БРАТЕНКОВА — как стиль жизни ⏰

ещё вспомнила, что я перед этим замачивала белое в кислородном отбеливателе (стирки за 2 до этого) 🧺 тут тоже просто: покупаем кислородник — читаем инструкцию я замачивала в кипятке, горячая вода из-под крана не берёт

моё удивление не меньше, чем при новости, что Дед Мороз не настоящий... у Ильи была любимая белая футболка, но из-за жёлтых пятен она быстро стала домашней сами знаете, что происходит с домашними вещами увидела, что пятна от пота можно вывести: сода 2 ст. л. + перекись водорода 1 ст. л. +средство для мытья посуды 1/2 ч. л. = всё перемешать в пасту, намазать на пятно, подержать 40 минут, стряхнуть и в стирку

ЭТО ПЕРВЫЙ СЛУЧАЙ В ИСТОРИИ, КОГДА ДОМАШНЯЯ ФУТБОЛКА ПЕРЕВОДИТСЯ ОБРАТНО В РАНГ «НА ВЫХОД» моим вещам повезло меньше, они хоть и стали белыми, но так растянулись что стали непрезентабельными

вчера пробовали первый тестер лимонной пасхи — тест провален мне не хватило вкуса 🍋, хотя, когда я выкладывала массу на расстойку и провела пробу, мне показалось вкусным я что с этим неудачным рецептом-то пришла, мне за эту разработку такую премию дадут: «у меня только одна форма для пасхи, которая уже была занята, и нашла вот такое разъёмное кольцо, марлю закрепила резинками, а стекать поставила на кастрюльку, сделав опору из вилок!!!» ГЕНИАЛЬНО, ПРАВДА?

искала медь нашла золото в тёплую погоду пообещала себе выходить и «блогерить» на свежем воздухе сегодня +18, солнечно и без ветра 🍓 хотела найти столик, нашла вот такие лежаки в соседнем ЖК, планирую остаться тут до вечера

🧀 ленивые хачапури в лаваше — это мне нужно заготовить в заморозку горячая начинка тянется и тает во рту лаваш — 2 листа творог 5% — 130 г сыр (такой, чтобы хорошо плавился) — 100 г яйцо — 3 шт. соль, перец чеснок и зелёный лук — по желанию ✨ готовим ✨ • смешиваем творог с тёртым сыром, чесноком и луком — добавляем одно яйцо, хорошо перемешиваем • лаваш режем полосками, ширина примерно 10 см • на верхнюю часть лаваша выкладываем начинку треугольником • начинку закрываем лавашом так, чтобы расплавленный сыр не вытек при обжаривании (как заворачивать — см. фото) • отдельно взбиваем 2 яйца, греем сковороду • обмакиваем конверты с двух сторон в яйце и жарим до золотистости #рецептЗавтраки

доброе утро, как минимум если вы видите это сообщение в тг ✈️ я зашла, пока по остальным каналам тихо, но и понять их можно — 7 утра 😅

АХАХХАХАХАХАХАХАХХАХАХА также я и мои правила сегодня: «ПОШЛИ В ЖООООООПУ»

вчера в другой соцсети рассказывала о моей предрасположенности к сахарному диабету

у бабушки был СД, сколько я её знала, она всегда была с глюкометром и на диете (у неё был 2-й тип — тот, что без инсулина) у этого типа повышенная генетическая передача предрасположенности, поэтому меня в детстве периодически проверяли и старались контролировать питание на предмет сладостей, газировки и булок в подростковом возрасте была история, что сахар сильно поднялся почти до значения, когда СД ставят как диагноз и ты встаёшь на учёт мы вовремя спохватились и снизили его обратно до нормы

сейчас при сдаче любых анализов чекаю этот показатель дополнительно ⚡️есть 5 золотых правил, которых я стараюсь придерживаться, чтобы есть всё, что хочу, и при этом держать сахарок в норме: 1. узнала гликемический индекс продуктов — достаточно один раз прочитать список, где он выше 70, и потом просто контролировать. я не исключаю эти продукты полностью, а просто распределяю по дню / неделе 2. двигаюсь после еды — как домашний обитатель, на 70% после еды стараюсь что-то по дому поделать (пыль протереть, стирку закинуть, цветы полить и т. д.) — хотя бы 15 минут — уже плюсик, помните, что бытовая активность — тоже активность 3. гулять — я не люблю бесцельные прогулки в одиночестве, но по возможности стараюсь это преодолевать например, вчера я очень сильно хотела Киндер Буэно — так что вышла за продуктами, прошлась вокруг ЖК и с кайфом съела одну палочку после прогулки а вечером, поужинав, вышла с Ильёй на променад 4. пить достаточно воды — ставлю себе на стол стакан и кувшин, и всё работает само, особенно стакан просит, чтобы его наполнили 5. самое главное — сахар и продукты с высоким ГИ я не ем вечером на регулярной основе, зато утром вообще не переживаю, что можно съесть, потому что съесть можно всё

миссия не заболеть весной — провалена прогулялась до аптеки в эти прекрасные 9 утра на улице в это время так спокойно и умиротворённо (нужно взять на заметку: может, и контент так будет проще снимать) 🩷 сварю себе морс, буду лежать, спать, писать и монтировать целый день

у меня закатываются глаза от этого ужина 🤤 Илья пришёл с работы, говорит: «сразу видно, что моя неделя окончена» 🤣 🥬 салат: яблоко — 2 маленьких пармезан тёртый грецкие орехи — 100 г салат листовой — половина горшочка для заправки: лимонный сок — 1 ч. ложка оливковое масло — 2 ст. ложки розмарин, соль, сахар #рецептСалат

🩷 тематическая неделя «ЛЮБИМАЯ ЕДА ИЛЬИ» окончена, и это её #меню_на_неделю завтраки: • тарт из остатков в холодильнике • хот-дог • фруктовый салат из детства • яичная лепёшка с начинкой ужины: • сливочно-сырный суп и печёночный торт • запечённые куриные ножки с картофельными дольками и греческий салат • шаурма • мак & чиз с наггетсами из куриного бедра • борщ и салат с салями, фасолью и сухариками десерты и выпечка: • тирамису • апельсиновые кексы • пирожки с луком и яйцом ещё делала салат «Цезарь»

это была ещё и экспериментальная неделя с ежедневными походами в магазин на всё про всё вместе с праздничными ужинами и доставками вышло 11 100 ₽

кст, лицо с первого фото полностью описывает моё недоумение от роста в соцсетях… я ещё себе видеосвет не заказала на похвалу к 300, а там уже к 400 подкатывает

когда крашусь, всегда стараюсь снять какой-нибудь контент, сегодня вот думала снять рилс после обеда скосило на дневной сон, только встали — табло помялось, желание не то чтобы снимать, передвигаться — пропало

так, ну я всё за эти 2,5 часа 🥵 спина у меня не в аренде + я себя не насилую, если не вписываюсь во время и в план — продуктивнее потом вернуться с новыми силами за последние 30 минут собрала торт и прибрала кухню к следующему заходу итого: 4/6 🌚 вечером запеку пирожки и сделаю пасху

На этом 30-минутном отрезке решила не утомлять вас кружком: • на печёночный торт всё готово - собираю • сырный суп сварила • поставила тушиться говядину на гуляш