selfhelp / рест до августа

с 8⃣ марта, девочки :) в честь праздника давайте вспомним то, как женщины повлияли на мир 🔵хеди ламарр — актриса, которая изобрела технологию, ставшую основой для wi-fi и bluetooth. 🔵малала юсуфзай — самая молодая лауреатка нобелевской премии, которая боролась за право девочек на образование, несмотря на угрозы и нападения. 🔵фрида кало — художница, которая через свои картины рассказывала о боли, любви и борьбе, став символом женской силы. 🔵мамы — те, кто каждый день заботится о своих детях, поддерживает их и учит быть людьми. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

@selfhelpryu бот поддержки | голос за каналом

🅰️🅰️🅰️стать ближе? ⭐ создавай моменты для общения ⭐ (подсказка: ночью все люди становятся более раскрепощенными и разговорчивыми) ✔️выдели время для разговора, чтобы никто не отвлекался и всем было комфортно ✔️ позови на прогулку вместе — это помогает расслабиться и говорить более открыто ✔️ частенько разговаривай на «глубокие темы», делясь своими мыслями и чувствами 🅰️P.S это был отрывок из статьи «что делать, если не хватает общения»

@selfhelpryu | #социум бот поддержки | голос за канал

— ты одеваешься, смотря на луки в пинтересте? ошибка! — ты одеваешься, смотря на подруг? фатальная ошибка девочки, от которых у парней отвисает челюсть, подписаны на каналы Фейс Контроль и Модный лук. секреты идеальной фигуры, трендовые образы и лучшие техники натурального макияжа — все это собрано в одном месте. подпишись на @Face_Control и @Modniy_luk — почувствуй себя королевой :)

фан факт: люди, умеющие ценить чужой труд - ВСЕГДА выигрывают эту жизнь, потому что им всегда прилетает обратно в кратном размере

этими тревожными расстройствами страдают многие, но думают, что это норма ⭐ (отправь другу-тревожнику) 🔹 генерализованное тревожное расстройство (гтр)

🤩: ты постоянно переживаешь обо всем: от школы и отношений до глобальных проблем вроде войны или будущего. тревога стала твоим постоянным спутником

🔹социальное тревожное расстройство

🤩

: страх быть осужденной или отвергнутой становится настолько сильным, что мешает общаться с людьми. боишься говорить даже с кассирами, избегаешь многолюдных мест

🔹обсессивно-компульсивное расстройство (окр)

🤩

: в голове появляются навязчивые мысли (обсессии), а чтобы справиться с ними, ты выполняешь повторяющиеся действия (компульсии). например, случится чето плохое, если не выполнить определенный ритуал

🌟

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 если симптомы совпали, сходи разок к специалисту – облегчи себе жизнь. это не сделает тебя слабее или хуже других

@selfhelpryu | #тревожность

бот поддержки

|

голос за канал

с заботой, ваш нутрициолог 🥑 канал про бережное похудение, поддержание здоровья женщины, изменение образа жизни с любовью к себе ❤️ на канале вы найдете: 😎рецепты вкусных и красивых блюд 😎конструкторы приемов пищи 😎совместный «день для себя» 😎советы по питанию в разные дни цикла 😎интересные тесты о вашем образе жизни 😎разбор мифов о питании беременных и не только подпишись, чтобы влюбляться в здоровый образ жизни каждый день!

ощущение, что общение с близкими недостаточно глубокое, — это не приговор. это просто сигнал, что ты хочешь большего

⭐зачастую «нехватка общения» возникает из-за поверхностного общения с близкими. когда диалоги настолько пустые, что даже не требуют твоей энергии так как сделать общение более глубоким и насыщенным? пф, сейчас дам пару советов, должны помочь) статья в комментариях! ⏬

@selfhelpryu | #статья #социум #общение бот поддержки | голос за канал

‼️ Давайте скажем ей спасибо. Анастасия Кварк - первая кто сейчас нашла способ высыпаться за 3 часа. Наша учёная совершила прорыв в нейрологии Рязани и нашла простую медитацию которая приводит к высыпанию за 3 часа. Также с помощью прорывного ученого-психолога Насти нашли решение проблем с депрессией у людей и даже у одного убрали выгорание легким методом. Публикуются ее способы сейчас на канале Саморазвитие на Максимум вход сделали временно доступным на 24 часа.

⏪мне не хватает общения⏩

почему так происходит?

1️⃣ты тупо привыкла к рутине скорее всего, твое общение с близкими свелось к обсуждению бытовых вопросов

«что на ужин?» «как работа?» «что в школе происходит?»

это нормально, но со временем может вызывать чувство, что вы не обсуждаете ничего важного 💙 2️⃣мы не всегда знаем, как начать разговор. окей, ты решила подойти и с кем-то поболтать. НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМА — ты боишься, что собеседник не поддержит разговор или вообще тебя не поймет

🔵

это создает барьер, который ограничивает тебя от общения ((

3️⃣нет времени в современном ритме жизни мы часто общаемся «на бегу» или параллельно занимаясь другими делами. это мешает нормально погрузиться в разговор 😒 ➖завтра выйдет статья на ➖эту! надеюсь, вы ее ждете :)

@selfhelpryu | #психология #общение

бот поддержки

|

голос за канал

хватит тратить деньги на бесполезные банки! тысячи людей сливают бюджет на рекламу и «чудо-средства», которые не работают. а ведь можно знать, что реально дает результат, а что – просто маркетинговая сказка. подпишись на Бьюти Ведьму и прямо сейчас получи: ✔️ список ТОП-5 самых бесполезных средств, на которые ты зря потратишь деньги ✔️ гиды по рабочим ингредиентам, которые реально улучшают кожу ✔️ анти-age разборы: что правда помогает замедлить старение, а что просто миф без рекламы. без маркетингового шума. только доказательная косметология) подпишись прямо сейчас ⬅️

есть запросы? пиши в бота @selfhelrpyubot и скоро выйдет статья на ту тему, которую ты предложил/а :)

что делать, если утром нет аппетита, но позавтракать 🔤🔤🔤🔤? 🍓 01. следи за своим сном если плохо спать или ложиться слишком поздно, можно легко лишиться аппетита

СПИ ПО 7-8 ЧАСОВ!

🍓 02. легкие завтраки - твое спасение - фрукты: банан, яблоко, горсть ягод. - йогурт или кефир: можно добавить немного мюсли или орехов. - смузи: смешай фрукты, зелень (например, шпинат) и немного воды или молока. - тост с авокадо или сыром: легкий, но питательный вариант. 🍓 03. разгони свой аппетит съешь что нибудь маленькое, и через пару минут ты почувствуешь, что хочешь съесть что-то еще 🍓 04. НИКОГДА не пропускай завтрак иначе это может войти в привычку. а завтрак - самая важная часть дня, влияющие на все твое самочувствие и здоровье (душно, но это правда важно знать)

@selfhelpryu | #советы

бот поддержки

|

голос за канал

фильмы, которые изменили мое восприятие мира ⭐ 🧷 лалалэнд - не забывай о том, за что ты уже взялась, иначе потом будет трудно исправить все и начать заново 🧷 хорошо быть тихоней — цени время, молодость и возможность восстанавливаться после любого дерьма 🧷 из 13 в 30 — цени свой возраст и свое время. из-за людей мы теряем свое «я»и боимся просто быть собой. 🧷 одержимый/ одержимость — не круто идти к цели, жертвуя своим здоровьем и менталкой ⭐ а какие фильмы могли бы порекомендовать вы? напишите в комментариях, буду возвращаться и смотреть

@selfhelpryu | #рекомендации бот поддержки | голос за канал

этот человек изменит твою жизнь ➖кто? посмотри на себя в зеркало! для этого не надо годами ходить по психологам, покупать тренинги и тратить время и деньги 💰 ✔️техники и пошаговые инструкции, которые избавят от комплексов и тревог, уберут апатию уже есть в канале СамоТерапия лучшие наработки в области психологии на расстоянии одного клика 🫵 🆘 протяни себе руку помощи – подпишись: https://t.me/+lCwD4o4NQJxiYWQ6

лечит не только синий, но и хорошие люди в твоем окружении :) — зайти в наш чат

5⃣минутные привычки, которые сохранят несколько часов в неделю 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 🔖в конце дня выделяй 5 минут на просмотр списка дел на завтра: удали лишнее, перераспредели приоритеты 🔖 перед началом дня напиши три ключевых слова, три твои главные цели

— учеба, семья, спорт

это ОЧЕНЬ ХОРОШО экономит время на принятие решений 🔖 если на сообщение можно ответить за 5 минут, делай это сразу. не нужно копить переписки, а потом разбираться с этой горой несколько часов

@selfhelpryu | #советы #продуктивность

бот поддержки

|

голос за канал

а если бы вы были подписан на канал Булки в булки, справились и без феи) • тренировка с резинками • тренировка для попы • как накачать ягодицы • полезные и вкусные рецепты для красивого тела • 10 привычек для энергии ЗОЖ без крайностей, спорт без надрыва, еда без страданий. булочки сами себя не накачают, но админ Булки в булки поможет :) — всё для здоровья и красивого тела на канале

потрать 5 минут на медленное сканирование своего тела от головы до ног. прямо сейчас. эта техника помогает быстро расслабиться и избежать усталости 🐈‍⬛