лучше б я реал просто съела обычную кукурузу 😶 очч сильно наелась 😭😭 хочу нашагать сегодня 20тыс. шагов, вряд ли смогу 😔 завтра уже меня взвесят и я узнаю свой точный вес 😳⚖️ страшно.. раньше я перед этим днем ничего б не хавала, но сейчас я понимаю что это плохая идея, да и я тока подняла свой каллораж, ало 😩 только вот точно знаю, что завтра утром ничего есть не буду, а потом когда взвешусь, всё запишут, перекушу протеинкой от fitness shock, там так раз таки выходит 223кк +/-, и я давно хотела ее уже открыть, а то в обычные дни, она не впишется мне в каллораж, так что как то так котята 😇😇 🌟 что у вас было на обед?

🌸🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸 〰️8️⃣🔤0️⃣0️⃣〰️#food 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, черешня 🍒, гр. йогурт🥛, творожок с вишней от савушкин🍽️, печенье бс🍪, протеинка от bombbar вишневый брауни🍫, кофе ☕️ — ⏪3️⃣1️⃣8️⃣🔤🔤⏩

доброе утречко!! 🌟 проснулась сегодня в 6:50🙂 чтобы успеть собраться, но я как всегда опоздаю 🐶🐶 ну а шо у меня каникулы ващета🙂 🌟что у вас было на завтрак? делитесь срочна своими тарелочками!! 👉

✨🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤩 🤍🤍🤍🤍✨ #анон ▶️ задать вопрос ❓ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❓ Приветик, покажешь когда то свою внешку?

⚪покажу, но думаю в щп канале ✌

❓

когда обзор на блокнот с протеинкамииии😭😭😭

⚪та блинааа, я б очень хотела сначала его закончить, а потом показать(( прастите , если будет время в щп покажу 😭😭

❓

можешь показать как готовишь тако боул, я просто хочу его сегодня приготовить🙏🙏🙏🙏

простите, шо так поздно отвечаю 🙏 я завтра уже его готовить не буду, так шо просто распишу🤩

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🎞️

филе куриное вареное — 100г

🥩

🎞️

кукуруза — 80г

🌽

🎞️

крабовые палочки — 43г

🦀

🎞️

помидор — 60г

🍅

🎞️

рикотта — 16г

🧀

🎞️

красный перец молотый (по желанию)

🧂

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

1️⃣

🔤

нарезаем филе вареное на кусочки

2️⃣

🔤

высыпаем кукурузу

3️⃣

🔤

нарезаем на квадратики помидор, и высыпаем (по желанию можно ещё нарезать красный перец, так ещё вкуснее будет)

4️⃣

🔤

крабовые палочки размельчаем вилкой

5️⃣

🔤

все высыпаем в тарелку, и добавляем рикотту (вместо рикотты можно гр.йогурт/тв.сыр)

6️⃣

🔤

добавляем немного любой приправы на ваш вкус и перемешиваем

❓

А почему вы ничего не готовите обычно на обед?

мне лень 🌟 да и на обед я хз шо готовить, просто по базе всегда овощи ложу 🙂

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food #result +10тыс. шагов 🐾 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин мягкий творог 0,1%🍽️, клубника 🍓, черешня 🍒, голубика 🫐, кефир 🥛 —〰️ 2️⃣9️⃣7️⃣🔤🔤〰️

как же я обожаю ягоды!! ❤️ меня радует то что все ягоды очень сладкие и спелые 🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 нашагала 10тыс. шагов, в принципе норма, завтра уже идти на пересдачу 👎👎 🌟 что у вас было на ужин?? 🍓 делитесь своими итогами дня!! 🐚

🤩🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩#food

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪

боул из: филе куриное

🥩

, кукуруза

🌽

, крабовые палочки

🦀

, помидор

🍅

, рикотта

🧀

, кофе

☕️

—

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

⚪

протеиновые чипсы с лобстером от bombbar

🥔

—

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

одааа, я теперь люблю это комбо 😍😍пока что из дома ещё не выходила, собираемся где то в 19:00 с сестрой погулять, а сейчас смотрим телик и перекусили чипсиками ☺️☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 завтра иду в шарагу снова пересдавать литру/англ 😢😢 когда уже от меня отстанут, у меня каникулы ващета 😑 🌟что у вас было на обед/перекус?