ПРОВЕРЬ СЕБЯ

С этим способом вы уснете через две минуты Эта техника дыхания обеспечит вам крепкий и глубокий сон за 2 минуты. Лягте в постель, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Сделайте вдох в течение 3 секунд, а затем — выдох такой же продожительности. Следующий вдох и выдох растяните до 4 секунд. С каждым вдохом добавляем по 1 секунде и доводим дыхание до 10 секунд. Помните, что выдох должен быть равен вдоху по времени. А затем начинайте постепенно снижать время вдохов и выдохов, возвращаясь к 3 секундам. Такая дыхательная гимнастика позволит вам расслабиться настолько, что сон придёт без всяких затруднений.

Почему первое впечатление о человеке обманчиво? Наше впечатление о человеке искажается из-за одной характеристики или качества, которые мы считаем особенно значимым или привлекательными. Например, если мы видим красивого человека или слышим его приятный голос, мы можем посчитать, что он также добрый и прекрасный, хотя, это может быть далеко не так. Основываясь на первом впечатлении или одном положительном либо отрицательном качестве, мы можем недооценить или переоценить человека. Поэтому важно не делать слишком поспешных выводов.

Почему дуракам везёт? Феномен удачливости Ивана-дурака можно объяснить тем, что такие люди, как Иван-дурак не загружены мыслями о своей гениальности или превосходстве. Они просто действуют интуитивно, и это помогает им принимать быстрые и верные решения в критических ситуациях. Они не стесняется своих недостатков и не боятся быть смешными или глупыми. Такая открытость и непосредственность могут вызывать симпатию окружающих и помогают встретиться с пониманием и поддержкой.

О чем люди жалеют больше всего — о том что сделали или о том, что не сделали? Психологи выяснили, что в большинстве случаев люди перед смертью жалеют о том, что не сделали. Самыми частыми сожалениями оказались: не жили своей жизнью, подавляли и не выражали собственные чувства, мало общались с друзьями, не позволяли себе быть счастливыми, уделяли слишком много времени работе. Но в краткосрочной перспективе люди больше сожалеют о своих действиях, чем о бездействии. Но в долгосрочной перспективе сожаления о бездействии начинают преобладать.

Как поставить собеседника в тупик? Что делать, если ваш собеседник сам нарывается на то, чтобы его поставили на место? Есть простой способ озадачить его и смутить, так что он сдаст свои позиции. Выразите крайний скептицизм к словам собеседника. Показывайте всем своим видом, что вы не очень-то доверяете его компетентности, умственным способностям и правдивости информации. Задайте подобные вопросы и увидите как собеседник потеряет уверенность: «Да ну?», «Разве эта информация проверена?», «Откуда вы это знаете?»

Признаки искусного манипулятора и того что вами манипулируют 1. Утверждают, что вы всё придумали 2. Приводят в пример мнение других людей 3. Играют на чувствах долга и вины 4. Прибегают к ложным обобщениям 5. Используют непонятные термины 6. Быстро меняют тему разговора 7. Вызывают страх и беспокойство Все эти признаки указывают на человека который активно использует манипуляции. Не попадайтесь на удочку и старайтесь избегать таких людей.

Какие ваши тайные черты личности? Что вы увидели первым? 1. Дерево. Вы - человек, для которого семейные ценности занимают главное место в жизни. У вас открытое сердце и коммуникативные навыки. Вы цените стабильность и предсказуемость, что делает вас надежным. 2. Птица. Вы - человек, для которого свобода является высшей ценностью. Ваша страсть к путешествиям подчеркивает ваше стремление к независимости. Вы не боитесь брать ответственность за свои решения, что делает вас решительным и самостоятельным человеком. 3. Кран. Вы - человек, чья жизнь наполнена стремлением помогать и вдохновлять других. Ставите на первое место человеческие отношения и честность, что демонстрирует вашу моральную устойчивость и эмпатию. Для вас важнее быть полезным и искренним в своих действиях, чем стремление к материальной выгоде. Ваша жизнь — это пример альтруизма.

Как излишняя вежливость убивает нас? Быть вежливым и заботливым - похвально, но при условии, что это не идет во вред своим потребностям и желаниям. Например, если вы хотите помочь своему близкому не из принципа «должен и обязан». Установка «должен и обязан» появилась из детства. Многие родители, стремясь воспитать ребенка, постоянно напоминали ему, что «я» — это последняя буква в алфавите. В итоге наградили ребенка негативной установкой, что отказывать другим нельзя даже если это вредит вам. Помогать другим и не отказывать из вежливости - хорошо. Но плохо, когда вы делаете это в ущерб себе и переступаете через себя или отдаете последнюю рубашку.

Что делает с человеком дефицит сна? Недосып не только делает нас раздражительными и рассеянными, а он служит настоящей «смазкой» для наших доброжелательных и сострадательных отношений с людьми, делает нас эмпатичными. Дефицит сна превращает нас в жадных эгоистов которые только и думают о том как поспать. Существует глубокая и заметная связь между сном и здоровьем, в том числе и ментальным. Ведь практически все серьезные отклонения в психике так или иначе сопряжены и с проблемами со сном.

Какие самые полезные утренние привычки? Завтрак. Многие люди не употребляют пищу с утра из за лени или спешки, и совершают ошибку. Прием пищи с утра очень важен не только для организма, но и для психики. Физическая активность. Утренняя зарядка, утренняя йога и утренняя пробежка — это отличный способ увеличить расход энергии, проснуться и зарядиться позитивом. Подъем в одно и тоже время. Каждый день, и по выходным, и по праздникам. Это называется жить в режиме. Если вы в режиме, то больше шансов, что вы выспитесь за меньший промежуток времени.