Hooligans-Squad

Що робити з емоціями, які вже з’явились В попередньому пості ми вже обговорили, що реакції ми проживаємо приблизно за однією схемою: подія → думка → емоція → реакція тіла Що робити на етапі думки - ми розібрали. Тепер поговоримо про випадок, коли думки в нас вже викликали певну емоцію або навіть кілька. Неусвідомлена негативна емоція - це як телевізор з чимось дуже неприємним 📺 Його не можна вимкнути. Він лишається з вами наодинці в темній кімнаті. І ви не можете з ним нічого зробити. Потім ви ніби викидаєте його в океан 🌊 Але він залишає за собою вирву. І звуки все ще доносяться. І ви бачите цю картинку, яка летить у безмежне дно, але все ще не зникає. Ми дуже часто забуваємо про себе і свої почуття. На питання “як ти?” відповідаємо стандартно, навіть не задумуючись, як це насправді. Ми не вміємо визначати свої поточні емоції і стани. А якщо і відчуваємо щось негативне - намагаємось переключитись. Не до кінця усвідомлюючи: • що саме відчули • чому відчули • і чи взагалі дали собі це прожити Тому для визначення свого стану часто радять використовувати “табличку почуттів” 🧠 На початку можна задати собі просту систему: 3 рази на день звірятись із нею і чесно відповідати: що я відчуваю прямо зараз? Ще один варіант - “підміна емоцій” Суть у тому, щоб знайти більш м’яку або корисну альтернативу: • страх → інтерес (до нового) • сором → ніжність до себе • гнів → здивування І далі - підбирати те, що підходить саме вам. Ще одна проста практика: Візьміть лист паперу. Уявіть емоцію, яку ви часто відчуваєте. Скомкайте цей лист. А потім спробуйте ідеально його вирівняти. Чи вийде? 🤔 І в цей момент подумайте: • чи могли б ви якось інакше відреагувати • що саме вас розчарувало або розізлило • як це вплинуло на вас • і як на інших Так, кожен випадок індивідуальний. Комусь допомагає одне, комусь - інше, а комусь може не підійти нічого з цього. Це не універсальне рішення. Це спроби. Ми ділимось цими інструментами з надією, що комусь із вас вони допоможуть трохи краще зрозуміти себе і трохи легше проживати ті стани, з якими доводиться стикатися щодня. #психологія Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Хто блять сніг увімкнув? Ану вимикайте!

Продовжуємо тему стрільця та спотера. Роль стрільця не менш відповідальна. Він не просто "натискає на спуск" — на ньому вся механіка виконання пострілу. Стрілець повинен: •постійно контролювати стан зброї •грамотно зайняти позицію •правильно замаскуватися •виконати постріл чітко за алгоритмом По факту, стрілець — це руки спотера. А тепер зачепимо тему "діалог". Для чого взагалі потрібен діалог між стрільцем і спотером? Діалог — це інформація, яка має бути короткою та зрозумілою для обох сторін. Приклад: Спотер/ Бачу ціль, орієнтир — велика поодинока сосна, від неї на 3 годину, в 50 метрах, ціль. Стрілець/ Бачу ціль, несе мішок білого кольору. (Розбираємо: спотер навів стрільця, і йому потрібне підтвердження від стрільця, щоб розуміти, що він знайшов ціль) Спотер/ Дистанція 8.5.0 Вітер право 0.5 Снайпер/ Вітер право 0.5 (Розбираємо далі: спотер дає дистанцію чітко по одній цифрі, щоб було з першого разу зрозуміло, так само як і з вітром — він спочатку дає напрямок, з якого боку дме вітер, і поправку на вітер. В цей момент стрілець вводить поправки на барабанах, а "право 0.5" він каже лише тоді, коли увів поправки чи то виносом, або кліками, і дає знати, дублюючи, що він готовий здійснити постріл) Спотер/ Вогонь "Бам" Стрілець/ Право 0.5 Спотер/ Bepx 0.5 Право 0.2 "Бам" Стрілець/ Bepx 0.5 Право 0.2 (Розбираємо наступні дії: стрілець після пострілу відразу каже поправку, з якою зробив постріл, щоб спотер розумів, як коригувати далі. Спотер побачив, що був промах на 0.5 внизу та 0.2 зліва, і дає поправку 0.5 вверх та вправо 0.2. Після чого стрілець робить наступний постріл швидко виносом і знову дублює. Хочу зауважити, що снайпер може сам побачити своє влучання та самостійно підкоригувати себе, але він все одно проговорює поправки спотеру, якими стріляв, щоб той мав розуміння подальших дій.) Це все на прикладі,тому дуже строго не судіть) Гадаю вам було цікаво, хочеться почути фідбек фахівців стосовно діалогу. Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

🏃‍♀️ Пост №6 із серії про #біг Метрики бігу: що реально важливо? Метрики допомагають зрозуміти, як працює тіло під час пробіжки, контролювати навантаження і бачити прогрес. Але початківцям важливо не “перегоріти”, а навчитися інтерпретувати дані правильно. ⏱️ Темп чи пульс - що важливіше? Для більшості бігунів-початківців пульс є головним орієнтиром. Чому? Бо саме він показує, у якій зоні працює серце і чи не перегружаєш ти організм. ✔️ Бігай у темпі, який дозволяє триматися в 1-2 пульсовій зоні ✔️ Коли тіло адаптується, твій звичний темп стане швидшим - це ознака прогресу ❤️ Як визначити свої пульсові зони? Після місяця легких комфортних пробіжок зроби тест: 1. 10 хв - легкий розігрів у дуже повільному темпі 2. 1 км - пробіжи максимально швидко (краще на стадіоні) 3. Зафіксуй свій МЧСС - максимальну частоту серцевих скорочень Далі використовуй її для визначення зон 👇 Пульсові зони (% від МЧСС): 1️⃣ Оздоровча - 50-65% 2️⃣ Фітнес - 65-75% 3️⃣ Аеробна - 75-85% 4️⃣ Анаеробна - 85-95% 5️⃣ Максимальна - 95-100% Для початку найважливіші - 1 і 2 зона. Саме вони формують витривалість і “фундамент” бігу. 🦵 Каденс - чи треба на нього звертати увагу? Каденс - це кількість кроків за хвилину. ✔️ У початківців надто високий або хаотичний каденс може збивати пульс ✔️ Оптимальна рекомендація - не менше ніж 160 кроків/хв Це допомагає: • робити коротший і м’якший крок • зменшити ударне навантаження на коліна • тримати стабільніший ритм 🎯 Запам’ятай: Пульс → фундамент Каденс → техніка Темп → наслідок правильної роботи тіла Біг - це все ще про відчуття, а метрики - лише інструменти. Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Чому «Міномет-НРК» від рФ фігня? 1. Я навіть боюсь уявити ціну такого НРК. Уявімо, що з якоїсь причини кацапам це стало цікавіше за дешевший екіпаж міномету і вони вирішили запустити це в виробництво. 2. Яким чином відбувається наведення? Яким чином відбувається звʼязок? Наведення буде не точне, це я вже кажу. Не уявляю яким чином воно буде дирекційний кут коригувати або привʼязуватись на місцевості. Підозрюю, що з великою кількістю екіпажу поряд, але тоді сенсу НРК немає. Звʼязок буде точно не через Starlink, а радіо. Відповідно потрібно дуже багато додаткових рухів з ретрансляторами або дальність поїздки буде обмежена. 3. Скільки мін з собою може взяти комплекс? 10 мін з врахуванням неточної стрільби? Нехай буде 20, результативності багато це не принесе з умовою неякісної наводки. 4. Через постійну сильну інерцію вибуху порохів комплекс буде регулярно потребувати ТО або навіть капітального ремонту. Виходить комплекс дорогий і геморний, або дорогий і гірше за вкладені ресурси. Кацап точно буде шукати способи застосувати якісно НРК з ударною складовою, але це поки що тільки зародження і перші прототипи. Сама ідея ху**я, я не знаю як вони це будуть реалізовувати. роті НРК на тачку ЮНКЕР

🧭 Орієнтування за топографічною картою на місцевості Орієнтування за картою на місцевості - це визначення свого місця та напрямку подальшого руху. Для цього потрібно: * знати умовні знаки * вміти орієнтувати карту * співставляти карту з місцевістю 📍 Як зорієнтувати карту Є два основні способи: 👁 Окомірно * по лініях і об’єктах місцевості * карта має бути паралельна реальним об’єктам 🧭 За компасом / бусоллю * визначаємо північ * повертаємо карту відповідно Для точності враховують магнітне схилення. 📌 Як визначити своє місце Використовують орієнтири: * перехрестя доріг * будівлі * лінії електропередач * труби, вежі 📏 Оцінюють: * напрямок * відстань * і наносять точку на карту Правило: 🔹 орієнтуються за віддаленими об’єктами 🔹 точку визначають за ближніми 🗺 Зіставлення карти з місцевістю Фінальний етап: * перевірка об’єктів * уточнення рельєфу * аналіз маршруту 🎯 Напрямок руху Для руху визначають: * азимут * дирекційний кут Якщо маршрут складний - 📍 азимут рахують для кожного відрізка 🧱 Орієнтири Орієнтири - це помітні об’єкти, за якими визначають положення та напрямок. Види орієнтирів: ▪ Площинні - ліси, населені пункти, озера ▪ Лінійні - дороги, річки, ЛЕП ▪ Точкові - вежі, церкви, перехрестя, поодинокі дерева 📋 Як працюють з орієнтирами * обирають рівномірно по фронту і в глибину * нумерують справа наліво і за відстанню від себе в бік противника. * дають назви Наприклад: 1 - будинок з червоним дахом 2 - зламане дерево 3 - труба заводу ❗ Назви і номери змінювати не можна #топографія Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Купуємо футболочки бо бабайка прийде забере! @Assistanthooligans

🎬 #Фільми та серіали з елементами OSINT Підбірка для тих, кому цікаві розслідування, аналітика та робота з відкритими джерелами 👇 🔎 American Manhunt: Osama bin Laden (укр. Американський розшук: Осама бен Ладен) ЦРУ та інші розвідувальні служби США роками збирали інформацію про «терориста №1»: від перехоплення розмов до роботи з інформаторами, GEOINT та аналізу фото. Зрештою вдалося встановити, що бен Ладен переховується в Пакистані. 💣 American Manhunt: The Boston Marathon Bombing (укр. Американський розшук: Вибухи на Бостонському марафоні) У 2013 році на Бостонському марафоні пролунали два вибухи. ФБР отримало тисячі фото та відео - години перегляду без чіткого розуміння, кого шукати. Підозрюваних ідентифікували завдяки деталям одягу та рюкзакам. 🛰 Tehran (Тегеран) Агентку Моссаду відправляють у Тегеран із завданням проникнути в енергетичну систему Ірану. Після цього ізраїльські ВПС мають завдати удару по ядерних об’єктах. Серіал поєднує кібероперації, HUMINT і напругу шпигунського трилера. 🐎 Slow Horses (Кульгаві коні) Серіал про агентів MI5, яких після провалів відправляють у «Slough House». Замість нудної роботи - шпигунські інтриги. Багато OSINT: аналіз соцмереж, камер, баз даних. 🗂 The Department Q (Відділ нерозкритих справ) Головний герой розслідує старі нерозкриті справи, зокрема зникнення прокурорки. Використовуються відкриті бази, адреси, маршрути, відеоаналіз. Знято за романами Юссі Адлера-Олсена. 🎭 Sweet Bobby: My Catfish Nightmare (укр. Милий Боббі: Кошмарний кетфішинг) Історія жінки, яку майже 10 років обманювали через вигадану особистість. Кетфішинг, психологічний тиск і соціальна інженерія - показано максимально реалістично. 🌍 Searching for the Perfect Gentleman (документальний фільм, без усталеного укр. перекладу) Іронічна історія пошуку чоловіка з фото в Google Maps. Чистий GEOINT-кейс: аналіз зображень, локацій і деталей. Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

А футболочки все ще є в наявності) Для замовлення пишемо @Assistanthooligans

Українська проза про військовий досвід Підбірка книжок, у яких війна показана через особистий досвід, спостереження та живі історії 📘 Гемінґвей нічого не знає - Артур Дронь Збірка короткої прози про досвід війни очима військового: фронт, побратимство, страх, віра і памʼять. 📗 Не народжені для війни - Артем Чапай Есеїстична проза про трансформацію цивільної людини у військового. Про вибір, сумніви, втому і нову ідентичність у війні. 📕 Битись не можна відступити - Павло Белянський Збірка текстів про війну та людей, які в ній опинилися. Про втрати, досвід служби і внутрішню стійкість. 📙 Хороші передчуття - Богдан Коломійчук Коротка проза, написана під час служби в ЗСУ. Про повсякденність війни, відчуття часу і стан людини всередині подій. 📙 Позивний для Йова. Хроніки вторгнення - Олександр Михед Есеї та щоденникові записи про досвід повномасштабної війни. Про життя, страх, культуру і зміни, які відбуваються з людьми. 📕 Мисливці за щастям - Валерій Пузік Збірка оповідань про фронт і прифронтові території. Про людей, їхні історії, памʼять і реальність війни. 📗 Ким ми були - Валерій Пузік Тексти про людей - їхні голоси, імена, позивні. Про втрати, досвід і відчуття. 📘 Точка нуль - Артем Чех Документальна проза про службу автора у 2015–2016 роках. Один із найточніших текстів про будні армії без прикрас. 📒 Моїй донечці. Записки тата з війни - Гліб Бітюков Особисті тексти військового медика, звернені до доньки. Про війну, любов, страх і відповідальність. 📕 Бабах на всю голову - Віталій Запека Іронічна й водночас болюча проза про війну. Поєднання гумору, абсурду і реальності фронту. 📗 72. Записки комбата Олександр Вдовиченко Прямі та чесні хроніки війни у 2014-2016 роках. Ця книга дозволяє зрозуміти, що відчуває командир, віддаючи наказ, прожити ці непрості моменти разом з автором. #книги Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Сьогодні в нашому розгляді найпоширеніших калібрів нарізної зброї його величність .308 Winchester🙂‍↔️ Трошечки історії: .308 Winchester (.308 Win) було створено компанією Winchester у 1952 році, за деякими думками як комерційну версію експериментального військового набою T65, який згодом у 1954 році став стандартом НАТО 7,62×51 мм. ,склавши конкуренцію .30-06 Springfield. Але він мав значні переваги: меншу віддачу, нижчу вартість, зброя під нього — коротший хід затвору, та значну перевагу в універсальності релоадингу, так як його гільза допускала спорядження широким різноманіттям куль. Зброя цього калібру приймає участь в багатьох змагань (високоточна стрільба: бенчрестр, prs ,практична та прикладна стрільба та ін.) Для цільової стрільби багато фірм випускають спеціальні патрони підвищеної точності. Цей калібр випускається, мабуть, усіма без винятку світовими компаніями. Отже, до суті: .308 Winchester Це надійний, перевірений часом боєприпас для високоточної стрільби на середні і навіть довгі дистанції. Плюси: -Дистанція та точність: Дозволяє впевнено уражати малорозмірні цілі на дистанціях 800 метрів і більше (в залежності від кулі і навичок). -Помірна віддача: Дозволяє вчитися контролювати віддачу, що важливо для формування правильних навичок у стрільця. -Вплив вітру: Менше піддається впливу вітру, ніж легші калібри -Великий вибір куль (мисливські, спортивні, військові) -Дає розуміння балістики, вкладки, основ точного пострілу (напрацювання стабільної позиції, прицілювання, контроль дихання, обробка спуску, супроводження пострілу) -Має гарний ресурс ствола -Навчає роботі з оптичним прицілом -Ціна патрону (в порівнянні з іншими калібрами для високоточної стрільби помірна) - Контроль віддачі Мінуси: -Ціна патрону (якщо порівнювати з цінами на .22lr та .223rem) -Відчутна віддача (але не надмірна, що дозволяє навчитися правильно обробляти постріл без страху перед зброєю) -Гучний -Обмежена дальність пострілу (як вже було зазначено складає в середньому 800 метрів для впевненого ураження цілі. Максимальна дальність польоту кулі значно вища, але точність на таких відстанях суттєво падає) -має гіршу настильність, ніж сучасні високоточні калібри .308win це золота середина, він поєднує в собі доступність, універсальність та відмінну балістику, дозволяє рости до рівня впевненого стрільця. #зброя Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Як працюють наші реакції Будь-яку подію ми проживаємо приблизно за однією схемою: Подія → думка → емоція → реакція тіла Тобто самі емоції з’являються не напряму від події, а через те, як ми її інтерпретуємо. Проблема в тому, що іноді думки стають нав’язливими. І не завжди вони об’єктивні. Але при цьому сильно впливають на стан. Один із простих способів це перевірити - практика “3 сита”. 1️⃣ Чи корисна ця думка? * вона допомагає чи заважає? * робить стан кращим чи гіршим? 2️⃣ Які є факти? Не загальні відчуття, а конкретні речі: * що саме сталося * які є реальні підтвердження Без “мені здається” і узагальнень. 3️⃣ Яку більш адаптивну корисну думку ми можемо сформувати Більш реалістичну і корисну. Не “все погано”, “все через мене” , якщо це не так. А щось конкретне і менш катастрофічне. Сенс цієї практики - трохи зменшити масштаб думки і подивитися на ситуацію ширше. Ще один інструмент - “коло відповідальності”. Береш ситуацію і умовно ділиш її по відсотках: * що залежало від тебе * що від інших * що від обставин Це допомагає не брати на себе все одразу. І важливий момент: мета - не самокритика. Мета - зрозуміти, що сталося і як це працює. Бо мозок завжди шукає підтвердження для наших думок. Які б вони не були. Тому іноді варто ці думки перевіряти. #психологія Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Хто не вгадав що це за кіт з вас штраф) Підписка на нашу чаті-гілку. Це Манул – хижий ссавець родини котових,представник малих кішок.

А дайте будь ласка активу🤗 От дуже треба цей інстограм розворушити. Посилання тут 👉👈

Стрілець чи споттер — хто важливіший? Невеликий розбір функцій стрільця та споттера. Як ви думаєте, хто є досвідченішим у парі: стрілець чи споттер? Зазвичай споттер має вищу (чи хоча б таку ж кваліфікацію) Але це обидва висококваліфіковані спеціалісти що відіграють важливу роль працюючи у парі, які мають вміти працювати на обох цих ролях. Але так, досвідченіший зазвичай споттер. Почнемо з базового — алгоритму дій споттера. Оцінка сектору| Огляд: •укриття •сектор •шляхи відходу У ідеалі "шляхи відходу"обговорюються заздалегідь, ще на етапі планування виходу. Але бувають ситуації, коли рішення потрібно приймати вже на місці: [оцінювати, аналізувати та швидко планувати.] Виявлення потенційних напрямків появи цілі: •знаходить “пробіли" в посадці, полі або місті •визначає можливі точки появи цілей •одразу визначає дистанції до них Це також планується заздалегідь, але реальна картина на позиції часто відрізняється. Простий приклад: "з повітря видно все, а з землі огляд перекривають ті ж самі кущі, рельєф і забудова" Аналіз вітру| Визначається: •біля позиції •на середині дистанції •в районі цілі Інструменти: •пил •міраж •рослинність •хмари Метеоумови| •температура •вологість •атмосферний тиск Для цього використовується Kestrel. Підготовка картки вогню| Обов'язково: •картка має бути як у снайпера, так і у споттера •використовується для швидкого коригування Роль споттера дуже відповідальна, адже треба абсолютно все визначити та прорахувати, щоб дати стрільцю необхідну інформацію для швидкого знищення противника. По-правильному, споттер має пройти спеціальні курси саме з коригування — це ціла наука у швидких та точних прорахунках. Споттер — це очі стрільця: що не побачив він,побачить і наведе споттер. 3 правильними поправками та користуванням стрілець швидко закриє ціль. Продовження буде в наступному пості — розпишемо алгоритм стрільця та діалог стрільця і споттера. #снайпінг Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Дядьки якщо хочете от прямо поглиблено почитати про снайпінг,як готуватися, алгоритми,вправи от прямо все все.То підписуйтесь на дядьків з USE там все максимально детально розписано. https://t.me/unitedshooterselite

🏃‍♀️ Пост №5 із серії про #біг Технології та гаджети для бігунів Сучасні сервіси й фітнес-трекери роблять тренування точнішими, безпечнішими і більш усвідомленими. Вони допомагають бачити прогрес, контролювати навантаження і бігати ефективніше. 📱 Популярні додатки для бігу • Strava • Garmin Connect • Adidas Running • Nike Run Club • Polar Flow • Runkeeper Це платформи, де ти можеш відстежувати маршрути, аналізувати темп, ділитися прогресом і отримувати мотивацію. 🔍 Чи потрібен тобі фітнес-трекер? Не обов’язково, але він значно полегшує контроль навантаження та якість тренувань. Особливо, якщо ти бігаєш регулярно або маєш конкретні цілі (5 км, 10 км, півмарафон). ⌚ Основні функції гаджетів для бігунів: • GPS: вимірювання дистанції, темпу та маршруту • Моніторинг серцевого ритму (ЧСС): контроль навантаження в реальному часі • Контроль сну та відновлення: розуміння, чи готове тіло до навантаження • Інтервальні тренування: точні таймінги та структура • Аналіз тренувань: динаміка темпу, каденс, навантаження, VO2max Гаджети не роблять біг за тебе - але вони допомагають бігати розумніше, безпечно і продуктивно. Inst | Військ.літ | Донат | Зв'язок

Нагадуємо, ще є декілька футболок, хто не встиг замовити🤨 Футболки Hooligans Squad/ Cat NVG; Коліри - (чорний-зелений-рожевий та темно-сірий) Матеріал: Двонитка (міцна, зносостійка, тримає форму) 95% бавовна 5% еластан Малюнок позаду об'ємна вишивка Надпис попереду вишивка Ціна💸 1500 грн Кількість обмежена! Сприводу замовлення та більш детальною інформацією і фото пишемо 👇 @Assistanthooligans

В сторіс закинув арт)