کست سرا |پادکست فارسی و انگلیسی - podcast - مجتبی شکوری - جافکری - موفقیت - توسعه فردی - انگیزشی - روانشناسی

✨پادکست جافکری - انگیزه 🍀فصل سوم قسمت لول 💫 منشا انگیزه چیست؟ آیا انگیزه قابل پیش بینی است؟ آیا برای انجام یک کار حتما باید انگیزه درونی داشت؟ محیط چه اثری به روی انگیزه ی ما دارد؟ و چگونه روزهای بدون انگیزه رو ادامه بدیم؟ #جافکری #موفقیت #روانشناسی #پادکست 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

✨پادکست جافکری - سیستم رفتار 🍀فصل دوم قسمت پنجم (آخر فصل دوم) 💫 چرا رفتار می کنیم؟ ما در اکثر اوقات رفتارهایمان را انتخاب می کنیم به این دلیل که به طور مداوم سعی در تأمین یک یا چند مورد از پنج نیاز اساسی داریم یعنی بقا، قدرت، عشق، آزادی، تفریح که بخشی از ساختار ژنتیکی ما هستند. درک این نیازها و نیازهای اساسی، دنیای مطلوب، دنیای ادراکی، مکان مقایسه و سیستم رفتار کلی می تواند به ما در ایجاد و حفظ روابط خشنودتری با افراد مهم کمک کند. در این اپیزود، ما در مورد سیستم رفتار صحبت میکنیم. #جافکری #موفقیت #روانشناسی #پادکست 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

✅ خلاصه کتاب ملت دوپامین اثر آنا لمکی ✨بخش سوم (آخر) 🥈پرهیز ⛔️ روزه دوپامین بدین معنا که شما برای یک مدت مشخص از قله های (پیک های ) دوپامینی پرهیز میکنید بنابراین اون موجودات خیالی حوصلشون سر میره و بخش درد در الاکلنگ درد لذت رو ترک میکنند ✅ روش معمول روزه دوپامین شامل خودداری از مصرف شکلات یا خوراکی هایی که هوسشون رو میکنید مثل بستنی و فست فود خودداری از نوشیدنی های انرژی زا و مواد مخدر افزایش دهنده دوپامین مثل کوکایین و شیشه خودداری از بازیهای ویدیویی و اپلیکیشن های موبایل مثل اینستاگرام تیک تاک یوتیوب یا توئیتر پرهیز از پورن و شرط بندی و خوردن نوشیدنی های الکی و پارتی در طول روزه دوپامین شما فقط درگیر کارهایی کم (ذهنتون) رو تحریک میکنه میشید تا زمانی که مغزتون بتونه سطح دوپامینش رو به حالت اولیه برگردونه و دیگه احساس بدبختی نکنید.

اگر شما عادتی دارید که عواقب منفی داره پس شما احتیاج دارید که به مدت 30 روز از اون رفتار اجتناب کنید.

برای آنا لمکی این یعنی نخواندن رمان عاشقانه به مدت 30 روز پرهیز به مدت 30 روز به ذهن زمان کافی برای تا مدار های پاداشش رو به حالت اولیه برگردونه که  به شما کمک میکنه تا علائم ترک اون عادت رو از بین ببرید. ❗️برای استفاده بهتر از کتاب توصیه میشه بطور کامل کتاب رو مطالعه کنید. #پادکست #روانشناسی #موفقیت #انگیزه #خلاصه_کتاب #ملت_دوپامین 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی                 ریکشن فراموش نشه 👇

⚡️حق +❗️ #پادکست 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

✅ خلاصه کتاب ملت دوپامین اثر آنا لمکی ✨بخش دوم 🟢 یک الاکلنگ⚖ که یک بخشش درد هست و یک بخشش لذت هست رو در ذهنتون تصور کنید وقتی که روی بخش لذت بپرید مغز موجودات خیالی رو استخدام میکنه که روی بخش درد بپرند و الاکلنگ رو به بالانس برسونند از اونجایی که ما در دوران فراوانی (امکانات) زندگی میکنیم و همیشه دسترسی آسانی به لذت داریم پس قطعا موجوداتی خیالی در مغزمون ساختیم تا بر روی بخش درد بپرن. مثال بالا دلیل آمار بالای خودکشی، افسردگی و بیماری های جسمی مردم در کشور های توسعه یافته ای که بطور مداوم به لذت دسترسی دارند رو توضیح میده اگر میخواید این موجودات خیالی رو از بخش درد (الاکلنگ) بیارید پائین و دوباره به سطح پایه ای انگیزه برسید دو راه بلند مدت وجود داره. 🥇به دنبال درد رفتن (بجای لذت) 🥈پرهیز

آنا لمکی میگه فشار دادن بخش درد و خارج کردن اون از تعادل میتونه به بالا رفتن بخش مقابلش یعنی لذت ختم بشه.

🥇به دنبال درد رفتن برخلاف فشار دادن بخش لذت (لذت های لحظه ای)⚖ دوپامینی که از درد میاد غیرمستقیم هست و عملا پایدار تر هست و زمانی شما درد دوره ای رو تجربه میکنید موجودات خیالی که در بخش درد جا خوش کردن رو میندازید پایین و مجبورشون میکنید که روی بخش لذت بپرن. ✅سه روش برای انجام این کار وجود داره: روش 1⃣ : با غوطه ور شدن در یک وان  یخ یا تحمل یک دوش آب یخ برای چند دقیقه دمای این موجودات خیالی رو پائین بیارید⚖. شوک اولیه ای که تجربه میکنید افرایش ۲۰۰ درصدی دوپامین را به دنبال خواهد داشت که برابر با مقدار دوپامینی هست که مردم در هنگام مصرف کوکائین تجربه میکنند اما برخلاف کوکائین شما کمبود قابل توجه دوپامین پس از آن و افسردگی را تجربه نمیکنید. روش 2⃣ : افزایش دمای موجودات خیالی با ورزش شدید، پرحرارت و عرق کردن برای چند دقیقه انجام دادن ورزش منجر به افزایش ۱۰۰تا ۲۰۰ درصدی دوپامین میشه. روش 3⃣ : کمی موجودات خیالی رو گرسنگی بدید با روزه متناوب که در اون فقط آب و الکترولیت های مورد نیازتون رو مصرف میکنید به مدت ۱۶تا ۲۰ ساعت در یک روز. انرژیتون به دنبال روزه برخلاف انتظار افزایش پیدا میکنه و شما مقدار عظیمی از لذت رو از مصرف غذاهای ساده ای مثل بروکلی و بلوبری دریافت خواهید کرد. #پادکست #روانشناسی #موفقیت #انگیزه 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی                 ریکشن فراموش نشه 👇

✨پادکست جافکری - دنیای ادراکی 🍀فصل دوم قسمت چهارم 💫 در این اپیزود ما راجع به دنیای ادراکی صحبت می کنیم. مجموعه همه درک و برداشت ما از واقعیت، که حاصل عبور دنیای واقعی از دو فیلتر "حواس پنجگانه" و "سیستم ادراکی" ست، و واقعیت ها و پدیده ها برای هر یک از ما، از درون اون فیلترها ادراک شده و نمود پیدا می کنه. #جافکری #موفقیت #روانشناسی #پادکست 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

⚡️چطور داخل الگوریتم اینستاگرام بالا بریم از زبان مدیر عامل اینستاگرام ❗️ #پادکست #اینستاگرام 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

✨پادکست جافکری - دنیای مطلوب 🍀فصل دوم قسمت سوم 💫 تمام انسان ها نیازهای ژنتیک و از پیش تعیین شده ی مشابهی دارند؛ اما در طول زندگی و در تعامل با جهان پیرامون خود، برای ارضای نیازها، خواسته های خاص خود را دنبال می کنند. ما برای هر نیاز، خواسته های مربوط به خودش را داریم. ما در ذهن خود به مرور زمان، و در اثر تعامل با جهان پیرامون خود، کلکسیونی از تصاویری را که به ما کمک‌ می کنند تا هر یک از نیازهایمان را ارضا کنیم، تشکیل می دهیم. این کلکسیون را گلسر؛ آلبوم تصاویر ذهنی یا «دنیای مطلوب» می نامد. دنیای مطلوب، یک آلبوم از تصاویر ذهنی ست در خصوص آنچه فرد، از زمان تولد تا مرگ، بیش از هر چیز آرزویش را دارد. #جافکری #موفقیت #پادکست 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

⚡️تکنیک جذاب دکتر هوبرمن برای افزایش تمرکز . . . #پادکست #هوبرمن #تمرکز 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی

✅ خلاصه کتاب ملت دوپامین اثر آنا لمکی ✨بخش اول 🟢دوپامین کیفیت زندگی شما را تعیین میکند. *دوپامین : انتقال دهنده عصبی که در مغز ترشح میشود و به شما انگیزه برای رسیدن به نیازهایتان را میدهد. 💢اگر سطح دوپامین در مغزتان را بیشتر از یک سطح معین نگه دارید (سطحی که میتونید اونو سطح احساس خوب😁 صدا بزنید) زندگی پر از لذت میشه و شما برای رشد و به انجام کارها برانگیخته میشید اما اگر سطح دوپامین شما به زیر سطح احساس خوب برسه شما احساس اضطراب😬 و عدم تمرکز میکنید و درصورتیکه در این سطح باقی بمونید برای انجام هر چیزی بی انگیزه میشید ❗️تحقیقات نشون داده موش هایی که دوپامین شون به ته رسیده حتی انگیزه خوردن غذایی که مقابلشون قرار گرفته رو هم ندارند و در نهایت از گرسنگی تلف شدند. ✅یکی از راه های افزایش دوپامین شما  به دنبال لذت بودن با چک کردن مداوم گوشیتون برای دیدن پست ها و پیام های سرگرم کننده ،خوردن غذای مورد علاقتون یا خوردن نوشیدنی های شیرین و الکلی هست اما قله دوپامینی که از طریق لذت دریافت میکنید سریعا یک سقوط دوپامینی رو به همراه داره که شما رو زیر سطح حال خوبتون برای یک مدت معین نگه میداره به بیان دیگه

⚡️وقتی دنبال لذت هستید درد دریافت میکنید⚡️

#پادکست #روانشناسی #موفقیت #انگیزه 🎧 @castsara | پادکست فارسی و انگلیسی                 ریکشن فراموش نشه 👇