مشورت کن

اصل آینه، یکی از آموزه های اصلی #لوئیزهی، بر این باور است که تجربه ما از زندگی منعکس کننده رابطه ما با خودمان است. مگر اینکه خودمان را دوست داشتنی ببینیم، دنیا می تواند مکانی تاریک و تنها باشد. آینه کاری - نگاه کردن به خود در آینه و تکرار جملات تاکیدی مثبت - روش قدرتمند لوئیز برای یادگیری دوست داشتن خود و تجربه جهان به عنوان مکانی امن و دوست داشتنی است

در موردِ غذاهای‌تند خوبه که بدونید: اضافه‌کردن‌کمی‌تندی‌به غذاها می‌تونه‌که برای‌سلامتی‌مفید باشه، اما اگه نزدیکِ خوابتون‌باشه نخورید چون‌که‌ به بدن‌آسیب‌ می‌زنه، و موجب نفخ‌ سوزش معده و سوء هاضمه می‌شه ...

کارل گوستاو یونگ، نوشته: "بزرگ‌ترین باری که کودک باید به دوش بکشد زندگی نزیسته والدین است." یعنی اگر والدین من جایی در رشد خود در زندگی گیر کرده بودند، من هم همان جا گیر می‌کنم. ما اغلب بدون اینکه آگاه‌ باشیم، در حال دست‌وپنجه نرم کردن با مسائل حل نشده والدینمان هستیم.

چهار چيز مانعِ شاد بودنه : ١- زندگى در گذشته ٢- نگرانى در مورد آينده ٣-مقايسه خودت با ديگران ٤-منفى بودن

نشانه های حواس پرتی دکتر سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری هیجانی» می نویسد: شما حواس پرت هستید اگر ۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش می‌کنید (۲) اعتبار کارتی را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان می‌اندازید (۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه (۴) با اشیا برخورد می‌کنید چون در مکانی که هستید حضور ندارید (۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش می‌کنید (۶) متوجه نشدید که چند خط بالاتر کارت اعتباری را به اشتباه اعتبار کارتی نوشته ام (۷) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا می‌نوشید (۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس می‌کنید و چاره ی این مشکل تمرین ذهن آگاهی است.

✔️اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛ دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت.. دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی. دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.🫶

اضطراب توی بچه ها چجوری خودش رو نشون میده؟! یه چیز رو ازت چندبار می‌پرسه تا تاییدش کنی مدام ناخن و انگشتاشو میخوره به والدش می‌چسبه و یه لحظه ازش جدا نمیشه و در نهایت همش حس بیماری داره

شیرها اهمیت اعتماد به ‌نفس را به خوبی می‌دانند و به همین دلیل وقتی فرزندشان آن‌ها را گاز می‌گیرد وانمود می‌کنند که دردشان گرفته است!

. یک مادر به عنوان مربی چه چیزهایی به فرزندش می‌آموزد؟ - آراستگی و رسیدگی به ظاهر - یاد گرفتن کار با وسیله‌ها، ابزارها و تکنولوژی - آداب معاشرت - صحبت کردن - آموزش دینی یا معنوی - مهارت‌های خانه‌داری - تناسب اندام اما بسیار نکات دیگر و مهم‌تری هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود در آموزش دادن، مثل: - تنها بودن - درک کردن احساسات خود و دیگری - مسئولیت‌پذیری - تفکر انتقادی - مستقل بودن - مهار ناامیدی و سرخوردگی #جاسمین_لی_کوری

💭اونی که ADHD داره توی رفاقت اینجوریه که بگی ۶ عصر بریم بیرون از صبح دیگه هیچ کاری نمی تونه انجام بده چون قراره ۶ باهات بره بیرون _ آدمی که دچار بیش از حد فکر کردنه توی دوستی اونیه که مدام نگرانه چیزی نگه تا بقیه رو ناراحت نکنه و خیلی به دوستاش فکر میکنه _ آدم مضطرب توی رفاقت اونه که میگه پایم اما لحظه آخر می پیچونه و نمیاد _ یه بسیارحساس توی دوستی اینجوریه که به ریز ترین جزییات و تغییرات دوستاش هم توجه میکنه و حتی از رو مدل چت کردن بدون اینکه چیزی بگن میفهمه دوستش روی مود نیست _ و در نهایت؛ یه درونگرا توی دوستی اینجوریه که بعد چند دقیقه از مهمونی و بیرون رفتن باتری اجتماعی بودنش تموم میشه و نیاز داره بره خونه توی اتاق و تنهایی خودش....