Азбука Долголетия | Здоровье

Разминка для глаз: простые упражнения для снятия напряжения В современном мире многие люди проводят много времени перед экранами компьютеров, телефонов и других устройств. Это может привести к усталости и напряжению глаз. Чтобы избежать проблем со зрением, важно регулярно делать разминку для глаз. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждый час или два: 1. Моргайте чаще: моргайте быстро в течение 1 минуты, чтобы увлажнить глаза и предотвратить сухость. 2. Фокусировка: сосредоточьтесь на объекте, находящемся на расстоянии 6 метров от вас, затем переведите взгляд на объект, находящийся ближе к вам. Повторите упражнение 10 раз. 3. Массаж век: аккуратно помассируйте веки пальцами в течение 1 минуты, чтобы улучшить кровообращение. 4. Круговые движения глазами: вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение 1 минуты. 5. Змейка: двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо, рисуя змейку. Повторите упражнение 10 раз. Азбука Долголетия | Подписаться

Облепиха - целитель для сосудов 👇 ➣ Ягоды облепихи богаты витаминами C, B1, B2, E, P, K, фолиевой кислотой, флавоноидами, каротиноидами, холином, бетаином, кумаринами, фруктозой, глюкозой и фосфолипидами. ➣ В ягодах имеется большое количество кислот (яблочной, лимонной, кофейной и винной), дубильных веществ. Ягода не обделена макро и микроэлементами и содержит натрий, железо, магний, кремний, свинец, алюминий, никель, стронций, марганец, молибден. ➣ Облепиха укрепляет стенки сосудов, делая их менее проницаемыми, стимулирует тканевой обмен веществ, имеет антиоксидантное действие. ➣ Ягоды облепихи могут использоваться в любом виде, из листьев готовят чай. Азбука Долголетия | Здоровье

Тибетская утренняя гимнастика 👍 🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга. 🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз. 🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe. 🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe. 🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз. 🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника. Азбука Долголетия | Здоровье

Самомассаж от головной боли Ставьте "👍" , если было полезно

Надоело листать ленту, в поисках лекарств и лечения здоровья ? Присоединяйся и сэкономь время вместе с каналом Врачи в деле: 🩺 Получи доступ к самой актуальной информации о здоровом образе жизни. 🦠 Узнай эффективные способы предотвращения заболеваний и методы их лечения. 🔎 Получи советы по восстановлению здоровья и общему благополучию. Подписался ? Со здоровьем остался на долгие годы: https://t.me/+D3yNaLDswZ82MTcy

Гладкая кожа: секреты успеха Гладкая и ухоженная кожа — мечта многих. Но как достичь этого совершенства? Вот несколько советов, которые помогут вам сделать кожу гладкой и сияющей: 1. Правильное питание: включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, орехи, рыбу и молочные продукты. 2. Питьевой режим: употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. 3. Защита от солнца: используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30, чтобы предотвратить повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами. 4. Уход за кожей: регулярно очищайте, увлажняйте и питайте кожу специальными средствами, подходящими вашему типу кожи. 5. Массаж: массаж лица улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и гладкой. 6. Гимнастика для лица: специальные упражнения помогают укрепить мышцы лица и предотвратить образование морщин. Азбука Долголетия | Подписаться

Какое бывает железо? 💊 ⚡️Железо играет важную роль в производстве энергии. Оно доставляет кислород к мышцам и мозгу, а также способствует умственной и физической активности. Организм человека не вырабатывает железо самостоятельно, поэтому в случае нехватки этого минерала, необходимо принимать соответствующие добавки. У железа есть две основные формы: 🗡 Гемовое (двухвалентное) — присутствует только в продуктах животного происхождения 🗡 Негемовое (трехвалентное) — присутствует в продуктах растительного и животного происхождения 🔻 Гемовое железо оказывает агрессивное воздействие на слизистую желудка и вызывает дискомфорт, поэтому чаще всего врачи рекомендуют и назначают трехвалентные препараты железа. ✅ В Zolten Tabs используют трехвалентное негемовое железо, а именно пирофосфат. Это самая безопасная форма, которая применяется даже в детской практике. Для лучшего усвоения элемента в комплексе Ferrum+ также содержатся 3 активных витамина: B9, B12 и C Азбука Долголетия | Подписаться

Ⓘ С вами хочет связаться администратор канала 🥇Вы являетесь активным пользователем, поэтому мы подготовили для Вас подарок! С этого дня Вам предоставлен доступ к закрытому каналу Black Sun Crypto, где Вы найдете свежие новости из мира крипты и бесплатные сигналы на быстро растущие монеты Принимайте приглашение, читайте канал по 2 минуты в день и через неделю узнаете о крипте ВСЁ ❗️

Овсяное печенье для тонкой талии 🍪 Всего 100 ккал на 100 гр Ингредиенты: Хлопья овсяные — 300 г Изюм — 40 г Кефир — 300 мл Мед — 3 ст. л. Ванилин Корица Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду. Азбука Долголетия | Подписаться