SHEMAKIN_channel

Быть жирным не = быть сильным , сука запомните это уже в конце то концов

ИНДЕЙКА ИЛИ КУРИЦА? 🦃🐔 Я давно заметил разницу именно по ощущениям от мяса. Куриная грудка вроде идеальный продукт: белок, минимум жира, всё по классике. Но лично у меня индейка намного легче заходит по ЖКТ, лучше переваривается и после неё нет такого ощущения тяжести. И ещё момент -мне субъективно больше нравится, как выглядит и ощущается мясо на теле, когда основным источником белка становится индейка. Мышцы как будто плотнее и качественнее наполнены. По аминокислотам оба продукта хороши и оба дают полноценный белок. Но когда ты ешь грудку каждый день и в больших количествах, начинаешь замечать разницу не в таблице, а в собственном организме. Поэтому для меня: индейка > курица. Не теория - мой собственный опыт. 🦃

Я вот сколько ни сравнивал рис и макароны - для меня разница реально есть. На рисе энергии больше, мышцы наполненнее и тонус держится намного лучше. На макаронах вроде те же углеводы, те же калории, но ощущения совсем другие - как будто топливо не то. Поэтому когда мне нужен нормальный тренинг и чтобы мышцы весь день были живыми и наполненными -рис. Макароны можете оставить себе 😏🍚

Пока все пыжатся, куда то гоняться вновь и вновь.. Я просто отдыхаю, обкатываю новые цифры собственного веса и делаю плотную и жёсткую мускулатуру большими весами и интенсивными тренировками. . Как я уже говорил ранее мой режим ,и мой темп мало кто выдержит морально а физически подавно. Благодарю создателя своего кто дал мне такую генетику, характер и того самого тренера ( о котором я всегда гордился ) зажал мне темп и вектор направления ❤️ . P. S и у меня самое лучшее царское окружение👑⚡ @nbcrus ✨

Зимой новинок кино не стоит ждать ... Ни Мстителей ни других фильмов. Их перенесут на апрель 2027... Всё потому, что выходят всратые отечественные фильмы , после колобка видимо обиделись. 😏

Добрый день. Мой межсезонье так называемый продолжается. Отказался я от четкого графика с едой, стало как то не комфортно уже держать себя в "рамках с едой" мой стаж уже 18 лет, свое тело изучил вдоль и поперек, и знаю как ему теперь комфортно. Приоритеты будут меняться и энергия будет направлена в другие отросля ☄️ Кач я не брошу, но кое что придется изменить . Всем хорошей недели ✨

Самое заебистое в этом году после смены алгоритмов , хуй пойми что снимать что бы стреляло. Погоня за трендами , жить соц сетями ... Уже душит , просто душит . Каждый день думаешь, что бы снять... Полезности, подкасты, обосрать очередного качка сказать какой он негодяй вещает херню... Сыт по горло Я этой ебаниной всей ) Я как смаев уже , пошлю нахуй скоро эти соц сети. Тут любо ты фрик, либо чморишь кого то копаясь в чужом белье . 😏

Видимо нужен детокс от соц сетей , в частности от инсты. Радуют собаки, и животные . ☺️

451 градусов по Фаренгейту

Очередной штатив похерен... Вот почему я не люблю снимать себя в зале , ты либо занимаешься либо снимаешь ... . . @reckful.ru топливо ⚡ . . Промокод для дополнительной скидки "SBN" даст 10% на сайте . А при регистрации ещё доп скидка !

Пишу на эмоциях 😂 Сломал очередной штатив... Вот почему я не хочу записывать эти всратые тренировочные контенты , ты либо сосредоточен на тренировке , либо бегаешь тыкаешь кнопки ... Нахуй !) ☄️

Привет тебе ! . Неплохой день был. Сплит ; Жим штанги лёжа 4*15 Жим гантелей 3*максимум Тяга к подбородку+подъем блина перед собой 5*10/10 Разгибание рук в блоке на трицепс 10/10 Растяжка 😁

Я постоянно говорю людям:

вылезайте из зоны комфорта, ломайте свои шаблоны, стереотипы и начинайте что-то делать для себя

. Но каждый раз находится кто-то, кто думает: «Опять этот умник, цитатами кидается. Пытается казаться умным». В их картине мира я просто качок. Железо потягал -и всё, мозг можно выключать. А теперь запомните одну простую вещь:

Мне похуй, кем вы меня считаете.

Я не пытаюсь казаться умным. Я просто не хочу прожить жизнь по чужому сценарию.

Не будьте зависимыми от людей, обстоятельств и чужого мнения. Стройте себя сами.

Потому что пока вы боитесь выйти из привычного -кто-то другой уже живёт той жизнью, о которой вы только ноете.

Ломайте себя. Ломайте рамки. Делайте.

И главное - делайте это для себя, а не чтобы кому-то что-то доказать

У меня вопрос, если доебались до человека паука и хотят снять с "теневого" проката.. колобок всему виной 😎 То будут ли показывать мстители 5 Doom's day ?! Или у них там "Ёлки"очередной высраш выйдет ?..

Ах*енный день. Сегодня дропсеты ⚡фрагмент тренировки . . . Я обожаю силовой стиль , много повторов и подходов ! За столько лет я не просел не в силе, не в форме а только улучшаюсь. Если скажу я вам про свой курс , вы ржать будете 😂☄️.

Небольшая подборка сплит на спину, и бицепс ☄️😎

Всем доброго дня, чудесной новой недели . 💕 Челлендж длинною в жизнь, живите моментом, наслаждайтесь, и пофиг на внешние факторы, кредиты, ипотеки ... На чмошного соседа. Хватит !) Давайте выйдем из угрюмого состояния и пошлем всё от нас не зависящие нахуй !) Всех обнял💕 Кто не справится тот лох 👍

Знаешь в чем мой секрет ? Мне похуй 😎

Главная ошибка тренера ⚠️ которую часто совершают - называть себя тренером . 🤷‍♀️