ПП РЕЦЕПТЫ

Конвертики из лаваша с тунцом 🔷банка консервированного тунца 🔷лаваш бездрожжевой 🔷2 вареных яйца 🔷50 гр тертого сыра 🔷1 помидор 🔷2 ст.л греческого йогурта или сметаны 🔷укроп Приготовление на видео 👆 #ппрецепт

Диетологи требуют закрыть канал Подписчики теряют по 4-5кг в месяц. А суть в том, что все рецепты, рационы и секретные лайфхаки выкладываются бесплатно, в то время как они за это деньги берут.. Успевай подписаться, пока есть возможность

Морковно-яблочные панкейки 🥞 🔷 100 гр. моркови 🔷 100 гр. яблока 🔷 200 мл молока (у меня коровье 3,2%; можете заменить на растительное) 🔷 140 гр. овсянки (у меня геркулес традиционный (15и минутной варки) 🔷 2 яйца 🔷 1 ч.л. разрыхлителя. Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Тосты из батата с авокадо и креветками 🍤 ⠀ 🔷 батат - 1 шт 🔷 авокадо - 1 шт 🔷 креветки - 6 шт 🔷 масло авокадо (оливковое) - 3-4 ст.л. 🔷 песто - 1 ч.л. 🔷 сок лимона - 1/4 шт 🔷 соль, специи по вкусу Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

МАЛИНОВЫЙ ДЕСЕРТ с ДЫНЕЙ 🔥 🔷 20 гр желатина 🔷 100 гр воды 🔷 700 гр сметаны 🔷 100-150 гр сахара (или любой другой подсластитель) 🔷Дыня 🔷Абрикос 🔷 Малина Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Смузи - 10 кг РЕАЛЬНО⬇️ 🔷 Банан - 1 🔷 Гранола - 50 г 🔷 Любая ягода (у меня голубика) по вкусу 🔷 Молоко по желанию - 50 мл 🔷 Корица, ванилин, какао и др 🔷 Протеин 1 ст. л. Приготовление на видео 👆 #ппрецепт

Вишневая карамель без сахара и вреда для фигуры 🔷 замороженная вишня 100 гр 🔷 сироп топинамбура 125 гр 🔷 кокосовое молоко 17-19% 75 гр Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Маффины🥰 🔷 Голубика - 125г 🔷 Яйцо - 2шт 🔷 Мука рисовая - 160г 🔷 Сахар - 70г 🔷 Йогурт 2% - 140г 🔷 Ванилин - 2г 🔷 Разрыхлитель - 7г Приготовление на видео 👆 #ппмафины

СОУС ДЗАДЗИКИ🔥 🔷 большой огурец 🔷 125 гр йогурта ( у меня греческий) 🔷 1 зубчик чеснока 🔷 немного цедры лимона 🔷 сок с 1 ломтика лимона 🔷 укроп 🔷 мята 🔷 специи ( у меня соль и красный перец) 🔷 масло оливковое ( не обязательно) Приготовление на видео 👆 #ппсоус

Вкуснейшая рыбка🐟 🔷 600 гр. Минтая 🔷 специи для рыбы 🔷 100 гр. моркови 🔷 150 гр. сметаны 🔷 соль по вкусу Приготовление на видео 👆 #ппужин