خواهر هری پاتر

۲۹ خرداد ۱۴۰۵ ✅️ رعایت یک رژیم غذایی مشخص ✅️ انجام دو جلسه ورزش روزانه ✅️ نوشیدن حدود ۳.۸ لیتر آب در روز ✅️ خواندن ۱۰ صفحه از یک کتاب غیرداستانی ✅️ روزی حداقل ۴ ساعت مطالب درسی

خب فرزندانم من چون دیدم فشار زندگی روم خیلی کمه :) و نیاز به پارگی های بیشتری دارم میخوام این چالش رو که خیلی یه تایمی مد شده بود انجام بدم، البته ۷۰ روزه، و نه ۷۵ ! روز ۷۰م میفته ۵ شهریور دوتا قسمتش رو برای خودم تغییر دادم چون الان برام بهتره که اونجوری پیش بره‌... و هرروزی که خوب پیش نره، میذارمش کنار! چون این هزارمین باریه که شروع میکنمش و دلم میخواد واقعا یه بار انجامش بدم تموم بشه تا تو ذهنم تیک بخوره، چون یه بار تا روز ۶۳ رفتم و بعدش نتونستم ادامه بدم... احتمالا هرروز هم‌ کارام رو اینجا میذارم تا بتونم تیک بزنم، اون وسطا شاید یه ولاگی‌چیزی هم از این روزا دراومد! فعلا ندومبه... و از کارایی که میکنم احتمالا عکس هم بگیرم و بذارم :) • رعایت یک رژیم غذایی مشخص هر رژیمی را که انتخاب می‌کنی باید دقیقاً رعایت کنی. هیچ وعده تقلبی (Cheat Meal) مجاز نیست. مصرف الکل ممنوع است. • انجام دو جلسه ورزش روزانه هر جلسه حداقل ۴۵ دقیقه. یکی از این دو تمرین باید در فضای باز انجام شود، حتی در شرایط نامساعد آب‌وهوایی. (یوگا + پیاده روی یا دو بهمراه روزی ۱۰ دقیقه طناب) • نوشیدن حدود ۳.۸ لیتر آب در روز معادل تقریباً یک گالن (1 Gallon). • خواندن ۱۰ صفحه از یک کتاب غیرداستانی کتاب باید آموزشی یا توسعه فردی باشد. کتاب صوتی (Audiobook) جایگزین محسوب نمی‌شود. • گرفتن یک عکس از روند پیشرفت بدن هر روز اینم چون یه تایمی خوابگاهم و نمیشه دقیق انجام بدم، فعلا هفته ای یه بار عکس میگیرم تا روال بهتر بشه • روزی حداقل ۴ ساعت مطالب درسی(امتحانی یا غیرامتحانی)

بدیش اینه بعد فارغ‌التحصیلی ممکنه بچه ها رو نتونی زیاد ببینی/ یا حتی کلا نبینی دیگه :) بخاطر همین سعی میکنم با دیانا و یاسمن بیشتر وقت بگذرونم، حتی شده تایمای کم و کوچیک

اینکه وقتی جایی میریم؛ یکی از بچه ها میگه فائزه اول بریم چایی، ینی من رسالتم رو در این راستا درست انجام دادم😂

و میزان آبجوش موردنیازم برای سپری کردن روزا :)

راستی از اون روپوش کذایی راحت شدم :) بسیار عجیبه ولی آیینه هم تمیز بود امروز

دیگه با راننده اتوبوسا داداشی شدیم. به راننده ی اصلی میگه این خانم خواهر منه، جای خوب بذار بشینه 😅

قطعا که انتخاب حاج‌خانوم چای عزیزه جهت تمدد اعصاب :)

ارسالی از تهران. • @ouriran

هرجا که هستی، پاشو برو ماه رو ببین و لذت ببر خیلی خیلی زیباست

خطاب به منِ این روزا : یادت نره که یه روزی تموم آرزوت همین بود، کسی که امروز هستی :)

اولین حال‌خوب و رفیق همدان 🫂❤️

درست شد :) ولی قبلیا پرید 🥲

بچه ها من یه کاری کردم کامنتا بسته شد🥲😂 لطفا یکی بیاد بهم یاد بده چطوری به حالت قبل برش گردونممممم

:):