انجمن علمی تغذیه مراغه

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* 🎨 *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧ سمفونی رنگ‌ها و ایده‌ها در قاب یک بروشور آیا آماده‌اید تا با زبانِ بی‌صدای گرافیک، چشم‌ها را مسحور کنید و ایده‌هایتان را به یک شاهکار بصری تبدیل کنید؟ انجمن علمی کارآفرینی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با افتخار تقدیم می‌کند: ✨ دوره آموزشی و کاربردی «طراحی بروشور و گرافیک» ✨ ⊱ ━━━━.⋅ 🖌 ⋅.━━━━ ⊰ 👩🏻‍🎨 به روایت و تدریسِ: سرکار خانم غزاله سادات میر ⏳ بومِ زمان (تقویم برگزاری): 20 الی 26 خرداد ماه | ۶ جلسه سراسر خلاقیت ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🚨مهلت ثبت‌نام تمدید شد🚨 💳 بهای خلقِ این مهارت: ۴۰۰ هزار تومان (در صورت ثبت نام گروهی 5 نفره، هزینه برای هر نفر 300 هزارتومان‌ می‌باشد) ⊱ ━━━━.⋅ 💡 ⋅.━━━━ ⊰ بومِ خالی منتظر توست؛ قدم در مسیر حرفه‌ای شدن بگذار و داستانِ برندها را با رنگ و فرم روایت کن. 🕊 📌 مسیرِ پیوستن به این حلقه هنری (ثبت‌نام): ✉️ @Ali_Taheri_04 Instagram Telegram

🧴🧴 دوره فرمولاسیون و ساخت محصولات آرایشی و بهداشتی 📑 سرفصل های دوره : ۱) فرمولاسیون محصولات مراقبت پوست : 🔶کرم آبرسان 🔶کرم مرطوب کننده 🔶کرم های پایه 🔶کرم های روز و شب 🔶کرم مغذی و ویتامین 🔶کرم ضد چروک 🔶محصولات ضد آکنه ۲) فرمولاسیون محصولات آرایشی رنگی : 🔶رژلب 🔶رژگونه ۳) فرمولاسیون ماسک های زیبایی : 🔶ماسک خاکی 🔶ماسک مومی 🔶ماسک وانیلی 🔶ماسک لاستیکی ۴) فرمولاسیون شامپوها ۵) فرمولاسیون لاک ۶) فرمولاسیون خمیر دندان ‼️ ظرفیت باقی مانده محدود است. 🗓زمان‌ برگزاری : ۱۹ الی ۲۶ خردادماه ساعت  ۱۸  الی  ۲۰ 🟠 دوره بصورت مجازی برگزار می شود. (‌ بعد از برگزاری هر جلسه آنلاین ، محتوای جلسه نیز در اختیار شما قرار خواهد گرفت. ) 📜 اعطای گواهینامه معتبر 🔹 شهریه دوره با ارسال کدتخفیف : فقط ۸۹۸ تومان ( در صورت ثبت نام گروهی  ۳  نفره شهریه هر نفر فقط  ۷۹۸  تومان و ثبت نام گروهی حداقل  ۶  نفره شهریه هر نفر فقط  ۶۹۸  تومان ) 🟠 جهت ثبت نام به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید👇 @Ali_Taheri_04 Instagram Telegram

📚انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه، با همکاری انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و انجمن علمی علوم آزمایشگاهی دانشکده علوم پزشکی مراغه، برگزار می‌کند: 🔬کارگاه تخصصی تفسیر داده‌های آزمایشگاهی در این کارگاه آموزشی، با رویکردی کاربردی و علمی، به تفسیر مهم‌ترین آزمایش‌های مورد استفاده در ارزیابی وضعیت سلامت و تغذیه پرداخته خواهدشد؛ 🔸️مدرسین کارگاه: 👩🏻‍🎓گلناز خدایاری

دانشجوی کارشناسی ارشد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مراغه

👩🏻‍🎓نسترن وکیل‌باشی

دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

🔸️بانظارت علمی: 👩🏻‍🏫دکتر لاله پیاهو

دکتری علوم تغذیه،دانشيار تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی مراغه

🗓جلسه اول: ۲۳خرداد | ساعت۱۷:۰۰ الی۱۹:۰۰ 🗓جلسه دوم: ۲۴خرداد | ساعت۱۷:۰۰ الی۱۹:۰۰ 🧾همراه با صدور گواهی معتبر انجمن علمی 💻 بستر برگزاری:اسکای روم 💰هزینه: رایــــــــگان برای ثبت‌نام واطلاع از جزئیات‌بیشتر، به هردوگروه زیر بپیوندید: 🔗Bale: https://ble.ir/knNl1HdyVnJlODdk 🔗Telegram: https://t.me/+knNl1HdyVnJlODdk Instagram Telegram

🎓 کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی | جلسه پنجم: روش اجرا و روش‌های جمع‌آوری اطلاعات در پنجمین و آخرین جلسه، به قلب عملیاتی پروپوزال می‌رویم: 🔸 تعیین روش اجرای پژوهش (کیفی، کمی یا آمیخته) 🔸 انتخاب روش‌های مناسب جمع‌آوری اطلاعات (پرسشنامه، مصاحبه، مشاهده، آزمون و ...) 🔸 تدوین زمان‌بندی و مراحل انجام کار با تماشای این جلسه، توانایی نوشتن بخش روش‌شناسی پروپوزال خود را پیدا خواهید کرد. 🎥 فیلم جلسه پایانی در دسترس است. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

📚انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه با همکاری انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی و کمیته دانشجویی توسعه آموزش علوم پزشکی شیراز برگزار می‌کند: ✨ کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی (دوره ۵ جلسه‌ای) 🔷 آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️ این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از «صفر تا صد» است؛ دوره‌ای که برای تمام دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده تا دغدغه‌های مسیر پژوهش را برایشان هموار کند. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸 دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸 دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔻جلسه پنجم کارگاه: 📑 موضوع: روش‌ اجرا و روش های جمع‌آوری اطلاعات 🎯 گروه هدف: ویژه تمامی دانشجویان رشته‌های علوم پزشکی 📅 زمان: سه‌شنبه ۱۹ خرداد | ساعت ۱۲ تا ۱۴ 💻 بستر برگزاری: پلتفرم آنلاین «اسکای روم» 💰 هزینه: رایــــــــگان 💬 برای ثبت‌نام و اطلاع از جزئیات بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: 🔗 ble.ir/join/EugC4cfr5r Instagram Telegram

«🔬کارگاه تخصصی تفسیر داده‌های آزمایشگاهی» فوری فوری دوستان و دانشجویان عزیز سریعا توی گروه مربوط به این کارگاه در بله نیز عضو شوید که بعدا به مشکل برنخوریم از لحاظ اطلاع رسانی.. 🆔 شناسه: https://ble.ir/knNl1HdyVnJlODdk

📚انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه، با همکاری انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و انجمن علمی علوم آزمایشگاهی دانشکده علوم پزشکی مراغه، برگزار می‌کند: 🔬کارگاه تخصصی تفسیر داده‌های آزمایشگاهی در این کارگاه آموزشی، با رویکردی کاربردی و علمی، به تفسیر مهم‌ترین آزمایش‌های مورد استفاده در ارزیابی وضعیت سلامت و تغذیه پرداخته خواهدشد؛ مهارتی که برای دانشجویان و فعالان حوزه علوم پزشکی، تغذیه و علوم آزمایشگاهی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. 🔸️مدرسین کارگاه: 👩🏻‍🎓گلناز خدایاری

دانشجوی کارشناسی ارشد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مراغه

👩🏻‍🎓نسترن وکیل‌باشی

دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

🔸️بانظارت علمی: 👩🏻‍🏫دکتر لاله پیاهو

دکتری علوم تغذیه،دانشيار تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی مراغه

🗓جلسه اول: ۲۳خرداد | ساعت۱۷:۰۰ الی۱۹:۰۰ 🗓جلسه دوم: ۲۴خرداد | ساعت۱۷:۰۰ الی۱۹:۰۰ 🧾همراه با صدور گواهی معتبر انجمن علمی 💻 بستر برگزاری:اسکای روم 💰هزینه: رایــــــــگان برای ثبت‌نام واطلاع از جزئیات‌بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: 🔗https://t.me/+knNl1HdyVnJlODdk

📚انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه با همکاری انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی و کمیته دانشجویی توسعه آموزش علوم پزشکی شیراز برگزار می‌کند: ✨ کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی (دوره ۵ جلسه‌ای) 🔷 آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️ این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از «صفر تا صد» است؛ دوره‌ای که برای تمام دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده تا دغدغه‌های مسیر پژوهش را برایشان هموار کند. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸 دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸 دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔻جلسه پنجم کارگاه: 📑 موضوع: روش‌ اجرا و روش های جمع‌آوری اطلاعات 🎯 گروه هدف: ویژه تمامی دانشجویان رشته‌های علوم پزشکی 📅 زمان: سه‌شنبه ۱۹ خرداد | ساعت ۱۲ تا ۱۴ 💻 بستر برگزاری: پلتفرم آنلاین «اسکای روم» 💰 هزینه: رایــــــــگان 💬 برای ثبت‌نام و اطلاع از جزئیات بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: 🔗 ble.ir/join/EugC4cfr5r Instagram Telegram

🎓 کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی | جلسه چهارم: فرضیات، اهداف پژوهش و ملاحظات اخلاقی چهارمین جلسه از کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی به سه رکن مهم در هر طرح تحقیقاتی می‌پردازد: 🔹 تدوین اهداف روشن و دست‌یافتنی 🔹 فرمول‌بندی فرضیات قابل آزمون 🔹 رعایت ملاحظات اخلاقی در پژوهش (از اخذ رضایت آگاهانه تا محرمانگی داده‌ها) تمامی مطالب با مثال‌های عینی و کاربردی ارائه شده است. 📺 فیلم این جلسه را مشاهده بفرمایید. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

📚انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه با همکاری انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی و کمیته دانشجویی توسعه آموزش علوم پزشکی شیراز برگزار می‌کند: ✨ کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی (دوره ۵ جلسه‌ای) 🔷 آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️ این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از «صفر تا صد» است؛ دوره‌ای که برای تمام دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده تا دغدغه‌های مسیر پژوهش را برایشان هموار کند. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸 دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸 دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔻جلسه چهارم کارگاه: 📑 موضوع: نحوه نوشتن فرضیات،اهداف پژوهش و ملاحظات اخلاقی 🎯 گروه هدف: ویژه تمامی دانشجویان رشته‌های علوم پزشکی 📅 زمان: شنبه ۱۶ خرداد | ساعت ۱۸ تا ۲۰ 💻 بستر برگزاری: پلتفرم آنلاین «اسکای روم» 💰 هزینه: رایــــــــگان 💬 برای ثبت‌نام و اطلاع از جزئیات بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: 🔗 ble.ir/join/EugC4cfr5r Instagram Telegram

🎓 کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی | جلسه سوم: نوشتن بیان مسئله سومین جلسه از کارگاه پروپوزال‌نویسی به یکی از حساسترین بخش‌های پروپوزال اختصاص دارد: بیان مسئله. در این ویدیو یاد می‌گیرید چگونه شکاف تحقیقاتی را شناسایی کنید، ضرورت پژوهش را به درجه اثبات برسانید و با زبانی علمی و مستند، مسئله اصلی را تشریح نمایید. همراه با مثال‌های متعدد و نکات ویرایشی. 🔗 فیلم جلسه سوم را تماشا کنید. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

*📚[ انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه ](@nsa_mrgums99) با همکاری [ انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی ](@SBMU_SANFT) و [ کمیته دانشجویی توسعه آموزش علوم پزشکی شیراز ](@scmed_sums) برگزار می‌کند:* *✨ کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی (دوره ۵ جلسه‌ای)* 🔷 آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️ این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از *«صفر تا صد»* است؛ دوره‌ای که برای تمام دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده تا دغدغه‌های مسیر پژوهش را برایشان هموار کند. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸 دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸 دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔻* جلسه سوم کارگاه:* 📑* موضوع: نوشتن بیان مسئله* 🎯* گروه هدف: ویژه تمامی دانشجویان رشته‌های علوم پزشکی* 📅* زمان: سه شنبه ۱۲ خرداد | ساعت ۱۲ تا ۱۴* 💻 بستر برگزاری:* پلتفرم آنلاین «اسکای روم»* 💰 هزینه:* رایــــــــگان* 💬 برای ثبت‌نام و اطلاع از جزئیات بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: *🔗 ble.ir/join/EugC4cfr5r* Instagram Telegram

🎓کارگاه جامع پورپوزال‌نویسی | جلسه دوم:آشنایی با پروپوزال و انتخاب عنوان مناسب در دومین جلسه از کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی، ابتدا با ساختار و اهداف یک پروپوزال استاندارد آشنا می‌شوید و سپس گام‌به‌گام یاد می‌گیرید عنوانی دقیق، روشن، جامع و پژوهشمحور برای تحقیق خود انتخاب کنید. همچنین به اشتباهات رایج در عنوان‌بندی و شیوه اصلاح آن‌ها پرداخته خواهد شد. 📌 فیلم جلسه دوم آماده تماشاست. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

📚[ انجمن علمی علوم تغذیه دانشکده علوم پزشکی مراغه ](@nsa_mrgums99) با همکاری [ انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی ](@SBMU_SANFT) و [ کمیته دانشجویی توسعه آموزش علوم پزشکی شیراز ](@scmed_sums) برگزار می‌کند: 🔷 آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️ این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از *«صفر تا صد»* است؛ دوره‌ای که برای تمام دانشجویان علوم پزشکی طراحی شده تا دغدغه‌های مسیر پژوهش را برایشان هموار کند. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸 دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸 دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔻جلسه دوم کارگاه: 📑* موضوع: آشنایی با پروپوزال و نحوه انتخاب عنوان مناسب* 🎯* گروه هدف: ویژه تمامی دانشجویان رشته‌های علوم پزشکی* 📅* زمان: شنبه ۹ خرداد | ساعت ۱۸ تا ۲۰* 💻 بستر برگزاری:* پلتفرم آنلاین «اسکای روم»* 💰 هزینه:رایــــــــگان 💬 برای ثبت‌نام و اطلاع از جزئیات بیشتر، به گروه زیر بپیوندید: 🔗 ble.ir/join/EugC4cfr5r Instagram Telegram

🎓 کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی | جلسه اول: روش‌های جستجو در منابع علمی پارت² در این جلسه به صورت کاربردی با روش‌های جستجوی مؤثر در پایگاه‌های علمی، شناسایی کلیدواژه‌های مناسب، استفاده از عملگرهای جستجو (Boolean Operators) و مدیریت منابع با نرم‌افزارهای ارجاع آشنا می‌شوید. این مهارت پایه‌ای برای نگارش هر پروپوزال استانداردی ضروری است. ✅ فیلم کامل این جلسه را از همینجا مشاهده فرمایید. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

🎓 کارگاه جامع پروپوزال‌نویسی | جلسه اول: روش‌های جستجو در منابع علمی پارت¹ در این جلسه به صورت کاربردی با روش‌های جستجوی مؤثر در پایگاه‌های علمی، شناسایی کلیدواژه‌های مناسب، استفاده از عملگرهای جستجو (Boolean Operators) و مدیریت منابع با نرم‌افزارهای ارجاع آشنا می‌شوید. این مهارت پایه‌ای برای نگارش هر پروپوزال استانداردی ضروری است. ✅ فیلم کامل این جلسه را از همینجا مشاهده فرمایید. #انجمن_علمی_علوم_تغذیه #پروپوزال‌نویسی #کارگاه_آموزشی Instagram Telegram

📚انجمن علمی علوم تغذیه برگزار می‌کند: ✨* کارگاه جامع پروپوزال نویسی (دوره ۵ جلسه‌ای) * 🔷️آیا به دنبال شروع یک مسیر پژوهشی حرفه‌ای هستید؟ 🔹️این کارگاه فرصتی استثنایی برای یادگیری اصول نگارش پروپوزال از صفر تا صد، مخصوص تمام دانشجویان علوم پزشکی. 🎓 مدرسین برجسته: 🔸️سرکار خانم دکتر فائزه قالیچی | دکتری علوم تغذیه، استادیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه 🔸️سرکار خانم دکتر لاله پیاهو | دکتری علوم تغذیه، دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مراغه *🔻 نخستین جلسه کارگاه:* *📑موضوع: روش‌های جستجو در منابع علمی* 🎯*مختص همه رشته‌های علوم پزشکی* 📅 *دوشنبه ۲۸ اردیبهشت | ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰* 💻* آنلاین در پلتفرم الوکام* 💰* هزینه: رایــــــــگان* 🔻 امتیازات ویژه: ▫️اعطای گواهی معتبر از انجمن علمی علوم تغذیه ▫️آموزش استراتژی‌های جستجو در منابع علمی 💬 برای ثبت‌نام و دریافت شرایط، عضو گروه شوید: 🔗 *ble.ir/join/EugC4cfr5r * Instagram Telegram

🕒 رژیم فستینگ چیه؟ فستینگ یا روزه‌داری متناوب یعنی به‌جای اینکه چی بخوری، روی کی بخوری تمرکز کنی. مثلاً چند ساعت غذا می‌خوری و چند ساعت به بدنت استراحت می‌دی متد آن ۱۶/۸ محبوب ترینه(۱۶ ساعت روزه داری و ۸ ساعت پنجره خوردن)⏳ ✅ مزایای فستینگ 🔥 کمک به کاهش وزن چون زمان غذا خوردن محدود می‌شه، معمولاً کالری کمتری وارد بدن می‌شه و چربی‌سوزی بهتر انجام می‌گیره. 🍬 بهبود قند خون فستینگ می‌تونه به بهتر شدن حساسیت به انسولین کمک کنه، که برای کنترل قند خون مفیده. 🧠 تمرکز بیشتر بعضی‌ها می‌گن وقتی بدن به فستینگ عادت می‌کنه، احساس سبکی و تمرکز بیشتری دارن. ❤️ کمک به سلامت قلب ممکنه در کاهش بعضی فاکتورهای خطر مثل چربی خون و فشار خون مؤثر باشه. 🧹 فعال شدن اتوفاژی بدن وارد حالت پاکسازی سلولی می‌شه؛ یعنی سلول‌های قدیمی و آسیب‌دیده رو بهتر جمع‌وجور می‌کنه. ⚠️ معایب فستینگ 😵 گرسنگی و ضعف اوایل ممکنه سردرد، بی‌حالی، عصبانیت یا افت انرژی داشته باشی. 🍕 احتمال پرخوری بعضی‌ها بعد از ساعت‌های فست، جبران می‌کنن و بیشتر از حد غذا می‌خورن. 🏋️ کاهش انرژی برای ورزش اگر تازه شروع کرده باشی، ممکنه حین تمرین انرژی‌ات کمتر بشه. 🚫 مناسب همه نیست برای خانم‌های باردار یا شیرده، افراد دیابتی، یا کسانی که سابقه اختلالات خوردندارن، مناسب نیست مگر با نظر پزشک. 🎯 نتیجه فستینگ می‌تونه برای بعضی‌ها خیلی مفید باشه، اما معجزه نیست و باید درست، اصولی و با توجه به شرایط بدن انجام بشه ✅ تهیه و تدوین:فرناز کبودی #انجمن‌علمی‌علوم‌تغذیه #دانشکده‌علوم‌پزشکی‌مراغه Instagram Telegram

تاثیر تغذیه بر سلامتی پوست و مو ✨ پوست و مو، بازتاب سلامت بدن تغذیه سالم نقش مهمی در شادابی پوست و استحکام مو دارد. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث خشکی پوست، جوش، ریزش مو و شکنندگی آن شود. مواد غذایی مفید برای پوست و مو 🥚 پروتئین باعث تقویت ریشه مو و ترمیم سلول‌های پوست می‌شود. منابع: تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، لبنیات، حبوبات 🍊 ویتامین C به ساخت کلاژن کمک کرده و پوست را شفاف و جوان نگه می‌دارد. منابع: پرتقال، لیمو، کیوی، توت‌فرنگی 🥜 ویتامین E از پوست در برابر آسیب محافظت کرده و باعث درخشندگی مو می‌شود. منابع: بادام، گردو، روغن زیتون 🐟 امگا 3 باعث نرمی پوست و جلوگیری از خشکی مو می‌شود. منابع: ماهی سالمون، گردو، بذر کتان 🥬 آهن و روی در رشد مو و جلوگیری از ریزش آن نقش مهمی دارند. منابع: اسفناج، عدس، گوشت قرمز، مغزها عادت‌های مضر برای پوست و مو ❌ مصرف زیاد فست‌فود ❌ نوشابه و شیرینی زیاد ❌ کم نوشیدن آب ❌ رژیم‌های سخت و غیراصولی راه‌های داشتن پوست و موی سالم ✔ نوشیدن آب کافی ✔ مصرف میوه و سبزی تازه ✔ خواب کافی ✔ کاهش استرس ✔ تغذیه متعادل و سالم ✨تغذیه سالم، کلید داشتن پوستی شاداب و موهایی سالم و زیباست. با انتخاب غذاهای مفید می‌توان سلامت و زیبایی طبیعی را حفظ کرد. «غذای سالم، زیبایی طبیعی» تهیه و تدوین:مبینا قره‌باغی #انجمن‌علمی‌علوم‌تغذیه #دانشکده‌علوم‌پزشکی‌مراغه Instagram Telegram

تأثیر تغذیه بر مو 🧬💇♀️ مو برای رشد و جلوگیری از ریزش به یک سری مواد مغذی حیاتی نیاز دارد. کمبود هر کدام باعث نازک، شکننده یا کم‌پشت شدن مو می‌شود. مواد مغذی ضروری با ایموجی: · پروتئین 🥚🍗: مو از جنس کراتین (پروتئین) است. · آهن 🥩🧫: اکسیژن‌رسانی به ریشه مو. · روی (زینک) 🦪🌰: ترمیم و رشد فولیکول‌ها. · ویتامین‌های گروه B 🥑🍌: به‌خصوص بیوتین برای ضخامت مو. · امگا ۳ 🐟🌿: سلامت و رطوبت پوست سر. نکات کلیدی و مهم: ⚠️ 1. پروتئین کافی بخورید 🍽️: اگر رژیم لاغری سختی دارید، مراقب ریزش مو باشید. 2. آب بنوشید 💧: کم‌آبی، پوست سر را خشک و مو را شکننده می‌کند. 3. فست فود و شیرینی‌جات را کم کنید 🚫🍰: قند زیاد باعث التهاب فولیکول‌ها و ریزش مو می‌شود. 4. مشکلات گوارشی را جدی بگیرید 🩺: اگر جذب مواد در روده شما مشکل دارد (مثل سلیاک)، هیچ تغذیه‌ای کمکتان نمی‌کند. 5. مکمل فقط با نظر پزشک 💊: زیاده‌روی در ویتامین A یا سلنیوم، خودش ریزش مو می‌آورد. تهیه و تدوین:آیسل میرابی #انجمن‌علمی‌علوم‌تغذیه #دانشکده‌علوم‌پزشکی‌مراغه Instagram Telegram