NADEZHIN TEAM

Вот моя самая маленькая ученица😌

Понедельник обычно очень насыщенный. Появляются новые задачи на неделю. Всплывают незавершенные дела с предыдущей недели. Хочу поделиться своими лайфхаками, что мне помогает оставаться в дзене? ▪️ Списки. Я вернулась к бумажному ежедневнику, разделила списки на 2: личный и рабочий. Когда появляется новая задача - фиксирую ее в заметку в телефоне, потом переношу в ежедневник. Вечером подвожу итоги и обвожу в кружочек выполненные за день дела — таким образом появляется ощущение, что я молодец. Поднимается энергия, уходит ощущение хаоса и появляется порядок в голове. ▪️Настрой на день. Сегодня любовалась прекрасным рассветом. Какая-то магия в этом ощущается. Роль солнца - светить, согревать своими лучами, просто потому что так устроен мир. ▪️Ответственность. Если что-то идет не по плану, выдохнуть и задать себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации? Как я могу на нее повлиять? Что зависит от меня?» И то, что зависит от меня — сделать! Отпустить переживания за то, на что я повлиять не могу.

Team 🔝

Начало дня с нормального завтрака, без спешки. Скрэмбл, лосось, авокадо, чуть бекона и творожный сыр - всё, что нужно, чтобы не упасть по энергии до обеда. Добавки - по рекомендациям нашего нутрициолога, без фанатизма, но с пользой.

Время 23.04. Рабочий день окончен и можно идти восстанавливаться 🙏🏻 Доброй ночи и до скорых встреч 🫶

Провели традиционное собрание нашей команды по средам. Обсудили текущие вопросы, предстоящие мероприятия и прошли тестирование по выявлению роли в коллективе для персонала.

Вот как это было. Из-за рабочего графика тренируюсь онлайн.

Доброе утро, друзья🍁 Меня зовут Кристина Новикова, я руководитель направления массажа и реабилитации в студии Nadezhin Team. Давайте проведем сегодня этот осенний теплый день вместе 🫶

Завершаю свой день тренировкой по функционалу с Арменом💪🏻

Подготовила для вас комплекс упражнений на укрепление мышц кора: пресс, спина🤍 Выполняйте по 8-10 повторений на каждую сторону.