ㅤFémme
Відкрити в Telegram
𝒩ot your average girls club main character energy onlyㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤConfess here: @Femmelgbot
Показати більше2 364
Підписники
+624 години
+467 днів
+1 12130 день
Архів дописів
2 364
Repost from 𝗚𝗶𝗿𝗹𝘀 𝗧𝗼 𝗚𝗶𝗿𝗹𝘀
🎀 الگو داشتن خیلی خوبه ولی اسکی رفتن؟ نه. یه کپی ناقص از این و اون نباش و ورژن خودت رو بساز.
2 364
Repost from N/a
✦چه شامی سالمه و چی بخوریم❔🫂🫵🏻
₊⊹تو این پست قراره ویژگی های شام سالم رو بگم و چند مثال هم براتون بزنم🪼✨
. ݁ ٬٬ ࣪ویژگی های شام سالم ؛ 🪺 غذای مغذی : مثل گوشت ، مرغ ، سبزیجات تازه ، برنج خوش عطر و طمع چربی کم : کم ریختن روغن در غذا غذای گیاهی : سبزیجات تازه غذای هم کالری : کم کردن مقدار غذا غذای دارای ویتامین : مثل سبزیجات ، برنج ، مرغ ، سبزیجات
. ݁ ٬٬ ࣪در ادامه دو تا از غذا های رژیمی بهتون معرفی میکنم (اگه دوست نداشتید میتونید از موارد بالا الهام بگیرید و غذای خودتونو درست کنید) ؛ 🫧 ✮کلم بروکلی جادویی (اسمشو خودم گزاشتم🤭🦋) ؛ مواد لازم : 200 گرم کلم بروکلی،1 پیاز متوسط،150گرم پنیر(هر برندی که دوست دارید)،2قاشق روغن(هر برند یا هر نوع میخواید، ولی بهتره از روغن زیتون استفاده کنید نداشتید از روغن های دیگه استفاده کنید)،فلفل سیاه و نمک به مقدار لازم،1 قاشق غذا خوری آبلیمو(نداشتید از آبِ لیمو تازه استفاده کنید)،نصف قاشق زعفران(اختیاری) طرز تهیه:کلم بروکلی رو تو آب جوش بجوشونید و بپزید و آب کش کنید و تو ظرف بریزید سپس پیاز رو کوچیک کوچیک خورد کنید و با روغن توی ماهیتابه تفت بدید و بعد کلم پخته شده رو با پیاز قاطی کنید و فلفل سیاه و نمک رو مخلوط کنید و تادااا اینم غذای رژیمی شما. ✮ماهی رژیمی رنگین کمانی(بازم اسمشو خودم گزاشتم🤭🦋) ؛ مواد لازم : ماهی(به مقدار دلخواه ، ولی ما 700 گرم در نظر میگیریم)،1 پیاز متوسط،2قاشق غذا خوری روغن(هر برند یا هر نوع میخواید، ولی بهتره از روغن زیتون استفاده کنید نداشتید از روغن های دیگه استفاده کنید)،نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم،1 قاشق غذاخوری زردچوبه،2 قاشق غذا خوری آبلیمو برای طمع دار کردن طرز تهیه : ماهی هارو به ترکیب آب جوش و زردچوبه اضافه میکنیم و میپزیم و پیاز هارو با روغن مورد نظر تفت میدیم و به ماهی ها اضافه میکنید و یکم آبلیمو اضافه میکنید و فلفل سیاه و نمک اضافه میکنید و تادااا اینم غذای رژیمی شما.🫐
@Personal_development_0
