❯❯̸⃟♱`𝐊̱𝐍̷𝐈̷̷̷𝐆̷𝐇̷𝐓̷ ❯̸⃟𝐂̸𝐀𝐑͢𝐃̋𝐈̶𝐍̶𝐀̷̲𝐋̸̚

👻— ЗАВАЛ ! !! — 👻

@AMN_S11A_BOT @SAN_TTAN1_BOT

❤️ CARDINAL — анонимный проект с моральной поддержкой.

#𝐑𝐏_𝐂𝐑𝐃

заучите, будем спрашивать.

🤍🤍🤍

глимфатическая система — система очищения мозга, которая выводит продукты обмена и токсические вещества. нейрон — нервная клетка, передающая информацию в мозге и нервной системе. β-амилоид — белок, накопление которого связывают с развитием болезни альцгеймера. тау-протеин — белок нервных клеток; его патологическое накопление может повреждать нейроны. нейродегенеративные заболевания — болезни, при которых постепенно погибают нервные клетки. нейропластичность — способность мозга изменяться и формировать новые связи между нейронами. синаптический гомеостаз — процесс, при котором мозг во сне укрепляет важные связи и ослабляет ненужные. амигдала (миндалевидное тело) — структура мозга, участвующая в формировании страха, тревоги и других эмоций. префронтальная кора — область мозга, отвечающая за самоконтроль, планирование и принятие решений. когнитивные функции — память, внимание, мышление, обучение и способность обрабатывать информацию. кортизол — гормон стресса, уровень которого повышается при физическом или эмоциональном напряжении.

🤍🤍🤍

👻— 👻СКОЛЬКО СНА НЕОБХОДИМОСТЬ ЧЕЛОВЕКУ ?? ? 👻—👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻потребность во сне индивидуальна, однако большинство взрослых людей нуждаются в 7–9 часах сна в сутки. 👻👻👻регулярный сон менее 6 часов связан с::

— ухудшением памяти;

— повышением риска ожирения;

— увеличением вероятности развития сахарного диабета;

— повышением артериального давления;

— снижением иммунитета;

— ухудшением психического здоровья.

важно не только количество сна, но и его регулярность. даже достаточная продолжительность сна не всегда компенсирует постоянное нарушение режима. 👻👻👻сон нельзя рассматривать как период бездействия. пока человек спит, мозг очищается от продуктов обмена, перерабатывает информацию, укрепляет память, регулирует эмоции и восстанавливает работу нервной системы. недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на память, обучение, настроение, иммунитет и психическое здоровье. поэтому полноценный сон — это одна из базовых биологических потребностей человека, наряду с питанием, водой и физической активностью. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻— 👻🎚️ СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ НЕ СПАТЬ ? ?? 👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻👻👻точного предела, после которого организм полностью перестаёт функционировать, не существует, однако длительное лишение сна крайне опасно. 👻самый известный научно задокументированный случай принадлежит школьнику Рэнди Гарднер, который не спал около 11 суток (264 часа). уже через несколько дней у него появились серьёзные нарушения работы мозга. 👻👻👻🎚️ примерное развитие симптомов выглядит следующим образом::

👻👻👻— через 18–24 часа без сна: снижение концентрации внимания, замедление реакции, ухудшение памяти, ошибки в принятии решений.

👻👻— через 24–48 часов: выраженная сонливость, раздражительность, тревожность, снижение иммунной защиты, нарушение координации.

👻👻👻— через 48–72 часа: микро сны (кратковременные непроизвольные отключения сознания на несколько секунд), трудности с речью, ухудшение памяти, эмоциональная нестабильность.

👻👻— после 72 часов: нарушения восприятия, дезориентация, зрительные или слуховые галлюцинации, параноидные мысли, серьёзные когнитивные нарушения.

длительное лишение сна вызывает сильный стресс для организма: повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ, возрастает риск сердечно-сосудистых осложнений и ослабляется иммунная система. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻— 👻❤️ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻👻в психиатрии нарушения сна рассматриваются не только как симптом, но и как самостоятельный фактор риска развития различных заболеваний. 👻хроническая бессонница повышает вероятность возникновения::

— депрессивного расстройства;

— генерализованного тревожного расстройства;

— биполярного аффективного расстройства;

— зависимостей;

— когнитивных нарушений.

🔔 особенно интересна связь между бессонницей и депрессией. раньше считалось, что депрессия вызывает проблемы со сном. сегодня известно, что эта связь двусторонняя:: 👻👻длительные нарушения сна сами по себе могут способствовать развитию депрессивного эпизода. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻— 👻ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ 🤩👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻👻👻исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что после бессонной ночи активность миндалевидного тела (амигдалы) может значительно возрастать. амигдала отвечает за распознавание угроз и формирование эмоций страха, тревоги и агрессии. одновременно снижается активность префронтальной коры, которая обычно помогает контролировать эмоциональные реакции. поэтому недосыпание приводит не просто к усталости, а к нарушениям эмоциональной регуляции::

— повышению тревожности;

— раздражительности;

— импульсивности;

— эмоциональной нестабильности;

— резким выбросам адреналина;

— снижению способности принимать взвешенные решения.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻—👻 👅 СОН И НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ 👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻каждый день мозг формирует тысячи новых нейронных связей. если бы все они сохранялись, нервная система быстро оказалась бы перегруженной информацией. во время сна происходит процесс синаптического гомеостаза: мозг ослабляет несущественные связи и укрепляет важные. 👻👻это позволяет::

— повышать эффективность нейронных сетей;

— улучшать обучение;

— сохранять значимые воспоминания;

— предотвращать информационную перегрузку.

👻👻👻фактически обучение завершается не в момент получения новой информации, а во время последующего сна. именно поэтому материал, изученный вечером и закреплённый полноценным сном, обычно запоминается лучше. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻— 👻СОН КАК СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЯ МОЗГА 💲👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻👻👻одним из наиболее значимых открытий последних лет стало обнаружение глимфатической системы — особого механизма очищения головного мозга. в течение дня в нервной ткани накапливаются продукты обмена веществ нейронов, включая белки β-амилоид и тау-протеин. их избыток связывают с развитием нейродегенеративных заболеваний, в частности Болезнь Альцгеймера. во время глубокого сна межклеточные пространства мозга увеличиваются примерно на 60 %, что позволяет спинномозговой жидкости активнее «промывать» ткани мозга и выводить продукты обмена. таким образом, сон является не только отдыхом для мозга, но и своеобразной системой его детоксикации. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

👻— 👻🤩 ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН ? 👻— 👻

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👻в массовом представлении сон часто воспринимается как период пассивного отдыха. кажется, что мозг просто «отключается» на несколько часов, чтобы восстановить силы. однако современная нейронаука показывает обратное: сон — это активное физиологическое состояние, без которого невозможна нормальная работа мозга и всего организма. 👻👻хроническое ограничение сна влияет на человека настолько глубоко, что его последствия можно сравнить с длительным стрессом или хроническим воспалительным процессом. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

за что я такой пиздатый?

я чела блокну, он мне блять пишет с другого акка.

мне нужна моральная поддержка. я больше в жизни не буду знакомиться в исд. это какой то пиздец.