Mad Striders | Опалиха
Відкрити в Telegram
Хочешь научиться бегать или улучшить результат? Тогда приходи на тренировки бегового клуба! Чат для общения: https://t.me/Opaliharunners
Показати більше384
Підписники
-124 години
-17 днів
+430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+6
в 0 каналах
серпень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+46
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+50
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+39
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+42
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+54
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+71
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+99
в 2 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 11 вересня | +1 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | +1 | |||
| 08 вересня | +1 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | +1 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | +1 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
| 2 |  ☄️ Суббота, 9:00
📌Стадион в Опалихе О³
🆒 Открытая тренировка с тиенером
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
По плану:
• Тщательно разминаемся
• Кросс 15 мин
• Темповый бег 20 мин – максимальная дистанция
• Отдельные задания для начинающих
Добро пожаловать и до встречи на дорожке! | 364 |
| 3 |  🔔 В субботу у нас всё стабильно ⬇️⬇️⬇️
🕘 В 9:00 по Опалиховскому времени состоится открытая бесплатная тренировка на стадионе в О³
>>>>>>>>>>>>>>>>>
Вас ждёт:
❇️ Много работы на технику бега
❇️ Многоповторка средних отрезков
❇️ Силовой комплекс (через день все мышцы передадут привет)
Добро пожаловать на тренировку! Встретимся под грибком 🍄 | 191 |
| 4 |  🔔Новая открытая тренировка-соревнование!
🔜
🗓Суббота, 9:00
📌Опалиховский пруд (!)
* встречаемся на площадке перед ДК
>>>>>>>>>>>>>
После блока разминки бегаем парами-тройками эстафету в несколько серий в формате AMRAP за определённле время. Правила расскажу на месте. Тренировка по объёму/интенсивности масштабируется для всех, независимо от уровня подготовки. Соревновательный элемент может присутствовать между командами 🔥
До встречи. Не забудьте взять воды. | 209 |
| 5 |  +9Подготовили карточки с важной информацией для участников Соревнования на 10 км и 5 км, а также участников Северной ходьбы.
Пожалуйста, изучите их внимательно.
#БольшойФестивальБега | 198 |
| 6 |  ✨✨Почему от этих кадров мурашки по коже? Потому что на тренировках Вы делаете грандиозные, эпичные вещи! Каждый из Вас. Здоровое, сильное тело – одно из самых красивых созданий природы, не измеримое никакими бумажками и цифрами, а когда таких тел много, сами понимаете...😁
Красоты тоже много.
В общем, неуклюжими литературными приемами тренер приглашает Вас на утреннюю тренировку.
✏️✏️✏️✏️✏️✏️
🗓 Суббота, 9:00
🚩Стадион в Опалихе О³
**Тренировка для всех возрастных категорий и для всех уровней подготовки.
P.S: Вообще-то, там уже Московский Марафон маячит на горизонте, так что тренировка объёмная планируется. | 211 |
| 7 |  #розыгрыш #малидак
Руслан @rrufus выходит на дистанцию Ultra Light:
• 77 км | ↑3300 м | лимит 18 часов
• Стартовый номер: 831
• Старт: 8 августа в 5:00 по местному времени (в 3:00 по Москве)
Предлагаем проверить насколько хорошо вы угадываете. Напишите в комментариях время, за которое Руслан, по вашему мнению, преодолеет эту суровую трассу. Комментатор, чей прогноз окажется ближе всего к официальному финишному протоколу, получит памятный подарок от Руслана прямо с Малидака! 🎁
Дисклеймер
На первый взгляд идея «тотализатора» может показаться не совсем этичной — мол, делаем ставки на чужой пот и километры. Но у нас всё строго с полного согласия самого участника!
Для ультрамарафонца это не просто игра, а мощнейший заряд поддержки. Когда на 50-м километре с очередным крутым подъёмом станет тяжело, мысль о том, что вся «Булочная» прямо сейчас обновляет трекинг, высчитывает минуты и искренне переживает за каждый километр — невероятно подбадривает. Это напоминание для Руслана, что он на дистанции не один и нам не всё равно, как он финиширует.
👇 Пишите ваши варианты финишного времени (в формате ЧЧ:ММ) в комментариях до старта!
Руслан, лёгких ног, ровного пульса и отличного бега! Ждём на финише!
MAX 🔗 | 196 |
| 8 |  ... Они бежали, нет – летели, почти не касаясь грунта, по летнему склону. Тренер называл такой бег "срезом по траверсу". Они были уже взрослыми, сильными атлетами, но слова наставника, бесконечное количество раз произнесенные в секции легкой атлетики, глубоко отпечатались в памяти, то и дело всплывая, пока тело автоматически выполняло беговой алгоритм. Будь то в горах, в лесу или на шоссе, ноги подстраивались под условия раньше, чем успевал осознать мозг. Наверное, именно это значит быть спортсменом – совершенное тело само знает, что делать, а задача разума – заботиться о его состоянии и беречь. Но сейчас это был не спорт, а скорее поэзия. Поэзия гор, красоты природы, масштаба Мира и красоты движения. Их было трое – два бегуна и одна бегунья. Невообразимо длинными шагами они срезали холм по курумнику, наступая след в след идеально синхронно. Там внизу уже можно было различить флажки финишного коридора и маленькие фигурки людей, суетящихся возле надувных ворот. Три трейлраннера, три парящих сокола и три призовых места. Но разве номера мест в эти минуты могут кого-то волновать? Третье место или первое – самое ценное троица получила задолго до финиша и это что-то не измерить числами. Каждый трейлраннер это знает, не так-ли?
🔴 Новая тренировка ➡️
✔️ Суббота, 9:00
📌Стадион в Опалихе О³
>>>>>>>>>>>>>
В МЕНЮ:
- Техника бега
- Разбежки по 300м
- 5 км с прогрессией (масштабируем для новичков)
- В дополнение – бег босиком (естественный бег)
**тренировка открытая | 193 |
| 9 |  🔔 Открытая тренировка уже завтра 👀
▶️Суббота, 9:00
📌Стадион в Опалихе О³
➡️Для всех возрастных категорий и уровней подготовки.
✏️Цель – не ушататься в сопли, а грамотно побегать в пороговых значениях что не исключает первое
До встречи на дорожке!
ВОДИЧКА – МАСТ ХЕВ❗️ | 490 |
| 10 |  🔴 Суббота, 9:00
➡️Тренировка для взрослых и детей
📌Место – стадион в Опалихе О³
✔️ В меню три задания по уровню сложности. В конце тренировки мощно прокачиваем кор (пресс)
Основной беговой план:
• Спецбеговые 5-6 упражнений
• Переменный бег 7 км по примеру:
5:00- 4:30 - 4:00 - 3:45 - 4:00 - 4:30 - 5:00. (усилие ~ 85%)
• Пит-стоп 3 мин
• 1000м с усилием 85-90%
**остальные задания будут масштабированной версией. | 311 |
| 11 |  ☄️Долгожданный уикэнд почти начался!
🤩🤩🤩
Говорят, что выходные пролетают быстро, но тренер не совсем согласен. У него на это счёт своя поговорка –"даже минутка покажется вечной – это 5 моль субстанции млечной".
Дабы проверить это, собараемся завтра, в субботу, на стадионе в Опалихе О³.
✔️Начало тренировки – 9:00
✔️Длительность – 60-70 мин
✔️Интенсивность переменная.
Акцент на многоповторку, поэтому запасаемся водой.
❗️Программа дифференцирована под уровни подготовки. Есть мощный фартлек для титанов, средние интервалы для джоггеров и даже шагобег для новичков.
✔️Объем от 4 км до 12 км | 304 |
| 12 |  +4Моменты с сегодняшней тренировки 😍 | 286 |
| 13 |  ☄️Новая открытая тренировка для взрослых и детей, для начинающих и продвинутых ❗️
*программы раздельные для всех категорий.
**Длительность от 50 до 80 минут
✔️Суббота, 9:00
📌Стадион в Опалихе О³
а. Тренировка для детей
б. Тренировка для начинающих заниматься бегом
в. Отдельная тренировка для группы в процессе соревновательной подготовки.
🙂До встречи, друзья! | 528 |
| 14 |  Дорогие любители бега, желаю участникам марафона "Белые Ночи" незабываемой гонки сегодня. Пусть это потрясающее мероприятие станет еще одним ярким бриллиантом в коллекции ваших приключений 💎 | 267 |
| 15 |  🔴 Выходные подкралась незаметно, чему мы очень рады, ведь завтра новая тренировка, ееее! 🕺
✔️Начало завтра (суббота) в 9:00
✔️Стадион в Опалихе О³ (5 мин. пешком от станции – вам не нужен бензин!)
✔️Раздельные задания для всех уровней и под разные цели.
✔️ Возраст – для детей от 8 лет и для взрослых бегунов.
✔️ Техника бега + интенсивная работа ~ 30 мин + ОФП.
✨До встречи на стадионе, друзья! | 263 |
| 16 |  🗣️ Тук-тук-тук-тук...
Ритмичный стук карбона приближался.
"Мама, а почему они бегут?" – не отпусквя материнской руки спрашивал ребенок.
Малыши умеют задавать сложные вопросы.
"Не знаю, сынок, наверное спортсмены" – бросила мать, сама готовая перейти на бег, если бы не каблуки. Электричка вот-вот должна была подойти, как бы не опоздать!
Они бегали всегда. Давным-давно, когда мама сама еще была маленькой, она задавала отцу такой же вопрос.
Одно знает каждый в Опалихе – если ОНИ бегут, значит, сегодня воскресенье. Смело можно сверять календарь. И так было всегда, во все времена. Мир вокруг менялся, но это – нет. У каждого из них свои тревоги, своя жизнь и свои чувства, но сегодня все они – пассажиры автобуса, идущего в темпе 5:30. Многое происходило раньше и происходит сейчас, только каждое воскресенье на улицах Красногорска слышно, как стучат кроссовки по асфальту – "тук-тук-тук-тук".
Как же красиво бегут!
Кстати, завтра воскресенье и в 9:00 группа отправляется от станции Опалиха (перед Пекарней).
Ведущий – Руслан.
Темп ~ 5:20 - 5:30
Дистанция ~ 20 км | 293 |
| 17 |  🔄Что такое спорт для вас? Здоровье? Сила?
Для меня это гармония биомеханики, красота движения.
💎 Но даже то, что дано природой нужно развивать.
Приглашаю на нашу регулярную субботнюю тренировку, которая состоится завтра, в 9:00 на стадионе в Опалихе О³ 📌
** Задания имеют градацию, в зависимости от вашего уровня подготовки💥
Мало не покажется никому, но и слишком много лактата тоже не нальем🆒
До встречи! 🙂 | 212 |
| 18 |  🆕 Новая тренировка
🗓Суббота, 9:00 начало
📍Место – стадион в Опалихе О³
🔝Тренировка для взрослых всех уровней и для детей.
Задания раздельные✏️
До встречи завтра утром! Приходите и зовите друзей 🔥 | 234 |
| 19 |  ❇️ На часах 8:30. После ночного дождя Опалиху заволокло дымкой утреннего тумана. Сегодня Воскресенье, поэтому около станции царит редкая тишина – поездов почти нет. Перед пекарней стоит стройный силуэт спортивного телосложения, вращая стопой, словно пытаясь выкопать ямку в песке мысочком. К силуэту подходят ещё два, таких же атлетичных и без сомнения сильных человека. Теперь они делают разминку вместе. Сомнений нет, это бегуны собираются на тренировку. Издалека не разобрать, о чем беседа, но ребята живо что-то обсуждают и громко смеются. Вдруг один их них смотрит на часы, что-то нажимает и вся троица молча отправляется в долгий путь длиной 20 километров. В темпе 5:30, конечно. Точно точно.
Присоединяйся и ты. Завтра. | 298 |
| 20 |  ⚡️Неделя промчалась со скоростью спринтера и завтра нас ждёт новая тренировка.
🔴 Где и когда:
📍Стадион в Опалихе О³
🗓Суббота, 9:00
✏️Для взрослых и для детей от 8 лет
**задания раздельные, в зависимости от возраста и от уровня. Есть план под 10 и 21.1 км, план для новичков и отдельный блок для детей.
❗️ Одевайтесь по погоде, возьмите запас воды. | 442 |
