СТАНУ | центр физической терапии

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, СТАНУ! 💙 Ровно 1 год назад мы официально открыли двери нашего центра физической терапии За это время мы успели провести более 5300 приёмов, выполнить более 1100 массажей, изготовить около 100 индивидуальных ортезов и стать частью множества историй восстановления Но самое важное для нас — не цифры, а люди, которые доверяют нам своё здоровье, возвращаются к движению после травм и операций и вместе с нами проходят путь восстановления 🥹 Спасибо каждому пациенту, каждому специалисту и каждому, кто был рядом с нами этот год А сегодня у нас праздничная атмосфера: угощаем пациентов вкусными пряниками, дарим тейпы от Lentum и загадываем желания вместе с вами 🎉 Принимаем твои поздравления в комментариях, нам будет очень приятно их почитать 🫶🏼

БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ СТАНУ 💥

▫️3 сертификата на 3000₽ и 2 сертификата на 1500₽ в центр физической терапии СТАНУ ▫️3 сертификата на 3000 ₽ и 2 сертификата на 1500 ₽ в клинику женского здоровья Лично ▫️Абонемент на 10 тренировок в кроссфит-клуб Метка ▫️10 сертификатов на персональную тренировку в Boost Boxing Club ▫️5 сертификатов на 8 бесплатных тренировок со спортивным сообществом BALANCE ▫️Слот на участие в забеге «Стальной характер» на любую дистанцию (пакет «Эконом») ▫️Сертификат на 10 000₽ в магазин кроссовок Kerzachi ▫️2 сертификата на 5000 ₽ на аренду корта и спортивного инвентаря в падел-клубе Fitner + сертификат на индивидуальную тренировку с тренером

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ? 1️⃣ Подпишись на каналы всех партнёров @stanu_tmn @lichno_o_medicine @metkacrossfit @BALANCE_RUNNING_PRO @steel_character72 @kerzachi_store @fitner_padel 2️⃣ Нажми кнопку «Принять участие» 1 июля будут автоматически выбраны победители среди всех участников розыгрыша Желаем удачи 🤍

В центре СТАНУ появилась команда профессиональных травматологов 🦴 Это специалисты, к которым стоит обращаться, если была травма, появилась боль или ограничение движения, и важно разобраться в причине состояния и определить дальнейшую тактику лечения В нашей команде: ▫️Мезенцев Андрей Андреевич — врач травматолог-ортопед ведет приём с 18 лет ▫️Таскаева Евгения Александровна — детский травматолог-ортопед принимает пациентов до 18 лет ▫️Бородин Александр Анатольевич — врач травматолог-ортопед работает с пациентами с 18 лет Теперь все специалисты, необходимые на пути от травмы до полного восстановления, есть в одном месте 🤍

Мы уже разбирали вправление костей при вывихах — это медицинская процедура, которая применяется по показаниям и входит в протоколы травматологии 🦴 Теперь давайте про остеопатическое вправление позвонков 👇🏼 Обычно это мануальные техники работы с суставами позвоночника и мягкими тканями. Щелчок, который часто слышен во время процедуры, связан с изменением давления в суставе, а не с «возвращением позвонка на место» У части людей после таких техник может временно уменьшаться боль или скованность, но чаще всего эффект объясняется рефлекторной реакцией и плацебо, то есть мозг сам усиливает ощущение облегчения В доказательной медицине не описано состояния, при котором позвонки «вылетают» и требуют вправления, поэтому такие методы не имеют доказанной эффективности и предсказуемой безопасности ❗️

Подготовили шпаргалку, если ты не знаешь какой конкретно специалист тебе подойдет 😌 Листай, изучай и сохраняй!

Необычный для нас кружок, но как думаешь, что здесь происходит?😅 Мы несколько месяцев показывали тренировки нашего руководителя и его подготовку к подъему на Эльбрус И вооооот, этот момент настал! На днях он выдвинулся в путь до Минеральных Вод, но по пути случилась поломка машины 😵‍💫 Сейчас все хорошо и Дмитрий Олегович уже добрался до места назначения, поэтому… 🔥 — чтобы поддержать его и пожелать успехов в новом интересном приключении

С Днём защиты детей 💙 Дети — большая часть наших пациентов, и каждый день мы видим, сколько в них энергии, смелости и желания двигаться вперёд Пусть детство остаётся временем игр, новых открытий и счастливых моментов, а о здоровье и движении позаботимся мы 🥺☀️

Одна из 38 травм в его жизни…😳 Во время съёмок фильма «Разборка в Бронксе» в 1995 году Джеки Чан получил очередную травму — он сломал левую ногу, включая лодыжку, голень и бедренную кость Травма произошла во время выполнения трюка: Джеки Чан прыгал с моста на катер на воздушной подушке, но приземление оказалось неудачным 👉🏼 Переломы в области голени, лодыжки и бедренной кости — это серьёзные травмы, которые могут сопровождаться сильной болью, отёком, потерей опоры на ногу и ограничением движения

При подобных повреждениях важно не только сращение костей, но и грамотное восстановление подвижности, мышечной силы и контроля движения после периода фиксации

Самое классное, что несмотря на огромное количество травм за свою карьеру, Джеки Чан продолжал сохранять позитив 💪🏼 И, чтобы не останавливать съёмочный процесс, он надевал на гипс носок, раскрашенный под кроссовок, и продолжал сниматься дальше 😁

В эти выходные наша команда приняла участие во Всероссийском полумарафоне ЗаБег.РФ 😎 Наши специалисты пробежали дистанцию 10 км, проверили свою выносливость и в очередной раз напомнили, что движение —важная часть не только работы, но и жизни Давай порадуем ребят реакциями, они это точно заслужили 💪🏼🤍

«…операция — это только полбеды» — история нашего пациента Пять лет я жил с разрывом ПКС и мениска. Травма не мешала привычной жизни, иногда появлялась небольшая боль, но я продолжал заниматься спортом и жить как обычно Со временем понял, что дальше тянуть нельзя, потому что проблема сама не исчезнет, а изменения в суставе могут только прогрессировать и рано или поздно дать о себе знать Ещё перед операцией я начал искать место для восстановления и уже на следующий день после выписки пришёл на приём к врачу ЛФК, потому что понимал — реабилитация не менее важна, чем сама операция Мне подробно объяснили весь процесс восстановления, после чего я начал заниматься с Турагуловым Канатом Первые улучшения появились довольно быстро — уже на третьей неделе после операции я начал нормально ходить. А одним из самых запоминающихся моментов стало то, когда после периода на костылях я снова сел на велосипед Если описать этот путь одной фразой, то для меня это:«Ничего невозможного» 💙

Стельки помогают твоей стопе или это миф? 👣 С точки зрения доказательной медицины, правильно подобранные стельки действительно могут: ▫️уменьшать нагрузку на стопы ▫️снижать ощущение усталости и дискомфорта ▫️делать движение более комфортным ▫️улучшать распределение нагрузки во время ходьбы и активности НО❗️ Стельки не исправляют стопу навсегда и не являются универсальным решением всех проблем, а скорее выступают как дополнительный профилактический инструмент Если у тебя есть подтверждённый диагноз, то стельки лучше подбирать вместе со специалистом и сочетать с грамотно подобранной нагрузкой, упражнениями и подходящей обувью А для тех, кто хочет просто сделать повседневную активность более комфортной и помочь своим стопам, мы подготовили небольшую памятку с действительно важными моментами, на которые стоит обращать внимание при выборе стелек 💙

Действительно ли при вывихе нужно вправление?🤔 Вывих — это состояние, при котором суставные поверхности смещаются относительно друг друга, из-за чего сустав теряет нормальное положение, а движение становится резко болезненным или вообще невозможным

Для начала важно понять, действительно ли речь идёт именно о вывихе. Обычно он проявляется так: ▫️резкая боль после травмы ▫️невозможность нормально двигать суставом ▫️ощущение, что сустав находится «не на своём месте» ▫️выраженная деформация или неестественное положение конечности ▫️быстро нарастающий отёк Если ты замечаешь подобные симптомы после травмы, важно как можно скорее обратиться в травмпункт для диагностики

В таком случае вправление является нормальной медицинской процедурой, которая используется в травматологии и входит в стандартные протоколы помощи при вывихах Само вправление — только первый этап восстановления. Именно поэтому после подобных травм часто подключают ЛФК и постепенную реабилитацию, чтобы снизить риск повторного вывиха и вернуть суставу нормальную работу 🙌🏼

Выбор спортивной обуви — то, что многие до сих пор недооценивают, хотя именно обувь напрямую влияет на распределение нагрузки и комфорт во время движения 👟 Собрали несколько действительно важных моментов, на которые стоит обращать внимание при выборе обуви: 1️⃣ Подбирай обувь под конкретную нагрузку Кроссовки для бега, зала или игровых видов спорта — это разные модели с разными задачами. Например, для силовых тренировок важна устойчивость и более жёсткая подошва, а для бега — амортизация и хороший перекат стопы 2️⃣ Между пальцами и носком обуви должно оставаться немного свободного места Во время движения стопа может немного увеличиваться в размере. Если пальцы упираются в носок уже при примерке, то велика вероятность, что при длительной нагрузке появится дискомфорт 3️⃣ Обувь должна фиксировать стопу, а не сдавливать её Попробуй пройтись, сделать несколько движений или приседаний. Если пятка «гуляет» или наоборот появляется ощущение давления, то обувь тебе не подходит 4️⃣ После длительной активности не должно быть ощущения, что стопы очень устали Боль, сильная усталость, жжение или желание сразу же снять обувь — частый сигнал о том, что нагрузка распределяется неправильно и стоит подобрать другую модель В нельзяграмме мы подготовили целую серию роликов, где специалисты СТАНУ подробно разбирают, как выбрать обувь и на какие моменты действительно важно обращать внимание 💙

В нашей команде появились новые специалисты 💙 Теперь в СТАНУ ведут приём: ▫️Таскаева Евгения Александровна, детский врач травматолог-ортопед Занимается диагностикой и лечением ортопедических заболеваний у детей, а также восстановлением после травм 👉🏼 Принимает пациентов с рождения до 18 лет ▫️Ермачкова Дарья Денисовна, инструктор АФК Работает с беременными, занимается коррекцией нарушений осанки и плоскостопия, а также проводит занятия с детьми с особенностями развития 👉🏼 Принимает пациентов с 10 лет ▫️Южакова Мария Сергеевна, старший массажист Работает с разными массажными техниками, включая работу с беременными. В работе с детьми до года использует элементы ЛФК и мягкие двигательные техники 👉🏼 Принимает взрослых и детей с 0 месяцев Если ты хочешь записаться к одному из специалистов, то нажимай прямо сюда, и администратор сориентирует по всем деталям 💙

Упражнения Кегеля — одни из самых нашумевших в теме терапии мышц тазового дна И с точки зрения доказательной медицины это действительно рабочий метод, но с важными нюансами❗️ Исследования показывают: ▫️упражнения эффективны при правильной технике и регулярности ▫️они могут улучшать контроль мышц тазового дна ▫️помогают при лёгкой и умеренной дисфункции Но Кегель — это не универсальное решение 👈🏻 Иногда сначала требуется работа на расслабление, дыхание и снижение гипертонуса. А если выполнять упражнения без понимания исходного состояния мышц, эффект может быть минимальным или даже ухудшить ситуацию Упражнения Кегеля — действительно эффективный инструмент, но только в рамках правильно подобранной программы и после оценки состояния мышц тазового дна специалистом 🙌🏼

Фитнес-гонка нового формата T-Race уже скоро пройдет в Тюмени🔥 И мы рады стать партнёрами этого спортивного мероприятия, ведь СТАНУ всегда за движение, активный образ жизни и крутые городские инициативы 💪🏼 По промокоду STANU для тебя есть приятный бонус: ▫️скидка 10% на участие в гонке T-Race ▫️скидка 10% на услуги центра физической терапии СТАНУ *промокод действует только для первичных пациентов и не распространяется на абонементы и комплексы восстановления Это отличный шанс добавить в жизнь немного драйва, проверить себя и классно провести время 😎

Следить за пульсом во время бега — базовый ориентир для каждого, кто регулярно тренируется 🔋 Но на практике многие до сих пор ориентируются только на скорость, хотя именно она чаще всего вводит в заблуждение Замечал, что часть бегунов может двигаться в очень спокойном темпе, иногда даже на уровне быстрой ходьбы? Именно в этом темпе у них развивается выносливость

Понимание своих пульсовых зон позволяет отслеживать: ▫️развиваешь ли ты выносливость и скорость, ▫️не перегружаешь ли ты организм И важно то, что у каждого они разные и ты не сможешь найти универсального значения

Именно поэтому самый точный способ их определить — спортивное тестирование TriSystems. В ходе нагрузки мы смотрим, как работает твой организм, и определяем твои реальные рабочие пульсовые зоны и уровень переносимости нагрузки 👉🏼 ЗАПИСАТЬСЯ НА ТЕСТИРОВАНИЕ