Misagh Update

بگو حدیث ما حدیث خون بود شرارتی که ناشی از جنون بود بگو چگونه ما واندادیم بگو که مردیم و ایستادیم مرا بخوان به کاکتوس ماندن بمان کنار من که شعر خواندن کنار تو به عهد با کویری که رمز ماست ایستاده مردن

وقتی که تیغ کینه سر عشق را برید وقتی حدیث درد برایم مکرر است وقتی که بر خلاف تمام فسانه ها امروز شعله مسلخ سرخ سمندر است از من مخواه شعر تر ای بی خبر ز درد شعری که خون از آن نچکد ننگ دفتر است ما با زبان سرخ و سر سبز آمدیم تیغ زبان برنده تر از تیغ خنجر است این تخته پاره ها که به آن چنگ میزنید ته مانده های زورق بر خون شناور است

من به دلیل فشارهای غیرعادی روانی چند روز اخیر و نداشتن استراحت کافی، دچار اختلال استرس حاد شدم و این خودش رو به بدترین شکل ممکن طی ۴۸ ساعت اخیر نشون داد. متن زیر با کمک CHATGPT تهیه شده: وضعیت الان: از نظر روانی زیر فشار شدیدم و حس می‌کنم نزدیک فروپاشی‌ام. به این حالت در زبان علمی میگن پاسخ استرس حاد؛ وقتی سیستم استرس بدن بیش‌ازحد فعاله و تمرکز، خواب و خلق‌وخو به‌هم می‌ریزه. تصمیمم: برای جلوگیری از تصمیم‌ها و رفتارهای بد، خودم را ۲۴ تا ۴۸ ساعت «ایزولهٔ رفتاری» می‌کنم: هیچ تصمیم بزرگ، هیچ بحث مهم، هیچ واکنش تند. چون در استرس و کم‌خوابی، مدارهای هیجانی مغز (آمیگدالا) بیش‌فعال و کنترل پیش‌پیشانی کمتر می‌شود. پروتکل ۴ اقدامیِ ۴۸ ساعته: تنفس آهستهٔ هدایت‌شده سردکردن صورت/گردن فعالیت هوازی کوتاه خوابِ با کیفیت (برای چند ساعت)

لینک وبینار روز سه شنبه در گروه ها منتشر میشه