lulu’s notes

🖤

Advante 🪄✨ в k4 Задалась целью отрастить «новые» волосы (подшерсток) до полной длины, Переживаю, что будут ломаться от моей любви к утюжку 💔 Подключила салонный уход: • гидропластика в BVD (Мирра или Анна) • адванте в k4 (Ирина) Также поменяла домашний уход, поделюсь чуть позже, когда пойму настолько ли он хорош, как на первый взгляд :)

Впервые сегодня обратила внимание на то, что в азбуке помимо сахара к чаю/кофе предлагают сахарозаменитель :) Я для выпечки тоже использую этот fitparad n.7 Когда выбираете сахзам, обязательно смотрите на состав, Избегайте синтетических: Цикломат Аспартам Сахарин Неотам Адвантан Ацесульфам-К Аспартам-ацесульфама соль Они вредны для организма и, к моему великому сожалению, именно в моей любимой Коле зеро содержатся некоторые из списка 🙁

Вчера попросили выставить примерный мой рацион за день, Скажу честно, я не старалась сделать его нарочито полезным, ела по потребности и что хотела Сегодня аппетита особо не было, вышло так: Завтрак в 11:30: запеканка из братьев Караваевых, скир, капучино Перекус после тренировки в 14:00: малиновый батончик Lamington Обед в 15:30: крем-суп из спаржи, добавила страчателлу, немного трюфельного масла, мини брускетты с чесноком и базиликом и блинчики с творожным сыром и икрой (все из АВ) Перекус в 16:30: сушки (вот такой я человек :)))) Ужин в 18:30: вафли, протеиновый пудинг Эрман, малина, миндальные лепестки Из основных приемов пищи на сегодня все, если проголодаюсь - доем остаток пуддинга, съела меньше, чем вписала в приложение :) Скрин с КБЖУ скину в комментарии. Если у вас есть вопросы по питанию - отвечу 🤝🏼 Скажу сразу, что я не люблю и редко ем крупы, просто мне невкусно) и обычно у меня больше овощей/фруктов, просто сегодня не хотелось..

Нашла спорт, который не хочется прогуливать 🖤

Вдохновленная вторым фото, нашла чашку для поднятия настроения по утрам 🌸 Good morning, получается? :)

Извините, я сегодня что-то разошлась 😮‍💨 Несвойственная мне активность :)

Настало любимое время скипидарных ванн 🛁 Про пользу и противопоказания можете прочитать в интернете, Я обычно делаю курсом, принимаю 3-4 раза в неделю. Непосредственно перед 🛀🫧 делаю массаж сухой щеткой. Температура воды 40-42 градуса (начинать лучше с 37 и постепенно повышать до 40+-), на 15-20 минут, воды набираю по пояс. После - под теплое одеяло на час и отдыхать :) перед сном наношу увлажняющий крем🧴 Сегодня у меня комбо с любимой маской Rare Paris и кремом Sol de Jeneieo 💕

В тему будет сразу рассказать про протеиновые батончики: Ем их не каждый день, обычно если хочется вечером чего-то вредного 🐽(напоминаю, что у многих на протеин бывает отек) Ранее выбирала по содержанию белка, но сейчас свою норму добираю из обычных продуктов, Поэтому в приоритете на данный момент низкое содержание углеводов 🙏🏽 Кстати, обратите внимание, что почти во всех протеиновых сладостях достаточно много жиров. Сейчас мой любимый десерт на фото - protein Rex lamington молочный Также этой фирмы нравится серия тортиков Blondie Мой фаворит номер два, о котором я ранее уже упоминала, это низкоуглеводный зефир: по вкусу, как суфле в шоколаде, на один десерт КБЖУ 56/2,9/3,5/3,2 💔 понравились все вкусы, у этой фирмы еще есть печенье, пирожные и вареная сгущенка, не пробовала, но в планах есть :) Далее батончики, похожие на сникерс shocker (138 калорий) и fitness shock (183 кк) Этой же фирмы shock hi protein, в них неплохое содержание белка (12) и не критично много жиров 🙏🏽

Держу ежедневную планку белка 90-100 (скажу сразу: я ем молочные продукты, во-первых, там кальций, это полезно для костей, во-вторых, благодаря молочке можно достаточно быстро набрать норму белка :) Делюсь своими любимыми продуктами, которые помогают мне в этом: Сырники без сахара запеченные из Азбуки: в порции 22 белка Творожник из лавки: по вкусу, как чизкейк (жиров много), если речь про покупные запеканки, то люблю из братьев Караваевых Йогурт Teos, на нем делаю вафли 🧇 + скуп протеина и сразу +30 гр белка Скир: по вкусу, как Сметана, но калорий мало) ем, добавляя сгущенку и ягоды или абрикосовый джем zero 💔 Творог Карат: на упаковку 28 гр белка Протеиновые пудинги Erman: напоминаю, что протеин - не самый лучший источник белка, но если изредка, то почему бы и нет) Тунец: консервированным стараюсь не злоупотреблять, из находок - этот из ВВ в масле Чили 🌶️😮‍💨 Индейка индилайт на гриле: в упаковке 4 слайса, 120гр и 18 белка Протеиновые шарики wow foods, аналог несквик) добавляю в йогурт

this feedback 💔😮‍💨🥹

Я устала сохранять все ваши картинки! 💔💔💔💔 мне кажется, если я буду делать карту желаний, то 99% фото будут ваши

Вдохновилась «стальными» чайными парами 😮‍💨 И делюсь любимыми конфетами 💔 кокосовые DoubleDouble Самые любимые - в белом шоколаде.. Все любителям raffaello посвящается 🥥🌴

У Jesuisparit есть классная услуга примерки, Позиций этого бренда практически никогда нет в наличии, а заказывать вслепую не очень хочется.. Поэтому можно согласовать с менеджером выезд курьера с семплами 🙏🏽 Хотела примерить еще костюм: жакет с коротким рукавом и длинную юбку, но, к сожалению, даже образцы распроданы.. Ну конечно же все сразу мне надо ♥️

С приходом зимы ну почти, я всегда перехожу на чай 🫖 Потому что кофе невозможно пить в таких масштабах :) На фото мой фаворит 💔 белый со вкусом манго-маракуйя Из Kusmi еще очень люблю чай St. Petersburg и Prince Vladimir ☕️

Лет 5 назад я постоянно пользовалась косметикой BR, и каждый вечер (потому что утром я отказывалась мазать на себя что либо, чтоб не дай Бог кто-то из окружающих это не учуял :))) я делала это через силу, «натуральный» запах средств мой организм просто отказывался переносить.. После нескольких месяцев я решила, что мои мучения того не стоят) и перешла на obagi За это время многое изменилось: косметика больше не имеет прежний аромат, а составы многих средств поменялись (насколько я поняла, иногда в худшую сторону, к сожалению), Недавно я увидела отзыв на фото, и решила, что точно хочу попробовать этот серум (да, мне его никто не назначал, все на мой страх и риск)) Ну чтож.. в добрый путь, как говорится 😂

Запеканка все же дождалась завтрака :) 🥞 Настоятельно всем советую попробовать этот рецепт, это вау 💔🥹

Когда готовишь завтрак с вечера, то главное, чтоб он неожиданно не стал ужином :) По рецепту одного прекрасного человека ♥️

Персонализированный бальзам для губ от Officine Universelle Buly 💔😮‍💨