uk
Feedback
Центр охраны материнства и детства

Центр охраны материнства и детства

Відкрити в Telegram

Канал ГБУЗ «Магаданский областной центр охраны материнства и детства» Наш сайт 👉🏻 https://comid49.gosuslugi.ru Мы в соц.сетях: 🔹 https://ok.ru/group/63143779631273 🔹 https://vk.com/comid49 🔹 https://max.ru/id4909045334_gos

Показати більше
Росія499 022Категорія не вказана
312
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
-230 днів
Архів дописів
Как проходит обследование? Программа построена в два этапа. 🔍 Первый этап — в женской консультации. Включает: 📌 Приём и осмотр у гинеколога. 📌 Пальпацию молочных желез. 📌 Микроскопию влагалищных мазков. 📌 Тестирование на вирус папилломы человека (ВПЧ). 🧬 Особое внимание — к штаммам 16 и 18, которые являются главной причиной рака шейки матки. Для женщин 21–49 лет оно будет проводиться раз в 5 лет. 📌 Проверку на ИППП (для возраста 18–29 лет). 📈 Второй этап (при необходимости) — в центре охраны здоровья и репродукции. При выявлении отклонений врач назначит дообследование: 📌 УЗИ молочных желез и органов малого таза. 📌 Мазок на ИППП (для пациенток 30–49 лет). Что будет по итогам? 📋 По итогам диспансеризации каждому пациенту определяют группу репродуктивного здоровья: ✅ 1-я группа — заболеваний и рисков нет. ⚠️ 2-я группа — заболеваний нет, но есть факторы риска (вредные привычки, перенесённые ИППП, хронические болезни) — таких пациентов направляют к профильным специалистам или к врачу по медицинской профилактике. 🔴 3-я группа — выявлены заболевания, требующие диспансерного наблюдения и специализированной (в том числе высокотехнологичной) помощи. Врач-специалист составляет для них индивидуальную программу лечения. 📍 Где можно пройти? Обследование проводится ежедневно по адресу: г. Магадан, ул. Пролетарская, д. 16 (женская консультация), кабинет № 10, с 12:00 до 15:00. 📞 Как записаться? Запись — через регистратуру, портал «Госуслуги» или чат-бот МАХ. Всю интересующую информацию можно уточнить у заведующей женской консультацией Зюриной Оксаны Александровны по телефону: +7 (4132) 62-74-18. ❓Зачем это проходить? Такая диспансеризация позволяет: — Выявить проблемы на ранней стадии, когда их легче скорректировать. — Снизить риски осложнений при планировании беременности. — Получить рекомендации по устранению факторов риска (например, отказ от вредных привычек, коррекция образа жизни) 🚭🥗. Берегите себя — это вклад в будущее вашей семьи. ❤️ Если у вас остались вопросы — запишитесь на консультацию к нашим специалистам. Вам помогут разобраться.

🏥 Репродуктивное здоровье: что важно знать о диспансеризации Планируете беременность или просто хотите быть уверены в своем
🏥 Репродуктивное здоровье: что важно знать о диспансеризации Планируете беременность или просто хотите быть уверены в своем здоровье? С 2024 года в России действует бесплатная диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья для мужчин и женщин от 18 до 49 лет. Это комплексный скрининг, который помогает вовремя заметить скрытые угрозы — ещё до того, как они повлияют на зачатие, вынашивание или здоровье будущего малыша. 👶✨

Уважаемые коллеги! Дорогие друзья! 📢❗️ Информируем вас, что в Твери стартует Всероссийский семинар по медицинскому добровольчеству! С 22 по 25 октября 2026 года в Тверской области пройдет масштабное событие для активной молодежи со всей страны — Всероссийский семинар-совещание по вопросам развития медицинского волонтерства в сфере профилактики и здорового образа жизни. 📌 Организаторы: ВОД «Волонтеры-медики», Федеральное агентство по делам молодежи, Минздрав России и Молодежный центр «Спортэкс». Мероприятие проводится в рамках федерального проекта «Мы вместе» нацпроекта «Молодежь и дети» и Концепции развития добровольчества до 2030 года. Для кого? Для лидеров общественного здоровья, активистов и всех, кто уже занимается или только хочет погрузиться в тему превентивной медицины. Участников ждут экспертные лекции, обмен опытом и обсуждение актуальных трендов в профилактике. 🎯 Главная цель — показать важность профилактики в современной системе здравоохранения и объединить единомышленников. Условия участия: ✔️ Проезд до Твери и обратно — за счет направляющей стороны. ✔️ Проживание и питание — за счет принимающей стороны. 📲 Регистрация строго по ссылке: https://myrosmol.ru/events/75ad0334-e7e0-4ed7-b552-820e8fff52ff 📩 По всем вопросам обращайтесь к Валерии Кузнецовой, руководителю отдела программ общественного здоровья ВОД «Волонтеры-медики»: 📧 v.kuznecova@volmedic.com 📞 +7 (951) 179-04-04 Станьте частью команды, меняющей подход к здоровью нации! Будем рады видеть вас в Твери ❤️ #ВолонтерыМедики #МыВместе #МолодежьИДети #Добровольчество #Тверь #ЗОЖ #Профилактика

73 повода улыбнуться ушедшему августу 🌾 Вот и пролетел месяц, подаривший нам 73 повода для гордости и нежности. Август выдал
73 повода улыбнуться ушедшему августу 🌾 Вот и пролетел месяц, подаривший нам 73 повода для гордости и нежности. Август выдался по-настоящему жарким на события: Наш звездочки: 👶 39 мальчиков 👶 34 девочки И среди этих 34 очаровательных принцесс есть две особенные — наши августовские двойняшки, которые появились на свет рука об руку. Две маленькие звёздочки, две судьбы, начавшиеся в один миг. 🌟🌟 Позади остались волнения, впереди — трогательные ночи, полные любви. 👩‍🍼 Мы желаем нашим новорождённым деткам богатырского аппетита, сладких снов и лёгкого роста. А родителям — терпения и поддержи друг друга! Пусть ваши дни будут наполнены светом, а жизнь радует яркими красками! С любовью и заботой, ваша любимая команда врачей Центра охраны материнства и детства — в MAX ❤️

Почему на это стоит обратить внимание прямо сейчас? 📊 Цифры ожирения среди детей растут. И здесь авторитет родителей и разумный контроль — не прихоть, а необходимость. Привлекательная, но калорийная и вредная пища окружает нас повсюду, и лишь взрослые могут помочь детям сделать правильный выбор. 🧭 👶 Вкус закладывается в младенчестве. Привычка есть овощи, а не сладости, формируется годами, и главный учитель здесь — вы. Именно вы можете превратить брокколи в «деревья» для игры, а морковь — в хрустящие полезные палочки. 🥦🥕 Ваша роль в развитии правильных пищевых установок огромна и бесценна. 🛒 Что кладем в корзину? Сделайте акцент на: ✅ Фруктах, овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах. 🍎🥑🌽 Продукты-аутсайдеры: что исключаем? ❌ Сладкие газировки, сгущенное молоко, кондитерка, фастфуд, чипсы и картофель фри. Исключать их по возможности — лучшая стратегия. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Секретное оружие — семейный ужин. Совместные трапезы творят чудеса: 🍽️ поощряют выбор полезных продуктов; 🥗 расширяют пищевой кругозор ребенка; 👨‍👩‍👧‍👦 укрепляют связь между вами; 🧘 помогают есть медленнее и меньше; 💪 а еще — снижают риск психологических проблем и вредных привычек в будущем. 🏃 Двигаемся больше! Норма для детей и подростков — 60 минут умеренной активности в день. Главное — движение с удовольствием. Это может быть всё что угодно: игры на детской площадке, активные перемены, походы в бассейн, танцы, единоборства — главное, чтобы ребенок был в движении. ⚽🏊‍♂️ 🌟 Здоровый образ жизни — это не диета и не наказание. Это стиль, который вы создаете своей семьей каждый день. И Неделя ЗОЖ — отличный старт, чтобы начать! 📌 Еще больше полезной информации здесь: https://www.takzdorovo.ru/ #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяДетскогоЗдоровья #АктивныйОбразЖизни #ЗОЖ #БудьВДвижении #ЗдоровоеДолголетие

🗓️ С 31 августа по 6 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. И то, что мы вкладыва
🗓️ С 31 августа по 6 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. И то, что мы вкладываем в питание и привычки детей сегодня, работает как инвестиция в их здоровье, успехи и психологический комфорт завтра.

Мы составили для вас ТОП-5 активных видов спорта, которые не только укрепят здоровье, но и подарят ребенку радость движения. ⚽️ 1. Футбол Отличная физическая и психологическая подготовка. Учит принимать решения, бороться с трудностями, укрепляет мышцы, развивает реакцию и помогает сбросить лишний вес. 🥋 2. Единоборства (каратэ, дзюдо, ушу) Помогают выплеснуть энергию и агрессию в правильное русло. Воспитывают дисциплину, выносливость и учат быстро реагировать в любой ситуации. 💃 3. Танцы Идеальны для детей с проблемами осанки или сколиозом. Формируют грациозность, пластику, укрепляют дыхание и развивают чувство ритма. 🚴‍♂️ 4. Велоспорт Развивает силу ног и выносливость. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и учит стратегическому мышлению (не забываем про шлем и защиту!). 🏊 5. Плавание Лучший выбор для закаливания и расслабления. Укрепляет мускулатуру, координацию и дыхательную систему, а также помогает побороть страх воды. 💡 Главный совет: Выбирая секцию, всегда опирайтесь на желания, здоровье и способности ребенка. Ваша задача — не вырастить чемпиона любой ценой, а привить любовь к спорту на всю жизнь! ⚠️ Важно! Если вы сомневаетесь в выборе вида спорта, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет оценить физическую готовность ребенка, исключить возможные травмы и осложнения, а также подскажет, какие нагрузки будут безопасны именно для вашего малыша. Здоровье ребенка — превыше всего! Берегите себя и своих близких! Будьте активны и здоровы! ❤️ #НеделяСпорта #АктивныйОбразЖизни #СпортДляДетей #ЗдоровьеДетей #ЗОЖ

🏃‍♂️ Ваш ребенок еще не в спорте? А зря! Рассказываем какие виды активного спорта подойдут вашим будущим чемпионам 🏊‍♀️ Ува
🏃‍♂️ Ваш ребенок еще не в спорте? А зря! Рассказываем какие виды активного спорта подойдут вашим будущим чемпионам 🏊‍♀️ Уважаемые родители! А знаете ли вы, что по статистике каждый четвертый ребенок к 10 годам уже имеет предрасположенность к хроническим заболеваниям? И главная причина — малоподвижный образ жизни. Чтобы избежать проблем с позвоночником, лишним весом и сахарным диабетом, врачи настоятельно рекомендуют вводить спорт в жизнь детей с ранних лет. И сейчас самое время задуматься об этом!

Друзья, публикуем подробные видеоинструкции по записи к врачу! Чтобы запись к специалисту занимала всего пару минут, мы подго
+3
Друзья, публикуем подробные видеоинструкции по записи к врачу! Чтобы запись к специалисту занимала всего пару минут, мы подготовили наглядные ролики для всех типов устройств. Теперь каждый шаг — как на ладони. Как это работает: Для записи через бота в мессенджере «МАХ» необходима авторизация через портал Госуслуг. Это быстро, безопасно и надежно Установить приложение: Если вы еще не установили приложение, сделайте это по ссылке: Скачать и установить «МАХ»  https://clck.ru/3NNeiw Выбирайте свою платформу и смотрите инструкцию: Для Android — скачать приложение можно в Google Play или RuStore. Смотреть видео: запись на прием к врачу для Android Для iPhone (iOS) — приложение доступно в App Store. Смотреть видео: запись на прием к врачу для iPhone Для ПК — запись через компьютер или ноутбук. Смотреть видео: запись на прием к врачу через ПК Сохраняйте инструкции и делитесь с близкими! Пусть цифровая забота будет доступна каждому Записаться прямо сейчас: Записаться на приём к врачу через «МАХ»  https://clck.ru/3R67TS Будьте на связи: Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: • Канал министра Александра Валентиновича Витько в «МАХ» https://max.ru/join/63QFygyH_v5oQHPxuu6GvPIUQAlC1LE3t5zajdj3Sz0 • Канал Минздрав Колымы в «МАХ» https://max.ru/minzdrav49 Заботимся о вас онлайн #Минздрав49 #ВидеоИнструкция #УчимсяВместе #МАХ #ЗаписьКВрачу #Госуслуги #ЦифроваяЗабота #Колыма #ТакЗдорово

👩‍⚕️ Заведующая женской консультацией Зюрина Оксана Александровна рассказала о главных плюсах записи через приложение МАХ: быстро, удобно, без звонков и очередей. Смотрим видео! ➡️📱

Мы в Центре охраны материнства и детства всегда говорим: здоровье начинается с заботы о себе и об окружающем мире. А мир вокруг — это не только дом и работа, это ещё и чистый воздух, зелёные парки, безопасная вода и ухоженная природа нашего края. 💚🌲 📢❗️Поэтому обращаем ваше внимание на ВАЖНЫЙ ОПРОС. Министерство природных ресурсов и экологии Магаданской области внедряет новые стандарты клиентоцентричности (распоряжение Правительства от 23.04.2025 № 89-рп) и хочет узнать, насколько удобно жителям получать госуслуги в этой сфере. 👥 Ваше мнение поможет сделать экологическую политику региона по-настоящему народной. 🕒 Опрос анонимный, доступен до 20 сентября 2026 года и займёт пару минут. 👉 ПРОЙТИ ОПРОС Не оставайтесь в стороне! Вместе мы сделаем природу ближе, а заботу — удобнее. 🌱 #ЦентрОхраныМатеринстваИДетства #МагаданскаяОбласть #Колыма #ЭкологияДляСемьи #Опрос #ЗдоровыеДети

В каких случаях можно заменить годы для расчета пособия по беременности и родам 📌 Пособие по беременности и родам для трудоу
В каких случаях можно заменить годы для расчета пособия по беременности и родам 📌 Пособие по беременности и родам для трудоустроенных рассчитывается исходя из зарплаты за 2 года до года начала декретного отпуска.   🔹 Расчетные годы можно заменить, если в это время женщина была в отпуске по беременности и родам или по уходу за ребенком. Такая замена должна увеличить размер пособия. 🔹 Вместо невыгодных лет — одного или двух — можно учесть те, которые предшествовали отпуску. Например, если отпуск по беременности и родам начался в 2026 году, то пособие рассчитают по зарплате за 2025 и 2024 годы. Предположим, что в 2024 году женщина была в отпуске по уходу за старшим ребенком. Она может заменить этот год на 2023, если пособие станет больше. 🔹 Для замены лет нужно подать заявление работодателю.   #СоцфондОбъясняет #ПоддержкаСемей

Разберем самые распространенные ошибки родителей и расскажем, как сделать адаптацию к школе и детскому саду максимально комфортной.👇 ❌ Ошибка №1. Не показывать ребёнка педиатру Даже при хорошем самочувствии полезно посетить врача: он оценит развитие, проверит давление, сердце, лёгкие и ЖКТ, даст рекомендации 🩺. Это поможет вовремя выявить скрытые проблемы. ❌ Ошибка №2. Игнорировать режим сна За лето дети часто привыкают поздно ложиться спать. Резкая смена режима ведёт к сонливости и раздражительности. Начинайте корректировать график за 10–14 дней, сдвигая сон на 15–20 мин ежедневно. ⏰ ❌ Ошибка №3. Надеяться, что иммунитет восстановится сам В детском коллективе вирусы распространяются быстро. 🦠 Чтобы снизить риск болезней, важны режим, полноценное питание, прогулки, физнагрузка и вакцинация по рекомендации врача.
«Нет волшебной таблетки для иммунитета, а бесконтрольный приём витаминов и БАДов может быть бесполезен или даже вреден»,- предупреждает Елена Георгиевна.
Ошибка №4. Самостоятельно покупать витамины Осенью многие родители начинают давать детям витаминные комплексы для профилактики. Однако дефицит витаминов можно подтвердить только после обследования. Избыток некоторых витаминов также может негативно сказаться на здоровье ребенка. Назначать любые препараты должен врач. ✍🏻 ❌ Ошибка №5. Не обращать внимания на жалобы ребёнка Боли в животе, голове, нежелание идти в школу — не всегда капризы. Это могут быть признаки болезней ЖКТ, зрения, стресса или инфекции. При повторении жалоб — обратитесь к врачу. 📞 ❌ Ошибка №6. Забывать о проверке зрения С началом учёбы нагрузка на глаза растёт. 📚👀 Проверьте зрение, если ребёнок щурится, трёт глаза, жалуется на усталость или головную боль. ❌ Ошибка №7. Отправлять в школу сразу после болезни Даже если температура уже нормализовалась, организму требуется время на восстановление. Раннее возвращение в коллектив повышает риск повторного заболевания и осложнений. Решение о допуске к занятиям должен принимать врач. ✅ ❌ Ошибка №8. Кормить ребёнка на бегу Полноценный завтрак – источник энергии и хорошей концентрации внимания. Пропуск первого приема пищи может привести к снижению работоспособности, усталости и ухудшению самочувствия уже к середине дня. Рацион школьника должен включать белковые продукты, каши, овощи и фрукты, молочные продукты и достаточное количество воды. 🥗🧀🥛💧 ❌ Ошибка №9. Не готовить ребёнка психологически Для первоклассников и воспитанников детсада начало нового этапа – серьезный стресс. Важно заранее рассказать ребенку, как будет проходить день, что его ждет в школе или садике, познакомить с маршрутом и обсудить возможные переживания. Поддержка родителей помогает быстрее адаптироваться к новым условиям. ❤️ ❌ Ошибка №10. Обращаться к врачу только при болезни Профилактика эффективнее лечения. 💊 Комплексный осмотр особенно важен для часто болеющих детей, с хроническими заболеваниями или идущих в коллектив впервые. 🔍 Зачем нужен профилактический осмотр? Врач оценит здоровье, развитие, выявит скрытые проблемы, даст советы по иммунитету, назначит анализы и направит к узким специалистам. Это снижает риск болезней в начале учебного года. Чтобы учебный год начался без лишних хлопот, запишитесь на профосмотр к специалистам нашего Центра. Опытные врачи оценят состояние ребёнка и ответят на все вопросы. С любовью и заботой, ваша любимая команда врачей Центра охраны материнства и детства — в МАХ. ❤️

Разберем самые распространенные ошибки родителей и расскажем, как сделать адаптацию к школе и детскому саду максимально комфортной.👇 ❌ Ошибка №1. Не показывать ребёнка педиатру Даже при хорошем самочувствии полезно посетить врача: он оценит развитие, проверит давление, сердце, лёгкие и ЖКТ, даст рекомендации 🩺. Это поможет вовремя выявить скрытые проблемы. ❌ Ошибка №2. Игнорировать режим сна За лето дети часто привыкают поздно ложиться спать. Резкая смена режима ведёт к сонливости и раздражительности. Начинайте корректировать график за 10–14 дней, сдвигая сон на 15–20 мин ежедневно. ⏰ ❌ Ошибка №3. Надеяться, что иммунитет восстановится сам В детском коллективе вирусы распространяются быстро. 🦠 Чтобы снизить риск болезней, важны режим, полноценное питание, прогулки, физнагрузка и вакцинация по рекомендации врача.
«Нет волшебной таблетки для иммунитета, а бесконтрольный приём витаминов и БАДов может быть бесполезен или даже вреден»,- предупреждает Елена Георгиевна.
Ошибка №4. Самостоятельно покупать витамины Осенью многие родители начинают давать детям витаминные комплексы для профилактики. Однако дефицит витаминов можно подтвердить только после обследования. Избыток некоторых витаминов также может негативно сказаться на здоровье ребенка. Назначать любые препараты должен врач. ✍🏻 ❌ Ошибка №5. Не обращать внимания на жалобы ребёнка Боли в животе, голове, нежелание идти в школу — не всегда капризы. Это могут быть признаки болезней ЖКТ, зрения, стресса или инфекции. При повторении жалоб — обратитесь к врачу. 📞 ❌ Ошибка №6. Забывать о проверке зрения С началом учёбы нагрузка на глаза растёт. 📚👀 Проверьте зрение, если ребёнок щурится, трёт глаза, жалуется на усталость или головную боль. ❌ Ошибка №7. Отправлять в школу сразу после болезни Даже если температура уже нормализовалась, организму требуется время на восстановление. Раннее возвращение в коллектив повышает риск повторного заболевания и осложнений. Решение о допуске к занятиям должен принимать врач. ✅ ❌ Ошибка №8. Кормить ребёнка на бегу Полноценный завтрак – источник энергии и хорошей концентрации внимания. Пропуск первого приема пищи может привести к снижению работоспособности, усталости и ухудшению самочувствия уже к середине дня. Рацион школьника должен включать белковые продукты, каши, овощи и фрукты, молочные продукты и достаточное количество воды. 🥗🧀🥛💧 ❌ Ошибка №9. Не готовить ребёнка психологически Для первоклассников и воспитанников детсада начало нового этапа – серьезный стресс. Важно заранее рассказать ребенку, как будет проходить день, что его ждет в школе или садике, познакомить с маршрутом и обсудить возможные переживания. Поддержка родителей помогает быстрее адаптироваться к новым условиям. ❤️ ❌ Ошибка №10. Обращаться к врачу только при болезни Профилактика эффективнее лечения. 💊 Комплексный осмотр особенно важен для часто болеющих детей, с хроническими заболеваниями или идущих в коллектив впервые. 🔍 Зачем нужен профилактический осмотр? Врач оценит здоровье, развитие, выявит скрытые проблемы, даст советы по иммунитету, назначит анализы и направит к узким специалистам. Это снижает риск болезней в начале учебного года. Чтобы учебный год начался без лишних хлопот, запишитесь на профосмотр к специалистам нашего Центра. Опытные врачи оценят состояние ребёнка и ответят на все вопросы. С любовью и заботой, ваша любимая команда врачей Центра охраны материнства и детства — в МАХ. ❤️

Советы педиатра для родителей будущих школьников 👧🧒 📅 Август — время подготовки к школе и саду. Родители покупают форму и
Советы педиатра для родителей будущих школьников 👧🧒 📅 Август — время подготовки к школе и саду. Родители покупают форму и рюкзаки, но часто забывают о главном — здоровье ребёнка. Именно в первые недели сентября резко растёт число обращений к педиатрам с простудой, стрессом, болями в животе и снижением иммунитета. 👩‍⚕️ Заместитель главного врача по поликлинике, врач-педиатр высшей категории Кузьмина Елена Георгиевна отмечает, что многих проблем можно избежать, если правильно подготовить ребенка к новому учебному году.

Будущее рождается из традиций 👨‍👩‍👧‍👦 В апреле 2026 года в Санкт-Петербурге прошёл Гранд-Форум «Россия 809. Традиции буду
Будущее рождается из традиций 👨‍👩‍👧‍👦 В апреле 2026 года в Санкт-Петербурге прошёл Гранд-Форум «Россия 809. Традиции будущего». Для нас, специалистов Центра охраны материнства и детства, семья — главная ценность. Форум ещё раз подтвердил: именно в семье переплетаются вековые устои и новые открытия, закладывается фундамент физического и душевного здоровья детей, а значит — и будущего всей страны. Особое внимание было уделено поддержке участников СВО и их семей: реабилитации, психологической помощи, социальной адаптации и сохранению семейных связей. Эти вопросы напрямую созвучны нашей миссии — быть рядом с теми, кто защищает Родину, и с их близкими, которые тоже проходят через непростые испытания. Хотите узнать, какие проекты Форума вызвали у нас особый интерес? Тогда читайте на нашем сайте. #ЦентрОхраныМатеринстваИДетства #Россия809 #ТрадицииБудущего #СемейныеЦенности

Почему это важно? Регулярная физическая активность творит чудеса: ✅ Поддерживает оптимальный вес. ✅ Улучшает работу сердца и сосудов. ✅ Помогает контролировать уровень сахара и холестерина. ✅ Повышает когнитивные способности (лучше соображаем!). ✅ Укрепляет психо-эмоциональное состояние (стресс уходит!). Сколько нужно двигаться❓ Всемирная организация здравоохранения рекомендует: ▫️ 150–300 минут умеренной активности (ходьба, танцы) ▫️ ИЛИ 75–150 минут интенсивной (бег, плавание, велосипед) в неделю. А если хотите максимум пользы — увеличьте эти цифры до 300 и 150 минут соответственно. Как начать, если раньше было не до спорта? 🤔 Вот простые шаги: 🚶 Начинайте с малого. Ежедневные прогулки быстрым шагом — уже отличный старт. 🪑 Меньше сидите. Делайте перерывы в работе каждые 30–40 минут — просто пройдитесь или разомнитесь. 💪 Добавьте силу. 2–3 раза в неделю выполняйте упражнения с собственным весом или легкими гантелями. 🎵 Ищите радость. Выберите то, что вам по душе: танцы, йога, плавание, велопрогулки — это не должно быть наказанием! 📈 Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс (шагомер или простой дневник помогут). Сделайте шаг к здоровью уже сегодня! Пусть эта неделя станет стартом вашей новой привычки. А какой активный вид спорта любите вы? 🏸⚽️🥊🛼⛷️🏋🏼‍♀️🏏 Еще больше полезной информации здесь: https://www.takzdorovo.ru/ #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяСпорта #АктивныйОбразЖизни #ЗОЖ #БудьВДвижении #ЗдоровоеДолголетие

Друзья, с 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта 🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️ Это отличный повод на
Друзья, с 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта 🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️ Это отличный повод напомнить себе главное: движение — это не просто про фигуру, это про качество и продолжительность вашей жизни. Активные виды спорта помогают нам жить дольше и чувствовать себя бодрее каждый день.

Три цвета нашего флага — это не просто полосы на полотнище. Это три кита, на которых держится наша повседневная работа и наша жизнь. 🤍💙❤️ ⚪️ Белый — это чистый лист новой жизни, который мы держим в руках каждый день. Это доверие будущих мам и безупречность нашей профессии, где не бывает мелочей. 👶✨ 🔵 Синий — это стабильность, верность традициям и преемственность поколений. Это та незыблемая опора, которая передается от родителей к детям, и которую мы помогаем укреплять, заботясь о здоровье семьи. Это также цвет чистой воды и спокойного неба над головой, которого мы желаем каждой семье. 🌊☀️ 🔴 Красный — это мужество, сила духа и великая Победа. Это та энергия жизни, что бьет ключом в каждом новом сердце, которое начинает биться в стенах нашего роддома. Это символ могущества страны, ради будущего которой мы работаем. Поздравляем всех с праздником! 🇷🇺 Желаем каждой семье счастья, любви и взаимопонимания, а нашим малышам — расти здоровыми и гордиться своей Великой страной. ❤️👨‍👩‍👧‍👦

🇷🇺 Уважаемые коллеги, родители! Дорогие магаданцы! Сегодня мы отмечаем День Государственного флага России. Для нас, сотрудн
🇷🇺 Уважаемые коллеги, родители! Дорогие магаданцы! Сегодня мы отмечаем День Государственного флага России. Для нас, сотрудников Центра охраны материнства и детства, этот праздник имеет особое, глубокое значение.