ریشه|مشاورتحصیلی|توسعه فردی

اگر یک دلیل برای موفقیت وجود دارد؛ بخاطر همان دلیل بجنگ🌱 تا اینجای روز چقدر خوندین 👀 ساعت مطالعه ها رو کامنت کنین ببینم 🫶🏻☁️ اگه سوالی هم دارین میتونین بپرسین امشب میخوام ب سؤالاتون جواب بدم 🤝🥰

شاید ارزش واقعی یه مسیر به جایی که تموم میشه نباشه بلکه به آدمی باشه که ازت میسازه. 🌱💚 @akademi_risheh

زندگی کار خودشو میکنه و تو همون موقع که باید به مقصد میرسی؛ نه زودتر نه دیرتر.🌱💚

وقتی موقع درس خوندن خوابت می‌گیره، چی کار کنی؟ 😴📚 اگه تا حالا وسط درس خوندن چند بار خمیازه کشیدی، چشمت سنگین شده یا حتی سرت روی کتاب افتاده، بدون که تنها نیستی! خواب‌آلودگی موقع مطالعه یکی از رایج‌ترین مشکلاتیه که خیلی ازدانش‌آموزها و دانشجوها تجربه می‌کنن. ‌ همیشه هم راه‌حلش قهوه خوردن یا زور زدن برای ادامه دادن نیست.👌❌ اول از همه از خودت بپرس: واقعاً خوابم میاد یا فقط از درس خسته شدم؟👀 اگه دیشب خوب نخوابیدی، طبیعیه که مغزت موقع درس خوندن همکاری نکنه. واقعیت اینه که هیچ ترفندی جای خواب کافی رو نمی‌گیره. مغز برای یاد گرفتن و حفظ کردن مطالب، به استراحت نیاز داره.☁️ اما اگه فقط موقع درس خوابت می‌گیره، این کارها می‌تونه کمک‌کننده باشه: 🌱 محیطت رو عوض کن. روی تخت یا مبل درس نخون. نور اتاقت رو بیشتر کن، پنجره رو باز کن یا چند دقیقه توی هوای آزاد قدم بزن. همین تغییرهای کوچیک می‌تونن حسابی حالت رو عوض کنن. 💧 آب بخور. شاید ساده به نظر برسه، ولی کم‌آبی بدن باعث می‌شه احساس خستگی و بی‌حوصلگی بیشتری داشته باشی. همیشه یه بطری آب کنار دستت باشه. 🏃 هر یک ساعت یه استراحت کوتاه داشته باش. قرار نیست سه چهار ساعت بدون وقفه درس بخونی. هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه، ۵ تا ۱۰ دقیقه از جات بلند شو، یه کم راه برو یا چند حرکت کششی انجام بده. ✍️ فقط کتاب رو نگاه نکن. وقتی فقط داری می‌خونی، مغزت خیلی زود خسته می‌شه. سعی کن نکته‌برداری کنی، تست بزنی، خلاصه بنویسی یا مطالب رو برای خودت با صدای بلند توضیح بدی.مطالعه فعال 🤝 🥜 حواست به خوراکی‌هات هم باشه. غذاهای خیلی سنگین معمولاً آدم رو خواب‌آلودتر می‌کنن. اگه می‌خوای قبل از درس چیزی بخوری، میان‌وعده‌های سبک مثل میوه، مغزها یا ماست انتخاب بهتری هستن. ☕ قهوه معجزه نمی‌کنه! قهوه یا چای می‌تونه موقتاً خوابت رو کمتر کنه، ولی اگه زیاد مصرفش کنی یا نزدیک شب باشه، ممکنه خوابت رو به هم بزنه و فردا بیشتر احساس خستگی کنی. 😴 اگه واقعاً دیگه نمی‌تونی چشمات رو باز نگه داری، یه چرت کوتاه بزن. یه خواب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای معمولاً خیلی بهتر از اینه که یک ساعت با چشم‌های نیمه‌باز درس بخونی و آخرش هم چیزی یادت نمونه.

درس خوندنِ باکیفیت، خیلی ارزشمندتر از ساعت‌های طولانی مطالعه بدون تمرکزه. اگه احساس کردی مغزت دیگه همراهی نمی‌کنه، به جای اینکه خودت رو مجبور کنی، چند دقیقه استراحت کن و بعد با انرژی بیشتری برگرد. گاهی همین استراحت کوتاه باعث می‌شه در نیم ساعت بعدی، بیشتر از دو ساعت مطالعه خسته‌کننده یاد بگیری. 🌱

@akademi_risheh

اخه همین الان ک درد دارم از صبح چرا باید این نوتیف رو ببینیم 👀🤧 بریم امروزو شروع کنیم ؟ 🤝 📚 Plan of the Day 8:30–9:00 9:15–10:45 11:00–12:30 12:45–2:15 ☕ Break | 2:15–3:00 3:00–4:00 4:15–5:45 6:00–7:30 7:45–9:15 9:30–11:00

‏یک‌بار برنده میشین و صدبار شکست را میشوره و میبره. صبور باشین و امیدوار...💚🌱

هستین 👀

پارتهای امروز 🎈 🌱 پارت ۱: ۷:۳۰ تا ۹:۰۰ 📚 پارت ۲: ۹:۱۵ تا ۱۰:۴۵ 📖 پارت ۳: ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۳۰ 📝 پارت ۴: ۱۲:۴۵ الی ۲:۱۵ 🍽 ناهار: ۲:۱۵ تا ۳:۰۰ ۳:۰۰ تا ۴:۰۰ (استراحت یا مطالعه سبک) ☁️پارت ۵: ۴:۱۵ تا ۵:۴۵ 📖 پارت ۶: ۶:۰۰ تا ۷:۳۰ 📝 پارت ۷: ۷:۴۵ تا ۹:۱۵ 🌙 پارت ۸: ۹:۳۰ تا ۱۱:۰۰ هستی دیگه ؟ 👀🥂

به پارت ظهر ک میرسیم همه صندلی ها رو رها میکنن و می‌رن زیر میز کتاب ب دست به جنگ بین خواب و مطالعه 😂 این جور مواقع نه هیچی از درس میفهمیم نه از خواب و استراحت🚶🏻‍♀️‍➡️ تایم ظهر مخصوصا توی هوای گرم چی بخونیم؟ چطوری بخونیم ؟ که بازدهی بالایی داشته باشه ؟ 👀 تو برام بگم نظرتو 🫶🏻

گوشیو بذار کنار برو سراغ درست 👀🔪

توی کلوب مطالعاتی ریشه ما هر روز اونجا برنامه روزمون رو میفرستم ؛ پارت بندی می‌کنیم و گزارش میدیم 🌱 سؤالامون رو هم میپرسیم 🤝 نزدیک امتحانات هم ک هست 👀 خلاصه اگه دنبال جایی هستی که بتونه بهت انگیزه بده و مطالعه ات رو منظم کنه میتونی از طریق لینک زیر وارد گروه بشی 🪞☁️🥰 https://t.me/study_risheh

گاهی فقط کافیه از جات بلند شی و شروع کنی؛ بقیه‌ی راه، کم‌کم خودش رو نشون می‌ده. امروز می‌تونه همون روزی باشه که مدت‌ها منتظرش بودی 🥰💚 صبحتون بخیر☁️

پارتهای امروز 🎈 🪞پارت ۱: ۵:۱۵ الی ۶:۴۵ 🌱 پارت ۲: ۷:۳۰ تا ۹:۰۰ 📚 پارت۳: ۹:۱۵ تا ۱۰:۴۵ 📖 پارت ۴: ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۳۰ 📝 پارت ۵: ۱۲:۴۵ الی ۲:۱۵ 🍽 ناهار: ۲:۱۵ تا ۳:۰۰ پارت ۶: ۳:۰۰ تا ۴:۰۰ (استراحت یا مطالعه سبک) ☁️پارت ۷: ۴:۱۵ تا ۵:۴۵ 📖 پارت ۸: ۶:۰۰ تا ۷:۳۰ 📝 پارت ۹: ۷:۴۵ تا ۹:۱۵ 🌙 پارت ۱۰: ۹:۳۰ تا ۱۱:۰۰ هستی دیگه ؟ 👀🥂

«من خودم را با خستگی تمام از میان این فصل عبور می‌دهم فقط به امید نور کم‌سویی که در دوردست‌ها می‌درخشد.»☁️🌱 @akademi_risheh

🧠 تو باهوشی یا می‌تونی باهوش‌تر بشی؟ کارول دوئک‌می‌گه آدم‌ها معمولاً یکی از دو نوع باور را درباره هوش دارند: ۱. باور ایستا اگر فکر کنیم هوش یک ویژگی ثابته، هر اشتباهی تبدیل می‌شه به مدرکی برای من به اندازه کافی باهوش نیستم. در این حالت معمولاً: • از چالش‌ها فرار می‌کنیم. • اشتباه کردن رو شکست می‌بینیم. • بیشتر دنبال این هستیم که تواناییمون رو ثابت کنیم، نه اینکه چیزی یاد بگیریم. • اگر نتیجه خوب نباشه زود ناامید می‌شیم. ۲. باور رشدی اما اگه باور داشته باشیم توانایی‌ها با تمرین، تجربه و یادگیری رشد می‌کنند، نگاه‌مون کاملاً فرق می‌کنه. در این حالت: • چالش رو فرصتی برای یادگیری می‌بینیم. • اشتباه رو بخشی از مسیر رشد می‌دونیم. • هدفمون یاد گرفتنه، نه فقط اثبات باهوش بودن. • در نتیجه، بیشتر تلاش می‌کنیم و احتمال پیشرفت هم بیشتر می‌شه. ✨ تفاوت اصلی این دو باور: ذهنیت ایستا میگه: اگه موفق نشدم، یعنی توانایی‌اش رو ندارم. ذهنیت رشدی می‌گه: اگه هنوز موفق نشدم، یعنی هنوز به اندازه کافی یاد نگرفته‌ام شاید مهم‌ترین تغییری که می‌تونیم توی ذهنمون ایجاد کنیم همین کلمه‌ی کوچک باشد: «هنوز…» هنوز یاد نگرفتم. هنوز به نتیجه نرسیدم. هنوز این مهارت رو ندارم. همین «هنوز» به مغز یادآوری می‌کند که رشد، مسیره؛ نه یک ویژگی ثابت.

آخرین باری که با خودت گفتی: من نمی‌تونم… اگر به جاش می‌گفتی: هنوز نمی‌تونم… فکر می‌کنی چه فرقی توی رفتارت ایجاد می‌شد ؟ 👀

تا حالا به این موضوع دقت کرده بودی ؟ @akademi_risheh

هر وقت ترس به سراغم می‌آید، به خودم یادآوری می‌کنم که تمام چیزهای زیبای زندگی‌ام، بعد از آن به دست آمدند که شجاع بودن را انتخاب کردم. 🌱 @akademi_risheh