Магия Спорта - Аджилити

Инстаграмных фоток не будет ❌ Неделя подходит к концу, было много разного и есть что написать в тему еды В понедельник был большой эмоциональный перегруз и есть хотелось страшно из-за этого 🥲 но справилась и кушала осознанно Во вторник была утром тренировка и завтрак банановым кексом (муж готовил) а уже позже обед в офисе, который я собрала с собой + купила себе в офис растворимый кофе, чтобы не ходить лишний раз в кафешки и не соблазняться там булочками 🥐 также во вторник вечером была беговая тренировка, поэтому ужин был около 17 В среду была дома и все прошло штатно, в четверг мероприятие в офисе с закусками, скушала там уже ближе к 16-17, когда проголодалась, а так обед опять был с собой 😌 В пятницу у нас был корпоратив, где тоже были закуски, а также алкоголь 🍸 когда поняла, что из не алкоголя только кола осталась, то дошла до магазина и взяла себе морс 😆 итого на корпоративе кушала то, что было без хлеба и не взяла сладостей, но в целом не объедалась, но и не голодала, выпила два бокала (шампанское и вино) Немножко того, чего я сейчас придерживаюсь 🤍Хлеб один раз в день 🤍Сладкое один раз в день (шоколад, пироженки, выпечка и т.д.) 🤍Вечером вместо гарнира овощи и/или салат 🤍Газировка - 🤍 🤍Сок - можно разбавить водой (дома стараюсь просто пить только воду) ⚪️Вода - мой друг ⚪️ Если очень хочется - съешь утром! ❤️ - класс! 👍- напишу свои лайфхаки 🥲- а посты про аджилити будут? Пишите свои комментарии и раздумья на тему питания, давайте обсуждать

Пора худеть 🤓 Ноябрь был тяжелый месяц, сначала международные, потом отходняк от них, потом какие-то проблемы на работе, но я знала, что в декабре нужно будет браться за ум жопу Мой текущий вес 62-63 кг при этом явно есть 3-4 кг лишнего жирка 😌 я не эксперт и не делала исследований - просто вот так кажется В нашем деле - таком как бег, каждый грамм это лишнее усилие, нагрузка на суставы и так далее 🙂‍↕️ Моя цель похудеть до 58-60 и удерживаться в этом весе без вреда для здоровья к февралю-марту 🌺 Далее будут супер банальные вещи Спорт - надо завести минимальные регулярные нагрузки Сон - дать себе возможность восстанавливаться Еда - понять что я ем, взять это на контроль 🔥 - пусть все получится ❤️ - тоже хочу начать заниматься этим вопросом 🥲 - очень люблю кушаЦ Буду рассказывать дальше, что я делаю и как, если кого-то вдохновлю - пишите будем обмениваться опытом 🥰

🔥 Забирай и бегай 🔥 Трассы уровня А1 и J1 и какой-то очень круглый Джампинг с четырьмя туннелями

😛 Сам накосячил иии пошел косячить еще - история про торопыгу

Предыстория Когда я готовила Эрби, то половину нашей карьеры мы бегали вне зачета, потому что переделывали то одно то другое 🤓 Хотелось идеала Когда появилась шелти, то я решила, что будем выходить и бегать даже с не идеальными умениями 😎

Конечно из этого вышли некоторые косяки: Один из них это наш беговой бум На этапе обучения и набегивания, бум был супер, глубокий и вообще - отвал бошки На соревнованиях стало хуже 😞 чинить я его не успевала по разным причинам, в основном из-за жадности до стартов Ииии Вот теперь мы вернули коврик, трап и работаем 🧐 Скорее всего я опять сорвусь потороплюсь вернуться и так далее, но точно в этом не будет никогда вины собаки ❤️ ❤️ - пусть все получится 🥲 - тоже приходилось переделывать 👍 - работает - не трогай Напишите, если у вас тоже есть готовая собака и вы сейчас что-то переделываете

🔥 Забирай и бегай 🔥 А2 от европейских судей 🤩

Тренировочные старты - очень важное мероприятие!🤓 Это мое мнение, потому что новички должны понимать, что их ждет 🤪 Мы воспроизводим все целиком: сбор стартовых, разминка, свисток и судейство, запрет на выход в ринг 🥰 Проворачивать такое на тренировке в два часа, даже при условии, что четыре участника - так себе идея 😍 Трассу прилагаю А1+ - трасса вышла не сложная, но беговая, было где повернуть собаке и где подумать хэндлеру Д0+ - оказалась сложноватой вначале, новички выбрали бежать внутри 1-2-3-4 По итогам трен сориков ✔️продолжаем бегать аут после бума ✔️ставим стенку под углами чаще ✔️работаем над углами преодоления барьеров с новичками ✔️учим бегать собак без еды в кармане Взносы и призы в этот раз увезла обратно 🥲 Бегать на всем поле - не тоже самое что на двух рингах 🫢 ❤️ - идея кайф! 🔥- тоже делаем такое 👎- по моему перебор

Зачем весь этот коучинг? Сессия #2 05.11 Длительность ~ 1,5 часа Цель второй сессии была - настройка состояния на самих соревнованиях Чтобы я могла отслеживать себя, помогать себе в моменте, знала, что происходит и что применить ❤️ Общее 🤍Разбор соревновательного дня 🤍Подробно разобрали: каждый момент (от завтрака до разминки) 🤍Составили драфт плана первого дня Работа с состоянием 🤍 Какая я до старта 🤍 Какая я на разминке 🤍 Какая я на самой трассе ⚪️ А что происходит после забега?

Инсайт сессии: как ощущается моя связь с собакой, какое мое мурашечное состояние

Забегая вперед: первый день был отлично стартован, все было четко в тайминге А где есть зоны роста, мы разберем с Леной на завершающей сессии - ретроспективе 🥰 А вы что думаете о работе с помогающими специалистами? ❤️ - тоже хочу на сессию 👍 - справляюсь без коучей 🔥 - понимаю что полезно, но пока не для меня

🔥 Забирай и бегай 🔥 А1 от европейских судей 😎

План тренировки 😊 Хотела бы я тренироваться, как все, но это не наш случай 😆 В Битце мы тренируемся всего два часа, мы не можем позволить себе задержки, поэтому планирование - наше всё Без лишних слов, вот как иногда выглядит сообщение моим ребятам в чате

Трасса Черные номерки 1-2-3-4 по левой руке, после туннеля смена на правую руку 5-6 тише тише (мягкий поворот) с 5 на 6 6-7 выборка с туннелем, поэтому там не торчать двигаться к качели аут как нарисовано плоский S-line 8-9 левый вход в слалом с качели 9-10-11 делаем за слаломом 15-16 аут как нарисовано плоский S-line, усиливаем командой вперед или голосовую усиливаем (как Соня рассказывала), я бы для шелти добавила вперед, но бордеру скорее нет чем да Красные номерки 5-6 поворот 6-7 разными вариантами я бы засекла или сняла на видео с одного ракурса потом посмотрела, как быстрее какой собаке будет сделать 7-8-9-10 просто другой вариант это связки, слалом собака доделывает без хэндлера и отворачивает по команде ле-низ (можно сделать отдельно с игрушкой) 11-12 сход на аут (Флеру я бы точно за одну тренировку сделала неск вариантов бум-хоп, бум аут, бум низ - но следите за углом входа в туннель с бума (!!!)

❤️ - спасибо, что поделилась 🔥 - тоже составляю план на тренировку 😢 - не успеваю писать план

🐿️Бешеная белка и 11 палок слалома Джампинг Второй день у нас начинался с джампинга многоборья, трасса не была супер сложной, но было место где можно было уйти на слаломе от собаки и я не упустила возможности отработать такой элемент в условиях соревнований 🤔 Отработали на все 200% Сэда дважды вышла из слалома из последнего створа 🥱 в остальном по трассе вопросов не возникло А еще! Пробежалась почти по фотографу, конечно смутилась, что так близко к рингу человек стоит Аджилити Эта трасса могла пойти нам в зачет, так как Джампинг у нас был с 5, перед трассой я вообще не верила, что я это добегу 🤣 трасса оторви ноги Была заминка после слалома, в остальном мы бежали по плану…. До качели, тут шелти просто решила топить за мной 😁 у нас случилась громадная потеря по времени и 5к Гемблерз Несложная схема открытия, немного не рассчитала начало, а шелти так разошлась что сделала мне второй бум в один шаг на сходе 🤣 перед трассой она вообще хотела свалить к собакам на трассе, совсем ку-ку 😏 к закрытию мы прибежали ровно, но Сэда отвлеклась на колонку, потом я плохо махнула на туннель (задрала руку в небеса) и шелти прыгнула финишный 😌 Итогом соревнований для нас стало 7 место в двоеборье, считаю неплохо после месяца больничного и 4х недель подготовки. Одно снятие на 4 трассы и то по моей тупости ❤️ - молодцы 🔥 - дальше больше

🔞Дырка на попе, сорванная выдержка и перезабег Так прошел наш первый день 🤪 А теперь обо всем по порядку⚪️ План был надежный как швейцарские часы, встала по будильнику, спала хорошо, не чекала сколько осталось спать (значит состояние было ровное) ⚪️ Разминка своя (чуть чуть СБУ, чуть чуть растяжки) ✔️ Разминка собаки ✔️ Разминка по трассе джампинга ✔️ Все четко, в свое время, по прописанному плану, без спешки и нервов, стартовый номер у нас - 10 Потом, прям перед трассой джампинга я осознаю, что у меня штаны с дыркой 😏 ну с кем не бывает, только вот обычно у меня сверху шорты и всё ок 😅 и вот тут конечно, должно же было накрыть, но было пофиг, ну дырка и дырка 🥰 Джампинг Трассу пробежали почти нормально, но я забыла начало и перепутала по какой руке делать 5й туннель, также Сэда сбила элемент стенки Смоталась за шортами, прикрыла срам и стали ждать разминку аджилити 🔥 Аджилити Начало для нас было сложное , нужно было хорошо вывести на ин, я решила делать двойную смену, но допустила ошибку в контакте с собакой на стартовом снаряде 👎 и Сэда ушла с выдержки (кажется первый раз за свою карьеру) ошибка новичковая, но что поделать, далее выправить ситуацию уже не получилось, без инерции собака ушла на ближайший ко мне снаряд, трассу удалось доработать до конца почти, видео прикреплю как обычно к посту 😌 Снукер Так как из многоборья мы вылетели, хотела сбегать 777, заранее понимая, что не успею все сделать 🤓 Бежим, мы такие бежим, Сэда выходит из последнего слалома 3й 7ки, я делаю еще два снаряда 7ки и бегу на закрытие, однако слышу свисток и как послушная девочка бегу на финиш 🥲 Так как судья у нас был Альберто, я подумала, что может что-то не учла на брифинге и решила уточнить у главного судьи - Антона Кудрина 🫤 Оказалось, что ошибка все-таки была на стороне судьи и снятия у нас не было, нам разрешили перезабег, за что я очень благодарна 🥰 Таким образом второй раз мы уже побежали как многие 765, чтобы посмотреть на результаты в сравнении с другими парами Вот такой был первый день ❤️ У меня нет никаких негативных эмоций с этого дня, довольна, что шелти в целом была внимательна, были все зоны и 6/7 слаломов (но входы были 7/7 ) ❤️ - молодцы 🔥- огонечек за слалом

Сессия #1 01.11 Длительность ~ 1,5 часа 🤍Общее обследование того, что происходит- важно понять, в какой я нахожусь среде, взглянуть со стороны 🤍Возможности и риски, какая есть поддержка внутри/снаружи 🤍План на соревнования каких целей я хочу? 🤍 Бытовой план, что осталось до соревнований

Инсайт сессии: как ложится спорт на мои ценности по жизни ❤️

Не смотря на то, что пункты могут казаться банальными, каждый проработан на глубоком уровне и даже бытовые темы, могут подпитывать серьезные аспекты жизни А вы что думаете о работе с помогающими специалистами? ❤️ - тоже хочу на сессию 👍 - справляюсь без коучей 🔥 - понимаю что полезно, но пока не для меня

Коучинг это вообще зачем? Сегодня поделюсь своим опытом по работе с коучем 🥰 Надо сделать оговорку, что я сама являюсь сертифицированным коучем ICU (8 месяцев обучения, экзамен и сертификат- все в наличии) поэтому знаю кухню изнутри 😏 История Перед Чемпионатом России меня накрыло волной, я очень нервничала, начала даже заедать стресс и никак не находила выход этой энергии 😱 Вечером перед ЧР я написала в наш чат выпускников и попросила срочной помощи 💔 понимая, что не справлюсь Лена откликнулась и поддержала 🥰 на самой сессии было много инсайтов, я ревела так, что не могла говорить, но позже была ясная голова и супер настрой на соревнования 🤪 а главное абсолютная поддержка себя внутри Международные - тоже важный для нас старт, поэтому я подготовилась и заранее связалась с Леной, чтобы поработать ⚪️

Коуч не дает готовых решений или ответов, он поддерживает клиента в его собственном пути, даже если коуч знает, как быстрее или правильнее, потому что самые ценные результаты - клиента, а не коуча 💔

У меня было две сессии с Леной, поддержите историю лайками и я расскажу по пунктам, что поработали на обеих сессиях 😏 С вас 10 ❤️ и я пойму, что тема интересная ❤️ - расскажи 👎 - не интересно Контакт Лены @Spitsyna_Elena

Короткий пост Как будет хорошо когда-нибудь, когда у спортсменов будет возможность говорить 💔 Пока все что мы можем где-то возмущаться про себя или обсуждать между собой ⚪️ Надеюсь доживу до времени, когда будет спортивная комиссия, куда можно обратиться с обратной связью и ее безопасно для спортсмена разберут и обработают ⚪️ А пока… пока мы просто платим за всё и не имеем никаких прав, а только обязанности 😔

Трассы сами себя не побегают 😌 В прошедшую субботу посетили семинар у Кати Тереховой ❤️ После тренировки с Соней, я Кате сразу сказала, на чтобы я хотела чтобы она обратила внимание ‼️ кстати ‼️ разобрали где посылать собаку на ине дополнительно, а где это лишнее ☺️ Когда я видела схема трассы, я думала, что мы не доработаем до конца

Куда столько? Для кого столько? Ворчала я накануне, ворчала но учила 😆

Первый подход шелти бежала как-то растерянно, возможно ее беспокоила улица, может собака на поле, может еще что - загадка Вспомнили про пуск из удержания и пошло веселее 😌 Без лишних слов прикладываю видео, схему к сожалению не могу, но это две трассы с мира разными кусочками 💔 ❤️ - видео 🔥 - хочется более подробный разбор 👍 - круто

Видео с тренировки с Соней